हाई स्कूल प्रवेश परीक्षा से पहले स्मृति में सुधार कैसे करें?

मेमोरी वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा हमारा दिमाग प्राप्त करता है, स्टोर करता है और उपयोग करता है। हमारी स्मृति को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: तत्काल स्मृति, अल्पकालिक स्मृति और दीर्घकालिक स्मृति; इन तीनों के बीच घनिष्ठ संबंध है: तत्काल स्मृति बाहरी दुनिया के संपर्क के माध्यम से प्राप्त की जाती है, और उपयोगिता प्रदान करने के बाद, यह अल्पकालिक स्मृति बन जाती है, और फिर अल्पकालिक स्मृति का बार-बार उपयोग करके, इस तरह से प्राप्त जानकारी दीर्घकालिक स्मृति बन जाते हैं और लंबे समय तक हमारे मस्तिष्क में संग्रहित रहते हैं।

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वर्ड मेमोरी को निम्नलिखित चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

अध्ययनों से पता चला है कि मनुष्य उन चीजों को याद रखने की अधिक संभावना रखते हैं जिन्हें वे समझते हैं या उनसे सहमत होते हैं। इसलिए, समझ स्मृति, आधार और स्मृति की नींव का पहला चरण है। समझने के बाद याद करने का अर्थ है मौजूदा ज्ञान और अनुभव प्रणाली में नए ज्ञान और अनुभव को शामिल करना, यानी नए और पुराने ज्ञान को एक नई प्रणाली में बनाना, सादृश्य द्वारा समझने में सक्षम होना।

कीवर्ड मेमोरी

पाठ के एक बड़े पैराग्राफ का सामना करते हुए, इसे सीधे तौर पर पूरी तरह से फिर से बताना वस्तुनिष्ठ कानूनों के खिलाफ संघर्ष है। आप कीवर्ड्स को समझने के बाद उन्हें एक्सट्रेक्ट भी कर सकते हैं। ये खोजशब्द पुस्तक में हो सकते हैं, या आप उन्हें स्वयं सारांशित और निकाल सकते हैं। यह हमें पाठ के मूल को जल्दी से समझने की अनुमति देता है।

कंकाल पढ़ने के लिए खोजशब्दों का संयोजन

कीवर्ड व्यवस्थित होने के बाद, मौखिक तर्क के माध्यम से कीवर्ड के आधार पर मूल पाठ में मुख्य वाक्य (कंकाल) को फिर से लिखें, मूल पाठ का पाठ करें, और मूल पाठ के साथ रीटेलिंग की सामग्री को धीरे-धीरे मिलाएं।

कंकाल के संयोजन में पूरे पाठ का पाठ करें

मूल वाक्य हो जाने के बाद, व्यक्तिगत समझ के माध्यम से मूल वाक्य में व्यक्त सामग्री पर चर्चा करें। विद्यार्थियों को इसे प्रकट करते समय इसके विकास के तर्क पर भी ध्यान देना चाहिए।

सामान्य तार्किक विधा स्थूल से सूक्ष्म तक, चीजों के विकास के नियम से, अवधारणा में विशेषता के सरल विभाजन से, और इसी तरह है। इसे सौ बार पढ़ें, और इसका अर्थ स्वतः स्पष्ट हो जाएगा। अपनी प्रगति के साथ संयोजन करके, चरणबद्ध लक्ष्य निर्धारित करें, और स्तर दर स्तर प्रगति करें।

स्मृति का एक अधिक व्यावहारिक तरीका

स्मृति विधि को समझना

स्मृति विधि को अक्षरशः समझना कठिन नहीं है। यह याद किए जाने वाले ज्ञान बिंदुओं को पूरी तरह से समझना है, ज्ञान बिंदुओं को आप जो देखते हैं, सुनते हैं और सोचते हैं, और गहराई से समझते हैं, ताकि आप अपने द्वारा सीखे गए ज्ञान को दृढ़ता से याद रख सकें। इसलिए, जब हम नया ज्ञान सीख रहे होते हैं, तो हमें अपनी सोच को पूरी तरह गतिशील बनाना चाहिए। यदि हम इसका पता नहीं लगा सकते हैं, तो हमें शिक्षकों और सहपाठियों से इसका पता लगाने और इसे समझने के लिए कहना चाहिए। पूछने में संकोच न करें।

एबिंगहॉस स्मारिका

यह स्मृति के नियम को संदर्भित करता है जो एबिंगहॉस भूलने की अवस्था का अनुसरण करता है, जो बताता है कि भूलना पहले तेज और फिर धीमा होता है। इस सिद्धांत के अनुसार, स्मृति के प्रारंभिक चरण में, भूलने की गति बहुत तेज होती है, और फिर यह धीरे-धीरे धीमी हो जाती है, और लंबे समय के बाद, यह लगभग भुला नहीं जाता है। "धीमा" सिद्धांत।

इसलिए सीखे गए ज्ञान की समीक्षा न करने पर एक महीने के बाद मूल का लगभग 20 प्रतिशत ही शेष रह जाएगा। हालाँकि, एक समीक्षा और स्व-परीक्षण योजना तैयार करना, इसे समय पर क्रियान्वित करना और समय पर इसकी समीक्षा करना भूली हुई सामग्री को कम कर सकता है और अधिक नई सामग्री को याद रख सकता है।

सबसे अच्छा अध्ययन और समीक्षा समय मस्तिष्क के गतिविधि नियमों के अनुसार व्यवस्थित किया जा सकता है। मानव मस्तिष्क में आमतौर पर समझ और स्मृति के चार चरम काल होते हैं:

