शिक्षा में EFL सीखने के लिए एक मुकाबला रणनीति के रूप में माइंडफुलनेस1 भाग 1
Apr 30, 2024
माइंडफुलनेस एक विश्राम तकनीक है जो तनाव और चिंता से निपटने की रणनीति के रूप में उपयोग किए जाने पर सकारात्मक प्रभावों से जुड़ी है। इस संबंध में, इस लेख का उद्देश्य यह जांचना है कि माइंडफुलनेस किशोरों की ध्यान, भावना, व्यवहार और सोच को नियंत्रित करने की क्षमता को बेहतर बनाने में कैसे मदद कर सकती है; अंग्रेजी को एक विदेशी भाषा (EFL) के रूप में सीख सकती है; और EFL प्रदर्शन को बढ़ा सकती है।
तनाव और याददाश्त के बीच एक रिश्ता है, लेकिन यह ज़रूरी नहीं कि यह नकारात्मक हो। हालांकि, लगातार तनाव से याददाश्त पर असर पड़ सकता है, लेकिन मध्यम स्तर के तनाव में लोगों की याददाश्त तेज़ हो सकती है।
मध्यम तनाव मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है और यादों के निर्माण और समेकन को बढ़ावा दे सकता है। तनाव और चिंता की एक निश्चित डिग्री लोगों को अधिक ध्यान केंद्रित करने और चीजों को गंभीरता से लेने के लिए प्रेरित कर सकती है, जिससे उनके लिए महत्वपूर्ण जानकारी और विवरण याद रखना आसान हो जाएगा।
इसके विपरीत, ऐसा वातावरण जो तनाव रहित या अत्यधिक आरामदेह हो, लोगों की याददाश्त की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। लोगों का ध्यान कम केंद्रित हो सकता है और उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, जिससे महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखना मुश्किल हो जाता है।
इसलिए, मध्यम दबाव में, लोगों की याददाश्त की क्षमता में सुधार किया जा सकता है। यदि आप तनाव के माध्यम से अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको उचित और प्रेरक लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए, और अपनी याददाश्त को और बेहतर बनाने की क्षमता विकसित करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ नियमित व्यायाम का उपयोग करना चाहिए।
संक्षेप में, हमें दबाव को अपना बोझ बनने देने के बजाय दबाव में चीजों को सक्रिय रूप से संभालना चाहिए क्योंकि मध्यम दबाव हमें एकाग्रता और याददाश्त बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हमारी समग्र क्षमता में सुधार होता है। यह देखा जा सकता है कि हमें याददाश्त में सुधार करने की आवश्यकता है, और सिस्टेन्चे डेज़र्टिकोला याददाश्त में काफी सुधार कर सकता है क्योंकि सिस्टेन्चे डेज़र्टिकोला एक पारंपरिक चीनी औषधीय सामग्री है जिसके कई अनोखे प्रभाव हैं, जिनमें से एक याददाश्त में सुधार करना है। सिस्टेन्चे डेज़र्टिकोला की प्रभावकारिता इसमें मौजूद कई सक्रिय तत्वों से आती है, जिसमें टैनिक एसिड, पॉलीसेकेराइड, फ्लेवोनोइड ग्लाइकोसाइड आदि शामिल हैं। ये तत्व विभिन्न मार्गों के माध्यम से मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
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वैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रकाशित 11 अकादमिक कार्यों सहित पिछले शोध की साहित्य समीक्षा(2016-) जिसमें मात्रात्मक डेटा संग्रह विधियों, सांख्यिकीय विश्लेषण सॉफ़्टवेयर और जांच के हिस्से के रूप में एक नियंत्रण समूह का उपयोग किया गया है, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर खोजने के लिए महत्वपूर्ण है: क्या माइंडफुलनेस एक किशोर की ध्यान, भावना, व्यवहार और सोच को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार कर सकती है? माइंडफुलनेस अनिवार्य माध्यमिक शिक्षा (OSE) छात्रों की EFL सीखने और प्राप्त करने की क्षमता में कैसे सुधार कर सकती है?
