टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के तरीके (Cistanche)
Mar 08, 2022
अधिक जानकारी के लिए:emily.li@wecistanche.com
टेस्टोस्टेरोनएक स्टेरॉयड हैहार्मोन, सबसे सक्रिय और सबसे महत्वपूर्णनरहार्मोनमानव शरीर में। टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से पुरुषों में वृषण द्वारा निर्मित और स्रावित होता है, जबकि महिला एण्ड्रोजन मुख्य रूप से अंडाशय से प्राप्त होते हैं। अधिवृक्क प्रांतस्था और गैर-अंतःस्रावी ऊतक कोशिकाओं द्वारा हार्मोन अग्रदूतों का परिधीय परिवर्तन भी लगभग 5 प्रतिशत टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कर सकता है। वयस्क पुरुषों द्वारा स्रावित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा वयस्क महिलाओं की तुलना में 20 गुना अधिक होती है।
भ्रूण से लेकर वृद्धावस्था तक, टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के जीवन को प्रभावित करता है। मां के गर्भ के चौथे से छठे सप्ताह तक, टेस्टोस्टेरोन लड़के के पुरुष अंगों को ढालना शुरू कर देता है। इस समय, अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन जन्मजात पुरुष अंग विकास असामान्यताओं का कारण होगा। एक अध्ययन में पाया गया है कि भ्रूण की अवधि के दौरान टेस्टोस्टेरोन का स्तर जितना अधिक होता है, वयस्कता के बाद अनामिका तर्जनी की तुलना में उतनी ही लंबी होती है।
यौवन में प्रवेश करते हुए, टेस्टोस्टेरोन का स्तर तेजी से उच्चतम शिखर तक बढ़ जाता है और इसकी परिपक्वता को बढ़ावा देता हैयौनअंगऔर माध्यमिक यौन विशेषताओं की उपस्थिति, लड़के को एक वास्तविक पुरुष बनाती है। टेस्टोस्टेरोन शुक्राणु उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुरुष यौवन की शुरुआत से, टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से एक एस्ट्रस हार्मोन के रूप में कार्य करता है, स्तंभन कार्य को बनाए रखता है और यौन इच्छा को जगाता है, और यह प्रभाव एक आदमी के जीवन में चलता है।
की भूमिकाटेस्टोस्टेरोनयह न केवल प्रजनन प्रणाली तक सीमित है बल्कि पूरे शरीर के शारीरिक कार्यों के नियंत्रण में भी भाग लेता है। टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के आकार और ताकत को प्रभावित करता है, हड्डियों के घनत्व और ताकत को बनाए रखता है, और पुरुषों को मजबूत बनाता है। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के शरीर में वसा जमा करने के तरीके को नियंत्रित करने में शामिल है,में सुधाररक्तचीनी, चर्बी कम करना और मोटापे को रोकना। टेस्टोस्टेरोन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है। एक आदमी का टेस्टोस्टेरोन स्तर उसके मूड को भी प्रभावित कर सकता है, चिंता को कम कर सकता है और उसके व्यक्तित्व को अधिक चिकना बना सकता है, और उसकी याददाश्त को बढ़ा सकता है। व्यापक दृष्टिकोण से, आधुनिक समाजशास्त्रियों का मानना है कि टेस्टोस्टेरोन मानव व्यवहार को भी प्रभावित कर सकता है, जैसे प्रतिस्पर्धात्मकता, आक्रामकता और युद्ध की उत्पत्ति।
Cistanche यौन क्षमता में सुधार कर सकता है
टेस्टोस्टेरोन है शरीर उम्र के साथ घटता है
सात सप्ताह के पुरुष भ्रूण में टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर का पता लगाया जा सकता है, और टेस्टोस्टेरोन का स्तर जन्म से पहले की अवधि तक इस स्तर पर बना रहता है।
6 से 8 साल के लड़कों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में एक छोटी सी चोटी होती है। इस स्तर पर, का स्रावटेस्टोस्टेरोनअधिवृक्क ग्रंथियों में तेजी से वृद्धि होती है, जिसका उपयोग मुख्य रूप से अल्पकालिक विकास को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। इस प्रारंभिक अवस्था में, इस हार्मोन का उपयोग यौन विकास शुरू करने के लिए नहीं किया जाता है।
यौवन की शुरुआत में, वृषण की अंतरालीय कोशिकाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्राव शुरू होता है, जो हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि से हार्मोन के स्राव से शुरू होता है।
सामान्य परिस्थितियों में, पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन का स्तर 19 वर्ष की आयु के आसपास चरम पर होता है। अनुमान है कि इस उम्र में, यह पुरुषहार्मोनस्वस्थ किशोर पुरुषों में प्रति दिन लगभग 6 मिलीग्राम का उत्पादन होता है। इस अवधि के दौरान शरीर पर प्रभाव सबसे स्पष्ट है।
टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर लगभग 30 साल की उम्र तक बना रहता है, और उसके बाद इसमें गिरावट आएगी, गिरावट की दर लगभग 1 प्रतिशत प्रति वर्ष है। यह अनुमान लगाया गया है कि पुरुषों के 40 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, उनके टेस्टोस्टेरोन का स्तर हर साल 1-2 प्रतिशत कम हो जाता है। जब तक वे 70 वर्ष के होते हैं, तब तक ये प्रतीत होता है कि नगण्य कटौती जमा हो गई है। इस उम्र में, पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन का स्तर आमतौर पर उनके बिसवां दशा और तीसवां दशक में उनके चरम स्तर से 30 प्रतिशत कम होता है।
पुरुषों पर घटे हुए टेस्टोस्टेरोन के स्वास्थ्य प्रभाव
हालांकि टेस्टोस्टेरोन 30 साल की उम्र से कम होना शुरू हो जाता है, लेकिन पुरुषों पर इस गिरावट का असर अभी तक स्पष्ट नहीं हुआ है। लेकिन लगभग 45 वर्ष की आयु तक, लगभग 40 प्रतिशत पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कमी के लक्षण दिखाई देंगे। हाल के वर्षों में, कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के निदान वाले बुजुर्ग पुरुषों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। हाइपोटेस्टोस्टेरोन एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा रोग बन गया है, हालांकि कई लक्षण सामान्य उम्र बढ़ने से संबंधित हैं।
यदि टेस्टोस्टेरोन का स्राव एक निश्चित स्तर तक गिर जाता है, तो लक्षणों की एक श्रृंखला दिखाई देगी। पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर की कई अभिव्यक्तियाँ निम्नलिखित हैं:
1. यौन क्रिया और प्रजनन क्षमता में कमी
टेस्टोस्टेरोन पुरुष कामेच्छा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उम्र बढ़ने के साथ पुरुष यौन इच्छा में कमी का अनुभव करते हैं। इस गिरावट की डिग्री टेस्टोस्टेरोन गिरावट वक्र के साथ अत्यधिक सहसंबद्ध है। शरीर में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर औसत की तुलना में अंडकोष के आकार में सिकुड़न का कारण बन सकता है।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन और मॉर्निंग इरेक्शन गायब हो गया। टेस्टोस्टेरोन न केवल एक पुरुष की यौन ड्राइव को उत्तेजित करता है बल्कि एक निर्माण को प्राप्त करने और बनाए रखने में भी मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन स्वयं सीधे इरेक्शन का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करने के लिए मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है।
नाइट्रिक ऑक्साइड एक रासायनिक अणु है जो निर्माण के लिए आवश्यक रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करने में मदद करता है। जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत कम होता है, तो पुरुषों को सेक्स से पहले या अनायास (उदाहरण के लिए, नींद के दौरान) इरेक्शन होने में कठिनाई हो सकती है।
वीर्य की मात्रा कम हो जाती है। वीर्य के उत्पादन में टेस्टोस्टेरोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो एक तरल पदार्थ है जो शुक्राणु को आगे बढ़ने में मदद करता है। कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष अक्सर स्खलन के दौरान वीर्य की मात्रा में कमी पाते हैं।
2. मांसपेशियों और ताकत में कमी, शरीर में वसा में वृद्धि
क्योंकि टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, पुरुषों के साथकमटेस्टोस्टेरोनस्तर मांसपेशियों और ताकत में कमी का अनुभव कर सकते हैं।
कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष भी शरीर में वसा में वृद्धि कर सकते हैं, विशेष रूप से पेट में वसा द्रव्यमान, जो तथाकथित चिकना मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों की विशेषता भी है। विशेष रूप से, कुछ पुरुषों में कभी-कभी स्तन विकास या बढ़े हुए स्तन ऊतक होते हैं। यह प्रभाव टेस्टोस्टेरोन में कमी और पुरुषों में एस्ट्रोजन में वृद्धि के कारण असंतुलन के कारण माना जाता है।
3. बालों का झड़ना
टेस्टोस्टेरोन बालों के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई पुरुषों के लिए, गंजापन और शरीर के बालों का झड़ना सामान्य घटना है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है।
4. थका हुआ
कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष अभी भी थका हुआ महसूस कर सकते हैं, भले ही उनके पास पर्याप्त नींद और आराम हो। यदि आपको व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल लगता है, तो आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है।
