व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ नींद की गुणवत्ता युवा या वृद्ध वयस्कों में व्यवहार संबंधी प्रासंगिक दूरदर्शिता का अनुमान नहीं लगाती है भाग 1

एपिसोडिक दूरदर्शिता भविष्य-निर्देशित व्यवहारों का मार्गदर्शन करने के लिए काल्पनिक परिदृश्यों का उपयोग करने की क्षमता को संदर्भित करती है। यह दैनिक जीवन की जटिल गतिविधियों, जैसे वित्त प्रबंधन, को सुविधाजनक बनाने में महत्वपूर्ण है।

कल्पना मानव मस्तिष्क का अत्यंत महत्वपूर्ण भाग है। लोग कल्पना के माध्यम से अपने आदर्श दृश्यों का निर्माण कर सकते हैं और ये दृश्य हमारी स्मृति पर भी बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।

सबसे पहले, सकारात्मक काल्पनिक दृश्य हमारे अंदर सकारात्मक भावनाएं पैदा कर सकते हैं, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। उदाहरण के लिए, हम अपने आप को एक महत्वपूर्ण कार्य पूरा करने की कल्पना कर सकते हैं, या दूर समुद्र के किनारे एक सुखद छुट्टी बिताने की कल्पना कर सकते हैं। ये दृश्य हमारे अंदर आशा, खुशी और खुशी की भावनाएं ला सकते हैं, जिससे हमें तनाव और चिंता से राहत मिलती है और शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार होता है।

दूसरे, सकारात्मक काल्पनिक दृश्य भी हमें याददाश्त बेहतर करने में मदद कर सकते हैं। जब लोग सीख रहे होते हैं और याद कर रहे होते हैं, तो उन्हें अक्सर ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है जिन्हें वे याद नहीं रख पाते हैं। इस समय वे कल्पना के माध्यम से अपनी याददाश्त को मजबूत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम कल्पना कर सकते हैं कि हम एक खूबसूरत बगीचे में घूम रहे हैं, और फिर जो जानकारी हम याद रखना चाहते हैं उसे बगीचे की विभिन्न चीजों के साथ जोड़ दें। यह हमारे दिमाग में एक ज्वलंत दृश्य बना सकता है, जिससे जानकारी को याद रखना आसान हो जाता है।

अंत में, कल्पना और स्मृति के बीच घनिष्ठ संबंध है, यानी कल्पना हमें अतीत के अच्छे समय को याद करने में मदद कर सकती है। जब हम नकारात्मक भावनात्मक स्थिति में फंस जाते हैं, तो अतीत के अच्छे अनुभवों को याद करना मदद करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। उदाहरण के लिए, हम स्वयं को बच्चों के रूप में खेलते-कूदते हुए कल्पना कर सकते हैं। इस समय, हमारा मस्तिष्क खुशी और खुशी के हार्मोन जारी करेगा, जिससे हमें भावनात्मक समस्याओं से राहत मिलेगी।

संक्षेप में, कल्पना और स्मृति के बीच एक बहुत ही महत्वपूर्ण संबंध है। कल्पना हमें सुंदर दृश्य बनाने और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है; साथ ही, सकारात्मक काल्पनिक दृश्य हमें याददाश्त को मजबूत करने और बेहतर तरीके से सीखने और काम करने में भी मदद कर सकते हैं। आइए हम अपनी खूबसूरत यादें बनाने के लिए सकारात्मक कल्पना का उपयोग करें। यह देखा जा सकता है कि हमें याददाश्त में सुधार करने की आवश्यकता है, और सिस्टैंच डेजर्टिकोला याददाश्त में काफी सुधार कर सकता है क्योंकि सिस्टैंच डेजर्टिकोला एक पारंपरिक चीनी औषधीय सामग्री है जिसके कई अद्वितीय प्रभाव हैं, जिनमें से एक स्मृति में सुधार करना है। कीमा बनाया हुआ मांस की प्रभावकारिता इसमें मौजूद विभिन्न सक्रिय तत्वों से आती है, जिसमें एसिड, पॉलीसेकेराइड, फ्लेवोनोइड आदि शामिल हैं। ये तत्व विभिन्न तरीकों से मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