क्या माइंडफुलनेस से वर्किंग मेमोरी क्षमता में वृद्धि हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप छात्रों के EFL प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है? इस साहित्य समीक्षा के निष्कर्षों से यह स्पष्ट रूप से पता चलता है कि माइंडफुलनेस स्पेन में OSE छात्रों की EFL सीखने की क्षमता में सुधार करने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी रणनीति हो सकती है, क्योंकि माइंडफुलनेस को नियमित दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में शामिल करने पर किशोरों द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव और चिंता के स्तर में कमी आती है।
कीवर्ड: विदेशी भाषा के रूप में अंग्रेजी, भाषा अनुदेशन, माइंडफुलनेस माध्यमिक शिक्षा, तनाव, ईएफएल।
परिचय
आजकल, किशोरों पर स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने का बहुत ज़्यादा दबाव रहता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) (2014; 2020) द्वारा किए गए दो अध्ययनों में पाया गया कि स्पेन चौथे स्थान पर है, जहाँ किशोरों को स्कूल के काम और होमवर्क से सबसे ज़्यादा दबाव महसूस होता है।
आर्थिक सहयोग और विकास संगठन (OECD) (2015) ने भी इस बात का समर्थन किया है, जिसमें पाया गया कि स्पेन में छात्रों को औसतन साढ़े छह घंटे होमवर्क करना पड़ता है, जबकि अध्ययन में भाग लेने वाले 72 देशों में दुनिया भर में औसतन साप्ताहिक होमवर्क तीन घंटे से ज़्यादा नहीं होता। इसके अलावा, स्पेन के छात्रों की संख्या जिन्होंने परीक्षा के लिए पढ़ाई से जुड़ी चिंता के कुछ स्तरों को महसूस करने की बात कही, औसत से काफ़ी ज़्यादा थी।
चिंता का यह स्तर स्पेन में छात्रों के अपने जीवन से असंतुष्ट होने का एक मुख्य कारण है। इसका एक संभावित समाधान माइंडफुलनेस हो सकता है, जो बौद्ध धर्म से ली गई एक विश्राम तकनीक है।
माइंडफुलनेस ऑल-पार्टी पार्लियामेंट्री ग्रुप (एमएपीपीजी) (2015) का तर्क है कि माइंडफुलनेस का अर्थ है "मन, शरीर और बाहरी वातावरण में वर्तमान क्षण में क्या हो रहा है, इस पर जिज्ञासा और दयालुता के दृष्टिकोण के साथ ध्यान देना" (पृष्ठ 4)।
यह कार्य माइंडफुलनेस का उल्लेख करते समय इस परिभाषा का उपयोग करेगा क्योंकि वर्तमान में इस तकनीक को परिभाषित किया जाता है और ब्रिटिश शिक्षा प्रणाली में प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालयों में माइंडफुलनेस के शिक्षण पाठ्यक्रम को विकसित करने के आधार के रूप में इसका उपयोग किया जाता है।
शोध (देखें डियाज़-गोंजालेज़ एट अल., 2018; क्वैच, जस्ट्रोव्स्की, और अलेक्जेंडर, 2016) इस निष्कर्ष का समर्थन करते हैं कि किशोरों में तनाव और चिंता को कम करने के साथ-साथ उनकी कार्यशील स्मृति क्षमता में सुधार करने के लिए माइंडफुलनेस एक प्रभावी तकनीक है।
आगे के शोध अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से किशोरों में विदेशी भाषा (ईएफएल) के रूप में अंग्रेजी सीखने और प्राप्त करने की क्षमता में सुधार करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है (फल्लाह, २०१६; चारोनसुकमोंगकोल, २०१९; रिग्स एंड ब्राउन, २०१७) (ल्यूके एंड ल्यूक, २०१९; म्राज़ेक, २०१३; सप्तियांग एट अल., २०१९)।
चूंकि आंकड़े बताते हैं कि स्पेन में अनिवार्य माध्यमिक शिक्षा (ओएसई) के 14.8-30% छात्र हर साल ईएफएल विषय में असफल होते हैं (चैपारो, 2020), इस मुद्दे को संबोधित करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, यह कार्य तर्क देगा कि स्पेन में ओएसई छात्रों के लिए माइंडफुलनेस के शिक्षण और अभ्यास के लिए समर्पित समय के साथ स्पेनिश माध्यमिक विद्यालयों में माइंडफुलनेस को शामिल किया जाना चाहिए, ताकि तनाव और चिंता के स्तर को काफी कम किया जा सके और इस प्रकार उनके ईएफएल प्रदर्शन में सुधार हो सके।
उद्देश्य
1. यह जांच करना कि क्या माइंडफुलनेस OSE छात्रों की ध्यान, भावना, व्यवहार और सोच को विनियमित करने की क्षमता में सुधार कर सकती है।
2. यह पता लगाना कि माइंडफुलनेस OSE छात्रों की सीखने और EFL प्राप्त करने की क्षमता को बेहतर बनाने में कैसे मदद कर सकती है।
3. यह सिद्ध करने के लिए कि माइंडफुलनेस कार्यशील स्मृति क्षमता में वृद्धि के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में ईएफएल प्रदर्शन को बढ़ा सकती है।
अनुसंधान प्रश्न
1. क्या माइंडफुलनेस किशोरों की ध्यान, भावना, व्यवहार और सोच को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार कर सकती है?
2. माइंडफुलनेस OSE छात्रों की EFL सीखने और प्राप्त करने की क्षमता को कैसे बेहतर बना सकती है?
