कब्ज के रोगियों के लिए स्व-नियमन के तरीके

आंकड़ों के मुताबिक, दुनिया भर में करीब 42 करोड़ लोग कब्ज से परेशान हैं। यह एक ऐसी समस्या है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता. तो कब्ज से राहत कैसे पाएं?केले, आंतों को नमी देने वाली चाय, शहद का पानी... क्या ये वाकई उपयोगी हैं?

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कब्ज के लिए स्व-सहायता के बारे में कई गलतफहमियाँ

1. कब्ज के इलाज के लिए रेचक चाय पियें

रेचक चाय में सेन्ना की पत्तियां, फलों की गोलियाँ, रूबर्ब आदि जैसे रेचक तत्व होते हैं, जो सीधे आंतों के म्यूकोसा की नसों को उत्तेजित करते हैं और शौच प्रतिवर्त का कारण बनते हैं। कब्ज से राहत दिलाने में इसका बहुत स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। लंबे समय तक उपयोग आसानी से निर्भरता का कारण बन सकता है और कोलन मेलेनोमा का कारण भी बन सकता है। जब बीमारी होती है, तो समय के साथ कोलन पॉलीप्स, कोलन ट्यूमर आदि प्रकट हो सकते हैं।

2. केला कब्ज का इलाज करता है

पके केले में रेचक प्रभाव होता है। हालाँकि, आसपास की सब्जी मंडियों और फलों की दुकानों में केले आम तौर पर छोटे केले होते हैं जिन्हें परिवहन करना अभी भी थोड़ा कठिन है। ऐसे छोटे केलों में टैनिक एसिड होता है। या फिर पक गया है. भले ही बाहर का हिस्सा पीला हो, टैनिक एसिड घटक लंबे समय से अंदर गहराई से दबा हुआ है। यदि आप इस प्रकार का केला खाते हैं, तो इससे मल त्याग का प्रभाव बिल्कुल भी प्राप्त नहीं होगा। क्योंकि इसमें टैनिक एसिड होता है, इसलिए यह कब्ज से राहत नहीं देगा। हालाँकि, कब्ज के लक्षणों को बढ़ाना आसान है।

3. शहद का पानी कब्ज का इलाज करता है

सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास शहद वाला पानी पीने से आंतों की सफाई हो सकती है।

शहद रेचक का मुख्य सिद्धांत यह है कि शहद में फ्रुक्टोज अधिक होता है, जिसे अवशोषित करना आसान नहीं होता है। बृहदान्त्र में पहुंचने के बाद, यह पानी को अवशोषित करके और शौच को बढ़ावा देकर मल की मात्रा बढ़ा सकता है। यह बताने की जरूरत नहीं है कि यह तरीका कई लोगों के लिए काम नहीं करता है, भले ही ऐसा होता हो, मधुमेह वाले लोगों, वजन कम करने की इच्छा रखने वाले लोगों और यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगों के लिए भी लंबे समय तक चीनी का सेवन अच्छा नहीं है।

4. कब्ज होते ही काइसेलु का प्रयोग करें।

काइसेलु का उपयोग अल्पकालिक उपयोग के लिए किया जा सकता है, या जब पेट फूला हुआ हो और मल अत्यधिक सूखा हो तो यह आपातकालीन उपयोग के लिए उपयुक्त है। लंबे समय तक उपयोग से आंतों की गतिशीलता कमजोर हो जाएगी, और काइसेलु का प्रभाव धीरे-धीरे खराब हो जाएगा, अंततः अधिक गंभीर कब्ज उत्पन्न होगा।

5. कब्ज के इलाज के लिए निउहुआंग जिदु टैबलेट

निउहुआंग जिदु टैबलेट आंतरिक गर्मी के कारण होने वाले कब्ज के इलाज का एक तरीका है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों और चयापचय रोगों के कारण होने वाली कब्ज के लिए उपयुक्त नहीं है। इस दवा के अधिक सेवन से विषाक्तता भी हो सकती है।

6. कब्ज के इलाज के लिए दही पियें

क्योंकि दही प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है, यह वास्तव में आंतों के वनस्पतियों को नियंत्रित कर सकता है और कब्ज से राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय तक पुरानी कब्ज से राहत पाने के लिए लंबे समय तक दही पीते हैं।

बहुत से लोग कब्ज होने पर ही दही पीने के बारे में सोचते हैं, लेकिन रेचक प्रभाव शून्य कहा जा सकता है।

7. कब्ज के इलाज के लिए आहार पर रहें या कम खाएं

जठरांत्र संबंधी मार्ग के संचालन के लिए शक्ति की आवश्यकता होती है। यदि आप नहीं खाते हैं या कम खाते हैं, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएगा, जिससे शरीर में अपशिष्ट को खत्म करना और अधिक कठिन हो जाएगा और कब्ज बढ़ जाएगा।

जब जुलाब की बात आती है, तो केवल केले के बारे में न सोचें। उच्च आहार फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, इन चार फलों में केले की तुलना में बहुत बेहतर रेचक प्रभाव होता है!

