क्या आप जानते हैं? मध्यम आयु वर्ग और 60 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्ग लोगों को इन पोषक तत्वों की पूर्ति करनी चाहिए!
Jul 01, 2024
60 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, मानव शरीर में विभिन्न अंगों के कार्य धीरे-धीरे कम हो जाएंगे।
मेरा मानना है कि कई लोगों को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा होगा, जो यह है कि जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, उनकी याददाश्त गंभीर रूप से कमजोर हो जाती है, और वे अपने कार्यों में भी थोड़े धीमे और सुस्त दिखाई देते हैं, और उन्हें सामाजिककरण में रुचि नहीं होती है। इन लगातार परिवर्तनों से उन्हें संदेह हो गया कि उन्हें कोई बीमारी है, इसलिए वे और भी अधिक चिंतित हो गए। अंकल चेन एक विशिष्ट उदाहरण हैं।
सिस्टैंच का प्रभाव-पार्किंसंस रोग विरोधी
अंकल चेन लगभग 20 वर्षों से उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और उन्हें प्रतिदिन उच्चरक्तचापरोधी दवाएँ लेने की आवश्यकता होती है। उस दिन नाश्ता करने के बाद उसने हमेशा की तरह दवा उठाई और लेने ही वाला था। अचानक पत्नी की डांट से वह घबरा गया, "अभी तो नहीं ले गए? फिर भी क्यों ले गए?" उसने अंकल चेन के हाथ से दवा छीन ली और बड़बड़ाता रहा कि अंकल चेन भ्रमित हो गए हैं।
अपनी पत्नी की बातें सुनकर, अंकल चेन तुरंत अवाक रह गए और मन ही मन बुदबुदाए, "क्या मैंने अभी-अभी दवा ली? मुझे याद कैसे नहीं आया?" हालाँकि, अपनी पत्नी की बातें सुनने के बाद अंकल चेन को एहसास हुआ कि हाल के दिनों में उनमें कई बदलाव आए हैं। कभी-कभी वह हमेशा अपना आपा खो देता था, और जब वह कुछ खरीदने के लिए बाहर जाता था, तो वह भूल जाता था कि वह सुपरमार्केट में क्या खरीदना चाहता था, और उसकी भावना पहले जितनी अच्छी नहीं थी। पहले, मैं दोपहर की चाय पीता था और दोस्तों के साथ ताई ची का अभ्यास करता था, लेकिन अब मुझे सबसे बुनियादी आउटडोर गतिविधियों में भी कोई दिलचस्पी नहीं है।
वास्तव में, दैनिक जीवन में, अंकल चेन की स्थिति बहुत आम है, खासकर 60 वर्ष से अधिक उम्र वालों में। लोग कुछ समय के लिए अपने शरीर में अचानक होने वाले बदलावों को स्वीकार करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जिससे चिंता पैदा हो सकती है और यहां तक कि इस घटना को उलटने के लिए चिकित्सा उपचार और दवा की भी मांग की जा सकती है। कभी-कभी कुछ बदलाव शरीर की सामान्य उम्र बढ़ने की प्रतिक्रिया होते हैं, इसलिए ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है, बस उचित समायोजन करें। आज डॉक्टर आपसे उम्र बढ़ने के विषय पर अच्छी बातचीत करेंगे।
सिस्टैंच-एंटीट्यूमर का प्रभाव
1, शोध में पाया गया है कि उम्र बढ़ने के तीन अलग-अलग समय बिंदु होते हैं
आजकल तेजी से हो रहे आर्थिक विकास के दौर में लोगों के जीवन स्तर में भी काफी सुधार हुआ है। आहार के संदर्भ में, पहले केवल बुनियादी ज़रूरतें ही पूरी की जा सकती थीं, लेकिन अब हम उच्च पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दे रहे हैं, जो एक गुणात्मक छलांग है। हालाँकि, जैसे-जैसे रहने की स्थिति में सुधार हो रहा है, विभिन्न पुरानी बीमारियों की घटनाएँ भी बढ़ रही हैं, और स्वास्थ्य देखभाल के बारे में लोगों की जागरूकता भी बढ़ रही है। अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य संरक्षण की श्रेणी में शामिल हो रहे हैं।
