निम्न स्तर वाला व्यक्ति तेजी से बूढ़ा होता है! यहां ध्यान देने योग्य 10 लक्षण दिए गए हैं

टेस्टोस्टेरोन सबसे महत्वपूर्ण एण्ड्रोजन में से एक है। यह शुक्राणु उत्पादन, मांसपेशियों की ताकत, हड्डियों के विकास, माध्यमिक यौन विशेषताओं (जैसे एडम के सेब, बाल) और यौन प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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हाल ही में, आधिकारिक पत्रिका "जीरोसाइंस" (जीरोसाइंस) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों के स्वास्थ्य और दीर्घायु से निकटता से संबंधित है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने पर शरीर में क्या होता है?

टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुष की दीर्घायु को प्रभावित करता है

यूसीएलए फील्डिंग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि टेस्टोस्टेरोन कई तंत्रों के माध्यम से पुरुषों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है।

उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों में हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि, हड्डियों के घनत्व में वृद्धि और कई अन्य चीजों से जुड़ा हुआ है।

अध्ययनों से पता चला है कि टेस्टोस्टेरोन शरीर में कई ऊतकों और अंगों के पुनर्जनन और मरम्मत को बढ़ावा दे सकता है। दूसरा, टेस्टोस्टेरोन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मुक्त कणों के प्रभाव और क्षति को कम करते हैं।

इसके अलावा, यह जीन अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है और डीएनए मिथाइलेशन पैटर्न को प्रभावित करता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी होती है।

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के स्वास्थ्य का "बैरोमीटर" है। कम टेस्टोस्टेरोन न केवल पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों जैसी पुरानी बीमारियों को भी प्रेरित करता है।

कम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों में ऊर्जा की कमी, खराब नींद, भावनात्मक उतार-चढ़ाव, कमजोर मांसपेशियों की ताकत, शरीर पर कम बाल और बढ़ी हुई चर्बी होने का खतरा होता है, जो उनके जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।

कैसे पता करें कि आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर असामान्य है? यह अनुशंसा की जाती है कि 40 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष आत्म-मूल्यांकन के लिए अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत "पुरुषों में एण्ड्रोजन की कमी (एडीएएम) स्व-मूल्यांकन फॉर्म" का उपयोग करें:

1 उनींदापन, अक्सर थकान महसूस होना;

2. चिड़चिड़ापन;

3. घबराहट;

4. शारीरिक गिरावट/गतिविधि की कमी;

5. मांसपेशियों की ताकत में कमी;

6. थकावट महसूस होना;

7. दाढ़ी की धीमी या कम वृद्धि;

8. कामुकता यौन गतिविधि की क्षमता या आवृत्ति में कमी;

9. सुबह के समय इरेक्शन की संख्या में कमी;

10. कामेच्छा में कमी.

जिन लोगों में उपरोक्त लक्षण हैं उन्हें नियमित अस्पताल से परामर्श लेने और यदि आवश्यक हो तो टेस्टोस्टेरोन और अन्य सीरोलॉजिकल संकेतकों का परीक्षण करने की सलाह दी जाती है।

बुरी आदतें टेस्टोस्टेरोन के नुकसान को बढ़ाती हैं

उम्र के साथ टेस्टोस्टेरोन के स्तर में थोड़ी गिरावट आना सामान्य है, लेकिन पिछली पीढ़ियों की तुलना में, पुरुषों की युवा पीढ़ी अन्य हस्तक्षेप कारकों से काफी प्रभावित होती है, और विभिन्न बुरी आदतें टेस्टोस्टेरोन के नुकसान को तेज कर रही हैं।

1 मोटापा

मोटापा टेस्टोस्टेरोन की कमी का मुख्य "सहयोगी" है, जिससे पुरुषों में एरोमाटेज़ का स्तर बढ़ जाएगा, और टेस्टोस्टेरोन अपरिवर्तनीय रूप से एस्ट्राडियोल में परिवर्तित हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाएगा।

2015 से 2016 तक यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के आंकड़ों के अनुसार, लगभग 78 प्रतिशत पुरुष अधिक वजन वाले या मोटे थे, 1999 से 2000 तक लगभग 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जबकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर साल दर साल कम होता गया।

2 प्रो-इंफ्लेमेटरी आहार

अध्ययनों ने पुष्टि की है कि बहुत अधिक सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ खाना पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने का एक महत्वपूर्ण कारक है। प्रो-इंफ्लेमेटरी आहार में उच्च तेल, उच्च वसा, उच्च चीनी, लाल मांस और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। बहुत अधिक खाने से असामान्य कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए कोलेस्ट्रॉल एक आवश्यक कच्चा माल है, और इंसुलिन प्रतिरोध के खतरों में से एक पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी है।