5. अस्थि द्रव्यमान और अस्थि घनत्व में कमी
ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों का पतला होना एक ऐसी बीमारी है जो अक्सर महिलाओं से जुड़ी होती है। हालांकि, कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष भी हड्डियों के नुकसान का अनुभव करते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों, विशेष रूप से वृद्ध पुरुषों में, हड्डियों का द्रव्यमान कम होता है और फ्रैक्चर होने का खतरा अधिक होता है।
6. मूड में बदलाव
कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष मूड में बदलाव दिखा सकते हैं क्योंकि टेस्टोस्टेरोन शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, और यह मूड और मानसिक क्षमताओं को भी प्रभावित करता है। विश्वसनीय शोध से पता चलता है कि कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों में अवसाद, चिड़चिड़ापन या ध्यान की कमी का सामना करने की संभावना अधिक होती है।
7. हृदय रोग और चयापचय रोग के लिए संवेदनशील
यौन रोग के अलावा, कम टेस्टोस्टेरोन हृदय और चयापचय संबंधी बीमारियों से भी संबंधित है। सामान्य बनाए रखनाटेस्टोस्टेरोनमध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग पुरुषों में स्तर हृदय और चयापचय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने से मांसपेशियों में वृद्धि हो सकती है, आंत की वसा की मात्रा कम हो सकती है, कुल कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित किया जा सकता है।
अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अधिक टेस्टोस्टेरोन कैसे प्राप्त करें
पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में टेस्टोस्टेरोन की भूमिका स्पष्ट है। कुछ लोग दवाओं के बारे में सोचेंगे जैसेटेस्टोस्टेरोनइंजेक्शन या मौखिक प्रशासन। हां, ये दवाएं कारगर हैं। उदाहरण के लिए, कुछ फिटनेस एथलीट व्यायाम प्रभाव को बढ़ाने के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं। यह मांसपेशियों की तरह दिखता है। ब्लॉक आंख को आकर्षित करता है। जैसा कि सभी जानते हैं कि स्वस्थ जीवों पर इन हार्मोनों का प्रभाव भी काफी विनाशकारी होता है। टेस्टोस्टेरोन का दुरुपयोग खतरनाक या अपरिवर्तनीय प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे कि स्तन वृद्धि, छोटे अंडकोष, बांझपन, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, यकृत रोग, हड्डियों के विकास की समस्याएं, लत और मानसिक प्रभाव जैसे आक्रामकता और हिंसा।
सौभाग्य से, ऐसी कई चीज़ें हैं जो आप कर सकते हैंबढ़ोतरीटेस्टोस्टेरोन, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार की आवश्यकता है, तो आप सही जगह पर हैं। मैं तीन पहलुओं में पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करने का वर्णन करूंगा:
एक आहार जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देता है
शरीर कितना टेस्टोस्टेरोन पैदा करता है यह आहार से निकटता से संबंधित है। टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने में मदद करने वाले मूल आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन, और सही मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और स्वस्थ वसा शामिल हैं। कोलेस्ट्रॉल और वसा का मध्यम सेवन हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की कोशिश करते समय कम वसा वाले आहार से बचना चाहिए।
1. पत्ता गोभी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
इन सब्जियों में इंडोल नामक एक रासायनिक पदार्थ होता है-3-कार्बिनॉल (IC3), जिसका टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और एस्ट्रोजन को कम करने का दोहरा प्रभाव होता है। रॉकफेलर यूनिवर्सिटी अस्पताल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जिन पुरुषों ने एक सप्ताह में 500 मिलीग्राम IC3 लिया, उनके एस्ट्रोजन का स्तर 50 प्रतिशत कम हो गया, जिससे शरीर में मौजूदा टेस्टोस्टेरोन अधिक प्रभावी हो गया। शरीर में IC3 का स्तर प्रदान करने का सबसे प्रभावी तरीका पत्ता गोभी जैसी अधिक पत्तेदार सब्जियां खाना है।
2. नट
