कब्ज़, शरीर कहाँ अवरुद्ध है?

बहुत से लोगों को कब्ज की तकलीफ़ का अनुभव हुआ है और बहुत से लोग लंबे समय से इससे परेशान हैं। हालाँकि यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह लोगों के जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करती है।

कब्ज, शरीर कहाँ "अवरुद्ध" है?

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"निहोन कीज़ई शिंबुन" ने बताया कि पारंपरिक कब्ज को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: रेक्टल कब्ज, स्पास्टिक कब्ज, फ्लेसीसिड कब्ज, और ट्विस्टेड कब्ज जो जनता को अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है। इन चार प्रकार के कब्जों में से प्रत्येक के लक्षणात्मक उपचार के लिए इसके कारण और विशेषताएं हैं।

मलाशय कब्ज

लंबे समय तक शौचालय में बैठना, किताबें पढ़ना, मोबाइल फोन से खेलना आदि के कारण शौच में सुस्ती आएगी और मलाशय में मल जमा हो जाएगा। शौचालय जाते समय पढ़ने जैसी बुरी आदतों से छुटकारा पाने से शौच के प्रति संवेदनशीलता को धीरे-धीरे बहाल करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, शौचालय की मुद्रा भी शौच की चिकनाई को प्रभावित करेगी। आप बैठने की मुद्रा का उपयोग कर सकते हैं, या बैठते समय अपने पैरों के नीचे एक छोटी बेंच रख सकते हैं।

ऐंठनयुक्त कब्ज

मुख्य रूप से तनाव के कारण, मल दानेदार होता है और इसकी बनावट सख्त होती है। आप व्यायाम कर सकते हैं और फ्रुक्टुलिगोसैकेराइड्स जैसे जौ, लहसुन, प्याज, राई, आलू आदि युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

इस प्रकार की कब्ज के लिए सबसे जरूरी है तनाव कम करना। कुछ समय तक इसे पास न कर पाने के बारे में चिंता न करें, भले ही आप इसे हर 2 से 3 दिन में एक बार पास करें। एक बार जब दबाव ख़त्म हो जाता है, तो मल त्याग स्वाभाविक रूप से हो जाएगा।

ढीली कब्ज

आंतों की मांसपेशियों की अपर्याप्त ताकत से आंतों की नली शिथिल हो जाती है और मल को बाहर निकालने में असमर्थता होती है। ऐसे लक्षणों वाले लोगों को बहुत अधिक कब्ज की दवा या रेचक चाय नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि इनमें अक्सर ऐसे तत्व होते हैं जो आंतों को उत्तेजित करते हैं। इसके नियमित सेवन से आंतें थक जाएंगी और आंतों की कार्यक्षमता कम हो जाएगी। नियमित व्यायाम और नियमित व्यायाम इस प्रकार की कब्ज से प्रभावी रूप से राहत दिला सकता है।

मुड़ी हुई कब्ज

मुख्य कारण यह है कि आंत का एक निश्चित हिस्सा मुड़ जाता है और "गांठदार" हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मल त्याग में दिक्कत होती है। समय के साथ, बिना मल त्याग के मल सूखकर कठोर हो सकता है, जिससे आंत्र में जलन हो सकती है और वहां दर्द हो सकता है। दर्द के स्थान के अनुसार, आप मोटे तौर पर अनुमान लगा सकते हैं कि आंत्र पथ का कौन सा भाग "ट्रैफिक जाम" है। मालिश जुलाब को बढ़ावा दे सकती है और लक्षणों से राहत दिला सकती है।

विशिष्ट विधि: अपने पैरों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी कमर के नीचे लगभग 5 सेमी ऊँचा तकिया रखें, अपने बाएँ हाथ को पेट पर और अपने दाहिने हाथ को नाभि के निचले बाएँ भाग पर रखें, आगे और पीछे की ओर मालिश करें। 1 मिनट के लिए पेट के केंद्र में रखें और दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें।

कब्ज कई बीमारियों को बदतर बना देता है

जब कब्ज अन्य बीमारियों का सामना करता है, तो इसका रोगियों पर प्रभाव और भी खराब हो जाएगा:

लीवर सिरोसिस

यदि लीवर सिरोसिस के रोगी लंबे समय तक कब्ज से पीड़ित रहते हैं, तो आंत्र पथ में बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं, जो विघटित होकर बड़ी मात्रा में अमोनिया का उत्पादन करेंगे। अत्यधिक अमोनिया रक्त-मस्तिष्क बाधा के माध्यम से मस्तिष्क को नुकसान की एक श्रृंखला का कारण बनेगी, और अंत में हेपेटिक एन्सेफैलोपैथी का कारण बनेगी, जिससे रोगियों में असामान्य व्यवहार, अनुत्तरदायी, बेचैनी और भ्रम जैसे लक्षण पैदा होंगे। जैसे-जैसे लक्षण बढ़ते रहते हैं, यकृत कोमा भी हो सकता है।

हृदवाहिनी रोग

शौच के दौरान अचानक दिल और दिमाग की कई बीमारियाँ हो जाती हैं। मुख्य कारण यह है कि जबरन शौच करने से अंतर-पेट का दबाव बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप में अचानक और तेज वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क रक्त वाहिका के टूटने और रक्तस्राव, एनजाइना पेक्टोरिस, अतालता, मायोकार्डियल रोधगलन आदि को प्रेरित करता है।

गुदा विदर, बवासीर

गुदा विदर और गंभीर बवासीर वाले रोगियों के लिए, शौच हमेशा गंभीर दर्द के साथ होता है, और सूखा और कठोर मल इस प्रक्रिया को और भी दर्दनाक बना देता है। कुछ मरीज़ तो मल त्यागने की हिम्मत भी नहीं कर पाते, जिससे मल अधिक समय तक आंत में रुका रहता है, जिससे कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।

सूखे और कठोर मल के कारण शौचालय जाने में अधिक समय लगता है, एनोरेक्टम के चारों ओर रक्त परिसंचरण विकार बढ़ जाता है, और गुदा विदर लम्बा हो जाता है और ठीक नहीं होता है, जिससे एक दुष्चक्र बन जाता है।

पेट की हर्निया

हर्निया का तात्पर्य शरीर में किसी अंग या अंग के एक हिस्से से है जो अपनी सामान्य शारीरिक स्थिति को छोड़कर किसी जन्मजात या अर्जित कमजोर बिंदु, दोष या छेद के माध्यम से दूसरे हिस्से में प्रवेश करता है। पेट की हर्निया सबसे आम है, और हर्निया की सामग्री ज्यादातर आंतें होती हैं।

यदि रोगी को लंबे समय से कब्ज है, तो शौच के दौरान जोर लगाने से पेट के अंदर दबाव बढ़ जाएगा, जिससे हर्निया की स्थिति बिगड़ जाएगी।

खान-पान की गलत आदतें कब्ज का कारण बनती हैं

यदि आपको लंबे समय से कब्ज है, तो आपको विभिन्न बीमारियों का पता लगाने के लिए पहले चिकित्सीय जांच करानी चाहिए, फिर कारण के बारे में सोचना चाहिए और अपने आहार, व्यायाम और रहन-सहन की आदतों को समायोजित करके अपनी आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करना चाहिए।

1 भोजन का सेवन बहुत कम है

बड़ी आंत की लगभग आधी सामग्री माइक्रोबियल किण्वन उत्पाद हैं, और सूक्ष्मजीवों को भोजन के अवशेषों द्वारा समर्थित किया जाता है जिन्हें मानव शरीर पूरी तरह से पचा और अवशोषित नहीं कर पाता है। एक बार जब भोजन की कुल मात्रा एक निश्चित स्तर तक कम हो जाती है, तो भोजन के अवशेषों की मात्रा भी बहुत कम हो जाती है, जिससे न केवल पेट में भूख लगती है, बल्कि आंतें भी ख़राब हो जाती हैं। आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त भोजन अवशेषों के बिना, सामान्य उत्सर्जन स्वाभाविक रूप से खो जाएगा।

साथ ही, लंबे समय तक परहेज़ करने से कुपोषण और प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की कमी हो जाएगी, जिससे आंतों की कोशिकाओं के नवीकरण और मरम्मत की गति कम हो जाएगी, व्यायाम शक्ति कमजोर हो जाएगी और आसानी से आंतों की शिथिलता हो जाएगी।