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व्यापक साहित्य से पता चलता है कि वृद्ध वयस्क अपने युवा समकक्षों की तुलना में एपिसोडिक दूरदर्शिता के परीक्षण में अधिक खराब प्रदर्शन करते हैं। साथ ही, नींद में उम्र से संबंधित परिवर्तन अक्सर स्मृति जैसी एपिसोडिक दूरदर्शिता का समर्थन करने के लिए ज्ञात अन्य संज्ञानात्मक क्षमताओं में उम्र से संबंधित गिरावट में योगदान देते हैं।

आज तक किसी भी अध्ययन में यह परीक्षण नहीं किया गया है कि क्या नींद की गुणवत्ता व्यवहारिक रूप से मापे जाने पर एपिसोडिक दूरदर्शिता से जुड़ी होती है; या क्या यह रिश्ता उम्र के हिसाब से नियंत्रित होता है। इसे संबोधित करने के लिए, वर्तमान अध्ययन में स्वस्थ युवा (एन=39) और अधिक उम्र (एन=41) वयस्कों को एक एक्टिग्राफीवॉच पहनने और सात रातों के लिए अपनी नींद की गुणवत्ता की स्वयं रिपोर्ट करने के लिए कहा गया था।

इसके बाद प्रतिभागियों ने आभासी सप्ताह दूरदर्शिता कार्य पूरा किया - एपिसोडिक दूरदर्शिता का एक व्यवहारिक मूल्यांकन। न तो वस्तुनिष्ठ और न ही व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता ने एपिसोडिक दूरदर्शिता परिणामों की भविष्यवाणी की, और इसे आयु समूह द्वारा नियंत्रित नहीं किया गया। बायेसियन विश्लेषणों ने अशक्त परिकल्पनाओं के पक्ष में साक्ष्य प्रदान किए। ये नतीजे बताते हैं कि नींद की गुणवत्ता (कम से कम स्वस्थ वयस्क आबादी में) एपिसोडिक दूरदर्शिता से जुड़ी नहीं हो सकती है।

एपिसोडिक दूरदर्शिता संभावित भविष्य के परिदृश्यों की कल्पना करने की क्षमता को संदर्भित करती है और भविष्य-निर्देशित व्यवहार को निर्देशित करने के लिए इस कल्पना का उपयोग करती है। दैनिक जीवन की कई जटिल गतिविधियों (उदाहरण के लिए, वित्त प्रबंधन, खरीदारी और भोजन की तैयारी) में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका के कारण, एपिसोडिक दूरदर्शिता को कार्यात्मक क्षमता और व्यापक कल्याण का एक प्रमुख भविष्यवक्ता माना जाता है।

अब इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि देर से वयस्कता में एपिसोडिक दूरदर्शिता कम हो जाती है। यह मुख्य रूप से घटनात्मक प्रतिमानों से आता है जो दर्शाता है कि वृद्ध वयस्कों को भविष्य-निर्देशित कल्पनाशील घटक में शामिल होने में अधिक कठिनाई होती है जो भविष्य के व्यवहार का आधार बनता है (जैसे 4,8)। आज तक के एक अध्ययन ने भविष्य-निर्देशित व्यवहार को निर्देशित करने के लिए इन कल्पनाओं का उपयोग करने के लिए युवा और वृद्ध वयस्कों की व्यवहारिक क्षमता का मूल्यांकन किया है।

इस बाद के अध्ययन से पता चला कि वृद्ध वयस्कों को युवा वयस्कों की तुलना में न केवल भविष्य-निर्देशित कल्पनाओं में संलग्न होने में बल्कि भविष्य-प्रासंगिक व्यवहारों को प्रभावित करने के लिए उन कल्पनाओं का उपयोग करने में भी अधिक संघर्ष करना पड़ा। यह विशेष रूप से सम्मोहक साक्ष्य है कि उम्र से संबंधित गिरावट के महत्वपूर्ण कार्यात्मक प्रभाव हो सकते हैं।