अपने दैनिक आहार में कुछ नट्स को शामिल करना टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रदान करने का एक अच्छा तरीका है। अखरोट, बादाम, काजू, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज मोनोअनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन, विटामिन ई और जिंक से भरपूर होते हैं, ये सभी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
3. कुछ सीप और अन्य जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ उचित रूप से खाएं
जिंक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण खनिज है। जिंक का सेवन बढ़ाने से केवल 6 सप्ताह में टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ सकता है। सीप में जिंक की भरपूर मात्रा होती है। एक दिन में 6 सीप खाने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने की क्षमता अपने चरम पर पहुंच जाती है। आप दूध, डेयरी उत्पाद, उच्च प्रोटीन मांस और मछली खाकर भी अपने जिंक का सेवन बढ़ा सकते हैं। यदि संभव हो, तो आप सीधे जिंक की गोलियों को पूरक कर सकते हैं, लेकिन दैनिक सेवन 40 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
4. हर सुबह या शाम कुछ दलिया (20-50g) खाएं
दलिया के स्वास्थ्य लाभ सर्वविदित हैं। यह फाइबर में उच्च और वसा में कम है। लेकिन अब आपके लिए हर दिन एक कटोरी दलिया खाने का एक और कारण है: 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि दलिया ऊंचा टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जुड़ा है। अध्ययनों में पाया गया है कि दलिया में एडेनोसिन नामक एक यौगिक शरीर में सेक्स हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन के स्तर को सीमित कर सकता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। ओटमील को यौन क्रिया में सुधार के लिए भी दिखाया गया है। इसमें एल-आर्जिनिन होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। जब इन रक्त वाहिकाओं को फैलाया जाता है, तो स्तंभन क्रिया को बढ़ावा देने के लिए रक्त प्रवाह बहुत बढ़ जाएगा।
5. आप प्रतिदिन 2 अंडे तक खा सकते हैं
अंडे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए एक उत्कृष्ट कच्चा माल हैं। अंडे की जर्दी में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (आमतौर पर अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है) का उच्च स्तर होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की आधारशिला बनाता है। इसके अलावा, अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इनमें जिंक होता है। धमनीकाठिन्य के बारे में चिंता न करें - "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल खाने से आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं बढ़ेगा ("खराब" कोलेस्ट्रॉल जैसे ट्राइग्लिसराइड्स के विपरीत), इसलिए आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक दिन में 2 अंडे तक खा सकते हैं।
6. चीनी का सेवन कम करें
वैज्ञानिकों ने पाया है कि मोटे पुरुषों में अपने साथियों की तुलना में कम टेस्टोस्टेरोन से पीड़ित होने की संभावना 2.4 गुना अधिक होती है। इसलिए टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आपको अधिक वजन कम करना चाहिए, जो कि बहुत जरूरी है। सबसे तेज़ तरीका है कि आप अपने आहार से जितना हो सके प्रोसेस्ड शुगर को कम करें। कोक, जूस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में प्रसंस्कृत शर्करा और कैलोरी होती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ सकता है। जब तक आप अपने दैनिक आहार से इन पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों को कम करते हैं, तब तक आप बहुत अधिक कैलोरी कम कर सकते हैं।
7. विटामिन डी3 लें
एक निश्चित दृष्टिकोण से, विटामिन डी3 एक हार्मोन है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से डी3 सप्लीमेंट लेते हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक होता है।
8. सर्वश्रेष्ठ टेस्टोस्टेरोन बूस्टर--Cistanche
सिस्टैंच गुर्दे की कोशिकाओं की जीवन शक्ति को बढ़ा सकता है, गुर्दे की कोशिकाओं की पुनर्जनन क्षमता को बढ़ा सकता है, एपोप्टोसिस की दर को कम कर सकता है और स्राव को उत्तेजित कर सकता हैटेस्टोस्टेरोन. सिस्टांचे सबसे महत्वपूर्ण हैगुर्दा-टैग tonifyingपारंपरिक चीनी चिकित्सा में जड़ी बूटी।सिस्टांचेकई में दिखाई देता हैगुर्दा-टैग tonifyingनुस्खे। प्रयोगों से पता चला है कि लेने के बादसिस्टांचे, गुर्दा संकेतकों को छह गुना से अधिक बढ़ाया जा सकता है।