यौन क्रिया में सुधार के लिए व्यायाम करने के 10 सामान्य तरीके

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जब लोग उम्र के साथ बढ़ते हैं, तो उनके शारीरिक कार्य भी बदल जाते हैं। कुछ पुरुष मित्र पाएंगे कि उनका यौन कार्य पहले जैसा अच्छा नहीं है। इस स्थिति के होने के बाद, वे व्यायाम करने में मदद करने के लिए उपयुक्त व्यायाम विधियों का चयन करने की आशा करते हैं। , तो, की 10 विधियाँ क्या हैं?यौन क्रिया व्यायाम? आइए निम्नलिखित विधियों को सीखते हैं।

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1. लेवेटर एनस एक्सरसाइज करें

लेवेटर एनस एक्सरसाइज दिमाग से गुदा को ऊपर उठाना है। यह व्यायाम किसी भी समय किया जा सकता है। यह विधि गुदा के आसपास की मांसपेशियों का व्यायाम करेगी, और यह सुनिश्चित करने में भी मदद कर सकती है कि यौन क्रिया समय से पहले बूढ़ा नहीं दिखाई देगी। यह नपुंसकता को सुधारने में भी बहुत उपयोगी है। अच्छे परिणाम, इसलिए समायोजनात्मक कार्य वाले लोग इसका उपयोग अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कर सकते हैं।

2. बैठ स्नान करें

सिट्ज़ बाथ का नियमित अभ्यास लोगों के यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। इसकी संचालन विधि एक लकड़ी का बेसिन तैयार करना और उसमें अधिकांश पानी डालना है। पानी का तापमान जितना संभव हो उतना अधिक होता है, जब तक कि यह जलता नहीं है। इस प्रक्रिया के दौरान 20 मिनट से 30 मिनट तक लगातार गर्म पानी डालना चाहिए, जिससे रक्त संचार में मदद मिल सके और सेक्स करने की क्षमता में सुधार हो सके।

3. स्क्वाटिंग करें

स्क्वाट करने से नितंबों और पैरों की मांसपेशियों को मदद मिल सकती है, जिससे जननांगों में रक्त प्रवाहित हो सकता है ताकि जननांगों में जमाव के प्रभाव को प्राप्त किया जा सके। विधि यह है कि अपने पैरों को अपने कंधों जितना चौड़ा खोलें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को नीचे करें। इस समय कल्पना कीजिए कि आप बैठे हैं। कुर्सी पर, स्क्वाट जितना कम होगा, व्यायाम का प्रभाव उतना ही बेहतर होगा। इसे करते समय धीरे-धीरे खड़े हो जाएं और अवचेतन रूप से अपने पेट को पीछे ले जाएं।

4. हॉट स्प्रिंग्स का प्रयास करें

गर्म पानी के झरने में कई खनिज घटक होते हैं। ये खनिज घटक स्वायत्त तंत्रिकाओं को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, और मौजूदा थकान की स्थिति को भी जल्दी से दूर कर सकते हैं। वे रक्त परिसंचरण में मदद करने, जननांगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने और यौन संबंध बनाने की क्षमता में सुधार करने में बहुत प्रभावी हैं। मित्र कोशिश कर सकते हैं और देखें कि यह कैसे काम करता है।

5. पुश-अप्स करें

पुश-अप्स भी सेक्स करने की क्षमता को बेहतर बनाने का एक बहुत अच्छा तरीका है क्योंकि इस एक्सरसाइज को करने के लिए हाथ, नितंब, पैर, छाती, पेट और अन्य हिस्सों पर जोर लगाना पड़ता है। व्यायाम के बाद पुरुष सेक्स के दौरान बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, हर बार बहुत ज्यादा मत करो, बस पंद्रह करो।

6. कमर को उत्तेजित करें

स्थिति के अनुसार ग्रोइन को उत्तेजित करने से लोगों की सेक्स करने की क्षमता में सुधार हो सकता है क्योंकि वृषण रक्त के परिवहन और नसों को जोड़ने के लिए ग्रोइन एक महत्वपूर्ण मार्ग है। इसलिए, उचित उत्तेजना रक्त परिसंचरण में मदद कर सकती है। इसे दिन में एक बार उत्तेजित किया जा सकता है। आप रात को सोने से पहले बिस्तर में मसाज का चुनाव कर सकते हैं।

7. तैरना

क्योंकि पानी में एक निश्चित मात्रा में उछाल होता है, यह लोगों की मांसपेशियों को सबसे अधिक आराम की स्थिति में बना सकता है, खासकर ब्रेस्टस्ट्रोक। तैरना आपको अपने कसरत लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है।

