कमजोर प्रतिरक्षा वाले व्यक्तियों को क्या खाना चाहिए?

दैनिक जीवन में, हम अक्सर 'कम प्रतिरक्षा' शब्द सुनते हैं, विशेष रूप से बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं, बच्चों आदि के बीच, जो आम तौर पर कम प्रतिरक्षा वाले लोग होते हैं, इसलिए वे बैक्टीरिया, वायरल और अन्य संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिससे अग्रणी होता है। बीमारी के लिए. तो सीधे शब्दों में कहें तो बीमार होने का एक मुख्य कारण यह है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर्याप्त मजबूत नहीं है। तो, प्रतिरक्षा की कमी क्या है? रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के क्या कारण हैं?

डेजर्ट जिनसेंग-प्रतिरक्षा में सुधार

रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के कारण

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है? प्रतिरक्षा शरीर की रक्षा तंत्र है, जो शरीर की कोशिकाओं पर आक्रमण करने, उम्र बढ़ने, क्षति, मृत्यु और अध: पतन की प्रक्रिया करने वाली किसी भी विदेशी वस्तु (वायरस, बैक्टीरिया, आदि) को पहचानने और खत्म करने की क्षमता है, साथ ही पहचानने और खत्म करने की क्षमता है। शरीर में उत्परिवर्तित कोशिकाओं और वायरस से संक्रमित कोशिकाओं की प्रक्रिया करें। आधुनिक इम्यूनोलॉजी का मानना ​​है कि प्रतिरक्षा "बाहरी लोगों" को पहचानने और खत्म करने के लिए मानव शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया है। मानव शरीर में इस कार्य को करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली जिम्मेदार है। इसलिए किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य सूचकांक को मापने में प्रतिरक्षा सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यदि किसी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कम है, तो यह विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकती है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं हैं।

तो, कम प्रतिरक्षा के कई मुख्य कारण हैं:

अत्यधिक थकान

नींद की कमी और शरीर में अपर्याप्त आराम से बार-बार थकान और कमजोरी हो सकती है, जो अंतःस्रावी तंत्र और संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है। समय के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट आएगी। सावधान रहें कि बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी, शराब आदि न पियें और अपने लिए एक शांत सोने का माहौल बनाएं।

उच्च मनोवैज्ञानिक दबाव

भावनात्मक अस्थिरता, दीर्घकालिक दमन, अवसाद आदि किसी व्यक्ति के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और बड़ी बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

व्यायाम की कमी

जैसा कि कहा जाता है, जीवन गति में निहित है। कम प्रतिरक्षा का एक मूल कारण अपर्याप्त व्यायाम है, जिसके कारण शरीर शारीरिक शक्ति बनाए रखने में असमर्थ हो जाता है। एक बार जब गतिहीन लोग व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, तो वे कम थकान और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

असंतुलित आहार

लंबे समय तक अचार खाना, चयनात्मक खाना, अनियमित खाने की आदतें और अव्यवस्थित खाना मानव शरीर में संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली की पोषण आपूर्ति को प्रभावित कर सकता है, जिससे प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है।

इसके अलावा, कॉफी पीना, चीनी खाना आदि पसंद करने से रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है और आसानी से थकान हो सकती है। इसलिए हमें अधिक सब्जियां, फल और सब्जियां, दुबला मांस आदि खाने पर ध्यान देना चाहिए।

अतिसंरक्षण

अत्यधिक सुरक्षा शरीर को विशेष रूप से उपचारित वातावरण में रख सकती है, जैसे ग्रीनहाउस में उगाए गए फूल। एक बार कठोर परिस्थितियों के संपर्क में आने के बाद, यह उनका विरोध नहीं कर सकता।

शारीरिक बुढ़ापा

शारीरिक उम्र बढ़ना एक सामान्य घटना है और कमजोर प्रतिरक्षा के मूल कारणों में से एक है।

इसके अलावा, एंटीबायोटिक दवाओं के अत्यधिक उपयोग और जीवाणुरोधी साबुन के अत्यधिक उपयोग से भी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी आ सकती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के लक्षण

