पुरुष मृत्यु दर कम करने के 14 तरीके
Mar 13, 2023
1. Cistanche No.2 अर्क: 100 प्रतिशत कम जोखिम
सिस्टंच एक्सट्रैक्टटी को कई प्रकारों में बांटा गया है, जिनमें सेcistanche नंबर 2 अर्कआई का प्रभाव हैशरीर की प्रतिरक्षा में सुधार, और अध्ययनों से पता चला है कि की खपतधनिया का अर्कप्रभावी ढंग से कर सकता हैरोगों के जोखिम को कम करें।
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हर्बल दवा के प्रायोगिक परिणामों के अनुसार, Cistanches कुल ग्लूकोसाइड ने एंटीबॉडी उत्पादन, परिधीय रक्त टी-लिम्फोसाइट गिनती, पेट के मैक्रोफेज के फागोसाइटोसिस, और विकिरण-घायल चूहों में अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रिया में देरी, और थाइमस सूचकांक, प्लीहा सूचकांक और उत्तरजीविता दर में वृद्धि की है। विकिरणित चूहों में, यह दर्शाता है कि Cistanches कुल ग्लूकोसाइड का विकिरण-घायल चूहों के प्रतिरक्षा कार्य पर एक मजबूत सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।
सिस्टैंच डेजर्टिकोलापोलीसेकेराइड प्रतिरक्षा में अक्षम पशु मॉडल के मस्तिष्क, हृदय और यकृत में एमडीए की सामग्री को कम कर सकता है, और हृदय और मस्तिष्क के ऊतकों में टेलोमेरेज़ गतिविधि को बढ़ा सकता है, पेट के मैक्रोफेज के फागोसाइटोसिस, लिम्फोसाइट प्रसार प्रतिक्रिया, आईएल -2 तिल्ली टी में सामग्री थाइमस कोशिकाओं में -लिम्फोसाइट्स और कैल्शियम आयन सांद्रता, जो इंगित करते हैंcइस्तेंचे डेजर्टिकोलापॉलीसेकेराइड शरीर के प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ा सकता है।
हृदय, यकृत, और मस्तिष्क की कोशिकाओं में एमडीए की सामग्री, हृदय और मस्तिष्क के ऊतकों में टेलोमेरेज़ गतिविधि, पेरिटोनियल मैक्रोफेज की बढ़ी हुई फैगोसाइटोसिस, लिम्फोसाइटों की प्रसारकारी प्रतिक्रिया, और आईएल -2 सामग्री सबस्यूट जीर्णता के साथ चूहों के परिधीय रक्त में डी-गैलेक्टोज द्वारा मुलीन द्वारा काफी कम किया गया था। इससे पता चला कि मुलीन कर सकता हैशरीर के प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि.
2, अधिक स्टेक खाएं: 29 प्रतिशत कम जोखिम
अधिक स्टेक खाएं: गोमांस सेलेनियम और विटामिन बी से भरपूर होता है, पूर्व तनाव-विरोधी हो सकता है, और बाद वाला रक्त में होमोसिस्टीन को हटा सकता है - जो धमनियों की आंतरिक दीवारों को नुकसान पहुंचाता है। स्टेक की वसा का पचास प्रतिशत हृदय-स्वस्थ मोनोक्लिनिक असंतृप्त वसा अम्ल है। तो, आप जितना हो सके उतना खाना चाह सकते हैं।
3, लिवर लेस बीयर का ख्याल रखें: 85 प्रतिशत कम जोखिम
अगर आप दस साल से रोजाना करीब डेढ़ लीटर बीयर पी रहे हैं तो आपका लिवर बीमारी से ग्रस्त है। शराब की एक गर्मी के बाद, आपके लीवर को खुद को ठीक करने के लिए 12 महीने लगेंगे।
4. फेफड़ों के कैंसर को बायपास करें और ब्राजीलियाई बनें: 48 प्रतिशत कम जोखिम
हम बात कर रहे हैं उनके नट की। मेवे सेलेनियम तत्व से भरपूर होते हैं, जो एक कैंसर नाशक है। तो आप एक अलौकिक फेफड़े के लिए कितने खा सकते हैं? दिन में सिर्फ तीन।
5. धूम्रपान बंद करें: 200 प्रतिशत कम जोखिम
तुम्हारी सांसों से इतनी दुर्गंध आती है कि कुत्ते भी घृणा से पीछे हट जाते हैं; सिगरेट में मुख्य रसायन आपके अवसाद को बढ़ा सकते हैं, और अमेरिकी शोधकर्ताओं ने 300,000 सैन्य कर्मियों के एक सर्वेक्षण का विश्लेषण किया और पाया कि एक दिन में 20 या अधिक सिगरेट पीने वालों की आत्महत्या दर उन लोगों की तुलना में दोगुनी थी जिन्होंने कभी धूम्रपान किया, और फेफड़ों के 80 प्रतिशत कैंसर धूम्रपान के कारण हुए।
6, कुछ रेड वाइन पिएं: 50 प्रतिशत जोखिम में कमी
