10 आदतें जो आपकी किडनी को खराब करती हैं
Feb 10, 2023
40 की उम्र के बाद,गुर्दा कार्य, आपकी दृष्टि और आपके मस्तिष्क की तरह, उम्र बढ़ने और घटने लगी है। सामान्य ग्लोमेर्युलर निस्पंदन दर प्रति वर्ष एक से दो अंक की दर से घट जाएगी, लेकिन यह सच है कि कुछ लोगों के गुर्दे का कार्य बहुत जल्दी घट जाता है, और कुछ लोग हमेशाबहुत अच्छा बनाए रखना गुर्दा कार्य.
रोग कारकों के अलावा,किडनी खराब करने की बुरी आदतवर्षों से इसे जाने बिना हैयही कारण है कि आपके गुर्दे का कार्य औसत व्यक्ति की तुलना में तेजी से घटता है.
"एटॉमिक हैबिट्स" पुस्तक में वर्णित आदत एक प्रकार का "चक्रवृद्धि ब्याज" प्रभाव है, जो एक परमाणु जितना छोटा "रोलिंग इंटरेस्ट" की आदत में बहुत बड़ा अंतर डालता है। यदि आप हर दिन 1 प्रतिशत सुधार करते हैं, तो आप एक वर्ष के बाद 37 गुना सुधार करेंगे। और इसके विपरीत, यदि आप अनजाने में ऐसी बुरी आदतों को दोहराते रहते हैं, तो आप डायलिसिस के लिए अपना भविष्य खतरे में डाल रहे हैं।
निम्नलिखित दस गुर्दा-हानिकारक आदतें पश्चिमी क्षेत्रों में सिस्टैंच सिस्टंच के साथ एक नेफ्रोलॉजी फार्मासिस्ट के 20-वर्ष के अनुभव पर आधारित हैं। मुझे उम्मीद है कि हर कोई नए साल में अपनी किडनी की रक्षा करना शुरू कर सकता है और किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली इन बुरी आदतों से बच सकता है!
नंबर 10 किडनी की आदतें: गलत खाने-पीने के कंटेनर का इस्तेमाल करना
भोजन वितरण के लिए प्लास्टिक की थैलियों में गर्म सूप का उपयोग करना अभी भी बहुत आम है। खराब-गुणवत्ता वाले माइक्रोवेव लंच बॉक्स का उपयोग करना और चमकीले और रंगीन कटोरे, प्लेट और चॉपस्टिक का उपयोग करना अक्सर बहुत सारे प्लास्टिसाइज़र और भारी धातुओं को बिना जाने ही खा जाता है। (संपादक की सिफारिश: पानी पीना बहुत जरूरी है, लेकिन 4 तरह के पानी न पियें! किडनी खराब होना, हेवी मेटल लीचिंग, 5 साल की उम्र में मासिक धर्म...)
आज से, हमारे पेट में प्रवेश करने वाले खाने और पीने के कंटेनरों का कड़ाई से निरीक्षण करें, और योग्य निर्माताओं और सुरक्षित सामग्री का चयन करना सुनिश्चित करें।
किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली आदत नंबर 9: गलत टॉनिक और स्वास्थ्य उत्पाद
कई ताइवानियों को बार-बार सप्लीमेंट लेने और लंबे समय तक स्वास्थ्यवर्धक भोजन लेने की आदत होती है। एलर्जी में सुधार के लिए बच्चों के लिए कई पूरक हैं, वयस्कों के लिए वजन कम करने वाली दवाएं, वयस्कों के लिए कामोत्तेजक दवाएं और बुजुर्गों के लिए संयुक्त रखरखाव। कई स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ कई वर्षों तक रह सकते हैं। मेरे नैदानिक अभ्यास में, मैंने पाया कि कई गुर्दे की विफलता लंबे समय तक गलत टॉनिक के कारण हुई थी।
आज से, यदि आप तीन महीने से अधिक समय तक किसी भी स्वास्थ्य देखभाल उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो भी आपको डॉक्टर से परामर्श करने और नियमित रूप से लीवर और किडनी के कार्यों को ट्रैक करने की आवश्यकता है, और विक्रेता के एकतरफा शब्दों को न सुनें।
नंबर 8 गुर्दे को नुकसान पहुंचाने वाली आदत: व्यायाम के बिना आसीन
