COVID-19 ठीक से सो नहीं पा रहा हूँ। काय करते?

पहले तो मुझे अच्छी नींद नहीं आई, लेकिन जब मैं धूप में था तो मेरी नींद खराब हो गई। मैं दिन के समय भेंगापन करता था, और रात में सो पाना कठिन हो जाता था। मैं विश्वसनीय रूप से सो नहीं सका... अपने आप पर संदेह मत करो। यह स्थिति कोई अपवाद नहीं है, न ही कोई भ्रम है। यह कोविड संक्रमण के बाद होने वाली एक सामान्य अभिव्यक्ति है - चिड़चिड़ापन अनिद्रा।

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अत्यधिक सतर्क शरीर

"यांग" के बाद नींद की स्थिति क्यों बदल जाती है? इसका उस चीज़ से गहरा संबंध है जिसे हम अक्सर 'अंतःस्रावी विकार' के रूप में संदर्भित करते हैं। - एंडोर्फिन और कोर्टिसोल मूड को नियंत्रित करने और अच्छी नींद बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, यदि ये तत्व बहुत अधिक स्रावित होते हैं, तो वे उत्तेजना, अनिद्रा, थकान आदि जैसे असुविधाजनक लक्षण दिखाएंगे। COVID के संक्रमित होने के बाद, मस्तिष्क मुख्यालय ने सुरक्षा के लिए "हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी एड्रेनल अक्ष" को तुरंत सक्रिय कर दिया। शरीर के अंगों को जितना संभव हो सके, ताकि "हाइपोथैलेमस आर्जिनिन वैसोप्रेसिन और एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन रिलीज करने वाले हार्मोन को स्रावित करता है, और पिट्यूटरी उत्पादन करता है - एंडोर्फिन और एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन एड्रेनल कोर्टिसोल स्राव को एक साथ बढ़ाते हैं", और हमें चिड़चिड़ापन अनिद्रा भी है।

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शरीर का अंतःस्रावी विकार एक बहुत ही सामान्य घटना है, जिसका इसके "नकारात्मक प्रतिक्रिया विनियमन" से बहुत कुछ लेना-देना है। "एंडोक्राइन सिस्टम" प्राचीन "सम्राट शाही आदेश सुनाता है" की तरह है। राजा के लिए लोगों की स्थिति को समझना कठिन है, और राजा के लिए लोगों की इच्छा के अनुरूप वसीयत को सटीक रूप से लागू करना और भी कठिन है। यांग के बाद अनिद्रा "मस्तिष्क गलती करेगा" जैसा है। अतिप्रतिक्रिया से "संकट चेतावनी" की लहर शुरू हो जाती है, जिससे शरीर उच्च DEFCON स्थिति में चला जाता है, जिससे हमारी चिंता और तनाव, सोने में कठिनाई और जागने में आसानी होती है।

तो, प्रतीक्षा करने के अलावा, मस्तिष्क को आराम देने और शरीर की सतर्कता के स्तर को तुरंत कम करने में मदद के लिए क्या किया जा सकता है? यियांग में ही, कई प्रसिद्ध चीनी चिकित्सा विशेषज्ञों ने अनिद्रा को नियंत्रित करने के लिए "यकृत को शांत करने और प्लीहा को पोषण देने" की विधि का प्रस्ताव दिया है। डॉ. लुओ ने यह भी बार-बार पेश किया है कि "यांग के बाद" अनिद्रा कुछ बुप्लेरम प्लस ड्रैगन बोन ऑयस्टर सूप का उपयोग कर सकती है। गर्मी के मौसम में, यांग क्यूई बाहर तैर रही है, जो नींद को प्रभावित करने वाला मौसम भी है। आइए यांग के बाद अनिद्रा से जुड़ी समस्याओं के बारे में बात करते हैं।

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अनिद्रा

तनाव क्या है'? आधिकारिक शब्द "बाहरी परिस्थितियों में खतरनाक या अप्रत्याशित परिवर्तनों के कारण होने वाली भावनात्मक स्थिति" है, जिसका अर्थ है कि चिड़चिड़ापन अनिद्रा, अंतिम विश्लेषण में, "भावनात्मक विकार" है, और यह दीर्घकालिक भावनात्मक विकार कुछ समय तक रहने की संभावना है, और "यांग" केवल एक ट्रिगर है।

