पुरानी कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं?

लंबे समय तक कब्ज रहना बुजुर्गों में सबसे आम पाचन तंत्र विकार है, और बुजुर्गों में इसकी घटना दर युवा वयस्कों की तुलना में 2 से 3 गुना अधिक है। चीनी वयस्कों में पुरानी कब्ज की व्यापकता 4% से 6% है और उम्र के साथ बढ़ती है। 60 वर्ष से अधिक या उसके बराबर आयु वर्ग के लोगों में इसका प्रसार 22.5% तक पहुँच सकता है।

कभी-कभी कब्ज केवल पेट में सूजन और परेशानी का कारण बनता है। लंबे समय तक कब्ज रहने से चक्कर आना, थकान, चक्कर आना, अनिद्रा और यहां तक ​​कि सिर में भारीपन, कंधे में दर्द और सिरदर्द हो सकता है, और चिड़चिड़ापन और कम भूख जैसे लक्षणों की एक श्रृंखला होने का खतरा होता है, और यह मस्तिष्क और अन्य अंगों के लिए हानिकारक है। . प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

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विशेष रूप से उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, सेरेब्रल आर्टेरियोस्क्लेरोसिस और अन्य बीमारियों वाले बुजुर्ग रोगियों के लिए, शौच करने के लिए जोर लगाने पर मस्तिष्क रक्तस्राव या मायोकार्डियल रोधगलन का खतरा होता है।

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कुछ विज्ञापनदाताओं का सुझाव है कि लंबे समय तक आंतों की सफाई से स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा मिल सकता है। क्या आंतों को साफ़ करने से स्वास्थ्य और दीर्घायु प्राप्त हो सकती है?

जवाब न है।

आंतों में बचा हुआ मल बेकार नहीं होता। अधिकांश मल बैक्टीरिया पैदा कर सकते हैं जो मानव चयापचय के लिए आवश्यक विभिन्न पोषक तत्व पैदा करते हैं। ये लाभकारी बैक्टीरिया ही हमारे जीवन को बनाए रखते हैं। यदि बड़ी आंत को प्रतिदिन साफ ​​किया जाए, तो बड़ी मात्रा में लाभकारी बैक्टीरिया, जिन पर मानव शरीर जीवित रहने के लिए निर्भर करता है, नष्ट हो जाएंगे, जिससे अनिवार्य रूप से मानव शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी। सामान्यतया, मुख्य रूप से भोजन के अवशेषों से युक्त मल का आंत में 1 दिन से कम या उसके बराबर रहना फायदेमंद होता है; हालाँकि, यदि 1 दिन से अधिक समय तक मल उत्सर्जित नहीं होता है, तो आंतें विषाक्त पदार्थों और पानी को अवशोषित कर लेंगी, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

पुरानी कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं

बाज़ार में जुलाब के लिए अधिकांश चीनी पेटेंट दवाओं में रूबर्ब, एलोवेरा, जेंटियन और सेन्ना जैसे तत्व शामिल हैं। ये दवाएं आंतों में पानी को जबरन अवशोषित कर सकती हैं और साथ ही आंतों को सिकुड़ने और मल के स्त्राव को बढ़ावा देने का कारण बन सकती हैं। अगर लंबे समय तक लिया जाए तो आंतों की सामान्य कार्यप्रणाली खराब हो जाएगी।

विशेष रूप से कुछ मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोग जो लंबे समय तक इन सामग्रियों से युक्त दवाएं लेते हैं, वे उन पर निर्भर हो जाएंगे, और जितना अधिक उनका उपयोग किया जाएगा, खुराक उतनी ही अधिक होगी।

इससे भी अधिक भयावह बात यह है कि शौच और जुलाब के लिए इन चीनी पेटेंट दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से रोगी की बड़ी आंत काली हो सकती है, जिससे मेलेना हो सकता है। समय के साथ, यह आंतों के कैंसर का कारण भी बन सकता है।

इसलिए, लेखक का सुझाव है कि कब्ज के इलाज के लिए हमें अपने जीवन को समायोजित करने और कम दवा का उपयोग करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। जब दवा विशेष रूप से आवश्यक हो, तो चीनी हर्बल दवाओं का उपयोग सिंड्रोम भेदभाव और उपचार के लिए किया जा सकता है। शौच में सहायता के लिए दीर्घकालिक दवा का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए और कब्ज के रोगियों के लिए बृहदान्त्र की सफाई जैसे अत्यधिक उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है।

गैर-दवा उपचारों को बढ़ावा दें

जुलाब का उपचार अन्य रोगों के उपचार के समान ही है। सबसे पहले गैर-दवा उपचारों की वकालत की जाती है।

