वैज्ञानिक तरीके से कब्ज से राहत कैसे पाएं?

कब्ज एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। प्रसवोत्तर माताएं और बुजुर्ग कब्ज के लिए उच्च जोखिम वाले समूह हैं। महिलाओं में कब्ज की समस्या अधिक होती है। तो कब्ज को कैसे परिभाषित किया जाता है?

कब्ज एक लक्षण है जो शौच में कठिनाई और/या शौच की आवृत्ति में कमी और शुष्क और कठोर मल के रूप में पहचाना जाता है। शौच की कठिनाइयों में शौच करने के लिए जोर लगाना, शौच करने में कठिनाई, अपूर्ण शौच की भावना, एनोरेक्टल रुकावट की भावना, समय लेने वाली शौच और सहायता प्राप्त शौच की आवश्यकता शामिल है। मल त्याग में कमी का मतलब प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग करना है। पुरानी कब्ज की अवधि कम से कम 6 महीने है।

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यदि कब्ज हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

• जीवन शैली में परिवर्तन:

खाने की आदतों में बदलाव, आहार फाइबर में वृद्धि और पानी का सेवन बढ़ाने से कब्ज में सुधार हो सकता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कब्ज वाले कुछ रोगियों के लिए, आहार फाइबर में वृद्धि से पेट में गड़बड़ी, पेट में दर्द, आंत की आवाज़ और अन्य असुविधाएं बढ़ सकती हैं। यह बढ़े हुए आहारीय फाइबर के कारण होता है जो आंतों में गैस पैदा करता है। आहार फाइबर का सेवन बढ़ाना उचित होना चाहिए।

नियमित शारीरिक गतिविधि: शारीरिक गतिविधि आंतों के संक्रमण के समय को कम कर सकती है और शौच की सुविधा प्रदान कर सकती है। आप अधिक एरोबिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना आदि कर सकते हैं।

• मल त्याग को बदलें:

शौच के दौरान गुदा-मलाशय का कोण लगभग 92 डिग्री से बढ़कर लगभग 130 डिग्री हो जाता है। हालाँकि, शौच करने के लिए बैठने पर गुदा कोण बैठने की तुलना में बड़ा हो जाता है, जो मल के निकास के लिए अधिक अनुकूल होता है। इस समय लोग शौच को लेकर अधिक आराम और सहजता महसूस करते हैं और शौचालय जाने में लगने वाला समय भी कम लगेगा।

यदि घर में शौचालय है, तो आपको एक व्यावहारिक गैजेट - एक फुटरेस्ट का उपयोग करने की आवश्यकता है। अपने पैरों के नीचे फुटस्टूल रखने से शौचालय पर बैठने जैसी मुद्रा का अनुकरण होता है। इस प्रकार, गुदा कोण बड़ा हो जाता है और मल त्यागने में आसानी होती है।

• नियमित रूप से पेट की मालिश करें

पेट की मालिश करते समय, अपने दाहिने हाथ का उपयोग पेट के दाईं ओर से नीचे से ऊपर की ओर, दाईं ओर से बाईं ओर, और फिर बाईं ओर से ऊपर से नीचे की ओर करें, और इसी तरह। यदि यह सिजेरियन सेक्शन है, तो आप घाव को एक हाथ से धीरे से दबा सकते हैं और दूसरे हाथ से मालिश कर सकते हैं। पेट की मालिश खड़े होकर, बैठकर, लेटकर या चलते समय की जा सकती है।

• बायोफीडबैक थेरेपी

यह एक व्यवहारिक कंडीशनिंग थेरेपी है। जब रोगी शौच का अनुकरण करता है, तो पेट की दीवार के इलेक्ट्रोड और एनोरेक्टल बैरोरिसेप्टर रोगी को पेट की दीवार, मलाशय और गुदा नहर की मांसपेशियों की परिश्रम स्थिति को समझ और प्रदर्शित कर सकते हैं। रोगी इसका उपयोग स्व-विनियमन और असंगठित शौच परिश्रम को ठीक करने के लिए कर सकता है। सामान्य मल त्याग को बहाल करने के लिए रोगी को पेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के समन्वय के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। पिछले 10 वर्षों में, कई घरेलू और विदेशी कब्ज दिशानिर्देशों या सर्वसम्मति ने कार्यात्मक शौच विकारों वाले रोगियों के लिए पसंदीदा उपचार पद्धति के रूप में बायोफीडबैक की सिफारिश की है।

• त्रिक तंत्रिका उत्तेजना

त्रिक तंत्रिका उत्तेजना एक दर्द रहित, गैर-आक्रामक और गैर-आक्रामक न्यूरोमॉड्यूलेशन तकनीक है। यह फैराडे विद्युत चुम्बकीय प्रेरण के सिद्धांत द्वारा निर्देशित है और सक्रिय कुंडल में स्विच के समायोजन के माध्यम से चुंबकीय क्षेत्र उत्पन्न करने के लिए कुंडल को नियंत्रित करता है। जब रोगग्रस्त ऊतक को चुंबकीय क्षेत्र में रखा जाता है, तो यह एक प्रेरित धारा उत्पन्न करेगा, जो तब कोशिका झिल्ली संभावित अंतर को बदलने के लिए शरीर को उत्तेजित करता है, जिससे ऊतक उत्तेजना या संबंधित शारीरिक परिवर्तन होते हैं। पुडेंडल तंत्रिका मानव शरीर के पेशाब और शौच कार्यों को नियंत्रित करती है और स्थानीय मांसपेशियों और हड्डी संरचनाओं से आसानी से प्रभावित होती है। त्रिक तंत्रिका चुंबकीय उत्तेजना मोड का उपयोग स्थानीय कार्यों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है और मांसपेशियों की नसों की उत्तेजना को बदल सकता है, जिससे कब्ज और अन्य बीमारियों से राहत पाने का उद्देश्य प्राप्त होता है।

अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं तो आपको समय रहते अपनी गलत जीवनशैली को सुधारना चाहिए, तुरंत डॉक्टर से मिलकर कब्ज के कारण की पुष्टि करनी चाहिए और फिर कारण के अनुसार उचित उपचार पद्धति का चयन करना चाहिए। इसे जल्दी हल करें और आराम करें!

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच के सिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच टैबलेट, सिस्टैंच कैप्सूल और अन्य उत्पादों को कच्चे माल के रूप में डेजर्ट सिस्टैंच का उपयोग करके विकसित किया जाता है, जिनमें से सभी का कब्ज से राहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव: सिस्टैंच का उपयोग लंबे समय से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देकर, यह औजारों को नरम करने और आसान मार्ग की सुविधा प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।