3. क्या माइंडफुलनेस कार्यशील स्मृति क्षमता को बढ़ा सकती है और इसके परिणामस्वरूप छात्रों के EFL प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है?
तरीका
लेखकों ने सूचना के स्रोतों की पहचान करने के लिए खोज इंजन (तालिका 1) का उपयोग किया। चयनित शोधपत्रों के लिए मानदंड पहले कीवर्ड और शब्दावली का उपयोग करके खोजे गए थे (तालिका 1)।
इसके अलावा, यदि कोई ऐसा अध्ययन था जिसका उल्लेख किसी अन्य अकादमिक पेपर में किया गया था, तो संदर्भों का उपयोग उस अध्ययन को खोजने के लिए संसाधन के रूप में भी किया गया था और फिर इसे सीधे खोज इंजन का उपयोग करके स्रोत बनाया गया था। इसके अलावा, शोध अध्ययनों को यथासंभव नवीनतम रखा गया था, जिनमें से अधिकांश 2016 के बाद के नहीं थे। हालाँकि, इस तिथि से पहले के कुछ प्रमुख अध्ययनों पर भी विचार किया गया, जिसमें WHO, OCED और क्रशेन (1982) द्वारा एकत्र किए गए डेटा शामिल हैं - 2016 से पहले किए गए अध्ययनों को भाषा अनुसंधान में उल्लिखित कुछ प्रमुख अध्ययनों को छोड़कर बाहर रखा गया था जो आज भी प्रासंगिक हैं।
सभी समकक्ष-समीक्षित कार्यों को मूल शोध का वर्णन करने वाले वैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रकाशित या उद्धृत किया गया है और उन्हें गुणवत्ता शोध अध्ययन माना जाता है, जिन्हें यदि आवश्यक हो तो दोहराया जा सकता है। इस शोध में शामिल किए जाने के लिए, अध्ययनों ने अपने डेटा का विश्लेषण करने के लिए मात्रात्मक डेटा संग्रह विधियों और सांख्यिकीय विश्लेषण सॉफ्टवेयर का उपयोग किया होगा और उनकी जांच के हिस्से के रूप में एक नियंत्रण समूह भी होना चाहिए।
सबसे पहले इसका मूल्यांकन सार-पत्र से किया गया और फिर सभी शोध पत्रों को गहराई से पढ़ा गया। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या शोध अध्ययनों को बाहर रखा जाना चाहिए, सबसे पहले सार-पत्र का मूल्यांकन किया गया, जिससे विधि और निष्कर्षों के बारे में उपयुक्तता का तुरंत निर्धारण किया गया।
इसके अलावा, अगर वे किसी वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित नहीं हुए थे या गुणात्मक डेटा संग्रह विधियों का उपयोग नहीं किया गया था, तो उन्हें बाहर रखा गया क्योंकि उन्हें सांख्यिकीय विश्लेषण के साथ उचित नहीं ठहराया जा सकता था या दोहराया नहीं जा सकता था। 2016 से पहले किए गए अधिकांश अध्ययनों को भी बाहर रखा गया:
अंग्रेजी भाषा सीखना और अर्जन
यह लेख भाषा सीखने और अधिग्रहण के बीच के अंतरों पर विचार करेगा, ताकि यह देखा जा सके कि क्या तनाव के प्रभाव केवल सीखने, अधिग्रहण या दोनों को प्रभावित करने का सबूत है।
क्रशेन (1982) का तर्क है कि भाषा सीखना एक सचेत प्रक्रिया है जब व्यक्ति को पता होता है कि वे क्या सीख रहे हैं। इसके विपरीत, वह भाषा अधिग्रहण को एक अवचेतन प्रक्रिया के रूप में परिभाषित करता है, जिसके परिणामस्वरूप लोगों को पता नहीं होता है कि वे वास्तव में विदेशी भाषा सीख रहे हैं और इसका उपयोग करते समय वे धीरे-धीरे उस रणनीति भाषा ज्ञान को विकसित कर रहे हैं जो मनुष्य चोमस्कियन शब्दों में पूर्व-प्रोग्राम किया गया है।
क्रशेन (1982) का सुझाव है कि सीखना तब प्रकट होता है जब सीखने वालों को सीखने के बाद उच्चारण में बदलाव करने की आवश्यकता होती है और परिणामस्वरूप अर्जित प्रणाली द्वारा उत्पादित किया जाता है। आम तौर पर, भाषा अधिग्रहण के दौरान, मूल भाषाओं को सीखने के लिए उपयोग की जाने वाली रणनीतियों को दूसरी भाषा (L2) हासिल करने के लिए नियोजित किया जाता है। हालाँकि, भाषा सीखने के दौरान, यह तर्क दिया जाता है कि शिक्षार्थी अन्य रणनीतियों का उपयोग करता है, जैसे कि उनकी पहली भाषा से अनुवाद (मिर्बाज़ेल और अर्जमंडी, 2018)।
