पुरानी कब्ज के बारे में क्या करें? ये छोटे-छोटे तख्तापलट आपको आसानी से रहस्य से पर्दा उठाने देंगे

कब्ज के बारे में बोलते हुए, श्री लियू की आँखों में आँसू आ गए। शुरुआत में, उनकी मल त्याग काफी नियमित थी, लेकिन क्योंकि वह दिन-रात काम करते थे और अक्सर उनके पास शौचालय जाने का समय नहीं होता था, इसलिए वह चाहते हुए भी शौच करने से पीछे हट जाते थे। बाद में, श्री लियू को पता चला कि उन्हें शौच करने की कोई इच्छा नहीं है, और उन्होंने इसे हर 3-5 दिनों में राहत दी, और यह पहले की तुलना में बहुत अधिक श्रमसाध्य था। वह अक्सर शौचालय में तब तक बैठा रहता था जब तक कि उसके पैर सुन्न नहीं हो जाते। ऐसा नहीं है कि श्री लियू ने किसी समाधान के बारे में नहीं सोचा, लेकिन केले का एक गुच्छा खाने के बाद, उनकी मल त्याग अभी भी सुचारू नहीं थी। वह सहकर्मियों द्वारा अनुशंसित जुलाब पी सकते थे, लेकिन श्री लियू ने पहले एक लोकप्रिय विज्ञान लेख पढ़ा था, और एंथ्राक्विनोन युक्त जुलाब के लंबे समय तक सेवन से काले बृहदान्त्र के घाव और निर्भरता हो सकती थी, इसलिए उन्होंने कोशिश करने की हिम्मत नहीं की।

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लंबे समय तक पुरानी कब्ज ने श्री लियू को दुखी कर दिया था, इसलिए उन्हें मदद के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा के गुआंग्डोंग प्रांतीय अस्पताल के प्लीहा और पेट रोग विभाग में आना पड़ा, इस उम्मीद में कि इस पुरानी समस्या का समाधान हो जाएगा जिसने उन्हें कई वर्षों तक परेशान किया था। चिकित्सा इतिहास के बारे में विस्तार से पूछने के बाद, डॉक्टर ने माना कि श्री लियू को उनके व्यस्त काम, खराब शौच की आदतों और उच्च मानसिक तनाव के कारण कब्ज हो सकता है। हालाँकि, चूँकि श्री लियू इस वर्ष 40 वर्ष से अधिक के हैं और उन्होंने पहले कभी कोई व्यवस्थित जाँच नहीं कराई है, फिर भी डॉक्टर ने सुझाव दिया कि श्री लियू अन्य कारणों से होने वाले कब्ज की जाँच के लिए गैस्ट्रोएंटेरोस्कोपी पूरा करें। अपने स्वास्थ्य की खातिर, श्री लियू सहमत हुए। सौभाग्य से, अंतिम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल एंडोस्कोपी में कोई स्पष्ट असामान्यताएं नहीं थीं, इसलिए डॉक्टर ने अंततः श्री लियू के निदान को कार्यात्मक पुरानी कब्ज के रूप में माना और धैर्यपूर्वक श्री लियू से कहा: "कब्ज से राहत देने में केले का प्रभाव सीमित है, और इसकी आहार फाइबर सामग्री अधिक नहीं है कच्चे केले में टैनिक एसिड की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है, लेकिन इससे कब्ज होना आसान है। कब्ज से राहत पाने के लिए, सबसे बुनियादी बात उस जीवनशैली को समायोजित करना है जो खराब आंत्र आदतों का कारण बनती है।" चीनी चिकित्सा कंडीशनिंग और जीवनशैली समायोजन के बाद, श्री लियू की कब्ज में धीरे-धीरे सुधार हुआ, और उनके मूड में भी सुधार हुआ।

1. कब्ज के लक्षण क्या हैं?

