कब्ज़ की परेशानी से जूझ रहे हैं, क्या आपने गड्ढे में रख दिया है कदम?

लंबे समय तक कब्ज रहने के खतरे

इसका एक कारण स्वयं कब्ज भी है, जो बहुत कम आंतों के स्राव के कारण होता है, और बार-बार कब्ज होने से आंतों के म्यूकोसा को नुकसान होता है। आंत्र पथ अक्सर कठोर वातावरण में होता है, जिससे विभिन्न समस्याएं होने का खतरा होता है, जिसमें भूख सुस्ती, पेट भरा होना, डकार आना, मुंह में कड़वाहट, सांसों की दुर्गंध, अत्यधिक थकावट आदि शामिल हैं, जो भूख को प्रभावित करेगा और लंबे समय के बाद कुपोषण का कारण बनेगा।

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कब्ज से पीड़ित लोग जो शौच के दौरान अत्यधिक सांस रोकते हैं, उनके पेट पर दबाव और रक्तचाप एक ही समय में बढ़ जाएगा, जिससे एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल रोधगलन, मस्तिष्क रक्तस्राव और स्ट्रोक से अचानक मृत्यु हो सकती है। हाल के वर्षों में, कब्ज के कारण होने वाले हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोगों की शुरुआत साल दर साल बढ़ रही है। इसलिए, मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और सेरेब्रल आर्टेरियोस्क्लेरोसिस वाले लोगों को कब्ज से प्रेरित हृदय संबंधी दुर्घटनाओं से सावधान रहना चाहिए।

कब्ज के दौरान आंतों में हानिकारक पदार्थ मस्तिष्क के कार्य में भी बाधा डाल सकते हैं, सबसे प्रमुख अभिव्यक्तियाँ स्मृति हानि, व्याकुलता और धीमी सोच हैं। लंबे समय तक कब्ज रहने से भूख में कमी, चक्कर आना, सिरदर्द, थकान, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और बुजुर्गों के निचले बाएं पेट में दबाव हो सकता है। गंभीर मामलों में एक बड़ा मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी हो सकता है, जो आसानी से चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है, और चिंता जितनी अधिक गंभीर होगी, शौच की प्रक्रिया उतनी ही कठिन होगी।

संचित मल का आंत्र पथ पर एक मजबूत दमनकारी प्रभाव होता है, इसलिए जिन लोगों को अक्सर कब्ज होता है उनमें बवासीर विकसित होने की अधिक संभावना होती है।

पुरानी कब्ज के रोगियों में, बृहदान्त्र और मलाशय के ट्यूमर की घटना काफी बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आंतों की गुहा में अवशेष और अपशिष्ट में विषाक्त पदार्थ आंतों की गुहा को अतिशोषक बनाते हैं और आंतों के म्यूकोसा और मांसपेशियों की परत को उत्तेजित करते हैं। कब्ज के कारण आंतों के लुमेन में दबाव भी बढ़ सकता है, जिससे हिर्शस्प्रुंग रोग और हिर्शस्प्रुंग रोग हो सकता है।

कब्ज राहत भ्रांतियाँ

चित्र "थोड़ी देर के लिए त्वरित" कब्ज़ होने पर जुलाब का प्रयोग करें

कुछ लोगों को कब्ज होती है, और एक निश्चित रेचक लेने के बाद उनकी कब्ज ठीक हो जाती है, और वे सोचते हैं कि रेचक प्रभावी है, और यदि भविष्य में उन्हें फिर से कब्ज होता है तो वे इसे लंबे समय तक लेते हैं; कुछ लोग गुदा रोगों के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए लंबे समय तक जुलाब भी लेते हैं। जैसा कि सभी जानते हैं, यह तरीका केवल जहर पीकर प्यास बुझाना हो सकता है। यद्यपि जुलाब अस्थायी रूप से शौच में मदद कर सकता है, लेकिन लंबे समय तक उपयोग से कोलोनिक तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आंतों की गतिशीलता कम हो जाती है और दवाओं पर निर्भरता कम हो जाती है, जिससे कब्ज बढ़ सकता है। चिकित्सा में एक शब्द है जिसे "रेचक कब्ज" कहा जाता है, जो एक प्रकार का दीर्घकालिक असाध्य कब्ज है, जिसका अर्थ है कि लंबे समय तक कुछ जुलाब लेने के बाद, कब्ज होता है या बढ़ जाता है।