नियमित रूप से शौच करें और एक नियमित कार्यक्रम रखें। मरीजों को प्रकृति के नियमों का पालन करने के लिए जल्दी सोने और जल्दी उठने का प्रयास करना चाहिए। उन्हें प्रतिदिन नियमित रूप से शौच भी करना चाहिए। भले ही उन्हें शौच करने की इच्छा महसूस हो या नहीं, दिन में एक बार शौच करने की आदत विकसित करना सबसे अच्छा है। मरीजों को याद रखना चाहिए: "बिस्तर पर जाने से पहले शौच करने से आपको आंत्र कैंसर होने से बचाया जा सकेगा।" यदि आप हर रात बिस्तर पर जाने से पहले शौच करने की अच्छी आदत विकसित करते हैं, तो आप मल और मल में मौजूद विषाक्त पदार्थों को रात भर आंतों में रहने से रोक सकते हैं, जिससे रात भर आंत के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से आंत्र कैंसर की संभावना को काफी कम कर देगी।

नियमित शौच शौच प्रतिवर्त को मजबूत कर सकता है, आंतों में मल के निवास समय को कम कर सकता है और धीरे-धीरे शरीर में शौच के लिए एक वातानुकूलित प्रतिवर्त बना सकता है। एक बार जब मल बन जाएगा तो उसे बाहर निकाल दिया जाएगा।

अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने की तुलना में अधिक पानी पीना अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए, जिनका प्यास केंद्र संवेदनशील नहीं है, इसलिए प्यास लगने या न होने को पानी पीने के मानदंड के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

कब्ज के रोगियों के लिए पानी पीने का मानक 24 घंटे के भीतर 8 से 10 बार पेशाब करना है। कब्ज से पीड़ित मरीजों को हर सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। शौच की सुविधा के लिए गर्म पानी में एक चम्मच शहद और एक चम्मच सिरका मिला सकते हैं। शहद और सिरका आंतों को चिकनाई दे सकते हैं और मल के स्त्राव को बढ़ावा दे सकते हैं। लंबे समय तक बने रहने से कब्ज को प्रभावी ढंग से रोका जा सकेगा। हालाँकि, सुबह के समय गर्म नमक वाला पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए, मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों को अपने सोडियम सेवन को सीमित करना चाहिए। इसलिए अनावश्यक सोडियम का सेवन नहीं बढ़ाना चाहिए।

मधुमेह के रोगियों को शहद के अधिक मीठा होने को लेकर ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। शहद में मौजूद चीनी में बहुत कम कैलोरी होती है। इसके अलावा, यह एक गलतफहमी है कि मधुमेह के रोगी मीठा खाना नहीं खा सकते हैं। मिठास ग्लूकोज सामग्री से सीधे आनुपातिक नहीं है। यदि मधुमेह के रोगी सुबह शहद का पानी पीते हैं, तो वे अपने नाश्ते के मुख्य भोजन में से कुछ कैलोरी कम कर सकते हैं।

अपने आहार को संतुलित करें और सेलूलोज़ शामिल करें। सेलूलोज़ में जल धारण करने की प्रबल क्षमता होती है और यह अन्य पदार्थों की तुलना में पानी को अवशोषित करने में 10 गुना अधिक सक्षम होता है। फाइबर पानी को अवशोषित करने के बाद, यह आंतों की सामग्री की मात्रा बढ़ा सकता है और मल को ढीला और नरम बना सकता है। , आंतों से अधिक आसानी से और कम प्रयास के साथ गुजर रहा है।

साथ ही, आहार फाइबर, एक विदेशी निकाय के रूप में, आंतों के संकुचन और क्रमाकुंचन को बढ़ावा दे सकता है, मल उत्सर्जन में तेजी ला सकता है और कब्ज का इलाज कर सकता है।

फाइबर जोड़ने की कुंजी रोगियों के लिए यह समझना है कि कौन से खाद्य पदार्थों में फाइबर अधिक है। उच्चतम फाइबर सामग्री वाली सब्जियाँ अजवाइन, पत्तागोभी आदि नहीं हैं, जैसा कि लोग कल्पना करते हैं। मरीजों को यह याद रखना होगा कि अधिकांश खाद्य पदार्थों को चार भागों में विभाजित किया जा सकता है: जड़ें, तना, पत्तियां और फल। निचले हिस्सों में अधिक सेलूलोज़ होता है, और फाइबर सामग्री जितनी अधिक होती है, फाइबर सामग्री उतनी ही अधिक होती है। ऊपरी भाग में सेलूलोज़ कम होता है। इसलिए, रेचक खाद्य पदार्थों का चयन करते समय, आप अधिक जड़ वाले खाद्य पदार्थ, जैसे आलू, शकरकंद, रतालू, मूली आदि खाना चुन सकते हैं।

कुछ लोग कहेंगे कि मधुमेह रोगी आलू और शकरकंद नहीं खा सकते। ये भी एक ग़लतफ़हमी है. मधुमेह के रोगी कोई भी भोजन खा सकते हैं। गलती से यह मत सोचिए कि दुबले मांस, अंडे और दूध में मौजूद पशु प्रोटीन से रक्त शर्करा नहीं बढ़ेगी। वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट एक दूसरे में परिवर्तित हो सकते हैं, इसलिए आलू, शकरकंद या समान मात्रा में प्रोटीन खाना एक समान है, मुख्य बात कुल कैलोरी को नियंत्रित करना है।