वास्तव में, पिछले तीन वर्षों में अत्यधिक चिंता, व्यायाम की कमी, संचार की कमी, अस्थिर काम और आर्थिक स्थिति के बारे में घबराहट ने अदृश्य रूप से गैस इंजन के सामान्य संचालन में बाधा उत्पन्न की है। जैसा कि कहा जाता है, "क्यूई सभी बीमारियों का स्रोत है", क्यूई के ठहराव और कई बीमारियों के साथ। पुस्तक "लक्षणों और उपचारों का वर्गीकरण - ठहराव सिंड्रोम" में कहा गया है: "सात भावनाएँ अवसाद से शुरू होती हैं, शुरू में क्यूई क्षति का कारण बनती हैं, फिर अनिवार्य रूप से रक्त को प्रभावित करती हैं, और अंततः थकान का कारण बनती हैं।" असुरक्षा की धीमी और लगातार बनी रहने वाली भावना, यहाँ तक कि डर भी, शारीरिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है और कई बीमारियों का आंतरिक कारण भी है, जैसे "नोड्यूल्स", डॉ. लुओ हमेशा हमें बार-बार बताते हैं कि "कोविड के बाद-19 , हमें शारीरिक स्वास्थ्य लाभ पर अधिक ध्यान देना चाहिए, और हर छोटे लक्षण पर ध्यान देना चाहिए, जो सभी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।"

चांग्ज़िंगुआन के कई सिंड्रोमों में से, अनिद्रा का "यकृत क्यूई और क्यूई का ठहराव, क्यूई और रक्त की कमी" से बहुत अच्छा संबंध है। अनिद्रा का रोगजनन हमेशा "यांग की अधिकता और यिन की गिरावट, यिन और यांग की हानि" होता है। रोग का स्थान मुख्य रूप से हृदय में होता है, जो यकृत, प्लीहा और गुर्दे से निकटता से संबंधित होता है। COVID-19 महामारी वायरस से संबंधित है, जो बाहरी रोगजनकों द्वारा आक्रमण किया जाता है, जिससे लिवर क्यूई का ठहराव आग में बदल जाता है, कफ की गर्मी अंदर से हस्तक्षेप करती है, और फिर मन की बेचैनी भी अनिद्रा का कारण बनती है; जब COVID-19 नकारात्मक हो जाता है, तो यह बहुत अधिक रक्त भी ले लेगा, जिसके परिणामस्वरूप "यिन सार यांग क्यूई को एकत्रित नहीं कर सकता"। यदि यांग यिन में प्रवेश नहीं करता है, तो पुनर्प्राप्ति अवधि में नींद हराम हो जाएगी।

लीवर को नियमित करना और रक्त को पोषण देना

COVID के बाद -19, नींद संबंधी विकार वाले बहुत से लोग हैं, और पुरुषों और महिलाओं का अनुपात असंतुलित है। अनिद्रा से पीड़ित महिलाओं की संख्या पुरुषों की तुलना में कहीं अधिक है। इस घटना को देखते हुए, विद्वानों ने कई तरह की धारणाएँ सामने रखीं, जैसे कि सामाजिक कारक, हार्मोन कारक, इत्यादि। यदि इसी प्रश्न का उत्तर देने के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा को छोड़ दिया जाए, तो यह वाक्य "महिलाएं लीवर के साथ पैदा होती हैं" होने की संभावना है, और महिलाओं पर लीवर अवसाद, क्यूई ठहराव और लीवर रक्त की कमी का प्रभाव बहुत अधिक होगा। उससे भी ज्यादा पुरुषों पर. इसलिए, COVID के लिए -19 और COVID के बाद अनिद्रा के लिए -19, हम आम तौर पर दो पहलुओं से शुरू कर सकते हैं: बुराई, यकृत को विनियमित करना; मासूम, पौष्टिक खून.

लीवर के कार्य को नियमित करना

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चाइहू प्लस ड्रैगन बोन ऑयस्टर सूप का सूप संस्करण: 12 ग्राम चाइहु, 5 ग्राम हुआंगकिन, 5 ग्राम अदरक, 6 ग्राम पिनेलिया टर्नाटा, 5 ग्राम प्लम (नैक्रे या एम्बर पाउडर के साथ प्रतिस्थापित, जिसे हटाया भी जा सकता है) 5 ग्राम सिनामोमम कैसिया, 5 ग्राम पोरिया कोकोस, 15 ग्राम कैलक्लाइंड ड्रैगन हड्डी, 15 ग्राम कैलक्लाइंड सीप, और 3 खजूर।

सूखे मल वाले लोगों के लिए, 6 ग्राम पीला मिलाएं।

यह नुस्खा उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आमतौर पर उच्च दबाव में होते हैं, चिंता से ग्रस्त होते हैं और नाजुक दिमाग वाले होते हैं। यांग के बाद, उन्हें मुंह में स्पष्ट कड़वाहट, गले में खराश, छाती और पसलियों में जकड़न, जीभ पर पतली कोटिंग और जीभ की नोक लाल होने का अनुभव हो सकता है। रोग की शुरुआत में, वे 3-5 दिनों तक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। चिंता से राहत मिलने के बाद, लीवर को शांत करने और क्यूई को नियंत्रित करने के लिए उन्हें पैर भिगोने के फार्मूले के साथ पूरक किया जा सकता है।

