5 सरल उपाय कब्ज के 80% रोगियों को उनकी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं!
Oct 17, 2023
कब्ज, जिसका अनुभव लगभग हर किसी को होता है, प्रणालीगत रोग के खतरों को छिपा सकता है लेकिन अक्सर इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है। कब्ज के कई कारण हैं, लेकिन यह अधिक बीमारियों का कारण बन सकता है और पूरे शरीर में खतरे की घंटी बजा सकता है। कारण को कैसे खत्म करें और कब्ज की परेशानी से कैसे छुटकारा पाएं?
कब्ज के चार प्रमुख कारण
चिकित्सकीय भाषा में कहें तो, सप्ताह में 2 से कम बार मलत्याग करना, सूखा और कठोर मल, और मेहनत से मल त्याग करना "कब्ज" कहलाता है। यदि यह 2 महीने तक बना रहे तो इसे "पुरानी कब्ज" कहा जाता है।
1. रहन-सहन.
① शौचालय का अनियमित उपयोग, काम पर थकान, अनियमित जीवनशैली और आहार से आंतों में असामान्य बैक्टीरिया पैदा हो सकते हैं और कब्ज हो सकता है।
② अपर्याप्त आहार फाइबर का सेवन और बहुत कम पानी का सेवन भी मल की सूखापन और कठोरता को बढ़ाएगा, जिससे शौच करना मुश्किल हो जाएगा।
2. उम्र बढ़ती है. नवजात शिशुओं की आंतों में प्रोबायोटिक्स 90% होता है, जबकि बुजुर्गों की आंतों में प्रोबायोटिक्स केवल 10% होता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मानव आंत में बिफीडोबैक्टीरियम जैसे प्रोबायोटिक्स की संख्या धीरे-धीरे कम हो जाएगी, जिससे आंतों की गतिशीलता धीमी हो जाएगी, जो मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में कब्ज का एक महत्वपूर्ण कारण है।
3. रक्तचाप में परिवर्तन। रक्तचाप में परिवर्तन के कारण होने वाली कब्ज "घोंघा-प्रकार की कब्ज" के रूप में प्रकट होती है, जिसे चिकित्सकीय रूप से धीमी-पारगमन कब्ज कहा जाता है। मल आंतों में धीरे-धीरे उत्सर्जित होता है और अधिक जमा होकर एक दुष्चक्र बनाता है। निम्न रक्तचाप, निम्न हृदय गति और एनीमिया से पीड़ित महिलाओं में क्रोनिक कब्ज का खतरा अधिक होता है। हाइपोटेंशन वाले लोगों में अस्थिर स्वायत्त तंत्रिका कार्य, कमजोर आंत समारोह और कब्ज होने का खतरा होता है।
उच्चरक्तचापरोधी दवाओं में, कैल्शियम प्रतिपक्षी का एक वर्ग है जो आंतों की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है और आंतों की गतिशीलता को धीमा कर देता है। एंटीस्पास्मोडिक्स, शामक, अवसादरोधी, चिंता दवाएं, मॉर्फिन और अन्य दवाएं भी धीमी पारगमन कब्ज का कारण बन सकती हैं।
4. अन्य कारण. लिवर और किडनी के रोग, एंटीबायोटिक दवाओं का दुरुपयोग आदि आंतों की वनस्पतियों में असंतुलन पैदा कर सकते हैं, आंतों की जीवन शक्ति को कम कर सकते हैं और कब्ज पैदा कर सकते हैं।
एक विशेष प्रकार की कब्ज : छिपी हुई कब्ज
कब्ज का एक विशेष मामला है. यहां तक कि अगर आपको हर दिन मल त्याग करना पड़ता है या "दस्त" के लक्षण भी हैं, तो यह छिपी हुई कब्ज हो सकती है, जो बुजुर्गों में आम है।
जब आपके पेट में हल्का दर्द होता है और साथ में दस्त भी होते हैं, तो यदि आप स्वयं सूजन-रोधी एनाल्जेसिक लेते हैं, तो इससे स्थिति बिगड़ने और छिपी हुई कब्ज होने की संभावना होती है। यह बार-बार शौच के रूप में प्रकट होता है लेकिन थोड़ी मात्रा में श्रमसाध्य लेकिन अधूरा शौच होता है। (आम तौर पर, दस्त की उत्सर्जन मात्रा लगभग 500 मि.ली. होती है)
कब्ज के पांच बड़े खतरे
उम्र के साथ कब्ज बढ़ता जाता है और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह अधिक आम है। मेरे देश में वयस्कों में पुरानी कब्ज की व्यापकता 4-6% है, और 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में पुरानी कब्ज की व्यापकता 22% तक है। ऐसे सामान्य लक्षणों में कौन से खतरे छिपे हैं?
