बालों का झड़ना, कंधे और गर्दन की अकड़न संवहनी विकृति के कारण होती है, 3 स्ट्रोक में सुधार हो सकता है

क्या आप अक्सर महसूस करते हैं कि आपके कंधे की मांसपेशियां तनावग्रस्त और कठोर हैं, और आपके सिर में दर्द हो रहा है? करना आसान लगता हैबाल खोनाहाल ही में, और सफेद बाल भी एक-एक करके बाहर आ रहे हैं। जब आप अपने गालों को छूती हैं, तो आप पाती हैं कि आपकी त्वचा रूखी और रूखी हो गई है। वेसिस्टैन्च का कहना है कि कड़े कंधे और गर्दन, सिरदर्द, बालों का झड़ना और रूखी त्वचा जैसे लक्षण वास्तव में इसके कारण होते हैंबिगड़नाकामाईक्रवैस्कुलर! Prunes, दालचीनी लेना,धनिया, और अन्य सामग्री 4.8 श्वास विधि आदि कर सकते हैंरक्त प्रवाह को बढ़ावा देनाऔरमाइक्रोवास्कुलर प्रसार, औरलड़ने की उम्र!

माइक्रोवेसल्स शरीर में सबसे बड़े अंग हैं, और वे उम्र बढ़ने और खराब रहने की आदतों के कारण कम हो जाते हैं

हिदेयुकी नेलाई, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में विजिटिंग प्रोफेसर और हमारे डॉक्टरWecistancheउन्होंने कहा कि जब रक्त वाहिकाओं की बात आती है, तो ज्यादातर लोग पहले धमनियों और नसों के बारे में सोचेंगे, लेकिन वास्तव में मानव शरीर में 99 प्रतिशत रक्त वाहिकाएं होती हैं।microvessels. माइक्रोवेसल्स पूरे शरीर में एक नेटवर्क में वितरित किए जाते हैं, जो पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाने, पुराने अपशिष्ट पदार्थों और कार्बन डाइऑक्साइड को रिसाइकिल करने और शरीर को कीटाणुओं के आक्रमण से बचाने के लिए प्रतिरक्षा कोशिकाओं को भेजने के लिए जिम्मेदार होते हैं। कहा जा सकता है कि यह मानव शरीर का सबसे बड़ा आंतरिक अंग है।

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स्वस्थ माइक्रोवेसल्स के लिए, अंत से सामने तक के बर्तन सीधे, मोटाई में समान होते हैं, और एक हेयरपिन (यू-आकार) आकार प्रस्तुत करते हैं; अस्वास्थ्यकर माइक्रोवेसल्स के लिए, रक्त वाहिकाएं स्पष्ट रूप से मौजूद हैं, लेकिन रक्त मुश्किल से बह रहा है, केवल थोड़ा सा रक्त जब प्रवाह पहुंच सकता है, तो माइक्रोवेसल्स खराब हो जाएंगे और जल्द ही गिर जाएंगे। इस तरह की रक्त वाहिका को प्रेत रक्त वाहिका भी कहा जाता है।

पुरुषों के लिए लगभग 35 वर्ष और महिलाओं के लिए लगभग 40 वर्ष की आयु के बाद, माइक्रोवेसल्स बिगड़ने लगेंगे, और अनुपयोगी माइक्रोवेसल्स गिर जाएंगे। 60 वर्ष की आयु में, 20 वर्ष की आयु की तुलना में माइक्रोवेसल्स की संख्या लगभग 40 प्रतिशत कम हो जाती है। microvessels निकटता से संबंधित हैं।

एक जापानी स्लीप डॉक्टर केन ओकावा ने बताया कि ज्यादातर लोग महाधमनी जैसी बड़ी रक्त वाहिकाओं पर अधिक ध्यान देते हैं, लेकिन जब तक स्वस्थ माइक्रोवेसल्स हैं, महाधमनी जैसी बड़ी रक्त वाहिकाएं भी स्वस्थ हो सकती हैं। अस्वास्थ्यकर आहार, व्यायाम की कमी, नींद की कमी, तनाव और अन्य कारणों से रक्त की गुणवत्ता में गिरावट आएगी, रक्त सूक्ष्म वाहिकाओं से आसानी से नहीं गुजर सकता है, और रक्त वाहिकाओं में रक्त प्रवाह खराब हो जाएगा, जिससे रक्त प्रवाह रुक जाएगा .

जब आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को त्वचा की बेसल कोशिकाओं या बालों की बाल माँ कोशिकाओं तक नहीं पहुँचाया जा सकता है, तो त्वचा की स्थिति या बालों के झड़ने जैसी समस्याएँ उत्पन्न होंगी। शरीर में पुराने अपशिष्ट पदार्थों को सुचारू रूप से पुनर्चक्रित नहीं किया जा सकता है, जिससे सिरदर्द, कंधों में अकड़न और सामान्य कमजोरी होगी। माइक्रोवेसल्स के घोस्टिंग के कारण कई शारीरिक असुविधाएँ होती हैं।

माइक्रोवास्कुलर एजिंग डिटेक्शन

बार-बार बालों का झड़ना और हाल ही में सफेद होना

गरीब रंग, शुष्क त्वचा, मुँहासे

सूखी आंखें, आंखों में दर्द, खून की आंखें, आंसुओं के लिए बेचैनी

मुंह सूखना, होठों, मसूड़ों, जीभ का काला पड़ना, सांसों की दुर्गंध

सिरदर्द, कंधे और गर्दन में अकड़न, पीठ के निचले हिस्से में दर्द

हल्की नींद, सोने में कठिनाई, रात के बीच में या सुबह जल्दी उठना

पेट दर्द, सूजन

आसानी से जुकाम हो जाता है, आसानी से थक जाते हैं, और कमजोरी महसूस करते हैं

बार-बार शौचालय जाना, कष्टार्तव, मासिक धर्म की अनियमितता

जब तक उपरोक्त में से कोई एक मिलता है, इसका मतलब है कि पहले से ही एक सूक्ष्म संवहनी उम्र बढ़ने का संकट है!