कब्ज होना बहुत आसान है और लोगों को जीवन भर इसका सामना अनिवार्य रूप से करना पड़ता है। महामारी विज्ञान सर्वेक्षणों में पाया गया कि चीनी वयस्कों में पुरानी कब्ज की व्यापकता लगभग 4%-10% है, और उम्र के साथ, इसकी व्यापकता बढ़ती जाती है, 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में इसकी व्यापकता 23% तक पहुँच जाती है, और इसकी घटनाएँ महिलाओं में कब्ज पुरुषों की तुलना में अधिक होता है। कब्ज आमतौर पर तीन पहलुओं में प्रकट होता है:

① शौच की आवृत्ति कम हो जाती है, और मल त्याग की संख्या सप्ताह में 3 बार से कम हो जाती है;

② शौच में कठिनाई, श्रमसाध्य और समय लेने वाली, या अपूर्ण शौच की भावना के साथ, गुदा रुकावट, या यहां तक ​​कि सहायता प्राप्त शौच की आवश्यकता के साथ;

मल सूखा और कठोर होता है। यदि बीमारी का कोर्स आधे साल से अधिक हो जाता है, तो यह पुरानी कब्ज बन जाएगी, जो जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित करेगी;

इसके अलावा, अंतर्निहित हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों वाले बुजुर्ग रोगियों के लिए, कब्ज हृदय संबंधी और मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं को भी प्रेरित कर सकता है।

2. पुरानी कब्ज का क्या कारण है?

(1) आहार संबंधी कारक: कब्ज के सबसे आम कारण अनुचित आहार संरचना, आहार फाइबर का अपर्याप्त सेवन, शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपर्याप्त पानी या अधिक खाना और असंयमित आहार हैं।

(2) अस्वास्थ्यकर रहने की आदतें: जैसे शौच करने में देरी करना और समय पर शौचालय न जाना, या लापरवाही से शौच करना, जैसे पढ़ना या मोबाइल फोन से खेलना। लंबे समय तक बैठे रहना और कम व्यायाम करना भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को धीमा कर सकता है और कब्ज का कारण बन सकता है।

(3) औषधि कारक: जैसे कि एंटीकोलिनर्जिक्स (एट्रोपिन, एनिसोडामाइन), एंटीपार्किन्सोनियन, एंटीएलर्जिक, एंटीकॉन्वल्सेंट और ओपिओइड, ये सभी आंतों की गतिशीलता को कम कर सकते हैं और कब्ज पैदा कर सकते हैं। जैसे नींद की गोलियाँ, एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक दवाएं शौच के प्रति जागरूकता को कम कर सकती हैं, जिससे कब्ज हो सकता है। इसके अलावा, कैल्शियम प्रतिपक्षी (दिव्य दवाएं, आदि), ज्वरनाशक और एनाल्जेसिक दवाएं (गैर-स्टेरायडल दवाएं, आदि) आंतों की दीवार में बलगम के स्राव को रोकती हैं, जिससे कब्ज भी हो सकता है।

(4) मानसिक कारक: तनाव, चिंता और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाएँ भी कब्ज के जोखिम कारक हैं।

(5) संबंधित बीमारियाँ: कई बीमारियाँ कब्ज का कारण बन सकती हैं। सबसे आम कारण आंतों में यांत्रिक रुकावट है, जैसे कि आंतों (कोलोरेक्टल कैंसर) या अन्य अतिरिक्त आंतों के द्रव्यमान के कारण होने वाली आंतों की रुकावट जो आंतों के मार्ग को अवरुद्ध और अवरुद्ध करती है। इसके बाद संरचनात्मक असामान्यताएं जैसे रेक्टोसेले, रेक्टल प्रोलैप्स, एनल स्टेनोसिस, एनल फिशर आदि होती हैं। अन्य मेटाबोलिक रोग जैसे हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह, हाइपरकैल्सीमिया, हाइपोकैलिमिया आदि, साथ ही न्यूरोलॉजिकल रोग जैसे पार्किंसंस, बल्बर इंजरी, पैरालिसिस आदि। ., बृहदान्त्र गतिशीलता विकार और कब्ज का कारण भी बन सकता है।

3. पुरानी कब्ज से राहत पाने के उपाय

(1) नियमित मल त्याग की आदत विकसित करें। प्रतिदिन नियमित रूप से शौच करें। सुबह और भोजन के 2 घंटे के भीतर शौच करने की कोशिश करने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक बार 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए. भले ही आपको शौच करने का मन न हो, फिर भी आपको नियमित रूप से शौच करने का प्रयास करना चाहिए। अगर चीजें इसी तरह चलती रहीं तो शरीर बायोफीडबैक बनाएगा और धीरे-धीरे अपनी जैविक घड़ी बनाएगा। इसके अलावा, शौच पर ध्यान केंद्रित करें और उन चीजों में हस्तक्षेप से बचने की कोशिश करें जिनका शौच से कोई लेना-देना नहीं है (जैसे कि शौचालय जाने के समय को बढ़ाने के लिए मोबाइल फोन से खेलना, संगीत सुनना या किताबें पढ़ना आदि)।