कब्ज के रोगियों के लिए स्व-नियमन विधि

"एक निश्चित समय पर बैठने" के माध्यम से शौच की प्रक्रिया को विकसित करने के अलावा, कब्ज से पीड़ित लोग अपने आहार और जीवनशैली को समायोजित करके भी शुरुआत कर सकते हैं।

क्या खाने के लिए

जो खाद्य पदार्थ कब्ज से राहत दिला सकते हैं उनमें अक्सर कुछ समानताएं होती हैं, जैसे छोटे बीज और कच्चा फाइबर।

कच्चे फाइबर खाद्य पदार्थ पानी को अवशोषित कर सकते हैं और स्पंज की तरह फैल सकते हैं, जिससे आंतों को मल त्याग करने के लिए उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त मात्रा बनी रहती है। हालाँकि, गैस और पेट दर्द से बचने के लिए आहार फाइबर का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित 6 रेचक खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं:

सूखा आलूबुखारा

यह फल सोर्बिटोल से भरपूर होता है, जिसमें सुपर हाइड्रोफिलिक गुण होते हैं और यह बड़ी संख्या में पानी के अणुओं को "बांध" सकता है, आंतों की सामग्री के आसमाटिक दबाव को बढ़ा सकता है और आंतों की गति को उत्तेजित कर सकता है।

पिटाया

ड्रैगन फ्रूट में आहारीय फाइबर की मात्रा 2% ~ 2.8% तक है, जो कि फलों में सर्वोत्तम है। यह छोटे काले बीजों से भी समृद्ध है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग द्वारा पचते नहीं हैं और आंतों के क्रमाकुंचन को बढ़ावा दे सकते हैं।

कीवी

ड्रैगन फ्रूट की तरह कीवी फल भी आहारीय फाइबर और छोटे काले बीजों से भरपूर होता है। सामान्य अनुशंसित खपत प्रति दिन 2 है।

ब्लैक कॉफ़ी

कॉफ़ी तंत्रिका तंत्र या हार्मोनल प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है जो बृहदान्त्र संकुचन को उत्तेजित करती है, जिसमें ब्लैक कॉफ़ी की सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है। अगर आपको ब्लैक कॉफ़ी पीने का शौक है, तो आपने इसे हासिल कर लिया है।

ओएटी

साबुत अनाज, जिसका प्रतिनिधित्व जई द्वारा किया जाता है, जुलाब के लिए एक महत्वपूर्ण हथियार हैं। यदि आप साबुत अनाज के खुरदुरे स्वाद के आदी नहीं हैं, तो आप जई का चोकर आज़मा सकते हैं और इसे पानी में भिगो दें।

तिल

कब्ज से पीड़ित लोग थोड़ा अधिक तेल खा सकते हैं, विशेषकर तिल का तेल और इसके "पूर्ववर्ती" तिल। दिन में एक चम्मच आम तौर पर एक सप्ताह में कब्ज में सुधार होता है।

क्या करना है

1. पर्याप्त पानी पिएं: हर दिन कम से कम 1500 मिलीलीटर पानी पिएं। पानी की कमी आंतों के पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने में आहार फाइबर की भूमिका को सीमित कर देगी।

2. बहुत कम खाने से बचें: पर्याप्त भोजन आंतों में मलबा बना सकता है और आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित कर सकता है। अंधाधुंध आहार न लें।

3. उचित व्यायाम: लंबे समय तक लेटने और बैठे रहने जैसी आदतें मल त्याग को धीमा और धीमा कर देंगी।

4. तनाव को समायोजित करें: मानसिक तनाव सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना का कारण बन सकता है, जो बदले में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को कमजोर कर सकता है।

5. जुलाब का अंधाधुंध उपयोग न करें: जुलाब का लंबे समय तक उपयोग निर्भरता का कारण बन सकता है, आंतों की गतिशीलता को कमजोर कर सकता है और कब्ज को बढ़ा सकता है।

6. किण्वित चाय पिएं: यदि कब्ज के रोगी चाय पीते हैं, तो काली चाय और पुएर चाय का चयन करना सबसे अच्छा है, जो किण्वित होती हैं और जिनमें टैनिक एसिड कम होता है।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच कासिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच गोलियाँ, सिस्टैंच कैप्सूल,और अन्य उत्पादों का उपयोग करके विकसित किया जाता हैरेगिस्तानcistancheकच्चे माल के रूप में, ये सभी कब्ज से राहत दिलाने में अच्छा प्रभाव डालते हैं। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव: सिस्टैंच का उपयोग लंबे समय से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को इसमें पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता हैसिस्टैंच, जैसे कि फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देने से औजारों को नरम करने और आसान मार्ग को सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।