यदि मुझे हमेशा कब्ज़ रहता है तो मुझे क्या करना चाहिए? इन तरीकों को आज़माएं

आँकड़ों के अनुसार, मेरे देश में पुरानी कब्ज की व्यापकता दर 3.0%-17.6% है, और वयस्कों में पुरानी कब्ज की घटना दर 4%-6% है। उम्र जितनी अधिक होगी, प्रसार दर उतनी ही अधिक होगी। 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में प्रसार दर 22% तक हो सकती है। %, पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं।

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कब्ज रोगियों के जीवन की गुणवत्ता और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, बड़ी मात्रा में चिकित्सा संसाधनों का उपभोग करता है, और यह एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है। आज मैं आपसे कब्ज के बारे में बात करना चाहता हूं।

01 कब्ज क्या है?

कब्ज एक लक्षण या लक्षणों का समूह है जो शौच में कठिनाई, शौच की आवृत्ति में कमी और शुष्क और कठोर मल के रूप में प्रकट होता है।

शौच की कठिनाइयों में मेहनत से शौच करना, शौच करने में कठिनाई, अपूर्ण शौच की भावना, एनोरेक्टल रुकावट, समय लेने वाली शौच और सहायता प्राप्त शौच की आवश्यकता शामिल है।

कम मल त्याग का उल्लेख है<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 कब्ज के खतरे क्या हैं?

शौच के लिए लंबे समय तक जोर लगाने से मलाशय और गुदा रोग हो सकते हैं, जैसे बवासीर, गुदा दरारें, आंतों का कैंसर, गुदा आगे को बढ़ाव आदि।

शौच के लिए संघर्ष करने से विशेषकर बुजुर्गों में हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोग जैसे स्ट्रोक, मायोकार्डियल रोधगलन, एनजाइना आदि आसानी से हो सकते हैं।

जिगर की विफलता वाले रोगियों के लिए, कब्ज भी हानिकारक पदार्थों को समय पर उत्सर्जित होने से रोकेगा, और विषाक्त पदार्थों को रक्त में अवशोषित किया जाएगा, जिससे हेपेटिक एन्सेफैलोपैथी होने का खतरा होगा।

लंबे समय तक कब्ज रहने से शरीर में विषाक्त पदार्थ बन जाते हैं जिन्हें समय पर हटाया नहीं जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की अंतःस्रावी प्रणाली असामान्य कार्य करती है और हार्मोन चयापचय में असंतुलन होता है, जिसके परिणामस्वरूप असामान्य चेहरे की रंजकता, क्लोस्मा और मुँहासे होते हैं, जो न केवल गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। जीवन के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक समस्याओं का भी कारण बनता है। मनोवैज्ञानिक बोझ.

03 कब्ज को सही तरीके से कैसे सुधारें?

1. पर्याप्त पानी पिएं और अधिक रेशेदार फल और सब्जियां खाएं

पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतजार न करें। जब आपको प्यास लगती है, तो आपका शरीर पहले से ही निर्जलित होता है, और गंभीर निर्जलीकरण कब्ज को बढ़ा सकता है। सुबह-सुबह खाली पेट पानी पीने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देने और कब्ज में सुधार करने में मदद मिल सकती है। दिशानिर्देश 1.5-2.0लीटर/दिन पानी पीने की सलाह देते हैं। आहारीय फाइबर का सेवन बढ़ाएँ। फाइबर मल में पानी की मात्रा बढ़ा सकता है और मल की मात्रा बढ़ाकर कब्ज के लक्षणों में सुधार कर सकता है।