भाषाविद् भी वर्षों से द्वितीय भाषा (एल2) अधिग्रहण में महारत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण अवधि स्थापित करने और इसे सीखने के लिए इष्टतम समय का उत्तर खोजने की कोशिश कर रहे हैं (रहमेन एट अल., 2017)।
हालाँकि महत्वपूर्ण अवधि की आयु सीमा के लिए निष्कर्षों में बहुत भिन्नता है, हार्टशोर्न, टेनेनबाम और पिंकर (2018) ने पाया कि वाक्यविन्यास की घटनाओं में महारत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण अवधि (इष्टतम आयु) पिछले शोध द्वारा प्रस्तावित की तुलना में बहुत बाद की थी। वे सुझाव देते हैं कि L2 वाक्यविन्यास प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण अवधि 17 वर्ष तक हो सकती है। इससे भी अधिक दिलचस्प बात यह है कि उनके शोध से यह भी पता चला कि L2 अधिग्रहण के लिए पूर्ण विसर्जन सेटिंग्स और L2 सीखने के कम से कम 30 साल के अनुभव वाले लोगों के बीच कोई अंतर नहीं था।
इसके अलावा, इस अध्ययन के परिणामों से यह संकेत मिलता है कि OSE के छात्र EFL कक्षा जैसे गैर-विसर्जन सेटिंग में EFL में महारत हासिल कर सकते हैं। लोवेन और सातो (2017) इंस्ट्रक्टेड सेकंड लैंग्वेज एक्विजिशन (ISLA) की जांच कर रहे हैं और उनका तर्क है कि EFL कक्षा में ISLA के बारे में विचार करने के लिए कई प्रासंगिक पहलू हैं।
उनके निष्कर्ष किशोरावस्था के दौरान मस्तिष्क के विकास के विकास के साथ भी मेल खाते हैं जब तंत्रिका लचीलापन और तंत्रिका सर्किटरी अपने चरम पर होती है, विशेष रूप से ललाट लोब में, जो स्मृति, भाषा और समस्या-समाधान से जुड़ा होता है (अरैन एट अल. 2013)। तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान भाषा सीखने और अधिग्रहण से जुड़ी प्रक्रियाओं के तंत्रिका आधार की जांच कर रहा है।
कुछ अध्ययनों में इस बात के प्रमाण मिले हैं कि मस्तिष्क में प्रक्रियाओं के संबंध में अलग-अलग तंत्र और रास्ते हैं। वोगेल एट अल. (2018) ने तंत्रिका गतिविधि के कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) का उपयोग करके एक अध्ययन किया।
उन्होंने पाया कि जब व्यक्ति नई जानकारी सीख रहा होता है तो यह हिप्पोकैम्पस द्वारा नई एपिसोडिक मेमोरी के रूप में एनकोड की जाती है, जहां इस जानकारी के लिए मस्तिष्क में एक नई स्कीमा (एक सहयोगी नेटवर्क संरचना) बनाई जाती है।
फिर भी, इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि किशोरावस्था के दौरान तनाव के कारण सीखने और नई जानकारी प्राप्त करने की क्षमता में कमी आ सकती है। इस प्रकार, उन्होंने उन योजनाओं पर ध्यान दिया, जो स्मृति निर्माण में सहायक होती हैं, जो हमारी पहले से स्थापित मानसिक लिपियों पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण हमारी सीखने की क्षमता को सीधे प्रभावित कर सकती हैं।
उन्होंने तर्क दिया कि हमारी नई शिक्षा पर इन स्कीमा के प्रभाव को बढ़ाना शिक्षा में सुधार के लिए आवश्यक है। इसके विपरीत, जब लोग जानकारी प्राप्त कर रहे होते हैं, तो औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय हो जाता है और एक स्कीमा ढूँढता है जिसमें प्रासंगिक पूर्व ज्ञान होता है, जो प्राप्त की जा रही जानकारी से संबंधित होता है और फिर इसे हमारे मस्तिष्क में पहले से मौजूद स्कीमा में जोड़ देता है।
इस प्रकार, यदि क्रैशेंस (1982) की परिभाषाएं सटीक हैं, और हार्टशोर्न एट अल. (2018) द्वारा किए गए शोध निष्कर्ष, साथ ही किशोरावस्था के दौरान मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिसिटी (अरैन एट अल. 2013) को ध्यान में रखते हुए, कोई यह तर्क दे सकता है कि ओएसई छात्रों के पास ईएफएल सीखने और प्राप्त करने के लिए इष्टतम स्थितियां हैं।
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