अधिक से अधिक साहित्य में पाया गया है कि लंबे समय तक बैठे रहना शीर्ष तीन आदतें हैं जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं और जीवन काल को कम करती हैं। लंबे समय तक बैठने से न केवल खराब परिसंचरण होता है, पूरा शरीर गति और संकुचन की स्थिति में होता है, जो हृदय, फेफड़े, यकृत, गुर्दे, प्रतिरक्षा, मस्तिष्क, तंत्रिकाओं, मांसपेशियों, हड्डियों, चयापचय आदि को नुकसान पहुंचाएगा। जब तक आप दिन में छह घंटे से अधिक समय तक बैठते हैं, प्रत्येक अतिरिक्त घंटा दो सिगरेट पीने से शरीर को होने वाले नुकसान के समान होता है। यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के कई कार्यालयों ने गतिहीन समय को कम करने के लिए स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करना शुरू कर दिया है।
आज से शुरू करते हुए, जब आप काम पर जा सकते हैं तो ज्यादा देर तक न बैठें, और काम खत्म होने के बाद सोफे पर न रहें। अपनी मांसपेशियों और हड्डियों का व्यायाम करने के लिए हर 30 मिनट में उठें।
अपने गुर्दे को नुकसान पहुँचाने से रोकने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली सिस्टैंच का चयन कैसे करें
नंबर 7 किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली आदत: पेशाब को रोककर रखना
विशेष रूप से ताइवान में लड़कियों के लिए, बाहर शौचालय जाने की असुविधा और शौचालय साफ नहीं होने के कारण, ताइवान की लड़कियों को अक्सर बचपन से पेशाब रोकने की आदत होती है। पेशाब कम करने के चक्कर में उनका पानी तक नहीं पीने का मन करता है। गाउट, आदि, लंबे समय तक गुर्दे के कार्य में तेजी से उम्र बढ़ने का कारण बनेंगे। पेशाब रोककर रखने की बुरी आदत अक्सर बार-बार पेशाब आना, पेशाब का रिसाव होना और बुढ़ापे के बाद अत्यावश्यकता होगी। आज के दिन पेशाब को रोक कर न रखने की एक अच्छी आदत विकसित करना आवश्यक है।
पेय पीना और देर तक जागना भी सूची में है! अगले पृष्ठ पर, प्रसिद्ध नेफ्रोलॉजी डॉक्टरों के दिमाग में गुर्दे को नुकसान पहुँचाने वाली शीर्ष 6 आदतों पर एक नज़र डालें, और आज ही बारूदी सुरंगों से बचना शुरू करें!
नंबर 6 किडनी की आदतें: पेय पदार्थ, स्नैक्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
ताइवान में दुनिया में सुपरमार्केट, पेय भंडार और नाश्ते की दुकानों का घनत्व सबसे अधिक है। रात के बाजार की संस्कृति के साथ युवा लोगों ने केवल शीतल पेय पिया है और उबला हुआ पानी नहीं पिया है क्योंकि वे युवा थे। वे स्नैक्स और स्नैक्स के लिए सुविधाजनक प्रोसेस्ड फूड ही खाते हैं। लोग चिंता करते हैं। आज से ही सादा पानी पीने और प्राकृतिक प्रोटोटाइप और मौसमी खाद्य पदार्थ खाने की अच्छी आदत विकसित करने की सिफारिश की जाती है। (संपादक की सिफारिश: भारी स्वाद न केवल किडनी को नुकसान पहुंचाता है बल्कि लीवर को भी नुकसान पहुंचाता है! फैटी लीवर से लड़ने के लिए जापानी दवा दैनिक आहार)
गुर्दा-हानिकारक आदत संख्या 5: दर्द निवारक, एंटीबायोटिक्स और ओवर-द-काउंटर ड्रग एब्यूज
ताइवान में दवाएं खरीदना बहुत सुविधाजनक है। दर्दनिवारक, एंटीबायोटिक्स और सर्दी-रोधी दवाएं आसानी से खरीदी जा सकती हैं, जो अक्सर नशीली दवाओं के दुरुपयोग की ओर ले जाती हैं। नैदानिक रूप से बहुत अधिक पुराने सिरदर्द, जोड़ों में दर्द या ऑटोइम्यून रोग पाए गए हैं, और कई वर्षों से अधिक समय से दर्दनिवारक या दवाएं ली जा रही हैं, जिससे विभिन्न तीव्र और पुरानी गुर्दे की चोटें होती हैं। आज से खुद से एंटीबायोटिक्स न खरीदें। यदि आपको तीन दिनों से अधिक समय तक दर्द निवारक, सूजन-रोधी या बिना पर्ची के मिलने वाली दवा की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें! (संपादक की सिफारिश: गुर्दे को चोट पहुँचाने के लिए दवा लेने से डरते हैं? यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह मेरे गुर्दे की भयानक क्षति का कारण बनेगा!)
