सिस्टैंच कॉफी के स्वास्थ्य लाभों को बढ़ावा देने के लिए छह टीपीएस

क्या आप जानते हैं कि यदि आप कॉफी के स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करना चाहते हैं तो क्या करें? नीचे, मैं आपके साथ इसे बढ़ाने के लिए छह युक्तियां साझा करूंगाकॉफी के स्वास्थ्य लाभ, आओ और देखो!

10 ग्राम कॉफी पाउडर 50 मिली पानी के साथ सबसे अच्छा पीसा जाता है

polyphenolsकॉफी में निहित हरी बीन्स में सबसे अधिक होते हैं, और वे भूनने की प्रक्रिया के दौरान कुछ हद तक कम हो जाते हैं। हालांकि, हालांकि बेकिंग क्लोरोजेनिक एसिड को कम कर देता है, कुछ यौगिकों को भी संश्लेषित किया जाता है, और उनकी पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट क्षमता अपरिवर्तित रहती है। कॉफी बनाने की प्रक्रिया में कॉफी के सक्रिय अवयवों का सर्वोत्तम उपयोग कैसे करें? 10 ग्राम कॉफी पाउडर बनाने के लिए केवल 50 मिली पानी का उपयोग करें, जो लगभग 99 प्रतिशत सक्रिय सामग्री का उपयोग कर सकता है, और इस तरह से पी गई कॉफी का अनुपात बिल्कुल, और बहुत स्वादिष्ट है।

यहां क्लिक करेंप्राप्तसिस्टैंच कॉफी में अधिक पॉलीफेनोल्स होते हैं

कॉफी पीने से शरीर को ठंड नहीं लगती

जापान में किए गए कॉफी पॉलीफेनोल सेवन और त्वचा की स्थिति के सर्वेक्षण में कॉफी के सेवन और शरीर की ठंड के बीच संबंधों की भी जांच की गई। सर्वेक्षण के परिणामों से पता चला कि कॉफी पीने और शरीर की ठंड के बीच कोई संबंध नहीं था। इसके विपरीत, कैफीन थर्मोजेनिक है, जिसमें 3-4 कप कॉफी लगभग 10 प्रतिशत कैलोरी का उत्पादन करती है। निम्न रक्तचाप और हाइपोथर्मिया वाले लोगों के लिए, सुबह एक कप कॉफी शरीर में गर्माहट लाने का एक स्मार्ट तरीका है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्म कॉफी पीना सबसे अच्छा है।

कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय कब है?

जब लोग व्यायाम या मानसिक कार्य से थकान महसूस करते हैं, तो एडीनोसिन धीरे-धीरे मस्तिष्क में ऊर्जा चयापचय के उत्पाद के रूप में जमा हो जाएगा, जिससे लोगों को थकान महसूस होगी। यदि आप इस समय कॉफी पीते हैं, तो कैफीन एडेनोसाइन की जगह ले लेगा और मस्तिष्क में एडेनोसाइन रिसेप्टर्स से जुड़ जाएगा, जिससे लोगों को कम थकान महसूस होगी, जिससे उनींदापन को रोका जा सकेगा। यदि आप झपकी के बीच कॉफी पीते हैं, तो आप 20-30 मिनट के बाद एक अच्छा मूड प्राप्त कर सकते हैं। मानव शरीर उम्र बढ़ने वाले कारक प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों का विरोध करने के लिए रात में मेलाटोनिन को स्रावित करता है, और दिन के दौरान, यह एंटी-एजिंग प्रभावों को प्राप्त करने के लिए कॉफी में पॉलीफेनोल्स के माध्यम से प्रतिरोध कर सकता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कैफीन गैस्ट्रिक एसिड के अत्यधिक स्राव को उत्तेजित करेगा, इसलिए अत्यधिक गैस्ट्रिक एसिड वाले लोगों को कम कॉफी पीनी चाहिए, और खाली पेट कॉफी न पीने पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

