स्कीमासंबंधित मेमोरी पर रात भर की नींद से मिलने वाला लाभ केवल एक दिन तक रह सकता है भाग 1

अमूर्त

अध्ययन के उद्देश्य: नींद घोषणात्मक स्मृति समेकन में योगदान देती है। स्वतंत्र रूप से, स्कीमा स्मृति को लाभ पहुंचाते हैं। यहां हमने जांच की कि प्रारंभिक सीखने के 12 और 24 घंटों के बाद सक्रिय जागने की तुलना में नींद स्कीमा समेकन को कैसे लाभ पहुंचाती है।

नींद एक गुणवत्तापूर्ण समय है और हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वहीं, नींद का हमारी याददाश्त से भी गहरा संबंध है।

हार्मोन स्राव, तंत्रिका तंत्र गतिविधि, मस्तिष्क तरंग गतिविधि आदि के दृष्टिकोण से, नींद और स्मृति के बीच घनिष्ठ संबंध है। जब हम सो जाते हैं, तो हमारी मस्तिष्क तरंगें धीमी हो जाती हैं, इस प्रक्रिया को नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (एनआरईएम) नींद के रूप में भी जाना जाता है। इस प्रक्रिया में, मस्तिष्क पहले उस दिन सीखे गए नए ज्ञान को संसाधित करता है और जानकारी को दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत करने का प्रयास करता है।

जैसे-जैसे नींद बढ़ती है, मस्तिष्क तीव्र नेत्र गति (आरईएम) नींद में प्रवेश करता है। इस चरण के दौरान, हम सपने देख सकते हैं, और मस्तिष्क एनआरईएम द्वारा संसाधित जानकारी को पुन: संसाधित करेगा, साथ ही अन्य अप्रासंगिक जानकारी को फ़िल्टर और व्यवस्थित करेगा। संपूर्ण नींद प्रक्रिया के दौरान, मस्तिष्क कुशल डेटा प्रोसेसिंग और भंडारण करता है, जो हमारी स्मृति के लिए मूल्यवान सहायता प्रदान करता है।

सामान्यतया, जब लोग अच्छी नींद लेते हैं, तो मस्तिष्क उसमें संग्रहीत जानकारी को बेहतर ढंग से संसाधित करेगा और जानकारी को दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत करेगा। इसके विपरीत, जब लोग खराब नींद लेते हैं, तो मस्तिष्क की भंडारण क्षमता कमजोर हो जाती है, जो हमारी याददाश्त और सीखने के परिणामों को प्रभावित करती है।

इसलिए याददाश्त बेहतर करने के लिए हमें अपनी नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देने की जरूरत है। नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना, आरामदायक नींद का माहौल बनाना, सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का उपयोग करने से बचना और कैफीन का सेवन कम करना नींद की गुणवत्ता में सुधार के सभी महत्वपूर्ण तरीके हैं।

संक्षेप में, नींद हमारी स्मृति से अविभाज्य है। केवल अपनी जीवनशैली को वैज्ञानिक और तर्कसंगत रूप से समायोजित करके ही आप बेहतर नींद ले सकते हैं और अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। आइए हम अच्छी नींद के समय को संजोएं, आराम की स्थिति बनाए रखें और नियमित नींद के दौरान अपनी याददाश्त को प्रभावी ढंग से विकसित और बेहतर बनाने दें! यह देखा जा सकता है कि हमें याददाश्त में सुधार करने की आवश्यकता है, और सिस्टैंच डेजर्टिकोला याददाश्त में काफी सुधार कर सकता है क्योंकि सिस्टैंच डेजर्टिकोला एक पारंपरिक चीनी औषधीय सामग्री है जिसके कई अद्वितीय प्रभाव हैं, जिनमें से एक स्मृति में सुधार करना है। कीमा बनाया हुआ मांस की प्रभावकारिता इसमें मौजूद विभिन्न सक्रिय तत्वों से आती है, जिसमें एसिड, पॉलीसेकेराइड, फ्लेवोनोइड आदि शामिल हैं। ये तत्व विभिन्न तरीकों से मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

