पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, और उनमें से अधिकांश में 4 प्रमुख असामान्यताएँ होती हैं। अगर आपके पास भी है ये तो आपको ध्यान देने की जरूरत है!

टेस्टोस्टेरोन टेस्टोस्टेरोन को संदर्भित करता है, जो मानव शरीर में एक बहुत महत्वपूर्ण स्टेरॉयड हार्मोन है। विशेष रूप से पुरुषों के लिए, टेस्टोस्टेरोन एक प्रकार का पुरुष हार्मोन है, जो पुरुष जननांग के स्तंभन कार्य को नियंत्रित कर सकता है और यौन क्षमता को बनाए रख सकता है।

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एक बार जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर जाता है, तो विभिन्न प्रकार की असुविधाजनक समस्याएं उत्पन्न होना आसान हो जाता है, जैसे कि नीचे बताई गई हैं। यदि आप किसी को नोटिस भी करते हैं, तो भी आपको उस पर ध्यान देना चाहिए और इसे अपने सामान्य जीवन को प्रभावित करने से रोकने के लिए समय पर इसे समायोजित करना चाहिए।

1. इच्छा में गिरावट

यदि उम्र बहुत अधिक नहीं है, लेकिन हाल ही में इच्छा काफी कम हो गई है, तो यह कीटोन्स के निम्न स्तर के कारण हो सकता है। क्योंकि टेस्टोस्टेरोन कम होने पर मस्तिष्क में अधिक टेस्टोस्टेरोन रिसेप्टर्स होते हैं, मस्तिष्क सिग्नल प्राप्त नहीं कर पाता है और इस प्रकार इच्छा में कमी आ जाती है।

2. मांसपेशियों का नुकसान

पर्याप्त मांसपेशी द्रव्यमान बनाए रखने के लिए, आपके पास सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर होना चाहिए, लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, पुरुष शरीर में मांसपेशियों की क्रमिक हानि का एक महत्वपूर्ण कारण है।

3. छोटे अंडकोष

अगर आप जानना चाहते हैं कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी है या नहीं, तो पुरुष मित्र अंडकोष के आकार पर भी अधिक ध्यान दे सकते हैं। यदि सिकुड़न का कोई संकेत है, तो यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी के कारण हो सकता है।

क्योंकि वृषण का एक कार्य टेस्टोस्टेरोन का स्राव करना है, एक बार टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर जाने पर, स्राव का स्रोत सिकुड़ जाएगा। सौभाग्य से, टेस्टोस्टेरोन स्राव में वृद्धि के साथ यह लक्षण सामान्य हो जाएगा।

4. शरीर धीरे-धीरे ठीक हो जाता है

मानव शरीर में सबसे शक्तिशाली एनाबॉलिक हार्मोन के रूप में, टेस्टोस्टेरोन पुनर्प्राप्ति और पुनर्जनन की प्रक्रिया में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि टेस्टोस्टेरोन का स्तर अपर्याप्त है, तो यह शरीर के ठीक होने की गति को प्रभावित करेगा।

उदाहरण के लिए, लंबे समय तक बीमार रहने और ठीक न हो पाने के बाद, या कठिन व्यायाम के बाद, भले ही आप लंबे समय तक आराम करते हों, फिर भी आप असामान्य रूप से थकान महसूस करते हैं।

उपरोक्त अभिव्यक्तियों के साथ, यह अनुशंसा की जाती है कि पुरुष निम्नलिखित तीन पहलुओं से स्वस्थ होना शुरू करें।

1. व्यायाम करने पर जोर दें

अगर आप अपना टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाना चाहते हैं तो शारीरिक व्यायाम जारी रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि व्यायाम के दौरान रक्त संचार तेज होता है और सभी अंगों को पर्याप्त पोषण और पोषण मिल पाता है।

साथ ही, व्यायाम के दौरान हार्मोन का स्तर अधिक से अधिक सक्रिय हो जाता है, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन और अधिवृक्क गुणवत्ता में प्रभावी ढंग से सुधार किया जा सकता है, और व्यायाम डोपामाइन भी जारी कर सकता है, जिससे लोगों को खुशी महसूस होती है।

2. नियमित काम और आराम

वर्षों से इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों की लोकप्रियता के साथ, कुछ लोग अपने मोबाइल फोन पर मौजूद जानकारी से आसानी से आकर्षित हो जाते हैं, इसलिए उन्हें देर तक जागने की आदत होती है।

यद्यपि अल्पावधि में, मानव शरीर पर प्रभाव बहुत स्पष्ट नहीं है, समय के साथ, यह न केवल त्वचा की स्थिति में गिरावट, दृष्टि हानि और अन्य समस्याओं का कारण बनेगा, बल्कि अंतःस्रावी को भी प्रभावित करेगा, जिसके परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन अवरुद्ध हो जाएगा।

3. आहार संरचना को समायोजित करें

जब आपको अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन की समस्या हो तो आप इसे आहार से भी समायोजित कर सकते हैं। आयरन, जिंक और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सीप, मेमना आदि अधिक खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, चयापचय को तेज करने और शरीर के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं।

सामान्यतया, यदि किसी पुरुष में हाल ही में बिना किसी कारण के ऊपर बताए गए कुछ असामान्य व्यवहार हैं, तो कृपया ध्यान दें। सबसे पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या यह टेस्टोस्टेरोन ड्रॉप का लक्षण है। यदि यह स्पष्ट है, तो कंडीशनिंग के लिए तीन तरीकों को अपनाने की सिफारिश की जाती है, जिसमें नियमित काम और आराम, व्यायाम पर जोर देना और आहार संरचना की तर्कसंगतता पर ध्यान देना शामिल है।