1. आंत्र रोग. बैक्टीरिया, आहार और पाचन मेटाबोलाइट्स मिलकर मल बनाते हैं, जिनमें से 80% बैक्टीरिया होते हैं। लंबे समय तक शौच न करने का सबसे सीधा प्रभाव आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन, सूजन और यहां तक कि ट्यूमर का कारण बनता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र में नए कब्ज के साथ मल में खून, पेट में दर्द और विकृत मल जैसे लक्षण होते हैं। आपको आंतों के ट्यूमर के प्रति सचेत रहने की जरूरत है। लम्बा मल, सपाट मल और नालीदार मल आंतों के ट्यूमर का संकेत दे सकते हैं।
2. बवासीर और गुदा दरारें। बवासीर और गुदा विदर का मुख्य कारण कब्ज है। सूखा और कठोर मल सीधे गुदा और आसपास की त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है। लंबे समय तक सांस रोककर रखने से नकारात्मक दबाव बढ़ जाता है, जिससे मलाशय और गुदा शिरापरक रक्त वापसी में बाधा उत्पन्न होती है, जिससे समय के साथ गुदा विदर और बवासीर हो सकता है। शौच के दौरान होने वाला दर्द मरीजों को शौच से अधिक डरने लगता है, जिससे स्थिति और भी खराब हो जाती है।
3. अल्जाइमर रोग (मनोभ्रंश)। जब मानव शरीर अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन का उपभोग करता है, तो यह अपघटन के बाद बदबू पैदा करेगा, लेकिन 0.01 ग्राम बदबू एक ग्रीनबैक को जहर देने के लिए पर्याप्त है। जब यह टॉक्सिन शरीर में जमा हो जाता है तो अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है।
4. स्तन कैंसर. यदि मल बहुत लंबे समय तक आंत में रहता है, तो इससे मानव अंडाशय में एस्ट्रोजन और एण्ड्रोजन स्राव का असंतुलन हो जाएगा। बढ़ा हुआ एस्ट्रोजन स्तन के ऊतकों को उत्तेजित करेगा, स्तन हाइपरप्लासिया को जन्म देगा और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाएगा। अमेरिका के कैलिफोर्निया में हुए एक सर्वेक्षण के अनुसार, कब्ज से पीड़ित लोगों में स्तन कैंसर का खतरा पांच गुना बढ़ जाता है।
5. हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोग। जब कब्ज से पीड़ित रोगी शौचालय जाता है, तो पूरे शरीर की मांसपेशियाँ संकुचन की स्थिति में आ जाती हैं, पेट का दबाव बढ़ जाता है और छाती में भी दबाव बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय में लौटने वाले रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और रक्त वाहिका दबाव में वृद्धि, जो अक्सर खुली नीली नसों, लाल चेहरे और अत्यधिक पसीने के रूप में प्रकट होती है। यह मस्तिष्क रक्त वाहिका टूटना और मायोकार्डियल रोधगलन जैसी बीमारियों को आसानी से प्रेरित कर सकता है।
खासकर हृदय रोग के मरीजों को शौच के लिए ज्यादा जोर नहीं लगाना चाहिए। कब्ज कई समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे मुँहासा, बुरी सांस और मोटापा, और गंभीर मामलों में, यह विभिन्न बीमारियों को प्रेरित कर सकता है, लेकिन यह पैसे और चिंता की बर्बादी है ~~
कब्ज से छुटकारा पाने के पांच उपाय
खराब रहन-सहन की आदतें और आंतों के वातावरण को नुकसान कब्ज का मुख्य कारण है। मुख्य बात कब्ज में सुधार करना और इसके कारण को खत्म करना है।
1. रात्रि उल्लू मत बनो। चाहे वह ओवरटाइम काम करना हो या टीवी शो देखना और गेम खेलना हो, देर तक जागना आधुनिक लोगों के जीवन की एक सामान्य स्थिति बन गई है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लंबे समय तक अनियमित रात के काम और आराम के समय से जैविक घड़ी नष्ट हो जाएगी और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की शिथिलता हो जाएगी, जिससे कब्ज हो जाएगा।