पौष्टिक रक्त

हालाँकि उन सभी को 'अनिद्रा' कहा जाता है, फिर भी उनके प्रदर्शित होने वाले लक्षण बहुत भिन्न होते हैं। कुछ लोगों को सोने में कठिनाई होती है, कुछ को नींद के बाद जागने की प्रवृत्ति होती है, या लगातार जल्दी जागना (सुबह 3 या 4 बजे उठना) होता है, जबकि अन्य की नींद की अवधि समान होती है, लेकिन रात भर लगातार "बुरे सपने" आते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जागने के बाद थकावट. नींद की इन अलग-अलग अवस्थाओं का मतलब अलग-अलग आंत संबंधी कमियाँ भी हैं।

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खट्टी बेर की गिरी का सूप

खट्टे बेर के बीज का सूप उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके जिगर में रक्त की कमी है और गर्मी की कमी के हल्के लक्षण हैं, जैसे कि जो लोग बिस्तर पर लेटे हुए लापरवाही से सोचते हैं, चिंतित महसूस करते हैं (अचानक दिल की गतिविधियों के प्रति सचेत) और सोने में असमर्थ हैं, फिर भी उनका मुंह सूख जाता है, शराब पीते हैं थोड़ा पानी और देर रात तक उठना, जीभ लाल होना और नाड़ी पतली होना। यह आमतौर पर "ज़ियाओयाओ पिल्स" वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। मैंने स्वयं भी इस फ़ॉर्मूले को आज़माया है, और यह उच्च दबाव में नींद आने में होने वाली कठिनाइयों के लिए वास्तव में अच्छा है। यदि आप दवा लेने में बहुत व्यस्त हैं, तो इसे पारंपरिक चीनी पेटेंट दवाओं और सरल तैयारी ज़ोरेन एंशेन कैप्सूल से भी बदला जा सकता है। हालाँकि, पेटेंट दवा झुंझलाहट और बुखार से राहत देने में कमजोर है, और इसमें मन को परेशान करने की एक मजबूत क्षमता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें अत्यधिक गर्मी या लाल जीभ नहीं है।

प्लीहा को मजबूत बनाना और हृदय को पोषण देना

निःसंदेह, अनिद्रा का एक अन्य प्रकार है जल्दी उठना, या बेचैन नींद, जागने के बाद थकान महसूस करना, या हमेशा रात में दो या तीन बार जागना, लेकिन फिर भी सो जाना। इस समूह के लोगों में चिंता के कई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन वे बहुत चिंता करते हैं, जिससे हृदय और दिमाग में थकान, हृदय और प्लीहा की कमी हो सकती है, और अपर्याप्त क्यूई और रक्त रूपांतरण हो सकता है। यह समकालीन युवा लोगों की अनिद्रा की समस्याओं में एक सामान्य घटना है, जिसके लिए क्यूई और रक्त के पूरक, प्लीहा को मजबूत करने और हृदय को पोषण देने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की जनसंख्या: भूख कम लगना, शारीरिक थकान और मानसिक थकान, मुंह से बोलते समय हमेशा याद रखने में असमर्थ, पूरे दिन सुस्त दिखना। मेकअप हटाने के बाद रंग पीला हो जाता है, योनि स्राव की मात्रा बढ़ जाती है, मासिक धर्म चक्र पीला पड़ जाता है, या कई दिनों तक शरीर से प्रचुर मात्रा में स्राव होता है। कभी-कभी, हाथ, पैर, जोड़ों और अन्य स्थानों पर चोट और बैंगनी रंग के निशान पाए जाते हैं। ये रक्त को विनियमित करने में प्लीहा की विफलता, ऊर्जा और रक्त जैव रसायन की कमी, और मानसिक स्वास्थ्य की हानि की विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ हैं, जिनके लिए लंबे समय तक कंडीशनिंग समय की आवश्यकता होती है, गंभीर प्लीहा की कमी और मानसिक थकान वाले लोग गुइपी गोली चुन सकते हैं, गंभीर अनिद्रा वाले लोग चुन सकते हैं तियान वांग बू शिन डैन, और गंभीर अनिद्रा से पीड़ित लोग क्यूई और रक्त, प्लीहा और हृदय को पोषण देने के लिए सिजुंज़ी डेकोक्शन और लोंगज़ाओ यूलिंग क्रीम चुन सकते हैं।

खैर, मैं आज COVID के बाद अनिद्रा से उबरने के विचार के बारे में बात करूंगा। मुझे उम्मीद है कि ये सुझाव आपके गुस्से को दूर करने, दिमाग को शांत करने और रात को अच्छी नींद लेने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आख़िरकार, हमारी राय में, शरीर में कोई बीमारी न होना, दिल में कुछ न होना, लगातार खाना और अच्छी नींद लेना ही ख़ुशी है!