कॉफी पीने से माइग्रेन से बचा जा सकता है

कॉफी में मौजूद कैफीन का उपयोग अक्सर दवा के रूप में किया जाता है। उदाहरण के लिए, सहायक दर्द से राहत के लिए कोल्ड मेडिसिन में कैफीन होता है। लेकिन जब आत्म-देखभाल की बात आती है, तो 'कॉफी में मौजूद कैफीन माइग्रेन को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। टोक्यो महिला चिकित्सा विश्वविद्यालय में न्यूरोसर्जरी के प्रोफेसर तोशीहिको शिमिज़ु ने बताया: "माइग्रेन मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण होता है। जब कुछ लक्षण होते हैं, तो एक कप कॉफी पीने और कैफीन के वाहिकासंकीर्णन प्रभाव प्रभावी रूप से माइग्रेन के सिरदर्द को रोक सकते हैं। " लेकिन माइग्रेन के लक्षण होते हैं। जो लोग बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, उनमें रक्त वाहिकाओं का फैलाव कैफीन के खराब होने पर लक्षणों को और खराब कर सकता है। "माइग्रेन से पीड़ित लोगों को अपनी कॉफी की खपत को एक दिन में 1-2 कप तक सीमित रखना चाहिए," प्रोफेसर शिमिज़ु ने कहा।

कैफीन को अधिक आसानी से अवशोषित करने के लिए थोड़ा दूध डालें

जो लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं उन्हें भी अक्सर कॉफी में कड़वा और खट्टा स्वाद पसंद होता है, लेकिन ब्लैक कॉफी लोगों को थोड़ा सिरदर्द महसूस कराती है। इस समय, स्वास्थ्य गुणों को प्रभावित किए बिना स्वाद को बेहतर बनाने के लिए दूध और चीनी को जोड़ा जा सकता है।

पेशेवरों ने बताया कि कॉफी में चीनी या दूध मिलाने से पॉलीफेनोल्स का अवशोषण प्रभावित नहीं होगा। लगभग 5 ग्राम चीनी के साथ एक चम्मच कॉफी मूल रूप से रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करेगी और न ही यह कॉफी वसा जलने के प्रभाव को बाधित करेगी। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक चीनी डालते हैं, तो अत्यधिक ऊर्जा का सेवन करना आसान होता है, इसलिए आपको ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, अगर कॉफी में थोड़ी मात्रा में दूध मिलाया जाता है, तो यह शरीर में कैफीन के अवशोषण को धीमा कर सकता है। कैफीन का तेजी से अवशोषण आसानी से गैस्ट्रिक एसिड के अत्यधिक स्राव को उत्तेजित कर सकता है, जिससे नाराज़गी जैसे लक्षण हो सकते हैं। इसलिए बच्चे या अत्यधिक गैस्ट्रिक एसिड वाले लोग कॉफी पीते हैं, इसमें थोड़ा दूध मिलाना सबसे अच्छा है।

आप ज्यादा कॉफी नहीं पी सकते, गर्भवती महिलाएं भी इसे पी सकती हैं

क्योंकि कैफीन का चिकित्सीय प्रभाव होता है, यदि रक्त में कैफीन की सांद्रता तेजी से बढ़ती है, तो यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकती है, जिससे चक्कर आना, तेजी से दिल की धड़कन, उत्तेजना, चिंता और अन्य मानसिक लक्षण हो सकते हैं। यदि रक्त में कैफीन की मात्रा 40 माइक्रोग्राम / एमएल से अधिक हो जाती है, तो किसी भी व्यक्ति को अतालता और आक्षेप जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। यदि आप लगातार 10 कप से अधिक पीते हैं, तो अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। चूंकि कैफीन मानव शरीर में लगभग 5 घंटे तक रह सकता है, इसलिए सावधान रहें कि लगातार कॉफी न पिएं।

क्या गर्भवती महिलाएं कॉफी पी सकती हैं? बहुत से लोग इस मुद्दे को लेकर बहुत चिंतित हैं। ब्रिटिश वित्तीय सेवा प्राधिकरण (एफएसए) ने 2008 में एक बयान जारी किया कि यदि गर्भवती महिलाएं बहुत अधिक कैफीन का सेवन करती हैं, तो भ्रूण के वजन को कम करना और भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ाना आसान है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 200mg से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए, कॉफी का सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसकी मात्रा 1-2 कप प्रतिदिन तक सीमित होनी चाहिए।