प्रतिरक्षा शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता है, जो बाहरी रोगों के आक्रमण का विरोध करने की मानव शरीर की क्षमता है। हालाँकि, आधुनिक लोगों के काम की व्यस्तता और भारी जीवन दबाव के कारण, बहुत कम लोग अपनी प्रतिरक्षा पर ध्यान देते हैं और मानते हैं कि केवल बच्चों को ही अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने की आवश्यकता है। वयस्कों को भी अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता में लगातार सुधार करने की जरूरत है। तो, कम प्रतिरक्षा की अभिव्यक्तियाँ क्या हैं?

बार-बार और बार-बार होने वाली सर्दी

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, जब तक मौसम थोड़ा बदलता है, चाहे सर्दी हो या गर्मी, अगर वे समय पर अपने कपड़े ठीक नहीं करते हैं, तो उन्हें छींकें आने लगती हैं, और फिर सर्दी हर समय उनके साथ रहेगी, जो एक आम घटना बन जाती है। . और एक बार जब आपको सर्दी लग जाए, तो उसे ठीक होने में हमेशा लंबा समय लगता है और यह दोबारा भी हो सकता है।

खासतौर पर थकान का खतरा रहता है

यदि आप काम के दौरान अपनी ऊर्जा नहीं जुटा पाते हैं, तो थोड़ा सा काम करने से ही आपको थकान महसूस हो सकती है, और जांच के लिए अस्पताल जाने से किसी भी बीमारी का पता नहीं चल पाता है। आराम की अवधि के बाद, आपकी ऊर्जा कम हो जाती है, और राहत की अवधि के बाद, थकान फिर से प्रकट होती है, जिसका अर्थ है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है।

पेट और आंतें नाजुक होती हैं और बीमारी का खतरा होता है

यदि बाहर खाना खाते समय बाकी सभी लोग सुरक्षित और स्वस्थ हैं, केवल आपको उल्टी और दस्त हो रहे हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र के आत्म-सुरक्षा कार्य में समस्या का संकेत देता है, जो कम प्रतिरक्षा का भी एक लक्षण है।

संक्रमण के प्रति संवेदनशील

जब आपके सहकर्मियों या परिवार के सदस्यों को सर्दी लग जाती है और आप हमेशा संक्रमित रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आप हमेशा संक्रामक रोगों से पीड़ित रहते हैं, जो साबित करता है कि आपकी प्रतिरोधक क्षमता समस्याग्रस्त है।

स्व-प्रदत्त घावों में संक्रमण का खतरा होता है।

यदि आपके शरीर का कोई हिस्सा गलती से खरोंच गया है, तो सामान्य व्यक्ति को ठीक होने में आमतौर पर कुछ दिन लगते हैं, लेकिन आपके पास हमेशा लाल, सूजन और पीपयुक्त घाव होते हैं जिन्हें ठीक होने में लंबा समय लगता है, जो आपके प्रतिरोध में कमी का संकेत देता है।

यदि मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाए तो मुझे क्या करना चाहिए?

शरीर में कम प्रतिरक्षा प्रणाली हमें वायरस, बैक्टीरिया आदि के हमलों के प्रति संवेदनशील बनाती है, जिससे बीमारियों का प्रसार होता है। तो, कम प्रतिरक्षा की समस्या को हल करने का सबसे बुनियादी तरीका बीमारियों की घटना से बचने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करना है। तो, हम अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे सुधार सकते हैं?

पोषण संतुलन बनाए रखें

1) अधिक प्रोटीन खाएं

प्रोटीन शरीर के प्रतिरक्षा रक्षा कार्य का भौतिक आधार है, और दैनिक जीवन में अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।

2) अधिक चाय पियें

चाय में "थेनाइन" नामक एक रासायनिक पदार्थ होता है, जो शरीर की संक्रमणों का विरोध करने की क्षमता को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, थेनाइन वायरस, बैक्टीरिया, कवक आदि का प्रतिरोध करने के लिए मानव प्रतिरक्षा कोशिकाओं को भी संगठित कर सकता है।

