हमारे दैनिक जीवन में एंटी-एजिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ तीन तरीके

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उम्र बढ़ने से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका दैनिक त्वचा देखभाल बनाए रखना है, और स्वास्थ्य देखभाल दैनिक जीवन में सभी प्रकार के विवरणों पर केंद्रित है। स्वास्थ्य देखभाल के दर्शन और ज्ञान को दैनिक जीवन में शामिल करके ही हम अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। निम्नलिखित सुझाव का पालन करना, बढ़ती उम्र को रोकना और यौवन को हमेशा बनाए रखना कोई मिथक नहीं है।

सर्वेक्षण से पता चलता है कि चीनी लोगों का स्वास्थ्य आशावादी नहीं है, और हमें अपनी शारीरिक स्थिति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। चीनी लोग स्वास्थ्य संरक्षण पर ध्यान देते हैं और प्राकृतिक कंडीशनिंग और स्वास्थ्य संरक्षण नियमों पर ध्यान देते हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, आहार और आराम को समायोजित करने और कम दवा लेने की और भी अधिक वकालत की जाती है।

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1. प्राकृतिक उपचार

1. झपकी लेने और काम करने की आदत विकसित करें और नियमित रूप से आराम करें।

2. मौसमी भोजन करें और संतुलित आहार लें। चीनी चिकित्सा में एक कहावत है कि "पाँच दाने पोषण के लिए हैं, पाँच फल मदद के लिए हैं, पाँच जानवर लाभ के लिए हैं, और पाँच सब्जियाँ भरने के लिए हैं"। इसके अलावा, चीनी चिकित्सा का मानना ​​​​है कि व्यक्ति, समय और स्थान के अनुसार स्थानीय और मौसमी भोजन का चयन करना मानव शरीर के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है। इसके साथ ही,सिस्टांचे（रौ कांग रोंगचीनी भाषा में, जिसका अक्सर पारंपरिक चीनी चिकित्सा में उल्लेख किया जाता है, यह एक प्राकृतिक एंटी-एजिंग पूरक भी है। अगर सिस्टैंच को पीने के लिए पानी में भिगोया जाए, तो यह शरीर को मजबूत बना सकता हैगुर्दा यांगसार और रक्त का लाभ उठाएं, आंतों को नम करें और शौच करें। इसके अलावा अगर आप सिस्टांच में भीगे हुए पानी को ज्यादा देर तक लें तो यह हो सकता हैबुढ़ापा विरोधी, तथाथकान मिटाने वालामानव शरीर की ऊर्जा और शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए इसके महान लाभ हैं। सिस्टैंच का उपयोग और खुराक इस प्रकार है: 1. चाय बनाएं, इसे उबलते पानी में उबालें, हर बार 10 ग्राम से अधिक न लें, और इसे लेने के लिए सुक्रोज और शहद मिला सकते हैं। 2. दम किया हुआ मांस के लिए, मुख्य मुर्गी और मछली के प्रति किलोग्राम 20 ग्राम सिस्टैंच डालें। 3. पकाने के लिए, सिस्टैंच को पानी में भिगोकर नरम करने के लिए, 10-20 ग्राम हर बार पकाते समय काट लें या काट लें। चौथा, भिगोने वाली शराब, हर 20 ग्राम सिस्टैंच, 300 ग्राम सफेद शराब में भिगोकर, 50 से 60 डिग्री शुद्ध अनाज शराब के लिए उपयुक्त, पीने के बाद 7 से 15 दिनों के लिए भिगोएँ, हर बार 10 से 30 मिली पिएँ। 5. सिस्टैंच की 20 ग्राम, सिनोमोरियम की 10 ग्राम, तियानमा की 3 ग्राम, लाइसियम बरबरम की 5 ग्राम, 300 ग्राम सफेद शराब में डालकर 7 से 15 दिन तक भिगोकर रखें, दिन में 30 मिली पिएं, प्रभाव सबसे अच्छा है।

3. पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, एक कहावत है कि "लंबे समय तक दृष्टि रक्त को नुकसान पहुंचाती है, लंबे समय तक खड़े रहने से हड्डियों को दर्द होता है, लंबे समय तक चलने से कण्डरा दर्द होता है, लंबे समय तक झूठ बोलने से क्यूई दर्द होता है, और लंबे समय तक बैठे रहने से मांस में दर्द होता है"। लंबे समय तक किसी क्रिया को करने से क्रिया का समर्थन करने वाली मांसपेशियों और हड्डियों को निश्चित रूप से नुकसान होगा। . इसलिए, गतिशील आराम की वकालत की जाती है, यानी शरीर की मुद्रा और गति में लगातार बदलाव। टीसीएम अच्छे व्यायाम पैटर्न की वकालत करता है: धीमा, आराम से, निरंतर, समन्वित आंदोलन और शांति, और व्यायाम धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, जैसे कि ताई ची, योग और चलना।

