फ्लू और कोविड के लिए तैयार: इस भोजन के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद कैसे करें

समय शरद ऋतु और सर्दियों में प्रवेश कर गया, और इन्फ्लूएंजा के मौसम की घोषणा की गई, और सार्वजनिक वित्त पोषित इन्फ्लूएंजा वैक्सीन भी अक्टूबर में प्रशासित होने लगी।

. हालांकि, पिछले दो वर्षों में, नए कोरोनरी निमोनिया को रोकने के लिए, लोगों ने मास्क पहनने, बार-बार हाथ धोने, सामाजिक दूरी बनाए रखने और पर्यावरण कीटाणुशोधन की आदत विकसित की है, जिससे श्वसन और जठरांत्र संबंधी संक्रमणों का प्रसार बहुत कम हो गया है, और मानव शरीर को प्रतिरक्षा उत्तेजना प्राप्त करने की संभावना कम हो गई है। एक ऐसी स्थिति जो "प्रतिरक्षा दायित्व" बनाती है।

टीकाकरण ऋण क्या है? इससे कैसे बचें?

एक पारिवारिक चिकित्सक जू शुहुआ ने समझाया कि मानव शरीर के वायरस से संक्रमित होने के बाद, शरीर स्वाभाविक रूप से एंटीबॉडी का उत्पादन करेगा, और टीके लगाने से एंटीबॉडी भी प्राप्त की जा सकती हैं। जितने अधिक लोगों में एंटीबॉडी होगी, उतनी ही अधिक हर्ड इम्युनिटी हासिल की जा सकती है। हालांकि, पिछले दो वर्षों में बहुत कम लोग इन्फ्लूएंजा से संक्रमित हुए हैं। यदि इन्फ्लूएंजा टीकाकरण दर अधिक नहीं है, यदि इन्फ्लूएंजा वायरस इस वर्ष विशेष रूप से भयंकर है, और अधिकांश लोगों के शरीर में एंटीबॉडी नहीं हैं, तो यह वास्तव में अधिक कीमत चुका सकता है।

यदि आप प्रतिरक्षा ऋण के कारण होने वाली बीमारियों के प्रतिकार से बचना चाहते हैं, तो टीकाकरण के अलावा, आपको दैनिक जीवन में अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाना होगा! इनमें आहार एक प्रमुख कुंजी है। यदि आप विटामिन ए, सी, ई, आहार फाइबर, ल्यूटिन, अमीनो एसिड, और खनिज पोटेशियम, मैग्नीशियम, आदि जैसे प्रतिरक्षा के लिए सहायक पोषक तत्वों को ले सकते हैं, तो आप अपने शरीर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी कीटाणुओं का विरोध करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। सामान्य समय में विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करने की सलाह दी जाती है।

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इसमें बताया गया है कि कीवी, साइट्रस, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली और जैतून सहित गहरे हरे रंग की सब्जियां और फल विटामिन सी के सेवन के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन सी एक महत्वपूर्णएंटीऑक्सिडेंटजो मुक्त कणों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं, शरीर में पुरानी सूजन का विरोध कर सकते हैं, और कोशिकाओं और ऊतकों की मरम्मत कर सकते हैं। इसलिए, यह सेल कैंसर को कम कर सकता है, हृदय रोगों और अन्य बीमारियों को रोक सकता है। प्रतिरक्षा नियमन में भी इसकी भूमिका है।

पोषण की एक छोटी सी सोने की खान न केवल प्रतिरक्षा को संतुलित करती है बल्कि शरीर और दिमाग को भी पुनर्जीवित करती है

फिजिशियन जू शुहुआ ने कहा कि 2019 में न्यूजीलैंड के एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि विटामिन सी से भरपूर कीवी फल लोगों की खुशी और जीवन शक्ति में सुधार कर सकता है, और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को पुनर्जीवित कर सकता है; अधिक अध्ययनों ने पुष्टि की है कि कीवी फल का सेवन टी सेल फ़ंक्शन को नियंत्रित कर सकता है, गोल्डन कीवी को खाने से सर्दी या फ्लू होने का खतरा भी कम हो जाता है।

इसके अलावा, विटामिन सी एक महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर को कोलेजन और संयोजी ऊतक के उत्पादन में सहायता करता है। डॉ. जू शुहुआ ने इसे और पूरक बनाया। त्वचा को मोटा और गोरा बनाने के लिए विटामिन सी का अधिक सेवन करना भी बहुत सहायक होता है।

स्वास्थ्य और कल्याण मंत्रालय की सिफारिश के अनुसार, वयस्कों के लिए विटामिन सी का दैनिक सेवन प्रति दिन 100 मिलीग्राम है, और ऊपरी सीमा 2000 मिलीग्राम है। फिजिशियन जू शुहुआ ने कहा कि दैनिक भोजन सेवन के मामले में केवल डेढ़ या डेढ़ "कीवी फल" ही लक्ष्य को पूरा कर सकता है। यह उच्च लाभ वाला फल है।"

कीवी फल के अलावा, एक चीनी हर्बल दवा भी है जो समृद्ध हैफेनिलएथेनॉल ग्लाइकोसाइड्स- सिस्टांचे

में सक्रिय तत्वसिस्टैंचेक्या हैंफेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्सशामिल:एक्टोसाइडतथाइचिनाकोसाइड. इस पौधे के अर्क में इचिनाकोसाइड्स लंबे समय तक सहनशक्ति और इष्टतम प्रतिरक्षा बुढ़ापा संरक्षण के लिए स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के कार्य को प्रोत्साहित करते हैं।

ग्लाइकोसाइड में से एक एक्टियोसाइड को एक बहुत मजबूत एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण अंगूर में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स की तुलना में 15 गुना अधिक होते हैं औरपांच बार से अधिककी तुलना में अधिकविटामिन सीकीवी और काली मिर्च में पाया जाता है।

विटामिन सी के अलावा,सिस्टैंचेआंतों के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं, और विदेशी एंजाइम चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में सुधार कर सकते हैं और चयापचय को बढ़ा सकते हैं। विशेषज्ञों ने समझाया कि आंत मानव शरीर का सबसे बड़ा प्रतिरक्षा अंग है, और पानी में घुलनशील आहार फाइबर के सेवन से आंत में अच्छे बैक्टीरिया का अनुपात बढ़ सकता है और समग्र स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में सुधार हो सकता है। इसके साथ ही,सिस्टांचेइसमें ऐसे तत्व होते हैं जो अन्य फलों में दुर्लभ होते हैं - फोलिक एसिड, कैरोटीन, कैल्शियम, प्रोजेस्टेरोन, अमीनो एसिड, प्राकृतिक इनोसिटोल, जो पोषण जीवन शक्ति का एक बड़ा स्रोत है।

प्रतिरक्षा का रखरखाव दैनिक जीवन की नींव से शुरू होता है। आहार उनमें से एक है। अन्य में नींद, व्यायाम और तनाव से राहत शामिल हैं। विशेषज्ञों ने इस बात पर जोर दिया कि कीवी फल जैसे विटामिन सी से भरपूर अधिक प्रोटोटाइप खाद्य पदार्थों के साथ आहार को पूरक करने के अलावा, लंबे समय तक खराब नींद या तनाव भी शरीर में तनाव हार्मोन की वृद्धि का कारण बनेगा और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को दबा देगा। इसलिए, पर्याप्त पोषक तत्व लेने के अलावा, आपको अपने शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए अच्छी नींद भी लेनी चाहिए और तनाव को कम करना चाहिए!

सहायता:

wallence.suen@wecistanche.com