पहली पीक अवधि: सुबह उठने के बाद।

दूसरी पीक अवधि: 8:00 पूर्वाह्न से 10:00 पूर्वाह्न।

तीसरी चरम अवधि: 6:00 अपराह्न से 8:00 अपराह्न।

चौथी पीक अवधि: बिस्तर पर जाने से 1 घंटा पहले।

माइंड मैप मेमोरी विधि

सभी ज्ञान को कुछ चार्टों में संघनित करने के लिए माइंड मैप बनाकर, आप "पुस्तक को बारीकी से पढ़ सकते हैं", संदर्भ को स्पष्ट कर सकते हैं, किसी निश्चित विषय की समग्र स्थिति की अधिक व्यापक समझ प्राप्त कर सकते हैं और अपनी याददाश्त को गहरा कर सकते हैं।

याददाश्त बढ़ाने के टिप्स

अपने दिमाग का प्रयोग करें, और सोचें

जैसे-जैसे हम बड़े हुए, हमें लगातार बताया गया कि मानव मस्तिष्क एक मशीन की तरह है, जो बार-बार इस्तेमाल करने पर अधिक से अधिक प्रभावी हो जाता है, और अगर इसे हर समय इस्तेमाल नहीं किया जाता है, तो यह जंग खा जाएगा और पुराना हो जाएगा, और अंततः इसे खत्म कर दिया जाएगा।

इसलिए, समीक्षा करते समय हम आँख बंद करके गति का पीछा नहीं कर सकते। एक अध्याय की सामग्री की समीक्षा करने के बाद, किताब को बंद करना और ध्यान से चबाना सबसे अच्छा है। यह मत सोचो कि आपने इसमें महारत हासिल कर ली है क्योंकि आपको सामग्री के इस हिस्से का थोड़ा सा आभास है, केवल तभी जब आप सामग्री को पूरी तरह से समझते हैं। हर किसी को बार-बार सोचने के लिए अपने दिमाग का इस्तेमाल करने के लिए कहने का यही उद्देश्य है। जितना अधिक आप सोचेंगे, आपके मस्तिष्क की क्षमता उतनी ही अधिक मुक्त होगी, और आपके मस्तिष्क की जीवन शक्ति हर समय बनी रहेगी। चीजों को याद रखना अधिक कुशल होगा, और भूलना आसान नहीं होगा।

आराम पर ध्यान दें

भरपूर आराम हमारे दिमाग को थकी हुई अवस्था में फिर से सक्रिय करने में मदद कर सकता है। जैसे एक थके हुए व्यक्ति को ऊर्जा बहाल करने के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है, वैसे ही हमें भी एक दिन की समीक्षा के बाद अपने दिमाग को पूर्ण आराम देने की आवश्यकता होती है, ताकि हम अगले दिन अधिक मजबूत स्मृति के साथ अधिक चीजें याद रख सकें।

इसलिए, जब हमें चक्कर आता है और हम जो पढ़ते हैं उसे याद नहीं रख पाते हैं, तो हमें ध्यान देना चाहिए, क्योंकि हमारा मस्तिष्क हमें चेतावनी दे रहा है, इस समय हमें उचित आराम करने और अपने शरीर को आराम देने की आवश्यकता है। समय मस्तिष्क को आराम देने का भी है।

अधिक शारीरिक व्यायाम

अधिक शारीरिक गतिविधि करना भी आपकी याददाश्त को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। जब हम व्यायाम कर रहे होते हैं, तो हमारे शरीर के साथ-साथ हमारा दिमाग भी चलता है। वार्म अप करते समय हम अपने दिमाग को एक साथ फिर से जीवंत भी कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि हमें मस्तिष्क को लचीला बनाए रखने में मदद कर सकती है और मस्तिष्क की शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रशिक्षित करके मस्तिष्क की क्षमता का दोहन कर सकती है।

भोजन की सही मात्रा को पूरक करें जो याददाश्त बढ़ा सके

मस्तिष्क की क्षमता का दोहन करने के लिए मस्तिष्क की विभिन्न क्षमताओं का प्रयोग करने के अलावा, कुछ मस्तिष्क-पुनः भरने वाले भोजन को संयम से खाने से हमें अपनी याददाश्त में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है। अखरोट, बादाम और मूंगफली जैसे मेवे सभी दिमाग के लिए भोजन हैं। इसके अलावा ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल भी याददाश्त बढ़ाने में हमारी मदद कर सकते हैं।

क्यों Cistanche खाने से याददाश्त में सुधार हो सकता है

Cistanche एक हर्बल सप्लीमेंट है जिसके बारे में माना जाता है कि इसके कई फायदे हैं, जिसमें याददाश्त में सुधार भी शामिल है। हालाँकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं। 2018 में चीन में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सिस्टैंच ट्यूबलोसा के अर्क ने चूहों में स्थानिक स्मृति और सीखने की क्षमता में सुधार किया जो संज्ञानात्मक हानि से प्रेरित थे। हालाँकि, यह एक पशु अध्ययन था और इसके परिणाम सीधे मनुष्यों पर लागू नहीं होते हैं। 2015 में किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि सिस्टैंच डेजर्टिकोला मनुष्यों में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है, विशेष रूप से स्मृति और ध्यान के क्षेत्रों में। हालाँकि, यह अध्ययन छोटा था और इसमें परिणामों की तुलना करने के लिए एक नियंत्रण समूह शामिल नहीं था। कुल मिलाकर, Cistanche के संज्ञानात्मक लाभों के प्रमाण काफी हद तक उपाख्यानात्मक हैं और इसकी प्रभावशीलता को स्थापित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है। कोई भी पूरक लेने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।