नंबर 4 किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली आदत: उच्च दबाव और देर तक जागना
उच्च दबाव और देर तक रहने से न केवल प्रतिरक्षा में गिरावट आती है बल्कि आसानी से रक्तचाप, रक्त शर्करा नियंत्रण से बाहर हो जाता है और रात में बार-बार पेशाब आता है। उच्च दबाव और देर तक जागना अक्सर महत्वपूर्ण कारक होते हैं जो किडनी के कार्य को खराब करते हैं। आज से ही देर तक रहने की बुरी आदत को छोड़ दो, सोने और जल्दी उठने की आदत विकसित करो और ग्यारह बजे से पहले सो जाना सुनिश्चित करो; व्यायाम और ध्यान का अच्छा उपयोग करना भी तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है।
किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली आदत संख्या 3: धूम्रपान और वायु प्रदूषण PM2.5
ग्लोमेरुलस एक सूक्ष्म संवहनी क्षेत्र है। धूम्रपान और वायु प्रदूषण न केवल फेफड़ों, बल्कि रक्त वाहिकाओं और चयापचय को भी नुकसान पहुंचाते हैं। कोकिडनी की रक्षा करें, आज से ही आपको धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। जब वायु प्रदूषण गंभीर हो, तो आपको खिड़कियां कसकर बंद करनी चाहिए और गतिविधियों के लिए बाहर नहीं जाना चाहिए।
गुर्दा-हानिकारक आदत संख्या 2: उच्च वसा, नमक-चीनी आहार
मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और गाउट शीर्ष चार हैंगुर्दे की क्षति के कारण, और उनमें से तीन एक उच्च वसा, नमक-चीनी आहार से संबंधित हैं। आज से ही बाहर के खाने और चटनी के मसाले का अनुपात कम कर दें, प्राकृतिक प्याज़, अदरक, लहसुन, मिर्च मसाले आदि का प्रयोग करें, और अधिक डायटरी फाइबर लें!
नंबर 1 गुर्दा-हानिकारक आदत: बहुत कम पानी पीना
गुर्दा ग्लोमेरुली व्यक्तिगत निस्पंदन गेंदें हैं। पर्याप्त पानी नहीं पीने से आपके ग्लोमेरुलस निस्पंदन दर पर सीधा असर पड़ेगा। मैंने नैदानिक रूप से देखा है कि ताइवान के कई लोग युवा होने के बाद से पानी पीना पसंद नहीं करते हैं। वे तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक उन्हें बहुत प्यास नहीं लगती। पानी पिएं। आज से, अपने शरीर के वजन का 3 प्रतिशत से 4 प्रतिशत प्रतिदिन उबले हुए पानी में पीना याद रखें!
उपरोक्त मेरे दिमाग में ताइवानियों की शीर्ष दस किडनी-हानिकारक आदतों की सूची है। आपके पास उनमें से कितने हैं? जितनी जल्दी आप बुरी आदतों से छुटकारा पा लें, उतना अच्छा है। आपको नए साल की शुरुआत में इन दस बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहिए, विशेष रूप से पुरानी गुर्दे की विफलता के साथ, ताकि आपकी किडनी मदद कर सके!