(2) शौच की मुद्रा बदलें। प्यूबोरेक्टलिस मांसपेशी मानव शरीर में प्यूबिक सिम्फिसिस के निचले हिस्से से निकलती है और आंत्र नियंत्रण की प्रक्रिया में निर्णायक भूमिका निभाती है। जब मानव शरीर उकड़ू बैठने की मुद्रा लेता है, अर्थात, धड़ और जांघ एक तीव्र कोण बनाते हैं, विशेष रूप से 35 डिग्री पर, प्यूबोरेक्टलिस मांसपेशी शिथिल हो जाती है, मलाशय पर खिंचाव का प्रभाव न्यूनतम होता है, और एनोरेक्टल कोण बढ़ जाता है, जिससे शौच को बढ़ावा मिलता है। . इसलिए, बैठने की स्थिति में खराब शौच वाले रोगी अपने पैरों के तलवों को ऊपर उठा सकते हैं या बैठने की स्थिति में बदल सकते हैं। इसके अलावा, शौच की सुविधा के लिए शरीर और जांघ के बीच के कोण को छोटा करने के लिए शरीर को आगे की ओर झुकने में मदद की जा सकती है।

(3) भावना नियमन। आत्म-भावनात्मक नियमन का प्रयास करें, मानसिक तनाव कम करें और आशावादी रवैया बनाए रखें।

(4) एक्यूपॉइंट मसाज। पेट को रगड़कर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को बढ़ावा दें। विधि यह है कि नाभि को केंद्र में रखें और हथेली के केंद्र से पेट को दक्षिणावर्त घुमाएं, हर बार दिन में दो बार 49 चक्कर लगाएं। यह न केवल आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा दे सकता है बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के पाचन कार्य को भी नियंत्रित कर सकता है। इसके अलावा, अपने हाथ की हथेली से "दाचांगशु" एक्यूपॉइंट (कमर में चौथे काठ कशेरुका की स्पिनस प्रक्रिया के 1.5 इंच नीचे स्थित) को रगड़ने से क्यूई को नियंत्रित किया जा सकता है, प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को कम किया जा सकता है और पेट में सामंजस्य बिठाया जा सकता है।

(5) मध्यम व्यायाम। नियमित व्यायाम आंतों के संक्रमण के समय को कम कर सकता है और शिथिलता को सुविधाजनक बना सकता है। आप अपनी स्थिति के अनुसार उचित व्यायाम विधि का चयन कर सकते हैं। मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग मरीज़ ताई ची, बदुआनजिन, स्क्वायर डांसिंग आदि आज़मा सकते हैं। युवा मरीज़ एरोबिक्स, जॉगिंग और अन्य खेल चुन सकते हैं। सप्ताह में कम से कम 2 बार व्यायाम करते रहें, प्रत्येक व्यायाम लगभग आधे घंटे से एक घंटे तक चले।

(6) खूब पानी पियें और अपना आहार समायोजित करें। दैनिक पानी का सेवन लगभग 1.5 लीटर से 2 लीटर तक नियंत्रित किया जाना चाहिए, लेकिन सुबह खाली पेट बहुत सारा पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह आसानी से पाचन रस को पतला कर देगा और अपच का कारण बनेगा। इसके अलावा, सेल्युलोज से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे जई, अजवाइन, बांस के अंकुर, सेम, सेब आदि अधिक खाएं। अपेक्षाकृत शुष्क मल वाले रोगी शहद, काले तिल और तेल से भरपूर मेवे जैसे अखरोट और बादाम भी खा सकते हैं। , एक रेचक प्रभाव खेलने के लिए।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच कासिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच गोलियाँ, सिस्टैंच कैप्सूल,और अन्य उत्पादों का उपयोग करके विकसित किया जाता हैरेगिस्तानcistancheकच्चे माल के रूप में, ये सभी कब्ज से राहत दिलाने में अच्छा प्रभाव डालते हैं। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव:Cistancheपारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में लंबे समय से इसका उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देने से औजारों को नरम करने और आसान मार्ग को सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।