स्व-उपचार से बीमारी में देरी होती है

कुछ बुजुर्ग लोगों को कब्ज के अलावा और कोई समस्या नहीं होती और शौचालय जाते समय उनका चेहरा लाल हो जाता है। उनके पास अभी भी कुछ "उपलब्धियाँ" हैं, और उनका मल पतला हो गया है। मैंने फार्मेसियों में बिकने वाली लगभग सभी जुलाब की दवाएँ आज़माई हैं और कई लोक उपचार आज़माए हैं, लेकिन मेरी कब्ज में अभी भी सुधार नहीं हुआ है। यह स्थिति अक्सर शरीर में अन्य बीमारियों से जुड़ी होती है, जैसे मधुमेह। कब्ज न केवल एक सामान्य लक्षण है, बल्कि कुछ बीमारियों की बाहरी अभिव्यक्ति भी है। कब्ज से पीड़ित, विशेषकर बुजुर्गों के लिए सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

फल और सब्जियां बेतहाशा खाएं

बहुत से लोग जानते हैं कि अधिक फल और सब्जियाँ खाने से कब्ज से बचा जा सकता है। हालाँकि, कब्ज के लक्षणों वाले कई बुजुर्ग लोग आमतौर पर अधिक सब्जियां और फल खाने पर ध्यान देते हैं, लेकिन कब्ज के लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार नहीं हुआ है। ऐसा क्यों है? अध्ययनों से पता चला है कि बुजुर्गों में कब्ज के कारण जटिल और विविध हैं, और कम सब्जियां और फल खाने से होने वाली कब्ज केवल अल्पसंख्यक है। अधिकांश बुजुर्ग लोगों में कब्ज कई कारकों का परिणाम है, जो आंतों की गतिशीलता, संवेदी कार्य में कमी, गुदा, मलाशय और पेल्विक फ्लोर रोग, खराब मानसिक और शारीरिक फिटनेस, दवाओं, शरीर में पानी की कमी और आहार से निकटता से संबंधित हैं। कारक.

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का दुरुपयोग

लोग अक्सर सोचते हैं कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा विषाक्त दुष्प्रभावों के बिना एक "शुद्ध प्राकृतिक चिकित्सा" है। पश्चिमी चिकित्सा या चीनी चिकित्सा की परवाह किए बिना, इस तरह का दृष्टिकोण एकतरफा है, "दवा तीन भागों में जहर है"। जैसे सेन्ना, एलो, रूबर्ब आदि, लंबे समय तक उपयोग से प्रतिकूल परिणाम होंगे। इसलिए, पारंपरिक चीनी चिकित्सा का उपयोग डॉक्टर के मार्गदर्शन में सिंड्रोम भेदभाव के अनुसार किया जाना चाहिए, और इसे अंधाधुंध नहीं लिया जाना चाहिए।

लंबे समय से है कब्ज तो करें ये काम

कब्ज होने पर सबसे पहले कारण का पता लगाना चाहिए। जैविक आंत्र घावों को बाहर करने के बाद, आप निम्नलिखित तरीकों को आजमा सकते हैं——

1. अच्छी आंत्र आदतें विकसित करें

प्रतिदिन एक निश्चित समय पर शौच करें और समय के साथ एक आदत बना लें। इस आदत को विकसित करने के बाद आपको हर दिन एक निश्चित समय पर शौच करने की इच्छा होगी, जो मल के उत्सर्जन के लिए अनुकूल है।

दिन में तीन बार भोजन करने और सुबह उठने के बाद गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स और पोस्टुरल रिफ्लेक्स उत्पन्न होते हैं, जो सिग्मॉइड कोलन से मल को मलाशय में धकेलने के लिए कोलोनिक मूवमेंट को प्रेरित करते हैं। पूरी रात सोने और आराम करने का सबसे अच्छा समय है, शारीरिक शक्ति अपने सर्वोत्तम स्तर पर है, और मल त्यागना आसान है। अगर आपको रोज सुबह उठकर शौच करने की इच्छा होती है तो इसका मतलब है कि आपने नियमित शौच की आदत बना ली है और इसे बरकरार रखा है; यदि नहीं, तो कड़ी मेहनत जारी रखें और 1 से 2 महीने के प्रशिक्षण के बाद इसे धीरे-धीरे बनाया जा सकता है।