3 गतिहीन

कम व्यायाम से अतिरिक्त कैलोरी वसा में परिवर्तित हो जाएगी, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्राव कम हो जाएगा। जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, तो यह मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अनुकूल नहीं होता है, लेकिन यह वसा को बढ़ा देगा, जिससे एक दुष्चक्र बन जाएगा।

गतिहीन पुरुष स्थानीय रक्त आपूर्ति को धीमा कर देंगे, वृषण चयापचय को कम कर देंगे, टेस्टोस्टेरोन स्राव को काफी कम कर देंगे, शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर देंगे और पुरुष बांझपन को जन्म देंगे।

4 अनिद्रा देर तक जागना

टेस्टोस्टेरोन अधिकतर रात में स्रावित होता है। पर्याप्त नींद शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को कम कर सकती है, कोर्टिसोल स्राव को कम कर सकती है, सेक्स हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन के स्तर को कम कर सकती है और स्वाभाविक रूप से मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है।

यदि नींद की गुणवत्ता खराब है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करेगा।

5 धूम्रपान और शराब पीना

लंबे समय तक भारी धूम्रपान करने से लेडिग कोशिकाओं और वृषण की सहायक कोशिकाओं में असामान्यताएं हो सकती हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता कम हो सकती है।

अत्यधिक या लंबे समय तक शराब पीने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का अपघटन तेज हो सकता है, जिससे कामेच्छा में कमी, असामान्य शुक्राणु और नपुंसकता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

6 घाव संक्रमण

अंडकोष से जुड़ी चोट या संक्रमण के कारण पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है। उदाहरण के लिए, प्रोस्टेट कैंसर के लिए रेडियोथेरेपी, कीमोथेरेपी और हार्मोन थेरेपी, सर्जरी के कारण होने वाला हाइपोपिटिटारिज्म, सूजन, ट्यूमर, जन्मजात आनुवंशिक रोग, यकृत रोग, गुर्दे की बीमारी, मोटापा, मधुमेह, आदि, ये सभी पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर का कारण बन सकते हैं।

7 पर्यावरणीय विष

अध्ययनों से पता चला है कि मानव शरीर के 75 प्रतिशत हिस्से में बड़ी मात्रा में औद्योगिक ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो अंतःस्रावी विकारों और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का कारण बन सकते हैं।

ज़ेनोएस्ट्रोजेन का व्यापक रूप से लगभग हर जगह चिपकने वाले, ज्वाला मंदक, डिटर्जेंट, इत्र, मोम उत्पाद, सफाई उत्पाद, स्नेहक और बहुत कुछ में उपयोग किया जाता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए 4 अनुस्मारक

शारीरिक क्रियाओं की दृष्टि से यह कहा जा सकता है कि "पुरुषों के लिए इकतालीस बाधाएँ" हैं।

पुरुषों के 40 वर्ष की आयु में प्रवेश करने के बाद, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट से प्रभावित होकर, गर्म चमक, अवसाद और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण दिखाई देंगे, जिन्हें आमतौर पर "पुरुष रजोनिवृत्ति" के रूप में जाना जाता है, और चिकित्सकीय रूप से "देर से शुरू होने वाले हाइपोगोनाडिज्म" के रूप में जाना जाता है।

स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने और बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

उचित आहार

उच्च गुणवत्ता वाले वसा और प्रोटीन के उचित सेवन पर ध्यान दें, गोमांस, मटन, मछली और अन्य मांस खाएं, अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं, और केक जैसे कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाएं।

अधिक व्यायाम करें

शरीर को ऊर्जा से भरपूर रखने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए उचित मात्रा में व्यायाम करें।

सामान्य लोगों को अपना बॉडी मास इंडेक्स 25 से नीचे रखना चाहिए; फिटनेस वाले लोगों का बीएमआई अधिक हो सकता है, लेकिन शरीर में वसा की दर को कम स्तर पर रखना सबसे अच्छा है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)=वजन (किलो)/ऊंचाई (मीटर) वर्ग

शराब और तंबाकू से दूर रहें

पुरुषों को विशेष रूप से तम्बाकू और शराब से दूर रहने, कम कॉफी और मजबूत चाय पीने, दिन में 7 घंटे की पर्याप्त नींद लेने, देर तक जागना कम करने और गतिहीन रहने, खुद को तनावमुक्त करना सीखने और खुश मूड बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए।

आवश्यक होने पर चिकित्सा उपचार प्राप्त करें

टेस्टोस्टेरोन की कमी के गंभीर लक्षणों वाले कुछ रोगियों के लिए, टेस्टोस्टेरोन थेरेपी का उपयोग डॉक्टर के पेशेवर मार्गदर्शन में भी किया जा सकता है। ▲