विशेष रूप से उम्र के साथ, 60 वर्ष की आयु के बाद, शरीर में तेजी से गिरावट आ सकती है, और विभिन्न अंग और ऊतक धीरे-धीरे कम होने लगते हैं, संबंधित कार्य भी धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। लोग उम्र बढ़ने से और भी ज्यादा डरते हैं. जब उम्र बढ़ने की बात आती है, तो यह सिर्फ 60 साल की उम्र में शुरू नहीं होती है। यह कहा जा सकता है कि हर कोई अपने जन्म के क्षण से ही उम्र बढ़ने की राह पर चल पड़ा है। हालाँकि, जब सबसे स्पष्ट समय बिंदुओं की बात आती है, तो मुख्य रूप से ये तीन हैं -34 वर्ष पुराना, 60 वर्ष पुराना, और 78 वर्ष पुराना।
विश्व स्तर पर प्रतिष्ठित पत्रिका नेचर मेडिसिन ने मनुष्यों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर एक अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें शोधकर्ताओं ने 18-95 आयु वर्ग के 4200 से अधिक व्यक्तियों से प्लाज्मा एकत्र किया।
प्लाज्मा में प्रोटीन की संरचना का विश्लेषण करने पर, यह पाया गया कि लगभग 1400 प्रोटीन उम्र से निकटता से संबंधित हैं: उम्र के साथ प्रोटीन की संख्या में उतार-चढ़ाव होता है। और यह पाया गया कि प्रोटीन का स्तर 34, 60, और 78 की उम्र में चरम पर था, और फिर तेजी से घटने लगा।
अंत में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक सामान्य व्यक्ति में उम्र बढ़ना स्थिर दर से नहीं होता है। दूसरे शब्दों में, जब कोई समय में एक निश्चित बिंदु पर पहुंचता है, तो उसे अचानक पता चलेगा कि वह बूढ़ा हो रहा है, जैसे स्मृति, दृष्टि और श्रवण और शारीरिक शक्ति में अल्पकालिक गिरावट। खासतौर पर 34, 60 और 78 साल की उम्र में उम्र बढ़ने का अहसास अधिक होने लगता है।
इसलिए, जीवन में, ऐसे कई लोग हो सकते हैं जो अचानक "बूढ़ा" महसूस करते हैं, जिसका एक निश्चित आधार होता है। लोगों के लिए बुढ़ापा अपरिहार्य है। यदि 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में निम्नलिखित 5 घटनाएं घटित होती हैं, तो चिंता न करें। यह उम्र बढ़ने की एक सामान्य घटना है, और आप सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
2, 60 साल की उम्र के बाद शरीर में होने वाले ये 5 बदलाव उम्र बढ़ने की सामान्य घटनाएं हैं
जब इंसान का शरीर बूढ़ा होने लगता है तो शरीर पर कुछ निशान पड़ने लगते हैं। हालाँकि कभी-कभी हम उन्हें रोक नहीं सकते हैं, लेकिन अगर हम दिन में ही उनका पता लगा लें और हस्तक्षेप करें, तो यह उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर सकता है, जो दीर्घायु के लिए भी फायदेमंद है।
1.याददाश्त में गिरावट
सिस्तांचे के प्रभाव-अल्जाइमर रोग विरोधी
याददाश्त में गिरावट और भूलने की बीमारी संभवतः सबसे आम घटनाएं हैं जो उम्र बढ़ने के साथ घटित होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या और गुणवत्ता भी कम हो जाती है, और गिरावट की दर का उम्र से गहरा संबंध होता है, जिसे चिकित्सा में सेल एपोप्टोसिस कहा जाता है। और मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाएं गैर-नवीकरणीय कोशिकाएं हैं, जिसका अर्थ है कि उनकी संख्या केवल घटेगी और कोई विकल्प नहीं होगा।
अध्ययनों में लंबे समय से पाया गया है कि जब लोग 20 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं, तो मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या कम होने लगती है, लेकिन इस समय स्मृति में कोई महत्वपूर्ण गिरावट नहीं होती है; 40 वर्ष की आयु के बाद, गिरावट की दर तेज हो जाती है, प्रति दिन 10000 की दर से कमी आती है, और याददाश्त भी थोड़ी कम हो जाती है; हालाँकि, जैसे-जैसे लोग 60 वर्ष के होते हैं, उनकी याददाश्त और समझने की क्षमता में काफी गिरावट आती है। चीज़ों को याद न रख पाना एक आम बात है और कुछ लोगों को तो बाहर जाने के बाद अपने घर का रास्ता भी याद नहीं रहता। हालाँकि, यह याददाश्त में एक सामान्य गिरावट है और इसे अल्जाइमर रोग के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