समाधान

भोजन की मात्रा बढ़ाकर 80 प्रतिशत करें, मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए, आहार फाइबर से भरपूर सब्जियाँ और अन्य खाद्य पदार्थ पर्याप्त होने चाहिए, और प्रोटीन भी पर्याप्त होना चाहिए। कुछ अतिरिक्त विटामिन और खनिज जोड़ना सबसे अच्छा है।

2 बहुत कम फाइबर

बड़ी आंत मुख्य रूप से अपनी मात्रा को भरने के लिए पानी को अवशोषित करने के लिए फाइबर पर निर्भर करती है। यदि लंबे समय तक आहार फाइबर बहुत कम है, तो बड़ी आंत की क्रमाकुंचन गंभीर रूप से अपर्याप्त होगी। न केवल शौच की गति धीमी होगी, बल्कि लाभकारी बैक्टीरिया में प्रजनन के लिए आवश्यक "भोजन" की कमी होगी, और पेट के कैंसर का खतरा बहुत बढ़ जाएगा।

समाधान

आधे सफेद चावल और सफेद उबले हुए बन्स को साबुत अनाज चावल, बीन दलिया और आलू से बदलें। उच्च फाइबर वाले विविध अनाज जैसे जई, एक प्रकार का अनाज, शकरकंद, लाल बीन्स और मूंग सभी की सिफारिश की जाती है।

विभिन्न सब्जियों और फलों में भी बहुत अधिक फाइबर होता है, जैसे पालक, केल, चीनी गोभी, फूलगोभी, बांस के अंकुर, विभिन्न मशरूम, और अन्य सब्जियां जो आहार फाइबर से भरपूर हैं।

फलों में कीवी, ड्रैगन फ्रूट, शहतूत, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे छोटे बीज वाले फल बड़ी आंत की गति को बढ़ावा देने में अधिक प्रभावी होते हैं।

3 अनियमित आहार

यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आप भोजन जमा कर लेंगे, या यदि आप बहुत कम खाते हैं, तो आप अक्सर भूखे रहेंगे, और आपको भोजन नहीं मिलेगा, और आपका जठरांत्र संबंधी मार्ग भी अव्यवस्थित हो जाएगा।

समाधान

समय पर और मात्रा के अनुसार भोजन करें और मल त्याग की सामान्य लय बनाए रखें।

4 अपर्याप्त पेयजल

कब्ज तब होता है जब आंत अतिरिक्त पानी को अवशोषित कर लेती है। एक बार जब शरीर निर्जलित हो जाता है, तो शरीर के तरल पदार्थों की भरपाई के लिए आंतें अधिक पानी को अवशोषित करेंगी, जिसके परिणामस्वरूप सूखा मल होगा। बहुत अधिक सूखा और नमकीन तला हुआ, स्मोक्ड, भुना हुआ, भुने हुए बीज और नट्स, और सूखे क्षेत्र में पेटू मसालेदार भोजन खाने से भी शरीर में पाचन तंत्र में नमी की कमी हो जाएगी और आसानी से कब्ज हो जाएगा।

समाधान

बड़ी आंत में पानी बनाए रखने और मल को नरम रखने के लिए खूब पानी पिएं और घुलनशील आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। उदाहरण के लिए, कवक, सफेद कवक, समुद्री घास और जई जैसे खाद्य पदार्थ घुलनशील आहार फाइबर से भरपूर होते हैं।

तले हुए और नमकीन मेवे और तिलहन जैसे तिल, बादाम, मूंगफली और खरबूजे के बीज कम खाएं। आप उन्हें पका सकते हैं; मांस को भी मुख्य रूप से पकाया जाना चाहिए, और स्मोक्ड, भुना हुआ और तला हुआ भोजन नहीं खाना चाहिए।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिगनन्स और पॉलीसेकेराइड्स जैसे विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच काcistancheपाउडर, cistancheगोलियाँ, cistancheकैप्सूल, और अन्य उत्पादों का उपयोग करके विकसित किया जाता हैरेगिस्तानcistancheकच्चे माल के रूप में, ये सभी कब्ज से राहत दिलाने में अच्छा प्रभाव डालते हैं। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव:Cistancheपारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में लंबे समय से इसका उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देकर, यह औजारों को नरम करने और आसान मार्ग की सुविधा प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।