एपिसोडिक दूरदर्शिता एक जटिल संरचना है जो कई व्यापक संज्ञानात्मक संसाधनों और तंत्रिका तंत्रों पर मांग थोपती है। विशेष रूप से, एपिसोडिक मेमोरी (किसी के अतीत से विशिष्ट एपिसोड को याद करने और मानसिक रूप से पुन: अनुभव करने की क्षमता) और कार्यकारी नियंत्रण (उच्च-स्तरीय संज्ञानात्मक संचालन जो अधिक बुनियादी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का समन्वय करते हैं) को एपिसोडिक दूरदर्शिता में शामिल माना जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि रचनात्मक एपिसोडिक सिमुलेशन परिकल्पना का एक केंद्रीय सिद्धांत यह है कि भविष्य का अनुकरण भविष्य की घटनाओं के उपन्यास प्रतिनिधित्व को अनुकरण और पूर्व-अनुभव करने के लिए पिछले अनुभवों की लचीली पुनर्प्राप्ति और पुनर्संयोजन पर निर्भर करता है। इसलिए एपिसोडिक मेमोरी को भविष्य के लिए बुनियादी बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करने के लिए माना जाता है। सिमुलेशन, जबकि इस लचीली पुनर्प्राप्ति और पुनर्संयोजन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए कार्यकारी नियंत्रण की आवश्यकता होती है, और साथ ही पिछले अनुभवों को याद करने की प्रवृत्ति को रोकता है (उदाहरण के लिए, 10,11)।

न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि भविष्य के अनुभवों की कल्पना करते समय मस्तिष्क क्षेत्रों का एक मुख्य नेटवर्क (मीडिया टेम्पोरल लोब, पोस्टीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स, मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और लेटरल टेम्पोरल और पार्श्विका क्षेत्र सहित) सक्रिय हो जाते हैं (समीक्षा के लिए देखें)। क्षेत्रों को कार्यकारी कार्य और एपिसोडिक मेमोरी13-16 में भी शामिल किया गया है। इससे पता चलता है कि एपिसोडिक दूरदर्शिता एपिसोडिक मेमोरी और कार्यकारी कठिनाई पर मांग थोपती हैगुणवत्ता एक संभावित महत्वपूर्ण चर है, जिसका मूल्यांकन आज तक शायद ही कभी एपिसोडिक दूरदर्शिता के आधार पर किया गया हो। अनुभवजन्य अनुसंधान की यह कमी आश्चर्यजनक है, क्योंकि नींद की गुणवत्ता के वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक सूचकांक एपिसोडिक मेमोरी और कार्यकारी नियंत्रण से जुड़े हैं, और एपिसोडिक दूरदर्शिता में शामिल प्रमुख तंत्रिका क्षेत्रों को भी सीधे प्रभावित करते हैं। मेटा-विश्लेषणों ने यह भी प्रदर्शित किया है कि नींद की गुणवत्ता लगातार कई संज्ञानात्मक डोमेन 24-26 में खराब प्रदर्शन से जुड़ी हुई है।

इसके अलावा, खराब व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता को तंत्रिका क्षेत्रों में परिवर्तनों से जोड़ा गया है जो एपिसोडिक दूरदर्शिता का समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, पार्श्व और औसत दर्जे के टेम्पोरल क्षेत्रों और पार्श्विका कॉर्टेक्स में ग्रे मैटर की मात्रा में कमी27,28, और एक {{2}वर्ष की अवधि29 में दाएं पीछे के सिंगुलेट कॉर्टेक्स में अधिक तेजी से वॉल्यूमेट्रिकलॉस। कुल मिलाकर, पूर्व साहित्य से पता चलता है कि नींद कई संज्ञानात्मक और तंत्रिका प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है जिन्हें एपिसोडिक दूरदर्शिता को प्रभावी ढंग से संलग्न करने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

जबकि कई चर एपिसोडिक दूरदर्शिता को प्रभावित करने की क्षमता रखते हैं, सामान्य वयस्क उम्र बढ़ने के संदर्भ में नींद विशेष रुचि रखती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि न केवल कुछ सबूत हैं कि नींद सामान्य वयस्क उम्र बढ़ने के साथ बदल सकती है, बल्कि नींद उम्र और स्मृति के बीच संबंध को समझने के लिए भी महत्वपूर्ण हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि अधिक उम्र वस्तुनिष्ठ रूप से कम नींद की अवधि, नींद की दक्षता, आरईएम नींद और धीमी तरंग नींद 30,31 से जुड़ी है।