8. गुदा कसना

अपने आप को घुटने टेकने की स्थिति में बैठने दें, फिर अपनी श्वास को समायोजित करें, और जब आप श्वास लें तो धीरे-धीरे अपनी गुदा को कस लें, ऐसा महसूस होता है कि गुदा हवा में साँस ले रहा है, और जब पेट हवा से भरा हो, तो पेट को संपीड़ित करना आवश्यक है, इसलिए जोर दें समय की अवधि के लिए संचालन पर, हर बार लगभग दस मिनट तक रहता है।

9. सुपाइन मेडिटेशन

सबसे पहले पीठ के बल ढीले कपड़े और सपाट तकिए के बल लेट जाएं। आप सहज महसूस कर सकते हैं। जब आप इस अवस्था में प्रवेश करते हैं, तो आपको समान रूप से और स्वाभाविक रूप से सांस लेनी चाहिए। अपने अंगों को आराम देने के बाद, आपको धीरे-धीरे अपने आंदोलनों को गहरा करना चाहिए और पेट के निचले हिस्से में गर्मी महसूस करनी चाहिए। हर आधे घंटे में एक बार सुबह और शाम व्यायाम करें।

10. वैकल्पिक गर्म और ठंडे स्नान

यह एक ही कमरे के कार्य को बढ़ाने का एक पारंपरिक तरीका है। गर्म और ठंडे पानी के प्रत्यावर्तन में, घर में तापमान अधिक उपयुक्त तापमान पर रखा जाना चाहिए, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि ठंड से बचा जा सके, और बाहर आने से पहले मछली की टंकी पूरी तरह से गर्म हो जाए। गर्म और ठंडे को बारी-बारी से करने की विधि केवल जननांगों पर बारी-बारी से गर्म और ठंडी उत्तेजना करना है।

ऊपर यौन क्रिया व्यायाम के 10 तरीकों का संक्षिप्त परिचय दिया गया है। इन विधियों के प्रभाव स्वयं बहुत अच्छे हैं। अवधि के दौरान, सेवन करते समयसिस्टांचेसंबंधित उत्पादों, स्फूर्तिदायक का प्रभावगुर्दाऔर यांग को मजबूत करना बेहतर और अधिक स्पष्ट है, और यह भी कर सकता हैयौन क्रिया में सुधार. कुछ समय के बाद, आप पाएंगे कि होने की क्षमतालिंगस्वयं के साथ मूल आधार पर सुधार किया गया है, और संभोग का समय भी बढ़ाया गया है।

ली शिज़ेन के "कंपेंडियम ऑफ़ मटेरिया मेडिका" ने इसे कहा: "टॉनिक लेकिन गंभीर नहीं, इसलिए इसका शीर्षक शांत है।" "रिहुआज़ी मटेरिया मेडिका" में शामिल हैं: "यंग के बिना पुरुषों का इलाज करने के लिए और समृद्ध नहीं, यिन के बिना महिलाओं और उत्पादन के बिना, पांच आंतरिक अंगों को गीला करना, मांसपेशियों को विकसित करना, गर्म कमर और घुटनों, पुरुषों का स्खलन, मूत्र में रक्त, थूक, योनि दर्द ।" "शेन नोंग्स हर्बल क्लासिक" में शामिल हैं: "सिस्टांचे डेजर्टिकोला, मीठा और थोड़ा गर्म, पांच मजदूरों और सात चोटों को मजबूत करने वाला, बीच को पोषण देने, तने में ठंड और गर्मी के दर्द को दूर करने, पांच आंतरिक अंगों को पोषण देने, यिन को मजबूत करने, सार और क्यूई को मजबूत करने के लिए। , महिलाएं कुष्ठ रोग से पीड़ित होती हैं, शरीर को हल्का करने के लिए लंबे समय तक पहनती हैं।" चाइनीज फार्माकोपिया" रिकॉर्ड: "सिस्टांचे डेजर्टिकोला, स्फूर्तिदायक किडनी यांग, पौष्टिक सार, और रक्त, नम आंतों और जुलाब, नपुंसकता, बांझपन, दर्द और कमर और घुटनों की कमजोरी, मांसपेशियों और हड्डियों की कमजोरी, और शुष्क आंतों और कब्ज का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। ।" "उत्तरी चीनी हर्बल मेडिसिन," ने कहा: "रूगन, स्वाद में मीठा और नमकीन, प्रकृति में गर्म, गैर-विषाक्त, वार्मिंग यांग और गुर्दे को मजबूत करना, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त"।

सिस्टांचे डेजर्टिकोलाआमतौर पर शुक्राणु गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं, गुर्दे यांग को मजबूत करने का प्रभाव पड़ता है, और पौष्टिक सार और रक्त का भी प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि सिस्टांच डेजर्टिकोला में निहित यूजेनॉल ग्लाइकोसाइड्स, सैलिड्रोसाइड और अन्य रासायनिक घटक यौन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य को प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकते हैं, सेक्स हार्मोन के स्राव को बढ़ा सकते हैं, और संबंधित ट्रांसमीटरों को छोड़ सकते हैं, जिससे कामेच्छा में सुधार हो सकता है।