पुरुषों की तुलना में महिलाओं को कब्ज़ होने की संभावना अधिक क्यों होती है?

पुरुष और महिलाएं कई मायनों में भिन्न होते हैं, और एक बात जो आप नहीं जानते होंगे वह यह है कि महिलाओं को आमतौर पर मल त्यागने में अधिक कठिनाई का सामना करना पड़ता है। आमतौर पर महिलाओं को शौचालय का उपयोग करने में अधिक समय लगता है और यह दुनिया भर में सच है। एक अध्ययन में जनवरी 1995 से अप्रैल 2014 तक प्रकाशित चीनी भाषा में कब्ज से संबंधित पत्रों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि चीनी महिलाओं में कब्ज की व्यापकता पुरुषों की तुलना में 40% अधिक है।

एक अन्य डच सर्वेक्षण में पाया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कब्ज विकसित होने की संभावना दोगुनी होती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को कब्ज की समस्या अधिक क्यों होती है? आइए आज इसके बारे में विस्तार से जानें।

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पुरुषों की तुलना में महिलाओं को कब्ज़ होने की संभावना अधिक क्यों होती है?

1. शारीरिक अंतर

शारीरिक संरचना के दृष्टिकोण से, महिलाओं की कुछ विशेषताओं के कारण मल के शरीर में बने रहने की संभावना अधिक होती है। अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं की बृहदान्त्र पुरुषों की तुलना में अधिक लंबी होती है, जिसका अर्थ है कि भोजन और अपशिष्ट बृहदान्त्र में अधिक समय तक रहते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, बृहदान्त्र द्वारा अधिक पानी अवशोषित किया जा सकता है, जिससे मल शुष्क हो जाता है। महिला सेक्स हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, चिकनी मांसपेशियों के संकुचन को रोक सकते हैं और आंतों की गतिशीलता को धीमा कर सकते हैं। इसलिए, महिलाओं की जठरांत्र पारगमन गति भी पुरुषों की तुलना में धीमी होती है। इसका मतलब यह है कि भोजन आंतों में अधिक समय तक रहता है, जिससे प्राकृतिक मल त्यागना कठिन हो जाता है।

2. पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की शिथिलता

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की शिथिलता और कब्ज का परस्पर प्रभाव होता है। गर्भावस्था और अन्य कारणों से महिलाओं में पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों की शिथिलता अधिक आम है और अनुमान है कि यह प्रसव उम्र की 50% महिलाओं को प्रभावित करती है। मल त्याग करने की कोशिश करते समय, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां असामान्य रूप से सिकुड़ सकती हैं या अपर्याप्त रूप से आराम कर सकती हैं, जिससे मल त्याग करने में कठिनाई हो सकती है। शौच में कठिनाई के कारण लंबे समय तक बैठना पड़ेगा, जिसके लिए अधिक तीव्रता की मेहनत की आवश्यकता होगी, और पेट पर दबाव बढ़ जाएगा, जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की शिथिलता को और बढ़ा देगा।

3. महिलाएं सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करने में अधिक झिझकती हैं

पुरुषों की तुलना में, कई महिलाएं स्वच्छता, सुविधा सुविधाओं की उपलब्धता और गोपनीयता सुरक्षा के बारे में चिंताओं के कारण सार्वजनिक शौचालयों में जाने के लिए तैयार नहीं होती हैं या लंबी लाइनों से अवरुद्ध हो जाती हैं, और उन्हें अपने मूत्र या मल को रोकने का सहारा लेना पड़ता है। यह व्यवहार न केवल शरीर में मल के रुकने के समय को बढ़ाएगा, बल्कि मल को बड़ा, सूखा और मल त्यागने में मुश्किल बना देगा।

लेकिन पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग के कारण पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की शिथिलता भी हो सकती है। इनसे निस्संदेह कब्ज का खतरा बढ़ जाएगा।

कब्ज से राहत कैसे पाएं?

कब्ज एक आम पाचन समस्या है और कई लोगों के लिए यह बहुत परेशान करने वाली स्थिति हो सकती है। खाने की आदतों और जीवनशैली में बदलाव करके कब्ज से राहत पाई जा सकती है, जिसमें मुख्य रूप से निम्नलिखित शामिल हैं:

1. अपने खान-पान की आदतें बदलें

सबसे पहले, आहार फाइबर से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थ खाएं, क्योंकि आहार फाइबर आंतों की गतिशीलता को बढ़ा सकता है और मल को अधिक आसानी से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। साबुत अनाज, फलियाँ, फल, सब्जियाँ और मेवे सभी आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी मल को नरम कर सकता है और मलत्याग को आसान बना सकता है। कब्ज से राहत पाने की प्रक्रिया में, आपको डेयरी उत्पादों, उच्च वसा, उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों, तले हुए खाद्य पदार्थों, प्रसंस्कृत स्नैक्स और डेसर्ट के सेवन से भी बचना या कम करना होगा, क्योंकि ये कब्ज की समस्या को बढ़ा सकते हैं।

2. नियमित शारीरिक व्यायाम करें

शारीरिक व्यायाम पाचन तंत्र की समग्र दक्षता में सुधार करके और भोजन को बड़ी आंत से गुजरने में लगने वाले समय को कम करके कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। भोजन के 1 घंटे बाद व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है, और आप चलना, दौड़ना, तैरना आदि चुन सकते हैं।

3. आंत्र प्रशिक्षण करें

आप आंतों को आदतन संकेत देने के लिए हर दिन शौच का समय तय करने का प्रयास कर सकते हैं। शौचालय प्रशिक्षण के दौरान, सुनिश्चित करें कि जैसे ही आपको खुद को राहत देने की आवश्यकता महसूस हो, आप बाथरूम जाने के लिए पर्याप्त समय दें। जब आप मल त्याग करते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें या मल त्याग को सुविधाजनक बनाने के लिए अपने पैरों को फुटस्टूल पर रखें।

4. ओवर-द-काउंटर दवाओं या सप्लीमेंट्स का उपयोग करें

यदि आवश्यक हो, तो आप कुछ ओवर-द-काउंटर दवाओं या स्वास्थ्य उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे आहार फाइबर की खुराक, खनिज तेल, मल सॉफ़्नर इत्यादि, लेकिन परेशान करने वाले जुलाब के उपयोग से बचें।

5. आवश्यकता पड़ने पर तुरंत चिकित्सा उपचार लें

ज्यादातर मामलों में, कब्ज गंभीर समस्या पैदा नहीं करता है, लेकिन अगर कब्ज बना रहता है या मल में रक्तस्राव, मतली, उल्टी, पेट दर्द के साथ होता है, या यदि पेट के कैंसर का पारिवारिक इतिहास है, तो समय पर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच कासिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच गोलियाँ, सिस्टैंच कैप्सूल, और अन्य उत्पादों का उपयोग करके विकसित किया जाता हैरेगिस्तान cistancheकच्चे माल के रूप में, ये सभी कब्ज से राहत दिलाने में अच्छा प्रभाव डालते हैं। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव: पारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज़ के इलाज के रूप में सिस्टैंच का लंबे समय से उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देने से औजारों को नरम करने और आसान मार्ग को सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।