हाल के अनुभवजन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता जीवन भर 32,33 में गिरावट आती है, हालांकि 34,35 देखें। विशेष रूप से, इस बात के प्रमाण हैं कि युवा वयस्कों की तुलना में वृद्ध वयस्क खराब नींद से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम हो सकते हैं। विशेष रूप से, यद्यपि पूरी नींद की कमी युवा और वृद्ध दोनों उम्र के समूहों में संज्ञानात्मक और भावनात्मक कार्य को बाधित करती है, लेकिन इन प्रभावों का परिमाण अक्सर वृद्ध वयस्कों की तुलना में युवाओं के लिए बड़ा होता है36-38। दरअसल, एक हालिया मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला है कि उम्र नींद और एपिसोडिक मेमोरी के बीच के रिश्ते को नियंत्रित करती है, जैसे कि धीमी-तरंग नींद और एपिसोडिक मेमोरी के बीच का संबंध पुराने लोगों की तुलना में युवाओं में अधिक मजबूत होता है। इस तरह के निष्कर्षों से पता चलता है कि यदि नींद एपिसोडिक दूरदर्शिता से संबंधित है, तो इन प्रभावों की ताकत आयु वर्ग के कार्य के रूप में सार्थक रूप से भिन्न हो सकती है (और विशेष रूप से, युवा समूह में मजबूत हो सकती है)।

आज तक केवल एक अध्ययन ने मूल्यांकन किया है कि क्या नींद में अंतर एपिसोडिक दूरदर्शिता क्षमताओं को समझने के लिए भी प्रासंगिक हो सकता है, और यह सुझाव दिया गया है कि नींद और एपिसोडिक दूरदर्शिता के बीच संबंध की प्रकृति युवा और वृद्ध वयस्कों के लिए मौलिक रूप से भिन्न होती है। विशेष रूप से, वृद्ध वयस्कों में, स्लीपस्पिंडल घनत्व में कमी (ऑफ़-लाइन मेमोरी समेकन का एक शारीरिक मार्कर) एपिसोडिक दूरदर्शिता के लिए एक बड़ी क्षमता (उपन्यास भविष्य की घटनाओं के मानसिक सिमुलेशन के माध्यम से मापा गया) के साथ जुड़ा हुआ था।

हालाँकि, युवा वयस्कों में, संबंध का विपरीत पैटर्न पाया गया - कम होने के बजाय वृद्धि हुई, नींद की धुरी का घनत्व एपिसोडिक दूरदर्शिता के लिए एक बड़ी क्षमता से जुड़ा था। हालाँकि, इसके लिए प्रतिभागियों ने केवल भविष्य के परिदृश्यों की कल्पना की और उन्हें व्यक्तिगत-निर्देशित व्यवहार का मार्गदर्शन करने के लिए उस कल्पना का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं थी।

इसलिए, ये परिणाम यह नहीं बता सकते हैं कि क्या नींद की गुणवत्ता दूरदर्शिता क्षमता से संबंधित हो सकती है जो भविष्य के व्यवहार को प्रभावित करती है। इस अंतर को संबोधित करने के लिए, वर्तमान अध्ययन को युवा और वृद्ध वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और एपिसोडिक दूरदर्शिता के व्यवहारिक अनुप्रयोग के बीच संबंधों का पहला परीक्षण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।

अंत में, हालांकि अब एक बड़ा साहित्य दिखाता है कि नींद स्मृति से जुड़ी हुई है, जिस तरह से नींद को मापा जाता है (यानी, वस्तुनिष्ठ या व्यक्तिपरक रूप से) वह इस रिश्ते के परिमाण को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेष रूप से, एक हालिया मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि नींद और एपिसोडिक मेमोरी एसोसिएशन स्व-रिपोर्ट की गई नींद की तुलना में पॉलीसोम्नोग्राफी-मूल्यांकन वाली नींद के लिए अधिक मजबूत थे। दरअसल, कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि व्यक्तिपरक नींद का संभावित स्मृति या सामान्य स्मृति प्रदर्शन41-43 से कोई संबंध नहीं है।