3) विटामिन की पूर्ति

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विटामिन सी आहार में कार्सिनोजेनिक नाइट्रोसामाइन के संश्लेषण को रोक सकता है, एंटीबॉडी निर्माण को बढ़ावा दे सकता है, श्वेत रक्त कोशिका फागोसाइटोसिस को बढ़ा सकता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकता है। विटामिन ए का श्वसन और जठरांत्र म्यूकोसा पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन ए की कमी शरीर की एंटीबॉडी प्रतिक्रिया को कम कर सकती है, जिससे प्रतिरक्षा समारोह में गिरावट आ सकती है और बैक्टीरिया, वायरस आदि को स्थिति का लाभ उठाने की अनुमति मिल सकती है।

4) सिस्टैंच डेजर्टिकोला का मांस अधिक खाएं

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सिस्टैंच डेजर्टिकोला वाईसीएमए, किडनी को टोन करने की एक पारंपरिक चीनी दवा, चीनी फार्माकोपिया के 2015 संस्करण में दर्ज की गई है। यह लेवांडेसी परिवार में जीनस सिस्टैंच का एक रसीला तना है, जो मुख्य रूप से इनर मंगोलिया, निंगक्सिया, गांसु, किंघई और झिंजियांग में वितरित होता है। सिस्टैंच डेजर्टिकोला और ट्यूबलर सिस्टैंच डेजर्टिकोला का औषधीय महत्व अत्यधिक है। वे गुर्दे और बड़ी आंत के मेरिडियन में प्रवेश करते हैं। मटेरिया मेडिका के संग्रह में रिकॉर्ड किया गया है कि सिस्टैंच डेजर्टिकोला "एक पौष्टिक है लेकिन गंभीर पदार्थ नहीं है, इसलिए इसे सिस्टैन्चे डेजर्टिकोला कहा जाता है" और "यह गर्म है लेकिन गीला कर सकता है, फिर से भर सकता है लेकिन सूखा नहीं, चिकना लेकिन दस्त नहीं"।

इसमें किडनी यांग को टोन करने, सार और रक्त को लाभ पहुंचाने, आंतों को नम करने और शौच करने का प्रभाव होता है। परंपरागत रूप से, इसका उपयोग किडनी यांग की कमी, सार और रक्त की कमी, नपुंसकता, बांझपन, कमर और घुटनों की पीड़ा, मांसपेशियों और हड्डियों की कमजोरी और आंतों की सूखापन के कारण कब्ज के लिए किया जाता है, यह किडनी यांग को टोन करने वाली सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा है इतिहास में. आधुनिक औषधीय अनुसंधान से पता चलता है कि सिस्टैंच डेजर्टिकोला के कई प्रभाव हैं जैसे यौन क्रिया में सुधार, बुढ़ापा रोधी, सीखने और स्मृति क्षमता में सुधार, अल्जाइमर रोग रोधी, शौच आदि। इसका व्यापक रूप से चीनी चिकित्सा, पारंपरिक चीनी पेटेंट दवाओं के नैदानिक ​​नुस्खों में उपयोग किया जाता है। , और सरल तैयारी और स्वास्थ्य देखभाल उत्पाद।

चीनी जड़ी बूटी सिस्टैंच

सिस्टैंच डेजर्टिकोला के मुख्य रासायनिक घटक फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड, इरिडोइड और उनके ग्लाइकोसाइड, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड हैं। आधुनिक औषधीय अध्ययनों से पता चला है कि फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड सिस्टैंच डेजर्टिकोला में सबसे महत्वपूर्ण सक्रिय पदार्थ हैं, और स्पष्ट रूप से अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, मायोकार्डियल इस्किमिया और अन्य प्रभाव विरोधी हैं।

