कब्ज में सुधार एक व्यवस्थित परियोजना है

आधुनिक समाज में, अनियमित आहार, लंबे समय तक बैठे रहने और अन्य बुरी आदतों के कारण बहुत से लोग कब्ज से पीड़ित हैं, जिससे शौचालय जाने में दर्द होता है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि कुछ केले खाने से वे बेहतर हो जाएंगे, या अधिक गंभीर मामलों में, शौच को बढ़ावा देने के लिए जुलाब ले लेंगे, लेकिन ये मूल कारण के बजाय केवल लक्षणों का इलाज करते हैं।

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यह मत सोचिए कि कब्ज कोई "छोटी चीज़" है, यह बहुत हानिकारक हो सकती है!

कब्ज क्या है?

कब्ज के मुख्य लक्षण प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग, सूखा और कठोर मल, और शौच में कठिनाई हैं। लेकिन अगर आपको कभी-कभी कब्ज के लक्षण महसूस होते हैं तो चिंता न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कब्ज है। शोध से पता चलता है कि चीन में सामान्य आबादी में पुरानी कब्ज से पीड़ित मरीजों की संख्या 3%-17.6% है। आप जितने अधिक उम्र के होंगे, उतने ही अधिक रोगी कब्ज से पीड़ित होंगे। उनमें से, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में पुरानी कब्ज की व्यापकता अधिक है। अनुमान है कि चीन में 70 मिलियन से अधिक महिलाएं पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं।

कब्ज के सामान्य कारण

● आहार बहुत परिष्कृत है, भोजन का सेवन छोटा है, और फलों और सब्जियों का सेवन अपर्याप्त है।

यदि भोजन पचने के बाद थोड़ा सा अवशेष रहता है, तो बृहदान्त्र में पर्याप्त मात्रा में मल नहीं बन पाता है, जिससे हर दिन मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है, खासकर कब्ज वाली महिलाओं में।

● ठीक से शौच न कर पाना

मान लीजिए कि जब आपको शौच करने की इच्छा महसूस होती है तो आप जानबूझकर शौच करने की इच्छा को रोक लेते हैं। उस स्थिति में, इससे लंबे समय तक शौच करने की इच्छा गायब हो जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप कार्यात्मक कब्ज हो जाएगा, जैसे कि शौच करते समय मोबाइल फोन से खेलना या समाचार पत्र पढ़ना।

● व्यायाम करना पसंद नहीं है और पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं

बहुत कम व्यायाम कोलोनिक पेरिस्टलसिस को कम करेगा जबकि व्यायाम बढ़ाने से आंतों के पेरिस्टलसिस को बढ़ावा मिलेगा। इसके अलावा, यदि पानी की पर्याप्त पूर्ति नहीं की जाती है, तो आंतें मल से अधिक पानी सोख लेंगी, जिससे मल सूखा और कठोर हो जाएगा।

● उम्र बढ़ना

कब्ज बुजुर्गों में अधिक आम है, मुख्यतः उम्र से संबंधित। इसके अलावा, कम गतिविधियां करने के कारण बुजुर्गों को कब्ज होने का खतरा अधिक होता है।

उपरोक्त अधिकतर कार्यात्मक कब्ज को संदर्भित करता है। यदि अंतर्निहित जैविक रोग हैं, जैसे कि आंतों में रुकावट, मस्तिष्क रोधगलन के बाद कब्ज, पेल्विक फ्लोर मांसपेशी विकार, मधुमेह, हार्मोनल प्रभाव आदि, तो कब्ज होने की संभावना अधिक होती है। कब्ज के इन कारणों को लक्षित करने की आवश्यकता है। तदनुसार उपचार करें.