4. स्वास्थ्य बनाए रखने की खुशी। एंटी-एजिंग को सबसे पहले खुश होना चाहिए। हालांकि हर कोई दबाव में है, लेकिन उनमें नकारात्मक भावनाओं को जल्दी से हल करने की क्षमता होनी चाहिए। हम सभी को समस्याओं को हल करने के लिए अलग-अलग चैनल खोजना सीखना होगा, जैसे शौक पैदा करना, किसी से बात करने के लिए ढूंढना और सहानुभूति।

2: कम तापमान स्वास्थ्य संरक्षण

निम्न-तापमान स्वास्थ्य देखभाल दैनिक जीवन में उचित आहार या कमरे के तापमान पर ध्यान देना है। इसका उद्देश्य मानव शरीर को अपेक्षाकृत कम तापमान की स्थिति में रखना है, जो सेल चयापचय की दर को कम कर सकता है, जिससे उम्र बढ़ने के उद्देश्य में देरी हो सकती है। वास्तव में, कई स्वास्थ्य पुस्तकें इस बात की वकालत करती हैं कि महिलाओं को स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए शरीर की सतह पर उच्च तापमान बनाए रखना चाहिए, लेकिन वास्तव में, महिलाओं को "कम तापमान वाली स्वास्थ्य देखभाल" की आवश्यकता होती है। क्योंकि महिलाएं यिन हैं, जिसमें महिलाओं के शरीर में सभी तरल पदार्थ शामिल हैं, जैसे कि लार, रक्त, पाचक रस, आंसू, योनि स्राव, आदि। इसलिए, नकारात्मक पदार्थों के पोषण की अधिक आवश्यकता होती है। इसके अलावा, महिलाओं को यिन की कमी होने का खतरा होता है, जो हथेलियों, तलवों और हृदय में बुखार के रूप में प्रकट होता है; जबकि "कम तापमान स्वास्थ्य संरक्षण" शरीर के शरीर के तापमान को कम कर सकता है, यिन को बहाल कर सकता है, यिन और यांग के संतुलन को बहाल कर सकता है, और यिन की कमी के कारण असुविधा पैदा कर सकता है। यह धीरे-धीरे कम हो जाएगा जब तक कि यह गायब न हो जाए।

निम्न-तापमान स्वास्थ्य देखभाल का सार आहार में निहित है:

1. ज्यादा गर्म खाना न खाएं। भोजन के पकाने के तापमान को कम आँच पर पकाना बेहतर है। उपयुक्त कम तापमान वाले खाना पकाने पर ध्यान दें।

2. ज्यादा गर्म खाना न खाएं, थ्री-मील रेसिपी में थोड़ा ठंडा खाना पसंद किया जाता है।

3. संयम से खाएं और सत्तर प्रतिशत भरपेट खाएं।

4. ठंडा पानी पीना बेहतर है। हर दिन हाइड्रेशन पर ध्यान दें।

टिप्स: लेकिन कम तापमान वाली स्वास्थ्य देखभाल का मतलब यह नहीं है कि महिलाएं हमेशा "जमे हुए" रहती हैं, और सर्दियों में शॉर्ट स्कर्ट और स्टॉकिंग्स "कम तापमान वाली स्वास्थ्य देखभाल" नहीं होती हैं।

संक्षेप में, सामान्य समय में जिस बात पर ध्यान दिया जाना चाहिए वह यह है कि कपड़े मुख्य रूप से गर्म होते हैं, और भोजन मुख्य रूप से नकारात्मक भोजन होता है, ताकि लंबे समय तक स्वस्थ और युवा बना रहे।

3. संयम से खाएं

एक अत्यधिक आहार न केवल आपको आकार से बाहर दिखाएगा बल्कि उम्र बढ़ने में भी आसान बना देगा! मोटापे से होने वाला नुकसान आपके विचार से कहीं अधिक है। क्योंकि अत्यधिक खाने से आंतरिक अंगों, विशेषकर हृदय और पेट पर भार बढ़ जाएगा। शरीर में ताजा रक्त पहुंचाने के लिए हृदय जिम्मेदार होता है। एक बार जब कार्य क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के कारण हमारे शरीर के सभी अंग सुस्त और सुस्त हो जाएंगे, और शरीर स्वाभाविक रूप से बूढ़ा दिखाई देगा। और वसा कोशिकाएं न केवल बहुत सारे हार्मोन उत्पन्न करती हैं जो मधुमेह का कारण बनती हैं बल्कि प्रोटोप्लाज्म नामक पदार्थ भी उत्पन्न करती हैं, जो कार्डियोवैस्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर सख्तता को बढ़ावा दे सकती हैं। खूबसूरत महिलाओं को एक समृद्ध और नाजुक दिल की जरूरत होती है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि एक स्वस्थ दिल! इसलिए, अपने दिल पर ध्यान देना शुरू करने से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने तक प्रतीक्षा न करें।