लंबे समय तक बैठने या लेटने से बचें। यदि आप लंबे समय तक बैठते या लेटते हैं, तो यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को प्रभावित करेगा। मल की गंभीरता के साथ, आंतों में मल का रुकना विशेष रूप से आसान होता है, जिससे कब्ज होता है।

उचित व्यायाम: मरीजों को हर दिन एक निश्चित मात्रा में व्यायाम भी करना चाहिए, जैसे हर दिन 1 घंटे तक तेज चलना। व्यायाम शरीर के चयापचय को तेज कर सकता है, शारीरिक फिटनेस बढ़ा सकता है, शारीरिक शक्ति और ऊर्जा बनाए रख सकता है, और साथ ही आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा दे सकता है और मल को कम कर सकता है।

मालिश और शौच: मल आंत के आकार का अनुसरण करता है। यदि आप स्वयं या दूसरों की मदद से बड़ी आंत के साथ घड़ी की दिशा में घूमते हैं और गोलाकार पेट की मालिश करते हैं, तो यह प्रभावी ढंग से पाचन तंत्र की गति को बढ़ावा दे सकता है और कब्ज से राहत दिला सकता है। मालिश पूरे पेट में रक्त संचार के लिए फायदेमंद है और इसकी कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं होती है, इसलिए इसे बढ़ावा देना उचित है।

लाभकारी बैक्टीरिया का सेवन अधिकांश प्राकृतिक बैक्टीरिया मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। मानव आंत में बड़ी संख्या में बैक्टीरिया होते हैं, जिनमें बड़ी संख्या में बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली जैसे लाभकारी बैक्टीरिया भी शामिल हैं। ये बैक्टीरिया भोजन के पाचन और अवशोषण में भाग ले सकते हैं और विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया को संश्लेषित कर सकते हैं। एक विटामिन जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देता है, हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोकता है और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ एक निश्चित संबंध रखता है। इसलिए, आंतों के वनस्पतियों के सामान्य वितरण को बनाए रखने के लिए लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाई जानी चाहिए।

आप लैक्टोबैसिली जैसे लाभकारी बैक्टीरिया से भरपूर पेय खरीदकर लाभकारी बैक्टीरिया का सेवन कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहें कि ऐसे पेय न खरीदें जिनमें परिरक्षक हों। यदि बहुत अधिक संरक्षक हैं, तो पेय में लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या की गारंटी नहीं दी जा सकती है। उच्च रक्त शर्करा वाले मरीजों को पेय पदार्थ लेने के बाद अपने भोजन का सेवन कम करना चाहिए।

कब्ज का कारण ढूंढना महत्वपूर्ण है

ऊपर दी गई विधियाँ कार्यात्मक कब्ज वाले अधिकांश रोगियों के लिए प्रभावी हो सकती हैं, लेकिन कब्ज के कारण अलग-अलग होते हैं, और उपचार के लिए अभी भी प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट स्थिति के अनुसार कारण का पता लगाने की आवश्यकता होती है।

सामान्यतया, कब्ज को जैविक कब्ज और कार्यात्मक कब्ज में विभाजित किया जा सकता है। कार्बनिक कब्ज अक्सर आंत के बाहर कार्बनिक रोगों के कारण होता है, जिसमें आंतों के ट्यूमर, सूजन, जन्मजात सर्जिकल निशान और अतिरिक्त आंत संबंधी रोग शामिल हैं। मधुमेह, हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म, मानसिक बीमारी, आदि; आंतों की जन्मजात विकृतियों के कारण भी बहुत कम मामले होते हैं, जैसे कि बृहदान्त्र का सामान्य से अधिक लंबा होना।

कार्यात्मक कब्ज ज्यादातर ऐसे भोजन के कारण होता है जो बहुत अधिक परिष्कृत होता है, आहार फाइबर की कमी होती है, या तनावपूर्ण काम या जीवन में उच्च दबाव के कारण समय पर शौच करने में असमर्थता के कारण होता है। यह नशीली दवाओं पर निर्भरता के कारण भी हो सकता है, और कारण को लक्षित करने के लिए उपाय किए जाने चाहिए।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच कासिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच गोलियाँ, सिस्टैंच कैप्सूल, और अन्य उत्पादों का उपयोग करके विकसित किया जाता हैरेगिस्तानcistancheकच्चे माल के रूप में, ये सभी कब्ज से राहत दिलाने में अच्छा प्रभाव डालते हैं। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव:Cistancheपारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में लंबे समय से इसका उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देने से, औजारों को नरम करने और आसान मार्ग को सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।