एंटीऑक्सीडेंट सामग्री, 4.8 श्वास विधि, रक्त वाहिकाओं को साफ करने और कायाकल्प में मदद करने के लिए 3 प्रतिउपाय

डॉ. हिदेयुकी नेरा ने कहा कि हालांकि माइक्रोवेसल्स की उम्र और गिरावट होगी, जब तक आप अपने दैनिक जीवन में अधिक प्रयास करते हैं, चाहे आप कितने भी पुराने हों, आप माइक्रोवेसल्स की वृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं, और मुख्य बिंदु समय बनाना है पूरे शरीर में केशिकाओं में रक्त प्रवाहित करने के लिए। आहार, श्वास आदि से प्रारंभ करें, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के संतुलन को समायोजित करें, और अच्छी नींद की गुणवत्ता बनाए रखें। लगभग एक से दो सप्ताह के भीतर केशिकाओं के रक्त प्रवाह में सुधार होगा। एक महीने के बाद, शरीर की स्थिति में सुधार होगा, और परिवर्तनों को स्पष्ट रूप से महसूस किया जा सकता है।

1. ऐसा भोजन लें जो रक्त वाहिकाओं की रक्षा करे और रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे

यदि आप बहुत अधिक चीनी लेते हैं, तो रक्त वाहिकाओं के अंदर की कोशिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाएँगी, इसलिए आपको रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा के लिए अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन लेना चाहिए। आलूबुखारा साइट्रिक एसिड से भरपूर होता है, दिन में एक बार रक्त प्रवाह में मदद करता है। दालचीनी दालचीनी की छाल के अर्क से भरपूर होती है, जो माइक्रोवेसल्स को बढ़ा सकती है, एंडोथेलियल कोशिकाओं और केशिकाओं की दीवार कोशिकाओं के लगाव को मजबूत कर सकती है और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रख सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले दक्षिण अफ़्रीकी राष्ट्रीय खजाना चाय पीने से माइक्रोवेसल्स भी मजबूत हो सकते हैं। इसके अलावा, टमाटर से लाइकोपीन, गाजर से कैरोटीन, और सामन से एस्टैक्सैन्थिन सभी एंटीऑक्सिडेंट घटक हैं जो मुक्त कणों से लड़ सकते हैं।

2. नव श्वसन विधि, ध्यान

लंबे समय तक तनाव और तनाव की स्थिति में रहने परसहानुभूति तंत्रिकाएक प्रमुख स्थिति में हैं, जो कारण होगामाइक्रोवास्कुलर संकुचनऔरउम्र बढ़ने की गति को तेज करें. यदि आप अपने शरीर और दिमाग को आराम दे सकते हैं और पैरासिम्पेथेटिक नसों को हावी होने दे सकते हैं, एक बार केशिकाएं शिथिल हो जाती हैं, रक्त परिसंचरण तुरंत खुल जाएगा और रक्त वाहिकाओं के अंत तक सुचारू रूप से प्रवाहित होगा।

"4.8 श्वास विधि" पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका का लाभ उठा सकती है और स्वायत्त तंत्रिका को संतुलित करने के प्रभाव को प्राप्त कर सकती है। सबसे पहले, छाती और पेट को फैलाने के लिए नाक से सांस लें और डायफ्राम को 4 सेकंड के लिए नीचे करें। फिर मुंह से सांस छोड़ें। साँस छोड़ते समय, छाती और पेट को अंदर की ओर सिकोड़ें, डायाफ्राम ऊपर उठे, और 8 सेकंड के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ते रहें। कुल दो सेटों के लिए इन दोनों क्रियाओं को चार बार दोहराएं।

माइंडफुलनेस थेरेपी स्वायत्त तंत्रिकाओं को भी संतुलित कर सकती है। ध्यान के माध्यम से मस्तिष्क को आराम दिया जा सकता है, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना, पीठ को सीधा करना, शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान देना, विचलित करने वाले विचारों को खत्म करना और सांस लेने पर ध्यान देना, जिससे भूत रक्त वाहिकाओं को रोका जा सकता है।

7 घंटे की नींद

माइक्रोवेसल्स नींद के दौरान पुन: उत्पन्न होते हैं, और आदर्श नींद का समय 7 घंटे की नींद है। मोबाइल फोन से तेज रोशनी और नीली रोशनी मेलाटोनिन को बाधित कर सकती है और अनिद्रा का कारण बन सकती है, इसलिए ऐसा वातावरण बनाएं जो आपको जल्द से जल्द सो जाने में मदद करे, बिस्तर पर जाने से पहले रोशनी बंद कर दें, बिस्तर पर जाने से पहले मोबाइल फोन का उपयोग प्रतिबंधित करें और जब आप रात के बीच में उठें, और उन्हें चलती लाइन पर टॉयलेट फुट लैंप पर रखें, या अपने बिस्तर के बगल में एक टॉर्च रखें।