कब्ज होने पर क्या करें? अच्छी आदतें पेट को चलाती हैं

आधुनिक समाज में बहुत से लोग अनियमित भोजन करते हैं या बहुत अधिक खाते हैं। कुछ सुंदरियां लंबे समय तक चावल खाना भी बंद कर देती हैं क्योंकि उन्हें वजन बढ़ने का डर होता है। अन्य लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं, व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं और उनकी जीवनशैली की अन्य बुरी आदतें हैं, जो शारीरिक समस्याओं का कारण बनती हैं। मुझे कब्ज है और शौचालय जाते समय दर्द होता है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि कुछ केले खाने से वे बेहतर हो जाएंगे, या अधिक गंभीर मामलों में, शौच को बढ़ावा देने के लिए जुलाब ले लेंगे, लेकिन ये मूल कारण के बजाय केवल लक्षणों का इलाज करते हैं।

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यह मत सोचिए कि कब्ज कोई "छोटी चीज़" है, यह बहुत हानिकारक हो सकती है!

कब्ज क्या है?

कब्ज के मुख्य लक्षण प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग, सूखा और कठोर मल, और शौच में कठिनाई हैं। लेकिन अगर आपको कभी-कभी कब्ज के लक्षण महसूस होते हैं तो चिंता न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कब्ज है। शोध से पता चलता है कि चीन में सामान्य आबादी में पुरानी कब्ज से पीड़ित मरीजों की संख्या 3%-17.6% है। आप जितने अधिक उम्र के होंगे, उतने ही अधिक रोगी कब्ज से पीड़ित होंगे। उनमें से, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में पुरानी कब्ज की व्यापकता अधिक है। अनुमान है कि चीन में 70 मिलियन से अधिक महिलाएँ पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं।

कब्ज के सामान्य कारण

● अत्यधिक परिष्कृत आहार, कम मात्रा में भोजन, और फलों और सब्जियों का अपर्याप्त सेवन: यदि भोजन के पचने के बाद थोड़ा सा अवशेष बचता है, तो बड़ी आंत में पर्याप्त मात्रा में मल नहीं बन पाता है, जिससे मलत्याग करना मुश्किल हो जाता है। हर दिन हलचल, विशेष रूप से कब्ज से पीड़ित महिलाओं में।

● ठीक से शौच करने में विफलता: यदि आप शौच करने की इच्छा महसूस होने पर जानबूझकर शौच करने की इच्छा को रोकते हैं, तो इससे लंबे समय तक शौच करने की इच्छा गायब हो जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप कार्यात्मक कब्ज हो जाएगा। उदाहरण के लिए, शौच करते समय मोबाइल फोन से खेलना या अखबार पढ़ना भी हो सकता है।

● व्यायाम न करना और पर्याप्त पानी न पीना: बहुत कम व्यायाम कोलोनिक पेरिस्टलसिस को कम करेगा जबकि व्यायाम बढ़ाने से आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा मिलेगा। इसके अलावा, यदि पानी की पर्याप्त पूर्ति नहीं की जाती है, तो आंतें मल से अधिक पानी सोख लेंगी, जिससे मल सूखा और कठोर हो जाएगा।

● उम्र बढ़ना: बुजुर्गों में कब्ज अधिक आम है, मुख्य रूप से उम्र से संबंधित है। इसके अलावा, बुजुर्ग कम सक्रिय होते हैं और उन्हें कब्ज होने का खतरा अधिक होता है।

उपरोक्त अधिकतर कार्यात्मक कब्ज को संदर्भित करता है। यदि अंतर्निहित जैविक रोग हैं, जैसे कि आंतों में रुकावट, मस्तिष्क रोधगलन के बाद कब्ज, पेल्विक फ्लोर मांसपेशी विकार, मधुमेह, हार्मोनल प्रभाव आदि, तो कब्ज होने की संभावना अधिक होती है। कब्ज के इन कारणों को लक्षित करने की आवश्यकता है। तदनुसार उपचार करें.

कब्ज के खतरे

1. आंत संबंधी विकार

कब्ज के कारण पेट में धंसाव महसूस होना, सूजन और पेट में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे प्रोक्टाइटिस, बवासीर, अल्सर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार और यहां तक ​​कि कोलोरेक्टल कैंसर होने का भी खतरा होता है।

2. लोगों को बदसूरत बनाना

लंबे समय तक कब्ज रहने के कारण मल लंबे समय तक आंतों में रुका रहेगा और मल के अत्यधिक संचय से विषाक्त पदार्थों का अवशोषण हो जाएगा, जिससे त्वचा का रंग फीका पड़ना, मुंहासे और धब्बे जैसे लक्षण पैदा होंगे। विषाक्त पदार्थों को समय पर शरीर से बाहर नहीं निकाला जा सकता है और यह शरीर के सामान्य चयापचय को गंभीर रूप से प्रभावित करेगा, जो वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है और पोटबेली का कारण भी बन सकता है।

3. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है

क्या कब्ज मस्तिष्क को प्रभावित करता है? हां, कब्ज के कारण आंत में बड़ी संख्या में विषाक्त पदार्थ अवशोषित हो जाएंगे, और मेटाबोलाइट्स लंबे समय तक पाचन तंत्र में रहेंगे, जिससे बैक्टीरिया की कार्रवाई के तहत बड़ी संख्या में हानिकारक पदार्थ उत्पन्न होंगे और आंशिक रूप से फैल जाएंगे। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, स्मृति हानि, व्याकुलता, धीमी सोच आदि का कारण बनता है।

कब्ज में सुधार एक "सिस्टम इंजीनियरिंग" है

अधिक लावायुक्त भोजन करें, पर्याप्त पानी डालें

सेलूलोज़ मल निर्माण और शौच को बढ़ावा देने में एक महत्वपूर्ण कारक है। सेलूलोज़ आंतों के क्रमाकुंचन को तेज करने, मल द्रव्यमान में नमी बढ़ाने, मल द्रव्यमान की मात्रा का विस्तार करने, आंतों के क्रमाकुंचन को उत्तेजित करने और शौच को सुचारू बनाने के लिए उत्तेजित कर सकता है। सेलूलोज़ कंक्रीट में स्टील की छड़ों की तरह है, जो सीमेंट और पत्थरों को ठोस बना सकता है और मल बनाने में मदद कर सकता है।

इसलिए, भोजन को बहुत सावधानी से नहीं खाना चाहिए, और भोजन की मात्रा में फाइबर की मात्रा 30-50% होनी चाहिए। हालाँकि, साथ ही, आपको पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए ताकि आहार फाइबर आंतों को मॉइस्चराइज़ करने की भूमिका निभा सके। अन्यथा, फाइबर "आंतों को अवरुद्ध" कर कब्ज को और अधिक गंभीर बना देगा।

खेल

व्यायाम आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित कर सकता है। सरल सत्य यह है कि यदि आप अपनी आंतें हिलाएंगे, तो आप भी हिलेंगे। हम अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी के बाद मरीजों को आंतों के पेरिस्टलसिस की रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से उठने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। व्यायाम के तरीके की कोई सीमा नहीं है। आप चल सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं या जिमनास्टिक कर सकते हैं। हर व्यक्ति भिन्न होता है। संक्षेप में, आपको एक निश्चित मात्रा में शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करनी होगी। व्यायाम से पहले और बाद में पानी की पूर्ति पर ध्यान दें।

अच्छी आंत्र आदतें

मानव शरीर में शौच के लिए दो "प्राकृतिक अवधि" होती हैं: एक सुबह उठते समय "बढ़ती हुई प्रतिक्रिया" होती है; और दूसरा है खाने के बाद "गैस्ट्रिक-कोलोनिक रिफ्लेक्स"। जब आप सुबह उठते हैं, लेटने से लेकर बैठने और फिर खड़े होने तक, आंतों की क्रमाकुंचन बढ़ जाएगी, और आंतें मल को बाहर निकालने में मदद करने के लिए एक विशाल क्रमाकुंचन तरंग उत्पन्न करेंगी। नाश्ते के बाद, गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स स्पष्ट होता है (पेट बड़ी आंत को तेजी से चलने के लिए सूचित करेगा), जिससे शौच के लिए एक और "समय" बनता है। इसलिए, प्राकृतिक शौच प्रतिवर्त को जागृत करने से कब्ज में सुधार करने में आधे प्रयास के साथ दोगुना परिणाम मिलता है।

एंटीबायोटिक दवाओं का अधिक प्रयोग न करें

एंटीबायोटिक दवाओं के दुरुपयोग से आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन और दस्त हो सकता है, और गंभीर मामलों में यह दुर्दम्य स्यूडोमेम्ब्रेनस कोलाइटिस में विकसित हो सकता है। एंटीबायोटिक्स दोधारी तलवार हैं। वे रोगजनक बैक्टीरिया को मार सकते हैं और कई सामान्य आंतों के सूक्ष्मजीवों को भी मार सकते हैं, जो आसानी से आंतों के सूक्ष्म पारिस्थितिकीय असंतुलन का कारण बन सकते हैं।

उच्च वसा, उच्च चीनी वाले आहार को अलविदा कहें

उच्च वसा, उच्च चीनी खाने की आदतों से कमेंसल बैक्टीरिया के अनुपात में कमी आएगी, जिसके परिणामस्वरूप आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन होगा।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच कासिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच गोलियाँ, सिस्टैंच कैप्सूल,और अन्य उत्पादों का उपयोग करके विकसित किया जाता हैरेगिस्तानcistancheकच्चे माल के रूप में, ये सभी कब्ज से राहत दिलाने में अच्छा प्रभाव डालते हैं। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव:Cistancheपारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में लंबे समय से इसका उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देकर, यह औजारों को नरम करने और आसान मार्ग की सुविधा प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।