सिस्टैंच डेजर्टिकोला पॉलीसेकेराइड टी और बी लिम्फोसाइटों के प्रसार को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन बी लिम्फोसाइटों का प्रसार प्रभाव टी लिम्फोसाइटों की तुलना में काफी मजबूत है। सिस्टैंच डेजर्टिकोला पॉलीसेकेराइड्स लिम्फोसाइटों से साइटोकिन IL22 की रिहाई को बढ़ावा देते हैं, जो स्प्लेनिक लिम्फोसाइट प्रसार को बढ़ावा देने से संबंधित है। सिस्टैंच डेजर्टिकोला मैक्रोफेज को सक्रिय कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित कर सकता है। सिस्टैंच डेजर्टिकोला पॉलीसेकेराइड, इचिनासाइड और पाइलोसाइड का मानव लिम्फोसाइटों के निर्माण और गतिविधि पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह लिम्फोसाइटों की प्रसार प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है, जिससे शरीर के प्रतिरक्षा कार्य में वृद्धि होती है।

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सिस्टैंच डेजर्टिकोला कुल ग्लाइकोसाइड के कार्यात्मक घटक 60Coy विकिरण क्षति के बाद कोशिका पुनर्प्राप्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं, और विकिरण क्षति के खिलाफ प्रतिरक्षा कार्य को भी बढ़ा सकते हैं।

सिस्टैंच डेजर्टिकोला अर्क न केवल जन्मजात प्रतिरक्षा की कमी की भरपाई कर सकता है बल्कि अर्जित प्रतिरक्षा को भी बढ़ा सकता है।

जानवरों का जिगर विभिन्न पदार्थों से समृद्ध होता है जो प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जैसे फोलेट, सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा, तांबा, साथ ही बी 6, बी 12, आदि।

5) खूब पानी पियें

जैसा कि कहा जाता है, पानी जीवन का स्रोत है, इसलिए पानी हमारे जीवन, विशेषकर हमारी प्रतिरक्षा से अविभाज्य है। यदि दैनिक जीवन में शरीर में पानी की कमी हो तो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाएगी। खूब पानी पीने से हमारी कई श्लेष्मा झिल्ली बैक्टीरिया को दूर ले जाने के लिए नम रहती है।

मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें

किसी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता का उसकी भावनाओं से गहरा संबंध होता है। शोध में पाया गया है कि शत्रुता, शोक, हानि और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाएं मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी का कारण बन सकती हैं, जबकि एक हंसमुख और जीवंत व्यक्तित्व और खुश भावनाएं मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकती हैं। क्योंकि मानसिक खुशी और उदासी और संकट दो अलग-अलग जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का उत्पादन कर सकते हैं, उदासी और दुःख शरीर में हार्मोन स्राव में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं, जिससे शारीरिक शिथिलता और कमजोर प्रतिरक्षा हो सकती है; आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखने से मानव शरीर को उसकी इष्टतम स्थिति में रखा जा सकता है।

इसलिए, जीवन में तनाव को एक अभिन्न अंग के रूप में देखना और मन की स्वस्थ और सकारात्मक स्थिति सुनिश्चित करने के लिए इसे कम करना सीखना महत्वपूर्ण है।

काम और आराम के बीच संतुलन पर ध्यान दें

1) पर्याप्त नींद

मानव शरीर की जैविक घड़ी का सामान्य संचालन स्वास्थ्य की गारंटी है, और जैविक घड़ी का "गलत बिंदु" उप-स्वास्थ्य की शुरुआत है। नींद की अवस्था में प्रवेश करने के बाद, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने वाली विभिन्न लाभकारी प्रक्रियाएं तुरंत शुरू हो जाती हैं। अगर रोजाना 7 से 8 घंटे से कम नींद ली जाए तो बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। लंबे समय तक नींद की कमी से शरीर को नुकसान हो सकता है, जिसमें सोचने की क्षमता में कमी, सतर्कता और निर्णय में कमी और कमजोर प्रतिरक्षा समारोह शामिल है।

2) नियमित व्यायाम करें

आधुनिक लोग शहरी जीवन के प्रति उत्साही हैं और अपने करियर में व्यस्त हैं, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक व्यायाम के लिए समय कम होता जा रहा है। स्व-व्यायाम को मजबूत करने से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता में वृद्धि हो सकती है। नियमित मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ा सकता है, क्योंकि शारीरिक व्यायाम भावनाओं को कम कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है।