इस तरह के निष्कर्ष इस संभावना को बढ़ाते हैं कि एपिसोडिक दूरदर्शिता और नींद के बीच कोई भी देखा गया संबंध नींद माप प्रकार से प्रभावित हो सकता है। इस प्रकार, इस अध्ययन का अंतिम उद्देश्य नींद और एपिसोडिक दूरदर्शिता के बीच संबंध में माप प्रकार की संभावित मध्यम भूमिका का आकलन करना था। इस प्रयोजन के लिए, हमने क्रमशः स्व-रिपोर्ट और एक्टिग्राफी के माध्यम से व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ नींद को मापा।

वर्तमान अध्ययन।

इस परियोजना को नींद की गुणवत्ता और एपिसोडिक दूरदर्शिता के बीच संबंधों की अधिक सूक्ष्म समझ हासिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, और विशेष रूप से, क्या नींद की गुणवत्ता में उम्र से संबंधित परिवर्तन व्यावहारिक रूप से एपिसोडिक दूरदर्शिता को संलग्न करने की क्षमता में उम्र से संबंधित अंतर से संबंधित थे। हमने यह भी निर्धारित करने का लक्ष्य रखा कि क्या यह संबंध नींद माप प्रकार के कार्य के रूप में भिन्न है।

हमने अनुमान लगाया कि नींद की गुणवत्ता और एपिसोडिक दूरदर्शिता के बीच एक संबंध होगा, जिससे खराब नींद की गुणवत्ता खराब एपिसोडिक दूरदर्शिता से जुड़ी होगी। इसके अलावा, हमने अनुमान लगाया कि नींद की गुणवत्ता और एपिसोडिक दूरदर्शिता के बीच संबंध वृद्ध वयस्कों की तुलना में युवाओं में अधिक मजबूत होगा। अंत में, हमने अनुमान लगाया कि एक्टिग्राफी ने नींद की दक्षता का आकलन किया (यानी, वस्तुनिष्ठ रूप से मापी गई नींद) दोनों आयु समूहों के लिए व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता की तुलना में एपिसोडिक दूरदर्शिता के साथ अधिक मजबूती से जुड़ी होगी।

तरीकों

प्रतिभागियों.

G*Power20 का उपयोग करके बिजली की गणना प्राथमिकता से की गई थी। प्रमुख पूर्व-पंजीकृत विश्लेषणों के लिए, कुल मिलाकर कम से कम 77 प्रतिभागियों को तीन भविष्यवक्ताओं (उम्र, नींद) के साथ एक प्रतिगमन मॉडल में मध्यम प्रभाव आकार (एफ 2=0 .15) का पता लगाने के लिए कम से कम 80% शक्ति की आवश्यकता थी , और उम्र × नींद की परस्पर क्रिया)। सामान्य समुदाय के 81 व्यक्तियों ने अध्ययन पूरा किया और उन्हें अंतिम डेटा विश्लेषण में शामिल किया गया। इसमें 41 स्वस्थ वृद्ध वयस्क (Mage{8}}.44, SD{{10%).82, आयु सीमा=60-85; 21 महिलाएं) और 39 स्वस्थ युवा वयस्क (Mage{{16%).85 शामिल थे , एसडी=3.31, आयु सीमा=18-30; 20 महिला)।

पात्र होने के लिए प्रतिभागियों को निम्नलिखित की आवश्यकता थी: (1) अंग्रेजी में पारंगत होना; (2) गंभीर मानसिक बीमारी (जैसे, द्विध्रुवी विकार), तंत्रिका संबंधी विकार, न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार, या नींद विकार का कोई वर्तमान (या पिछले 12 महीनों के भीतर) निदान नहीं है; (3) नींद में बदलाव लाने वाली दवाएं न लें; और (4) सिर में गंभीर चोट का कोई इतिहास नहीं है।

अतिरिक्त आठ प्रतिभागियों का परीक्षण किया गया, लेकिन ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लिए STOP-BANG44 मानदंड पर 5 (8 में से) से ऊपर स्कोर करने के कारण उन्हें बाहर कर दिया गया, और अतिरिक्त तीन प्रतिभागियों का परीक्षण किया गया, लेकिन बाद में परीक्षण के दौरान मनोरोग संबंधी बीमारियों, या गंभीर नींद की गड़बड़ी की रिपोर्ट करने के कारण उन्हें बाहर कर दिया गया।