2. शारीरिक शक्ति का कम होना
शारीरिक गिरावट एक सामान्य घटना है। युवा होने पर व्यक्ति मजबूत और मजबूत होता है, लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उसकी शारीरिक कार्यप्रणाली कम होने लगती है। उनकी युवावस्था की ताकत और सहनशक्ति को बनाए रखना मुश्किल है। खासकर 60 साल की उम्र में जैसे-जैसे ढलान नीचे आती है, शारीरिक शक्ति की गति तेजी से कम होने लगती है। अतीत में, हाथ में कुछ पकड़कर हल्की सी सांस लेकर भी एक सांस में छह मंजिलें चढ़ी जा सकती थीं; अब खाली हाथ दो मंजिल चढ़ना आपकी सांसें अटका सकता है।
यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि एक उम्र के साथ, मानव शरीर के हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता में काफी गिरावट आएगी। इस समय यदि उतना ही शारीरिक कार्य किया जाए तो हृदय अधिक कार्य करेगा और व्यक्ति अधिक थकेगा।
यदि आप इस घटना में सुधार करना चाहते हैं, तो रोजाना अधिक व्यायाम करने और अपनी क्षमता के भीतर कुछ शारीरिक प्रशिक्षण करने की सलाह दी जाती है, जो शारीरिक शक्ति में सुधार के लिए बहुत फायदेमंद है।
3. त्वचा का ख़राब होना
मानव शरीर की उम्र धीरे-धीरे बढ़ने के बाद, एक और स्पष्ट परिवर्तन त्वचा की स्थिति में बदलाव है, जैसे पीलापन, विभिन्न धब्बे (जैसे मेलास्मा और काले धब्बे), लोच में कमी, और अधिक झुर्रियाँ। अगर रोजाना त्वचा की देखभाल को गंभीरता से नहीं लिया जाए तो त्वचा और भी खराब हो जाएगी। सुंदरता पसंद करने वाली महिलाओं के लिए त्वचा में ये बदलाव और भी बुरे लगते हैं और एक बार जब ये बदलाव आ जाते हैं, तो उपचारात्मक उपाय बेकार हो जाते हैं। ये इंसान की उम्र बढ़ने के संकेत हैं.
यह मुख्य रूप से त्वचा में फ़ाइब्रोब्लास्ट के छोटे जीवनकाल से संबंधित है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, फ़ाइब्रोब्लास्ट का जीवनकाल भी कम हो जाता है और उनकी विभाजित, प्रतिकृति और प्रजनन करने की क्षमता भी कम हो जाती है। इसके कारण मानव कोशिकाओं में पानी की मात्रा धीरे-धीरे बहने लगती है, अब वे युवावस्था की तरह लचीली नहीं रह जाती हैं, बहुत शुष्क हो जाती हैं, झुर्रीदार हो जाती हैं और कभी-कभी टूट भी जाती हैं, साथ ही कभी-कभी दर्द भी होता है।
4. ऑस्टियोपोरोसिस
कई लोगों को उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों के दर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, जिसका ऑस्टियोपोरोसिस से गहरा संबंध है। अधूरे आँकड़ों के अनुसार, चीन में बुजुर्ग आबादी में ऑस्टियोपोरोसिस की घटनाएँ बढ़ रही हैं, जो 40% से अधिक तक पहुँच गई हैं।
बुढ़ापा व्यापक है, जिसमें हमारा कंकाल तंत्र भी शामिल है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, मानव शरीर में विटामिन डी की गतिविधि कमजोर हो जाती है और विटामिन डी की अवशोषण क्षमता भी कम हो जाती है। विशेष रूप से बुजुर्ग महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के बाद, एस्ट्रोजेन की तेजी से गिरावट से हड्डियों में तेजी से कमी आती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा बढ़ जाता है।
आमतौर पर, 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस कुछ हद तक होता है, लेकिन इसका मानव गतिविधि पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। डॉक्टर सुझाव देते हैं कि यदि लंबे समय तक चलने के दौरान जोड़ों में दर्द होता है, तो लक्षणों को कम करने के लिए कैल्शियम अनुपूरक उचित रूप से दिया जा सकता है। यदि यह लगातार बिगड़ता जा रहा है, तो चुपचाप न बैठें और यह देखने के लिए कि क्या पेशेवर उपचार आवश्यक है, डॉक्टर की मदद लेना सबसे अच्छा है।