कब्ज के खतरे

● आंतों की खराबी

कब्ज के कारण पेट में धंसाव महसूस होना, सूजन और पेट में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे प्रोक्टाइटिस, बवासीर, अल्सर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार और यहां तक ​​कि कोलोरेक्टल कैंसर होने का भी खतरा होता है।

● लोगों को बदसूरत दिखाना

लंबे समय तक कब्ज रहने के कारण मल लंबे समय तक आंतों में रुका रहेगा और मल के अत्यधिक संचय से विषाक्त पदार्थों का अवशोषण हो जाएगा, जिससे त्वचा का रंग फीका पड़ना, मुंहासे और धब्बे जैसे लक्षण पैदा होंगे। विषाक्त पदार्थों को समय पर शरीर से बाहर नहीं निकाला जा सकता है और यह शरीर के सामान्य चयापचय को गंभीर रूप से प्रभावित करेगा, जो वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है और पोटबेली का कारण भी बन सकता है।

● मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है

कब्ज का असर मस्तिष्क पर भी पड़ सकता है। हां, कब्ज के कारण आंत में बड़ी संख्या में विषाक्त पदार्थ अवशोषित हो जाएंगे, और मेटाबोलाइट्स लंबे समय तक पाचन तंत्र में रहेंगे, जिससे बैक्टीरिया की कार्रवाई के तहत बड़ी मात्रा में हानिकारक पदार्थ उत्पन्न होंगे और आंशिक रूप से फैल जाएंगे। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, स्मृति हानि, व्याकुलता, धीमी सोच आदि का कारण बनता है।

कब्ज में सुधार एक "व्यवस्थित परियोजना" है

● अधिक कुरकुरा खाना खाएं और पर्याप्त पानी पिएं

सेलूलोज़ मल निर्माण और शौच को बढ़ावा देने में एक महत्वपूर्ण कारक है। सेलूलोज़ आंतों के क्रमाकुंचन को तेज करने, मल द्रव्यमान में नमी बढ़ाने, मल द्रव्यमान की मात्रा का विस्तार करने, आंतों के क्रमाकुंचन को उत्तेजित करने और शौच को सुचारू बनाने के लिए उत्तेजित कर सकता है। सेलूलोज़ कंक्रीट में स्टील की छड़ों की तरह है, जो सीमेंट और पत्थरों को ठोस बनाता है और मल को आकार देने में मदद करता है।

इसलिए, भोजन को बहुत सावधानी से नहीं खाना चाहिए, और भोजन की मात्रा में फाइबर की मात्रा 30-50% होनी चाहिए। हालाँकि, साथ ही, आपको पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए ताकि आहार फाइबर आंतों को मॉइस्चराइज़ करने की भूमिका निभा सके। अन्यथा, फाइबर "आंतों में रुकावट" कब्ज को और अधिक गंभीर बना देगा।

● खेल

व्यायाम आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित कर सकता है। सरल सत्य यह है कि यदि आप अपनी आंतें हिलाएंगे, तो आप भी हिलेंगे। हम अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी के बाद मरीजों को आंतों के पेरिस्टलसिस की रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से उठने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। व्यायाम के तरीके की कोई सीमा नहीं है। आप चल सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं या जिमनास्टिक कर सकते हैं। हर व्यक्ति भिन्न होता है। संक्षेप में, आपको एक निश्चित मात्रा में शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करनी होगी। व्यायाम से पहले और बाद में पानी की पूर्ति पर ध्यान दें।

● अच्छी आंत्र आदतें

मानव शरीर में शौच के लिए दो "प्राकृतिक अवधि" होती हैं: एक सुबह उठते समय "बढ़ती हुई प्रतिक्रिया" होती है; और दूसरा है खाने के बाद "गैस्ट्रिक-कोलोनिक रिफ्लेक्स"। जब आप सुबह उठते हैं, लेटने से लेकर बैठने और फिर खड़े होने तक, आंतों की क्रमाकुंचन बढ़ जाएगी, और आंतें मल को बाहर निकालने में मदद करने के लिए एक विशाल क्रमाकुंचन तरंग उत्पन्न करेंगी। नाश्ते के बाद, गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स स्पष्ट होता है (पेट बड़ी आंत को तेजी से चलने के लिए सूचित करेगा), जिससे शौच के लिए एक और "समय" बनता है। इसलिए, प्राकृतिक शौच प्रतिवर्त को जागृत करने से कब्ज में सुधार करने में आधे प्रयास के साथ दोगुना परिणाम मिलता है।