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2. एक "सहिष्णु" व्यक्ति मत बनो. सामान्य लोगों में शौच का एक निश्चित पैटर्न होता है। जब प्रतिदिन शौच करने का समय होता है, तो बड़ी आंत शौच करने की इच्छा को प्रतिबिंबित करेगी और आपको बताएगी कि यह शौच करने का समय है।
यदि आप अक्सर शौच करने की इच्छा महसूस होने पर अपनी आंतों को रोक लेते हैं और सामान्य शौच के समय से चूक जाते हैं, तो अंततः संपूर्ण शौच प्रतिवर्त नष्ट हो जाएगा, और शौच के बीच का अंतराल लंबा और लंबा हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप शौच में असुविधा या कठिनाई होगी। इसके अलावा, बड़ी आंत मल में पानी को पुनः अवशोषित कर लेगी। जितनी देर तक मल आंत में रहेगा, वह उतना ही शुष्क हो जाएगा और बाहर निकलना मुश्किल हो जाएगा।
3. शौचालय में "साहित्यिक व्यक्ति" न बनें। पुरानी पीढ़ी शौचालय जाते समय समय बिताने के लिए अपने साथ अखबार ले जाना पसंद कर सकती है, लेकिन युवा पीढ़ी को शौचालय जाते समय अपना मोबाइल फोन अवश्य ले जाना चाहिए।
पढ़ने या गेम खेलने से शौचालय जाने में लगने वाला समय बढ़ जाएगा और गुदा पर अनावश्यक दबाव पड़ेगा। इसलिए, जल्दी से शौचालय जाना, कम समाचार पत्र या मोबाइल फोन पढ़ना और 3 मिनट के भीतर शौच के समय को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है, जिससे शौच को सुचारू बनाने में मदद मिलेगी।
4. "आलसी व्यक्ति" न बनें। जैसा कि कहा जाता है, नियमित व्यायाम आपकी आंतों को जवान बनाए रख सकता है। व्यायाम की कमी के कारण आधुनिक लोगों को कब्ज होने का खतरा रहता है। क्योंकि आंतों की क्रमाकुंचन के लिए न केवल शौच की उत्तेजना की आवश्यकता होती है बल्कि बाहरी ताकतों की सहायता की भी आवश्यकता होती है।
आधुनिक लोग लंबे समय तक बैठते हैं और व्यायाम की कमी करते हैं, जिससे आंतों की गतिशीलता धीमी हो जाती है, मांसपेशियों में संकुचन कमजोर हो जाता है और पेट का दबाव कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शौच के लिए अपर्याप्त प्रेरणा होती है, इसलिए कब्ज होना आसान है।
5. अपना मुंह मत खुलाओ. हालाँकि तला हुआ और ग्रिल किया हुआ खाना अच्छा है, लेकिन लालची न बनें। तले हुए फूले हुए खाद्य पदार्थ, विभिन्न प्रकार के मांस, चिकने और भारी स्वाद वाले खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ आदि का अत्यधिक सेवन पेट और आंतों की पाचन क्रिया को प्रभावित करेगा और इनसे आंतरिक गर्मी पैदा हो सकती है। भोजन शरीर के तरल पदार्थों को नुकसान पहुंचा सकता है, आंतों में सूखापन पैदा कर सकता है और कब्ज पैदा कर सकता है।
इसलिए, संतुलित, हल्का और आसानी से पचने वाला आहार रखने से कब्ज को प्रभावी ढंग से रोका और सुधारा जा सकता है।
कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि
सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।
वेसिस्टैंच कासिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच गोलियाँ, सिस्टैंच कैप्सूल,और अन्य उत्पादों का उपयोग करके विकसित किया जाता हैरेगिस्तानcistancheकच्चे माल के रूप में, ये सभी कब्ज से राहत दिलाने में अच्छा प्रभाव डालते हैं। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव:Cistancheपारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में लंबे समय से इसका उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देकर, यह औजारों को नरम करने और आसान मार्ग की सुविधा प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।