लंबे समय तक रहने वाला कब्ज मस्तिष्क को प्रभावित करता है

बहुत से लोग अधिक उच्च प्रोटीन और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना पसंद करते हैं, जिससे भोजन में कच्चे फाइबर का सेवन कम हो जाता है, और आंतों के क्रमाकुंचन के कार्य में कमी आती है, जो समय के साथ कब्ज का कारण बनेगा। एक नए अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक कब्ज से पीड़ित लोगों में व्यक्तिपरक संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा होता है, और उनकी संभावना सुचारू मल त्याग वाले लोगों की तुलना में 73% अधिक है।

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लंबे समय तक कब्ज रहने से अनुभूति प्रभावित होती है

मैसाचुसेट्स एमहर्स्ट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कई बड़े पैमाने के अध्ययनों में 110 से अधिक वयस्कों से डेटा एकत्र किया, उनके मल आवृत्ति, स्व-मूल्यांकन संज्ञानात्मक कार्य इत्यादि का विश्लेषण किया, जहां कब्ज को मल त्याग करने के रूप में परिभाषित किया गया है। हर 3 दिन या उससे अधिक.

अध्ययन के नतीजों से पता चला कि उन लोगों के समूह की तुलना में जो दिन में एक बार मल त्याग करते थे, कब्ज से पीड़ित लोगों का संज्ञानात्मक प्रदर्शन काफी खराब था, जो कि उनकी संज्ञानात्मक उम्र उनकी कालानुक्रमिक उम्र से 3 वर्ष अधिक होने के बराबर थी। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कम मल त्याग और खराब संज्ञानात्मक कार्य वाले लोगों के आंत माइक्रोबायोम में एक लाभकारी ब्यूटायरेट-उत्पादक जीवाणु अनुपस्थित था। ब्यूटायरेट आंत अवरोध कार्य में सुधार कर सकता है और सूजन के जोखिम को कम कर सकता है।

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन की सिफारिशों के अनुसार, सुचारू रूप से शौच करने के लिए, प्रति व्यक्ति प्रति दिन कुल फाइबर का सेवन कम से कम 25 ग्राम होना चाहिए, और पर्याप्त पानी का सेवन भी मल को नरम कर सकता है।

जैविक और चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आंतों की उम्र का मानव स्वास्थ्य की स्थिति से गहरा संबंध है, और एक स्वस्थ आंत्र पथ लंबा जीवन जी सकता है। ब्रिटिश "नेचर" पत्रिका ने हाल ही में एक चिकित्सा अध्ययन ऑनलाइन प्रकाशित किया और पाया कि 100 वर्ष से अधिक उम्र के लोग अद्वितीय आंतों के वनस्पतियों के एक समूह को समृद्ध करेंगे, अद्वितीय पित्त एसिड का उत्पादन करेंगे, और आंतों के रोगजनकों के विकास को रोक सकते हैं, जिससे दीर्घायु को बढ़ावा मिलेगा। जापान में कीओ यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि लंबे समय तक जीवित रहने वाले बुजुर्गों की आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया प्रभावी होते हैं, और हानिकारक बैक्टीरिया नुकसान में होते हैं। हालाँकि, यदि आहार संरचना अनुचित है और आहार असंतुलित है, तो यह आंतों की सूक्ष्म पारिस्थितिकी में असंतुलन पैदा करेगा और कई बीमारियाँ लाएगा।

कब्ज कई पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है

पहले, कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि कब्ज विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। ऑस्ट्रेलिया के एक बड़े समूह के अध्ययन में पाया गया कि 60 वर्ष से अधिक या उसके बराबर उम्र के अस्पताल में भर्ती मरीजों में उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी घटनाओं के बढ़ते जोखिम के साथ कब्ज महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ था। बहुभिन्नरूपी विश्लेषण से पता चला है कि गैर-कब्ज वाले मरीजों की तुलना में, कब्ज वाले मरीजों में उच्च रक्तचाप का खतरा 96% बढ़ गया है, और सभी कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं (मायोकार्डियल इंफार्क्शन, एनजाइना पेक्टोरिस, स्ट्रोक और क्षणिक इस्कीमिक हमले सहित), मायोकार्डियल इंफार्क्शन का जोखिम बढ़ गया है। और स्ट्रोक में क्रमशः 32%, 10%, 51% की वृद्धि हुई।