5. यौन रोग
सिस्टैंच के प्रभाव-गुर्दा कार्य में सुधार
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वे यौन गतिविधियों से संघर्ष कर सकते हैं और यौन क्रिया में कमी प्रदर्शित कर सकते हैं। दरअसल, बहुत से लोग पाएंगे कि जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वे उतनी ही कम बार यौन गतिविधियों में शामिल होते हैं और अवधि भी कम हो जाती है। कुछ पुरुषों को नपुंसकता और शीघ्रपतन के शुरुआती लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं, जबकि महिलाओं को योनि में शिथिलता, सूखापन और अन्य स्थितियों का भी अनुभव हो सकता है, जिससे उनकी यौन इच्छा में गंभीर कमी आ सकती है, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों में से एक है।
इस स्थिति के लिए, यह अभी भी किसी की क्षमता के भीतर है और जबरदस्ती नहीं की जानी चाहिए। विभिन्न आयु समूहों के लिए यौन गतिविधि के अनुरूप और सबसे उपयुक्त तरीके हैं। अपने आप को अभी भी वैसे ही रहने के लिए मजबूर न करें जैसे आप जवान थे, आखिरकार, कुछ ही लोग ऐसा कर सकते हैं।
हालाँकि, जब बुजुर्ग जीवन की बात आती है, तो कई लोग बूढ़े होने के बाद और अधिक माँगने में शर्मिंदगी महसूस करते हैं। यह एक ग़लतफ़हमी है. बुढ़ापे में उचित रूप से वैवाहिक जीवन में संलग्न होने से खुशियाँ बढ़ सकती हैं और जीवन को लम्बा करने में अधिक लाभ हो सकता है।
इसके अलावा, बुजुर्ग लोगों को निम्नलिखित आहार संबंधी बातों पर भी ध्यान देना चाहिए:
1. भोजन विविध और सुमेलित है।हर दिन निम्नलिखित पांच प्रकार के भोजन का कम मात्रा में सेवन करना आवश्यक है: ① अनाज के मुख्य खाद्य पदार्थ, और उन्हें कुछ मोटे और विविध अनाजों के साथ कम मात्रा में मिलाने पर ध्यान दें। भूख का निर्धारण व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर किया जाना चाहिए। सब्जियां और फल पानी में घुलनशील विटामिन, खनिज तत्व और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक बायोएक्टिव पदार्थ हैं। आपको प्रति दिन कम से कम 300 ग्राम सब्जियां और 100 ग्राम फलों का सेवन करना चाहिए। पशु खाद्य पदार्थ, जिनमें मछली, मुर्गी पालन, अंडे और पशु मांस शामिल हैं, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और लोहा, जस्ता, तांबा जैसे कई खनिज तत्वों के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। , सेलेनियम, आदि। यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि प्रति दिन कुल मात्रा दूध और फलियां 150-200 ग्राम से कम न हो। एक गिलास दूध पीने और नियमित रूप से फलियां खाने से प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस और कुछ विटामिन और प्रोटीन मिल सकते हैं। शराब, परिष्कृत चीनी और खाना पकाने के तेल जैसे शुद्ध गर्मी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए।
2. हल्का आहार. हल्के आहार की विशेषताएं हैं- चिकनाई रहित, अधिक नमकीन नहीं, अधिक मीठा नहीं और कोई परेशान करने वाला मसाला नहीं। भोजन का स्वाद ताज़ा है और पचाने में आसान है। जो बुजुर्ग लोग लंबे समय तक हल्के आहार का पालन करते हैं, उनमें मोटापा, उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडिमिया और कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम होता है।
