माता-पिता की देखभाल करें और आने वाली तीन चुनौतियों से सावधान रहें

बच्चों के रूप में, बुज़ुर्गों ने, पिछली पीढ़ी की तरह, अपने सभी प्रयासों को परिवार के लिए समर्पित कर दिया है। अपने बुढ़ापे में, उन्हें एक खुशहाल और सुंदर जीवन का आनंद लेने की अनुमति दी जानी चाहिए। हालाँकि, जैसे-जैसे बुज़ुर्ग लोग अपने बुढ़ापे में प्रवेश करते हैं, स्वास्थ्य उनके उच्च-गुणवत्ता वाले बुज़ुर्ग जीवन के आनंद को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक बन जाता है। वर्तमान में, चीन में मुख्य मुद्दा "तीन उच्च" है।

Protect cardio cerebral blood vessels

सिस्टान्चे-प्रोटेक्ट कार्डियो सेरेब्रल रक्त वाहिकाओं के प्रभाव

हम पहले से ही "तीन उच्चताओं" को रोकने के लिए विभिन्न उपाय कर सकते हैं, जैसे व्यायाम, परहेज़, नमक प्रतिबंध, और आहार संरचना में परिवर्तन।

1, उचित आहार

यदि बुजुर्ग लोग घर में एक साथ रह रहे हैं, तो दैनिक आहार में बुजुर्गों की "तीन उच्चता" समस्या पर दैनिक आहार के प्रभाव पर पूरी तरह से विचार किया जाना चाहिए।

1. उच्च वसा वाले मांस उत्पादों का सेवन सीमित करें। बुज़ुर्गों की दैनिक गतिविधि कम होती है और उनका चयापचय धीमा होता है। अत्यधिक वसा का सेवन बुज़ुर्गों में वज़न बढ़ा सकता है। वर्तमान में, बुज़ुर्गों में मोटापा बुज़ुर्गों में हाइपरलिपिडिमिया और उच्च रक्तचाप का एक महत्वपूर्ण कारक है।

2. सोडियम की मात्रा सीमित करें और पोटैशियम की खुराक लें। चीन में, सोडियम नमक का सेवन आम तौर पर अत्यधिक होता है, जबकि पोटैशियम नमक का सेवन अपर्याप्त होता है। हालांकि, शोध में पाया गया है कि सोडियम नमक (आम टेबल नमक) का सेवन रक्तचाप के स्तर और उच्च रक्तचाप की घटनाओं के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध है, जबकि पोटेशियम नमक का सेवन रक्तचाप के स्तर के साथ नकारात्मक रूप से सहसंबद्ध है। इसलिए, उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए, सोडियम नमक का सेवन कम करना और पोटैशियम की खुराक को उचित रूप से पूरक करना आवश्यक है।

3. ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएँ और मिलाएँ जिनमें हृदय संबंधी सुरक्षात्मक प्रभाव होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले खाद्य पदार्थ, जैसे टमाटर, गाजर, ब्लूबेरी, अंगूर, ग्रीन टी, सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ, आदि, रक्त वाहिकाओं को नरम और सुरक्षित कर सकते हैं। लिपिड कम करने वाले गुणों वाले खाद्य पदार्थ, जैसे जई, करेला, प्याज, काली और सफेद फफूंद, नागफनी, गैनोडर्मा ल्यूसिडम, पैनाक्स नोटोगिनसेंग, कैसिया बीज, आदि।

4. थोड़ा सिस्टान्चे डेज़र्टिकोला मिलाएँ। सिस्टान्चे डेज़र्टिकोला में सक्रिय घटक, क्वेरसेटिन, महाधमनी वलय पर एंडोथेलियल-निर्भर वासोडिलेशन प्रभाव डालता है; कांकानोसाइड एफ, कांकानोज, वर्बास्कोसाइड, और सिस्टान्चे एफ, सभी फेनिलएथेनॉलैमाइड यौगिक, वासोडिलेशन प्रभाव डालते हैं।

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2, उचित व्यायाम

जीवन में गति ही है। शारीरिक कार्यों में गिरावट के कारण, बुज़ुर्ग लोगों को कई तरह के शारीरिक विकार होते हैं। बहुत कम व्यायाम करने से बुज़ुर्गों के शरीर में अकड़न और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है, जिससे मतली का चक्र बन जाता है। "तीन उच्च" समस्या व्यायाम की कमी से बहुत हद तक जुड़ी हुई है। व्यायाम की कमी के कारण बुज़ुर्ग बहुत कम लिपिड और ग्लूकोज़ का सेवन करते हैं, जो शरीर में जमा होकर अधिक वज़न बनाते हैं, जिससे "तीन उच्च" समस्या उत्पन्न होती है। इसलिए बुज़ुर्गों को उचित मात्रा में व्यायाम करना चाहिए, शरीर में ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देना चाहिए, और वजन कम करना या बनाए रखना चाहिए, ताकि "तीन उच्च" को प्रभावी ढंग से रोका जा सके और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखा जा सके।

सिस्टान्चे टुबुलोसा के लाभ-यकृत को स्वस्थ रखना

3, धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें

तम्बाकू में बहुत अधिक मात्रा में हानिकारक तत्व होते हैं, और धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से शरीर में लिपिड चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं, जो "तीन उच्च" समस्या की घटना में एक महत्वपूर्ण कारक है। "तीन उच्च" को रोकने के लिए, व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ना चाहिए और शराब का सेवन सीमित करना चाहिए, और जो लोग पहले से ही "तीन उच्च" का अनुभव कर चुके हैं, उन्हें धूम्रपान और शराब छोड़ देना चाहिए।

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4, शांत मानसिकता बनाए रखें

भावनात्मक उतार-चढ़ाव अंतर्जात हार्मोन स्राव में परिवर्तन ला सकते हैं, और क्रोध, खुशी, उदासी और गुस्सा बुजुर्गों के हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय तंत्र पर बोझ बढ़ा सकते हैं, जिससे "तीन उच्च" आबादी के लिए गंभीर जोखिम पैदा हो सकता है। बीजिंग में 100 वर्ष और उससे अधिक आयु के बुजुर्गों पर एक संगठन द्वारा किए गए सर्वेक्षण में पाया गया कि वे सभी एक समान विशेषता साझा करते हैं: व्यापक सोच, सहज व्यक्तित्व और दयालुता। किसी भी स्वस्थ बुजुर्ग व्यक्ति का दिमाग संकीर्ण और गुस्सैल नहीं होता।