All participants scored above the cut-off for abnormal cognitive functioning (>21/30) मिनी-एडेनब्रुक की संज्ञानात्मक परीक्षा पर (45, जनसांख्यिकीय परिणामों के लिए तालिका 1 देखें)।

जैसा कि तालिका 1 में देखा जा सकता है, वृद्ध और युवा वयस्कों में सामाजिक कमजोरी, ध्यान और कार्य-स्विचिंग क्षमता (ट्रेल-मेकिंग टेस्ट के माध्यम से अनुक्रमित), मौखिक प्रवाह, नींद की गुणवत्ता (पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स के माध्यम से अनुक्रमित), नींद में कोई अंतर नहीं था। अवधि (एक्टिग्राफी के माध्यम से अनुक्रमित मिनटों में कुल नींद का समय निर्धारित किया गया), या शिक्षा के वर्ष। हालाँकि, युवा वयस्कों के सापेक्ष, एक्टिग्राफी ने उसकी दक्षतापूर्ण-पैमाने पर आईक्यू (एनएआरटी-द्वितीय के माध्यम से अनुक्रमित), खराब निरोधात्मक कार्य (स्ट्रूप रंग-शब्द परीक्षण के माध्यम से अनुक्रमित), और उच्च दिन की नींद (एपवर्थ स्लीपनेस स्केल के माध्यम से अनुक्रमित) का मूल्यांकन किया।

फोकल उपाय.

वस्तुनिष्ठ नींद. वस्तुनिष्ठ नींद को एक्टिग्राफ जीटी9एक्स लिंक घड़ी (35 मिमी × 35 मिमी × 100 मिमी, और 14 ग्राम) के माध्यम से मापा गया था। एक्टिग्राफी उपकरणों का व्यापक रूप से अनुसंधान में उपयोग किया जाता है और इन्हें पॉलीसोम्नोग्राफी-स्वर्ण मानक वस्तुनिष्ठ नींद माप23 के खिलाफ मान्य किया गया है। Actiwatch को ActiLife सॉफ़्टवेयर संस्करण 6.13.4 का उपयोग करके निर्माता की अनुशंसाओं के अनुसार कॉन्फ़िगर किया गया था।

एक्टिववॉच ने एक मानक वॉच फेस डिस्प्ले (दिनांक और समय) दिखाया, और प्रतिभागी किसी भी वॉच सेटिंग को समायोजित करने में असमर्थ थे। प्रतिभागियों ने लगातार सात दिनों और रातों तक अपनी गैर-प्रमुख कलाई पर एक्टिववॉच पहनी। कोल-क्रिपके स्लीप स्कोरिंग एल्गोरिदम23 का उपयोग करके कच्चे डेटा का विश्लेषण किया गया। एक्टिववॉच से कोड किए गए डेटा को प्रतिभागी की औसत कुल नींद के समय को मिनटों में (ACTI-TST), नींद की दक्षता (ACTI-SE; बिस्तर पर कुल समय से ACTI-TST को विभाजित करके गणना की जाती है), और उसके बाद जागने के लिए सात रातों में औसत किया गया था। नींद की शुरुआत (ACTI-WASO)।

ACTI-TST ने मिनटों में सोए हुए समय की मात्रा का मूल्यांकन किया, जिसमें उच्च स्कोर लंबी नींद की अवधि (युवा वयस्क सीमा =278। 86 - 540.14; अधिक उम्र के वयस्क सीमा =306 .75-550.29) का संकेत देते हैं। फोकस का प्राथमिक परिणाम ACTI-SE था क्योंकि इसने नींद की गुणवत्ता का एक वस्तुनिष्ठ माप प्रदान किया। उच्च ACTI-SE स्कोर ने बेहतर नींद दक्षता का सुझाव दिया - या बिस्तर पर बिताए गए समय के सापेक्ष कुल नींद के समय की एक उच्च मात्रा (युवा वयस्क श्रेणी {{11%).92-95.05; वृद्ध वयस्क श्रेणी 73.69-95.91)। ACTI-WASO ने नींद की शुरुआत के बाद अनुभव किए गए जागने के समय की मात्रा को अनुक्रमित किया, जिससे उच्च स्कोर ने मिनटों में जागने में बिताए गए अधिक समय का संकेत दिया (युवा वयस्कों की सीमा =25.43-156। 00; अधिक उम्र के वयस्कों की सीमा {{ 24}}.71–127.43).