2. अधिक फाइबर युक्त भोजन करें

कुछ लोग हमेशा नख़रेबाज़ होते हैं। जब सब्जियों का सेवन बहुत कम होता है, तो शरीर के लिए आवश्यक आहार फाइबर अपर्याप्त होता है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता में कमी हो सकती है, और कब्ज की संभावना अधिक होगी। इसलिए, कब्ज से पीड़ित लोगों को सेल्युलोज से भरपूर अधिक फल और सब्जियां खाने की जरूरत होती है, क्योंकि आहार फाइबर पचता नहीं है और आंत्र पथ में अवशोषित नहीं होता है, और यह ठोस मल बनाने के लिए मुख्य कच्चा माल है। अधिक आहारीय फाइबर खाने से मल की मात्रा भी बढ़ जाएगी। मल के एक निश्चित मात्रा तक पहुंचने और मलाशय तक पहुंचने के बाद ही शौच तंत्रिका प्रतिवर्त को प्रेरित किया जा सकता है।

3. खूब पानी पियें

सामान्य वयस्क जठरांत्र पथ छोटी आंत में पोषक तत्वों के पाचन, अवशोषण और परिवहन के लिए प्रतिदिन लगभग 6-8 लीटर गैस्ट्रिक रस, आंतों का रस, अग्नाशयी रस और पित्त स्रावित करता है। इसलिए, वयस्कों को आंतों में पानी के स्राव और अवशोषण के चक्र को सुनिश्चित करने के लिए हर दिन कम से कम 7-8 कप (1500-1700 मिली) पानी पीना चाहिए। उबला हुआ पानी और हल्की चाय पीने की वकालत करें।

4. प्रोबायोटिक्स के साथ पूरक

बृहदान्त्र में विभिन्न प्रोबायोटिक्स, जैसे लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया और बिफीडोबैक्टीरिया, मल के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। प्रोबायोटिक्स बड़ी मात्रा में फैलते हैं, और भोजन के अवशेष जो पचते और अवशोषित नहीं होते हैं या शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं, उन्हें प्रोबायोटिक्स के अनुरक्षण के साथ उत्सर्जित किया जा सकता है। इसलिए, कब्ज से पीड़ित लोग डॉक्टर के मार्गदर्शन में प्रोबायोटिक तैयारियों का उपयोग कर सकते हैं।

5. पेट की मालिश करें

बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने दाहिने हाथ से अपनी पांचों अंगुलियों को एक साथ रखें, नाभि को केंद्र मानें और नाभि के चारों ओर पेट की 100 बार दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करें, छोटे से बड़े तक, हल्के से भारी हाथों से , धीमी से तेज़ की ओर। फिर बाएं हाथ से पेट की विपरीत दिशा में 100 चक्रों तक मालिश करें, और पेट की लालिमा और गर्मी की डिग्री के आधार पर, दोनों हाथों से बारी-बारी से 15-20 मिनट तक पेट की मालिश करें। सुबह पेट की मालिश करने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीना सबसे अच्छा है।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिगनन्स और पॉलीसेकेराइड्स जैसे विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच कासिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच गोलियाँ, सिस्टैंच कैप्सूलएस, और अन्य उत्पादों का उपयोग करके विकसित किया जाता हैरेगिस्तानcistancheकच्चे माल के रूप में, ये सभी कब्ज से राहत दिलाने में अच्छा प्रभाव डालते हैं। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव:Cistancheपारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में लंबे समय से इसका उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देकर, यह औजारों को नरम करने और आसान मार्ग की सुविधा प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

संदर्भ

[1] डोंग ज़ियाओयान। 5 चीजें अच्छे से करें और कब्ज को अलविदा कहें [जे]। पारिवार की दवा। सुखी स्वास्थ्य, 2019(11): 51.

[2] झांग लिंग। अधिक फल और सब्जियाँ क्यों खाएं और फिर भी कब्ज़ रहें[जे]। पैर और स्वास्थ्य देखभाल, 2016(02):37-38।

[3] कब्ज बहुत हानिकारक है, और शीघ्र चिकित्सा उपचार सबसे अच्छी नीति है [जे]। ड्रग्स और लोग, 2009, 22(05): 11.