2. अच्छी आंत्र आदतें विकसित करें

सुबह और भोजन के दो घंटे बाद शौचालय जाएं। इस समय, बृहदान्त्र की प्रणोदक क्रिया अधिक सक्रिय होती है और शौच करना आसान होता है। आप शौच की जैविक घड़ी की प्रतिक्रिया बनाने के लिए एक निश्चित बिंदु तक शौच करने की कोशिश करने पर जोर दे सकते हैं। आपको शौच पर ध्यान देना चाहिए और शौच करते समय पढ़ने, पढ़ने और मोबाइल फोन से खेलने की आदत छोड़ देनी चाहिए। इसके अलावा, बैठकर शौच करने से शौच के समय को कम किया जा सकता है और शौच के प्रयास में सुधार हो सकता है, इसलिए कब्ज के रोगियों के लिए स्क्वैटिंग शौच मुद्रा अपनाने की सिफारिश की जाती है।

3. उचित व्यायाम पर जोर दें

नियमित व्यायाम आंतों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और आंतों की गतिशीलता को बढ़ा सकता है। जो ऑफिस कर्मचारी लंबे समय तक बैठे रहते हैं, उन्हें भी सचेत होकर खड़ा होना चाहिए और अधिक घूमना चाहिए। लेवेटर व्यायाम करना भी एक अच्छा विकल्प है। बुजुर्गों के लिए व्यायाम का तरीका हल्का और मध्यम है। आप पैदल चलना, ताई ची, व्यायाम आदि चुन सकते हैं।

4. जुलाब पर निर्भर न रहें

उत्तेजक जुलाब का लंबे समय तक उपयोग न केवल निर्भरता का कारण बनेगा, बल्कि मेलानोसिस कोली बनाने के लिए बड़ी आंत में रंजकता को भी उत्तेजित करेगा, जो कोलोरेक्टल कैंसर के लिए एक जोखिम कारक बन जाता है। यदि लंबे समय से कब्ज ने आपके जीवन को प्रभावित किया है, तो आपको समय पर अस्पताल जाना चाहिए।

5. पारंपरिक चीनी चिकित्सा उपचार

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, आदतन कब्ज वाले मरीज़ अक्सर यिन और रक्त की कमी, आंतों की नमी की कमी और अन्य कारणों से होते हैं। इस प्रकार की कब्ज के इलाज के लिए, रेचक दवाओं का उपयोग अकेले नहीं किया जा सकता है।

यद्यपि रेचक दवाएं थोड़े समय में प्रभावी हो सकती हैं, लेकिन वे मूल रूप से बीमारी का इलाज नहीं कर सकती हैं और आसानी से शरीर के तरल पदार्थ को नुकसान पहुंचा सकती हैं और तरल पदार्थ का सेवन कर सकती हैं। लंबे समय तक इस्तेमाल से आंतों की अन्य बीमारियां हो सकती हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा पुरानी कब्ज के लक्षणों से प्रभावी ढंग से राहत दिला सकती है। ओफियोपोगोन जैपोनिकस, स्क्रोफुलारियासी और रहमानिया ग्लूटिनोसा जैसी पारंपरिक चीनी दवाएं यिन को पोषण दे सकती हैं और द्रव उत्पादन को बढ़ावा दे सकती हैं, यिन और फेफड़ों को पोषण दे सकती हैं, और आंतों को मॉइस्चराइज कर सकती हैं और कब्ज से राहत दे सकती हैं।

इसके अलावा, एक्यूपंक्चर प्रभावी ढंग से पुरानी कब्ज का इलाज कर सकता है, शौच की आवृत्ति बढ़ा सकता है, लक्षणों में सुधार कर सकता है, चिंता और अवसाद से राहत दिला सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है;

बड़ी आंत मेरिडियन और प्लीहा और पेट मेरिडियन पर एक्यूप्वाइंट की मालिश करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को बढ़ावा मिल सकता है, वेगस तंत्रिका को उत्तेजित किया जा सकता है, स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दिया जा सकता है, और कब्ज के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच के सिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच टैबलेट, सिस्टैंच कैप्सूल और अन्य उत्पादों को कच्चे माल के रूप में डेजर्ट सिस्टैंच का उपयोग करके विकसित किया जाता है, जिनमें से सभी का कब्ज से राहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव: सिस्टैंच का उपयोग लंबे समय से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देने से, औजारों को नरम करने और आसान मार्ग को सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।