● एंटीबायोटिक दवाओं का अधिक प्रयोग न करें

एंटीबायोटिक दवाओं के दुरुपयोग से आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन और दस्त हो सकता है, और गंभीर मामलों में यह दुर्दम्य स्यूडोमेम्ब्रेनस कोलाइटिस में विकसित हो सकता है। एंटीबायोटिक्स दोधारी तलवार हैं। वे रोगजनक बैक्टीरिया और कई सामान्य आंतों के सूक्ष्मजीवों को मार सकते हैं, जो आसानी से आंतों के सूक्ष्म पारिस्थितिकीय असंतुलन का कारण बन सकते हैं।

● उच्च वसा और उच्च चीनी वाले आहार को अलविदा कहें

उच्च वसा, उच्च चीनी खाने की आदतों से कमेंसल बैक्टीरिया के अनुपात में कमी आएगी, जिसके परिणामस्वरूप आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन होगा।

लंबे समय तक कब्ज रहने से शरीर को नुकसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, सूखे और कठोर मल की जलन से बवासीर, गुदा विदर, गुदा में संक्रमण, मलाशय का आगे बढ़ना और अन्य गुदा संबंधी रोग हो सकते हैं। यह मत सोचिए कि कब्ज कोई "छोटी चीज़" है, यह बहुत हानिकारक हो सकती है!

● पूरक प्रोबायोटिक्स

कब्ज अधिकतर आहारीय फाइबर की कमी के कारण होता है। कब्ज से निपटने का सबसे अच्छा तरीका अपने आहार फाइबर का सेवन बढ़ाना है। अन्य जैसे तरल पदार्थ की कमी या शरीर से पानी की कमी भी कब्ज का कारण बन सकती है। बेशक, आंत में प्रोबायोटिक्स का असंतुलन कब्ज का सबसे बुनियादी कारण है।

प्रोबायोटिक्स कब्ज को सुधारने और राहत देने में मदद कर सकते हैं क्योंकि प्रोबायोटिक्स आंतों की म्यूकोसल कोशिकाओं के साथ मिलकर सूक्ष्मजीवों की एक सुरक्षात्मक परत बना सकते हैं, विदेशी हानिकारक बैक्टीरिया को आंतों में बसने से रोक सकते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं।

इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स चयापचय प्रक्रिया के दौरान लैक्टिक एसिड, एसिटिक एसिड और अन्य कार्बनिक एसिड का उत्पादन करते हैं, जो आंतों के पीएच मान को कम करते हैं, एक अम्लीय आंतों का वातावरण बनाते हैं, सामान्य आंतों के पेरिस्टलसिस को बढ़ावा देते हैं और कब्ज से राहत देते हैं। उपरोक्त के आधार पर, प्रोबायोटिक्स आंतों के वनस्पतियों के असंतुलन और धीमी आंतों की गतिशीलता के कारण होने वाली कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स पानी का उत्पादन करने के लिए प्रीबायोटिक्स को विघटित कर सकते हैं, जिससे मल नरम और नम हो जाता है, जिससे शुष्क मल से राहत मिलती है। इसलिए, प्रोबायोटिक्स लेते समय, व्यायाम बढ़ाएं, अधिक पानी पिएं, अधिक सब्जियां, साबुत अनाज और आहार फाइबर से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ खाएं, जो बहुत मददगार है प्रोबायोटिक्स बेहतर काम करते हैं।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच के सिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच टैबलेट, सिस्टैंच कैप्सूल और अन्य उत्पादों को कच्चे माल के रूप में डेजर्ट सिस्टैंच का उपयोग करके विकसित किया जाता है, जिनमें से सभी का कब्ज से राहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव: पारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज़ के इलाज के रूप में सिस्टैंच का लंबे समय से उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देकर, यह औजारों को नरम करने और आसान मार्ग की सुविधा प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।