क्या नींद की कमी से किडनी की बीमारी होती है?
Dec 21, 2022
रक्त पूरे शरीर में पोषक तत्वों को ले जाने और शरीर के सभी हिस्सों से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को वापस लाने और रक्त के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है।किडनी से बहुत संबंधित है.गुर्दे नियंत्रणशरीर के दो महत्वपूर्ण कार्य: पानी को नियंत्रित करना और विषाक्त पदार्थों को खत्म करना। यदि आप चाहते हैं कि आपकागुर्दे फिर से स्वस्थ होने के लिए, प्रारंभपर्याप्त नींद और पानी लेने से, व्यायाम की आदतें विकसित करना, और अधिक शतावरी, लहसुन, और अन्य खानाकिडनी-स्वस्थ खाद्य पदार्थ!
अधिक विवरण के लिए पूछें:
wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950
गुर्दे मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं और चयापचय स्वास्थ्य की नींव हैं। वे रक्त की मात्रा और दबाव को नियंत्रित करने, इलेक्ट्रोलाइट्स को विनियमित करने और विषाक्त अपशिष्ट को छानने जैसे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। इसके अलावा, गुर्दे रक्त स्वास्थ्य, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और हड्डियों को विटामिन डी को सक्रिय करने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए विटामिन सी के साथ काम करने में मदद करने की क्षमता से भी जुड़े हुए हैं।
कबगुर्दा कार्यगिरावट आती है या ठीक से देखभाल नहीं की जाती है, संकेतों में थकान, सूजन, एकाग्रता में कमी, सांस की तकलीफ और त्वचा पर चकत्ते शामिल हो सकते हैं। सौभाग्य से, देखभालगुर्दा रोगबहुत अधिक धन की आवश्यकता नहीं है, जब तक आप अपनी नींद, पानी, व्यायाम और आहार में सुधार करना शुरू करते हैं, आप अपने गुर्दे को स्वास्थ्य में बहाल कर सकते हैं।
1 पर्याप्त नींद
बोस्टन में ब्रिघम और महिला अस्पताल में हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं प्रति दिन 5 घंटे या उससे कम सोती हैंप्रति दिन 7-8 घंटे सोने वाली महिलाओं की तुलना में गुर्दा खराब होने की संभावना 65 प्रतिशत अधिक थी. इसलिए, नींद की गुणवत्ता में सुधार, नियमित सोने का समय, रात में कैफीन से परहेज, और रात के समय प्रकाश को कम करना, नींद में सुधार करने और किडनी के कार्य को बनाए रखने में मदद करने के सभी आसान तरीके हैं।
2 पानी अधिक पियें
ऑकलैंड के प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सक जोलेन ब्राइटन ने बताया कि गुर्दे के ऊपर की अधिवृक्क ग्रंथियां न केवल दबाव हार्मोन का उत्पादन करती हैं, बल्कि एल्डोस्टेरोन भी उत्पन्न करती हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है, और यह हार्मोन गुर्दे को रक्तचाप को स्थिर करने के लिए पानी और नमक बनाए रखेगा। इसलिए, यदि शरीर निर्जलित है और अधिवृक्क ग्रंथियों पर जोर दिया जाता है, तो गुर्दे भी प्रभावित होंगे, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होगी। हर दिन पर्याप्त पानी पीने के अलावा, कैफीन के मूत्रवर्धक प्रभाव से बचने के लिए कैफीन युक्त पेय पदार्थों को एक दिन में एक से दो कप तक सीमित करना चाहिए जिससे शरीर निर्जलित हो जाता है।
3 और आगे बढ़ें
माइकल फोरमैन ने बताया कि शरीर का दैनिक रक्त प्रवाह किसके माध्यम से होता हैगुर्दे113 लीटर से अधिक है, जिसमें अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को गुर्दे द्वारा फ़िल्टर करने की आवश्यकता होती है, एक बड़ा भार। व्यायाम के कई लाभ हैं जो सुधार में मदद कर सकते हैंगुर्दा कार्ययागुर्दे की बीमारी को रोकें: रक्त शर्करा को नियंत्रित करना और रक्तचाप को कम करना गुर्दे की बीमारी के पहले दो जोखिम कारकों को समाप्त कर सकता है; शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने से रक्त की मात्रा कम हो सकती है औरकिडनी वर्कलोड कम करें; रक्त परिसंचरण में वृद्धि गुर्दे को अधिक पोषक तत्व प्रदान कर सकती है, और रक्त लिपिड को कम करने से गुर्दा की विफलता जैसी जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
चाहे वह चलना हो, जॉगिंग करना हो या साइकिल चलाना हो, सभी व्यायाम गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जब तक आप 150 मिनट के मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट के उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के साप्ताहिक लक्ष्य को ध्यान में रखते हैं।
4 गुड किडनी फूड्स
प्रूडेंस हॉल, चिकित्सा निदेशक और कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में द हॉल सेंटर के संस्थापक का मानना है कि एपौधे आधारित आहारकी नींव हैकिडनी स्वास्थ्य, अंगूर जैसे विशेष रूप से लाभकारी खाद्य पदार्थों के साथ,सिस्टंच, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, सेब, लाल बेल मिर्च, पालक, चुकंदर, लहसुन, शतावरी, आदि। प्रुडेंस हॉल इस बात पर भी जोर देता है कि कम चीनी, कम नमक वाले खाद्य पदार्थों को चुनने और सोया और ग्लूटेन के सेवन को नियंत्रित करने से सूजन कम हो सकती है औरगुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार. प्रुडेंस हॉल ने इस बात पर भी जोर दिया कि कम चीनी और नमक वाले खाद्य पदार्थों का चयन, और सोया और ग्लूटेन के सेवन को नियंत्रित करने से सूजन कम हो सकती है और गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है।
प्लांटेड-बेस डाइट सिस्टंच
विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को एस्ट्रोजेन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के पूरक की आवश्यकता हो सकती है, जिनमें खजूर, अल्फाल्फा, टमाटर, चेरी, अनार, आलूबुखारा और गाजर शामिल हैं, क्योंकि एस्ट्रोजेनगुर्दे की रक्षा में मदद करता हैवहाँ सेफाइब्रोसिस या क्षतियह अधिक सामान्य हैरजोनिवृत्ति के बाद.