"जर्नल ऑफ द अमेरिकन सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी" में प्रकाशित एक अमेरिकी अध्ययन से पता चलता है कि कब्ज किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि, संबंधित कारकों को समायोजित करने के बाद, चिकनी मल त्याग वाले लोगों की तुलना में, कब्ज वाले लोगों में गुर्दे की बीमारी विकसित होने का जोखिम 13% और गुर्दे की विफलता विकसित होने का जोखिम 9% बढ़ गया था, और गंभीर कब्ज वाले लोगों में जोखिम बढ़ गया था। इससे गुर्दे की बीमारी और गुर्दे की विफलता का खतरा और बढ़ जाता है।

बुजुर्गों, जो गतिहीन हैं, उच्च रक्तचाप वाले और हृदय रोग के इतिहास वाले लोगों को अचानक परिश्रम से बचना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो वार्म-अप व्यायाम पहले से ही कर लेना चाहिए। आमतौर पर कब्ज से बचने के लिए अधिक सब्जियां खाएं।

अच्छी आंत्र आदतें स्थापित करना महत्वपूर्ण है

तो, कब्ज से उचित तरीके से कैसे निपटें? "पुरानी कब्ज के निदान और उपचार के लिए चीनी दिशानिर्देश" अनुशंसा करते हैं कि उचित आहार, खूब पानी पीना, व्यायाम करना और अच्छी आंत्र आदतें स्थापित करना पुरानी कब्ज के इलाज का आधार है। केवल अच्छी आंत्र आदतें स्थापित करके ही कब्ज की समस्या को सही मायने में और पूरी तरह से हल किया जा सकता है।

विशिष्ट सिफ़ारिशें हैं आहारीय फ़ाइबर 25-35 ग्राम का दैनिक सेवन, प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी; मध्यम व्यायाम, विशेषकर बुजुर्गों के लिए; और यह अनुशंसा की जाती है कि मरीज़ सुबह उठने के 2 घंटे के भीतर या भोजन के बाद शौच करने का प्रयास करें। कब्ज का इलाज करने के कई तरीके हैं। आहार समायोजन और शारीरिक व्यायाम जैसे सामान्य उपचारों के अलावा, ड्रग थेरेपी, बायोफीडबैक थेरेपी और सर्जिकल उपचार भी हैं।

सामान्य कब्ज को आहार के माध्यम से समायोजित किया जा सकता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने के लिए आप कच्चे फाइबर से भरपूर अनाज, जैसे मक्का, ज्वार और गेहूं, साथ ही अजवाइन, पालक और लीक जैसी कच्चे फाइबर से भरपूर सब्जियां और फल खा सकते हैं। इसके अलावा, अच्छी आंत्र आदतें विकसित करना कब्ज को रोकने की कुंजी है। यदि आपको शौच करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, तो आप उठने से पहले अपने पेट की मालिश कर सकते हैं और इसे दक्षिणावर्त 20-30 बार रगड़ सकते हैं; सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पियें। एक बार जब रोगी को शौच करने की आवश्यकता महसूस हो, तो उसे जितनी जल्दी हो सके शौच करना चाहिए और शौचालय में लंबे समय तक नहीं बैठना चाहिए। लंबे समय तक उपयोग के कारण निर्भरता और दुष्प्रभावों से बचने के लिए चिकनाई वाले जुलाब और उत्तेजक जुलाब का उपयोग आपातकालीन दवाओं के रूप में किया जा सकता है।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच कासिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच गोलियाँ, सिस्टैंच कैप्सूल, और अन्य उत्पादों को कच्चे माल के रूप में रेगिस्तानी सिस्टैंच का उपयोग करके विकसित किया जाता है, जिनमें से सभी का कब्ज से राहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव:Cistancheपारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में लंबे समय से इसका उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देने से औजारों को नरम करने और आसान मार्ग को सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।