COVID के प्रकोप के बाद हम अपने शरीर की प्रतिरक्षा कैसे सुधारते हैं-19

COVID -19 के प्रकोप के बाद से, एक शब्द है जिसने अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित किया है, वह है, ——रोग प्रतिरोधक क्षमता. आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ा सकते हैं? सामान्य तौर पर, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं से आपकी रक्षा करने का एक बड़ा काम करती है। लेकिन कभी-कभी यह विफल हो जाता है: बैक्टीरिया सफलतापूर्वक आक्रमण करते हैं और आपको बीमार कर देते हैं। क्या इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करना और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना संभव है? क्या होगा यदि आप अपने आहार में सुधार करते हैं? कुछ विटामिन या हर्बल तैयारियां लें? लगभग पूर्ण प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करने की आशा में अन्य जीवन शैली में परिवर्तन करें।

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आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए क्या कर सकते हैं?

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का विचार लुभावना है, लेकिन ऐसा करने की क्षमता कई कारणों से हासिल करना मुश्किल साबित हुआ है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक प्रणाली है, एक इकाई नहीं। अच्छी तरह से कार्य करने के लिए, इसे संतुलन और सामंजस्य की आवश्यकता होती है। अभी भी बहुत कुछ ऐसा है जो शोधकर्ता प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की जटिलता और अंतर्संबंध के बारे में नहीं समझते हैं। वर्तमान में, जीवनशैली और बढ़ी हुई प्रतिरक्षा क्रिया के बीच सीधा संबंध होने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रतिरक्षा प्रणाली पर जीवन शैली का असर दिलचस्प नहीं है और इसका अध्ययन नहीं किया जाना चाहिए। शोधकर्ता जानवरों और मनुष्यों में आहार, व्यायाम, आयु, मनोवैज्ञानिक तनाव और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर अन्य कारकों के प्रभावों की खोज कर रहे हैं। इस बीच, सामान्य स्वस्थ रहने की रणनीतियाँ रुचि की हैं क्योंकि वे प्रतिरक्षा समारोह में योगदान कर सकती हैं और अन्य सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं।

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अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एक स्वस्थ तरीका

दुकान की अलमारियों पर कई उत्पाद प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने या समर्थन करने का दावा करते हैं। लेकिन इम्युनिटी बढ़ाने की अवधारणा वास्तव में ज्यादा वैज्ञानिक अर्थ नहीं रखती है। वास्तव में, आपके शरीर में कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि - प्रतिरक्षा या अन्यथा - एक अच्छी बात नहीं है। उदाहरण के लिए, एथलीट जो 'रक्त डोपिंग' लेते हैं - रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए अपने सिस्टम में रक्त पंप करते हैं - उन्हें स्ट्रोक का खतरा होता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को बढ़ावा देने की कोशिश करना विशेष रूप से जटिल है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली में कई अलग-अलग प्रकार की कोशिकाएं होती हैं जो विभिन्न रोगाणुओं के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करती हैं।

किन कोशिकाओं को बढ़ाना चाहिए और कितना?

अब तक, वैज्ञानिकों को इसका उत्तर नहीं पता है। हम जो जानते हैं वह यह है कि शरीर लगातार प्रतिरक्षा कोशिकाओं का निर्माण कर रहा होता है। बेशक, यह जितना उपयोग कर सकता है उससे कहीं अधिक लिम्फोसाइटों का उत्पादन करता है। कोशिका मृत्यु की एक प्राकृतिक प्रक्रिया जिसे एपोप्टोसिस कहा जाता है, के माध्यम से अतिरिक्त कोशिकाएं खुद को साफ कर लेती हैं - कुछ इससे पहले कि वे कोई कार्रवाई देखें, कुछ लड़ाई जीतने के बाद। कोई नहीं जानता कि कितनी कोशिकाएं या कोशिकाओं का कौन सा इष्टतम संयोजन प्रतिरक्षा प्रणाली को इष्टतम स्तर तक पहुंचने की आवश्यकता है।

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मानव शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कितनी होती है?

मस्तिष्क के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर में सबसे जटिल प्रणाली है, और यह बाहरी आक्रमण से बचाव में हमारी मदद करती हैजीवाणुऔरवायरस.

इसलिए, प्रतिरक्षा को लोकप्रिय रूप से बीमारी से लड़ने की क्षमता के रूप में समझा जा सकता है। प्रतिरक्षा को दो भागों में बांटा गया है, पहला जन्मजात प्रतिरक्षा है, यानी वह प्रतिरक्षा जो बच्चे को मां से प्राप्त होती है, जो मूल रूप से तय होती है और इसे बदला नहीं जा सकता। दूसरा अधिग्रहीत प्रतिरक्षा है, जो कई कारकों से संबंधित है, जैसे कि आहार, व्यायाम, नींद, मनोदशा, बीमारी, टीके आदि, जिन्हें बदला जा सकता है।

वैज्ञानिक रूप से अपनी प्रतिरक्षा में सुधार के लिए आपको क्या करना चाहिए?

प्रतिरक्षा में सुधार एक प्राकृतिक, निरंतर और लंबे समय तक चलने वाली प्रक्रिया है। निम्नलिखित बातों को लगातार करते रहने से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार किया जा सकता है।

1. नियमित व्यायाम प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि को बढ़ावा देता है।

2. नींद की गुणवत्ता सुनिश्चित करें नींद मानव प्रतिरक्षा से निकटता से संबंधित है।

अच्छी नींद शरीर में दो लिम्फोसाइटों की संख्या में काफी वृद्धि कर सकती है, लेकिन मानव शरीर को मुरैमिक एसिड नामक नींद के कारक का उत्पादन करने के लिए भी बढ़ावा देती है, यह कारक सफेद रक्त कोशिकाओं की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है, मैक्रोफेज सक्रिय, यकृत विषहरण समारोह में वृद्धि हुई है, जिससे हमलावर बैक्टीरिया और वायरस को मारना।

3. आशावादी मनोदशा बनाए रखना तनाव का मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर दमनकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए आशावादी मनोदशा बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

4. शराब का सेवन सीमित करें,

5. संतुलित आहार, और उचित विटामिन अनुपूरण:

विभिन्न प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या और जीवन शक्ति विटामिन और खनिजों से निकटता से संबंधित हैं। शियाटेक मशरूम, लहसुन, बीन फूड्स आदि में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का प्रभाव होता है और इसे उचित रूप से खाया जा सकता है।

आगे,सीआईरोमानिया प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी हमारी मदद कर सकता है। डेजर्ट सिस्टैंच ड्रॉप्स प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है इसका कारण यह है कि सिस्टैंच पॉलीसेकेराइड और वर्बस्कम ग्लाइकोसाइड दोनों हृदय और मस्तिष्क के ऊतकों की एंजाइम गतिविधि को बढ़ा सकते हैं, और पेट की कोशिकाओं के फागोसाइटिक कार्य को बढ़ा सकते हैं, और लिम्फोसाइट प्रसार कर सकते हैं।

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