सप्ताह में चार से आठ गिलास रेड वाइन पीने से प्रोस्टेट कैंसर की संभावना आधी हो जाती है। लाल अंगूर की त्वचा रेस्वेराट्रोल से भरपूर होती है, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकती है।
7, धूप में निकलना: जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम करें
दिन में 15 मिनट की धूप बीमार होने की संभावना को आधा कम कर सकती है। सूर्य का प्रकाश त्वचा को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है, जिसे रोग को रोकने के लिए रक्त में संश्लेषित किया जा सकता है। बेशक, जब आप धूप में हों तो सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
8, बीन स्प्राउट्स अधिक खाएं: जोखिम 24 प्रतिशत कम हुआ
अमेरिकी शोध के अनुसार बीन स्प्राउट्स का कैंसर से लड़ने पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है क्योंकि इनमें बहुत सारे प्लांट सल्फर लिगैंड्स (ग्लूकोसाइनोलेट) होते हैं, जो हवा में धुएं और अन्य प्रदूषकों के कारण होने वाले फेफड़ों के कैंसर को रोक सकते हैं। आप बीन स्प्राउट्स को सलाद में शामिल कर सकते हैं या सीधे सैंडविच के साथ खा सकते हैं।
9. अपने गुर्दों को साफ करें और उन्हें नम रखें: 80 प्रतिशत कम जोखिम
ब्रिटिश किडनी रिसर्च सेंटर के एक अध्ययन के अनुसार अगर आप दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीते हैं तो किडनी की बीमारी होने की सम्भावना 80 प्रतिशत तक कम हो जाती है !
10, Xlimming: 40 प्रतिशत कम जोखिम
सड़क सुरक्षा बीमा संघ के सर्वेक्षण के अनुसार, आप जितने अधिक मोटे होंगे, आप स्टीयरिंग व्हील के जितने करीब होंगे, चोट लगने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। अपने शरीर के अतिरिक्त मांस को कम करें: बॉडी वेट इंडेक्स बीएमआई हर दो अंक कम हो जाता है, आप आपदा की संभावना को 1/3 से बढ़ा देंगे, अधिक आदर्श बीएमआई लगभग 20 है।
11. पैदल चलना: 28 प्रतिशत कम जोखिम
अमेरिकन सेंटर फॉर ह्यूमन न्यूट्रिशन रिसर्च के एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन एक निश्चित मात्रा में एरोबिक व्यायाम, विशेष रूप से जॉगिंग, भोजन को शरीर में बहुत अधिक समय तक रहने से रोक सकता है। दोपहर के भोजन में जितना कम समय बृहदांत्र में व्यतीत होता है, उसके अवांछित या यहां तक कि कैंसर में बदलने की संभावना उतनी ही कम होती है। फुटपाथ पर चलने वालों या 10,000-मीटर धावकों की श्रेणी में शामिल हों!
12, संतरे का रस पीने के लिए स्ट्रोक से इंकार करें: जोखिम 28 प्रतिशत कम हो गया
फ़िनलैंड के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो पुरुष एक दिन में आधा लीटर संतरे का रस पीते हैं, वे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और धमनियों की क्षति को कम कर सकते हैं क्योंकि संतरे का रस एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी से भरपूर होता है। इसके अलावा, पालक में बहुत अधिक मात्रा में फोलिक एसिड होता है, जो आपके स्ट्रोक की संभावना को 1/3 तक कम कर सकता है।
13, एक कीवी फल: जोखिम में 36 प्रतिशत की कमी
यह इतना छोटा, बालों वाला फल है। एक दिन में 120 मिलीग्राम विटामिन सी लेने या एक कीवी खाने से वायु प्रदूषण से फेफड़ों को होने वाले नुकसान को आधा किया जा सकता है।
14, विटामिन ई: जोखिम में 16 प्रतिशत की कमी
संयुक्त राज्य अमेरिका में शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिकांश पोषक तत्वों की खुराक के बजाय पौधों के बीजों से प्राप्त विटामिन ई फेफड़ों की बीमारी के विकास को रोक सकता है। पेकान, अखरोट, या तिल के बीज से विटामिन ई का सिर्फ एक माइक्रोग्राम (एक ग्राम का दस लाखवाँ) रोग पैदा करने वाले एजेंटों को रोक सकता है।
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