3. उचित पोषक तत्वों की पूर्ति करें. खनिज तत्वों और विटामिन की कमी को सबसे पहले आहार के माध्यम से नियंत्रित किया जाना चाहिए, जैसे कि विटामिन ए और आयरन की कमी, और जानवरों के जिगर और रक्त को उचित रूप से खाने पर ध्यान दिया जा सकता है; डेयरी और फलियों का सेवन बढ़ाने के साथ-साथ मध्यम व्यायाम और धूप के संपर्क में रहने से हड्डियों में कैल्शियम की कमी को धीमा किया जा सकता है। जब कमी गंभीर हो या भोजन के सेवन से प्रतिबंधित हो, तो आहार को समायोजित करते समय ऐसे पोषक तत्वों की खुराक को उचित रूप से पूरक किया जा सकता है।
4. बुजुर्ग लोगों को चाय पीने पर ध्यान देना चाहिए. चूंकि चाय का सेवन रोजाना और बार-बार खाली पेट किया जाता है, इसलिए यह अवशोषण के लिए अधिक अनुकूल है। शरद ऋतु और सर्दियों में, जितना संभव हो उतना कम करेले की चाय, कुडिंग चाय, हनीसकल चाय और कैसिया बीज चाय, जो ठंडी और ठंडी चाय हैं, पीने की सलाह दी जाती है।
5. दैनिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए उच्च गुणवत्ता वाले चीनी हर्बल सप्लीमेंट चुनें।
सिस्टैंच डेजर्टिकोला वाईसीएमए या सिस्टैंच ट्यूबुलोसा (शेंक) विश, किडनी को टोन करने की एक पारंपरिक चीनी दवा, चीनी फार्माकोपिया के 2015 संस्करण में दर्ज की गई है। यह लेवांडेसी परिवार में जीनस सिस्टैंच का एक रसीला तना है, जो मुख्य रूप से इनर मंगोलिया, निंगक्सिया, गांसु, किंघई और झिंजियांग में वितरित होता है। सिस्टैंच डेजर्टिकोला और ट्यूबलर सिस्टैंच डेजर्टिकोला का औषधीय महत्व अत्यधिक है। वे गुर्दे और बड़ी आंत के मेरिडियन में प्रवेश करते हैं। मटेरिया मेडिका के संग्रह में रिकॉर्ड किया गया है कि सिस्टैंच डेजर्टिकोला "एक पौष्टिक है लेकिन गंभीर पदार्थ नहीं है, इसलिए इसे सिस्टैन्चे डेजर्टिकोला कहा जाता है" और "यह गर्म है लेकिन गीला कर सकता है, फिर से भर सकता है लेकिन सूखा नहीं, चिकना लेकिन दस्त नहीं"।
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इसमें किडनी यांग को टोन करने, सार और रक्त को लाभ पहुंचाने, आंतों को नम करने और शौच करने का प्रभाव होता है। परंपरागत रूप से, इसका उपयोग किडनी यांग की कमी, सार और रक्त की कमी, नपुंसकता, बांझपन, कमर और घुटनों की पीड़ा, मांसपेशियों और हड्डियों की कमजोरी और आंतों की सूखापन के कारण कब्ज के लिए किया जाता है, यह किडनी यांग को टोन करने वाली सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा है इतिहास में. आधुनिक औषधीय अनुसंधान से पता चलता है कि सिस्टैंच डेजर्टिकोला के कई प्रभाव हैं जैसे यौन क्रिया में सुधार, बुढ़ापा रोधी, सीखने और स्मृति क्षमता में सुधार, अल्जाइमर रोग रोधी, शौच आदि। इसका व्यापक रूप से चीनी चिकित्सा, पारंपरिक चीनी पेटेंट दवाओं के नैदानिक नुस्खों में उपयोग किया जाता है। , और सरल तैयारी और स्वास्थ्य देखभाल उत्पाद।
सिस्टैंच डेजर्टिकोला के मुख्य रासायनिक घटक फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड, इरिडोइड और उनके ग्लाइकोसाइड, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड हैं। आधुनिक औषधीय अध्ययनों से पता चला है कि फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड सिस्टैंच डेजर्टिकोला में सबसे महत्वपूर्ण सक्रिय पदार्थ हैं, और स्पष्ट रूप से अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, मायोकार्डियल इस्किमिया और अन्य प्रभाव विरोधी हैं।
केवल पर्याप्त पोषण से ही मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में पर्याप्त क्यूई और रक्त हो सकता है। साथ ही, उन्हें खुश मिजाज बनाए रखने के लिए उचित व्यायाम करना चाहिए। मेरा मानना है कि 100 वर्ष की आयु तक स्वस्थ रहना अब कोई सपना नहीं है!