व्यक्तिपरक नींद. सात रात की अवधि के दौरान जब एक्टिवाच रिकॉर्डिंग कर रहा था, प्रतिभागियों को हर सुबह उठते ही सर्वसम्मति स्लीप डायरी (CSD24) को पूरा करने के लिए कहा गया था। यह एक माप माप था जिसमें प्रतिभागियों से उनकी पिछली रात के सोने का समय, नींद की अवधि, नींद शुरू होने में विलंब, रात भर जागने की संख्या, नींद शुरू होने के बाद जागना, सुबह बिस्तर से बाहर निकलने का समय, नींद की गुणवत्ता, और लिखने के लिए कहा गया था। कोई भी असामान्य घटना जो उनकी नींद को प्रभावित कर सकती थी या एक्टिववॉच को हटा दिया गया था। सीएसडी से डेटा ने प्रतिभागी की उद्देश्य नींद की अवधि निर्धारित करने के लिए एक्टिग्राफी डेटा को पूरक किया।

विशेष रूप से व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए, प्रतिभागियों को उनकी पिछली रात की नींद की गुणवत्ता को 1 (बहुत खराब) से 5 (बहुत अच्छा) के पैमाने पर रेट करने के लिए कहा गया था। फिर प्रत्येक प्रतिभागी की औसत व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता को इंगित करने के लिए सप्ताह भर में रेटिंग का औसत निकाला गया, जिससे उच्च स्कोर ने बेहतर व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता का संकेत दिया।

प्रासंगिक दूरदर्शिता. वर्चुअल वीक-दूरदर्शिता (VW-दूरदर्शिता9) का उपयोग व्यवहारिक प्रासंगिक दूरदर्शिता का आकलन करने के लिए किया गया था। यह एक मान्य कम्प्यूटरीकृत कार्य है जो सामान्य वयस्कता से जुड़ी एपिसोडिक दूरदर्शिता कठिनाइयों के प्रति संवेदनशील है। VW दूरदर्शिता को कम्प्यूटरीकृत बोर्ड गेम के रूप में प्रस्तुत किया गया था। प्रतिभागियों को स्क्रीन पर पासे को घुमाने के लिए अपने माउस का उपयोग करने और प्रत्येक सर्किट को एक आभासी दिन का प्रतिनिधित्व करते हुए बोर्ड के चारों ओर अपने टोकन को घुमाने के लिए कहा गया था (चित्र 1 ए देखें)।

जैसे-जैसे प्रतिभागी बोर्ड के चारों ओर आगे बढ़े, उन्हें समस्याओं के उत्पन्न होने पर उनकी पहचान करने की आवश्यकता थी (चित्र 1 बी देखें), बाद में और बाद में उस समस्या को हल करने के लिए स्वचालित रूप से एक आइटम प्राप्त करें (चित्र 1 सी देखें), और फिर प्रारंभिक समस्या पर वापस लौटें और इसे प्राप्त वस्तु के साथ हल करें - बिना किसी अतिरेक के (चित्र 1डी देखें; विस्तृत विवरण के लिए देखें9)।

फिर दो आभासी दिनों में प्राप्त और उपयोग की गई सही वस्तुओं की संख्या का सारांश दिया गया। तीन परिणाम स्कोर थे: (1) प्राप्त की गई वस्तुएँ, जो प्राप्त की गई सही वस्तुओं की संख्या को उपलब्ध वस्तुओं की कुल सही संख्या के प्रतिशत के रूप में व्यक्त करती हैं; (2) उपयोग की गई वस्तुएं (बिना शर्त), जो उपयोग की जाने वाली सही वस्तुओं की कुल संख्या के प्रतिशत के रूप में व्यक्त की गई सही वस्तुओं की संख्या को दर्शाती हैं; (3) उपयोग की गई वस्तुएं (सशर्त), जो उपयोग की गई सही वस्तुओं की संख्या को दर्शाती हैं, जो हासिल की गई सही वस्तुओं की कुल संख्या के प्रतिशत के रूप में व्यक्त की जाती हैं। पहले और तीसरे परिणाम रुचि के प्रमुख परिणाम थे (विस्तृत स्पष्टीकरण के लिए देखें)।

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