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विधियाँ: 53 किशोरों (उम्र: 15-19 वर्ष) को बेतरतीब ढंग से नींद और सक्रिय जागने वाले समूहों में सौंपा गया, उन्होंने सकर्मक अनुमान (यानी यदि बी > सी और सी > डी तो बी > डी) के आधार पर एक स्कीमा-लर्निंग प्रोटोकॉल में भाग लिया। प्रतिभागियों को सीखने के तुरंत बाद परीक्षण किया गया और आसन्न जोड़े (जैसे बी-सी, सी-डी; रिलेशनल मेमोरी) और अनुमान जोड़े दोनों के लिए जागने या सोने के 24- घंटे के अंतराल का पालन किया गया: (उदाहरण:) बी-डी, बी-ई, और सी-ई)।

संबंधित 12- और 24- घंटे के अंतराल के बाद मेमोरी प्रदर्शन का विश्लेषण मिश्रित एनोवा का उपयोग करके स्कीमा (स्कीमा, नो-स्कीमा) के साथ भीतर-प्रतिभागी कारक के रूप में किया गया था, और बीच की स्थिति (नींद, जागना) के रूप में किया गया था। -प्रतिभागी कारक.

परिणाम: सीखने के बारह घंटे बाद, स्थिति (नींद, जागना) और स्कीमा के महत्वपूर्ण मुख्य प्रभाव थे, साथ ही एक महत्वपूर्ण इंटरैक्शन भी था, जिससे जागने की तुलना में नींद की स्थिति में स्कीमा-संबंधित स्मृति काफी बेहतर थी। उच्च स्लीपस्पिंडल घनत्व लगातार रात भर के स्कीमा-संबंधित स्मृति लाभ से जुड़ा हुआ था। 24 घंटों के बाद, प्रारंभिक नींद का स्मृति लाभ कम हो गया।

निष्कर्ष: सक्रिय जागने की तुलना में प्रारंभिक सीखने के बाद रात की नींद से स्कीमा-संबंधित मेमोरी समेकन में लाभ मिलता है, लेकिन अगली रात की नींद के बाद यह लाभ कम हो सकता है। यह संभवतः विलंबित समेकन के कारण है जो जागने वाले समूह में बाद की नींद के अवसरों के दौरान हो सकता है।

क्लिनिकल परीक्षण जानकारी: नाम: किशोरों के लिए पसंदीदा झपकी कार्यक्रम की जांच (एनएफएस5) यूआरएल: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885। पंजीकरण: NCT04044885

Participants learned the age hierarchy of galaxies by viewing adjacent pairs, one at a time e.g. A-B, D-E, and making transitive inferences : (If C>D and D>E then C>E).

एक बार जब इस स्कीमा को मानदंड के रूप में सीख लिया गया, तो प्रतिभागियों ने आकाशगंगाओं के दो नए सेट सीखे: एक सेट में स्कीमा से आकाशगंगाएँ और नई, अंतर्संबंधित आकाशगंगाएँ शामिल थीं; दूसरे में अपरिचित आकाशगंगाएँ (स्कीमा और नो-स्कीमा स्थितियाँ) थीं।

कीवर्ड: नींद; स्मृति समेकन; स्कीमा; स्पिंडल
महत्व का कथन

प्रतिभागियों के दो समूहों की तुलना करके, जिन्हें एक योजनाबद्ध ज्ञान संरचना के रूप में एक उपन्यास चित्र अनुक्रम के क्रम को सीखने का काम सौंपा गया था, हमने पाया कि रात भर की नींद, खासकर अगर इसमें उच्च स्पिंडल घनत्व था, एक समूह की तुलना में सीखने के 12 घंटे बाद बेहतर स्मृति समेकन से जुड़ा था। जो बराबर अवधि तक जागता रहा।

रात भर की नींद के साथ या उसके बिना, हमने पाया कि नए ज्ञापनों को बनाए रखने में सहायता के लिए एक पूर्व रूपरेखा (स्कीमा) होने से प्रदर्शन में लाभ हुआ। नींद ने स्कीमा के साथ प्राप्त ज्ञापनों को एक बड़ा लाभ प्रदान किया। हालाँकि, सीखने के 24 घंटे बाद, नींद का लाभ कम हो गया, जिससे पता चलता है कि समय के साथ स्मृति समेकन सीखने के तुरंत बाद की नींद पर कम निर्भर हो सकता है।

परिचय

कई पशु और मानव अध्ययन इस प्रस्ताव का समर्थन करते हैं कि नींद स्मृति समेकन की सुविधा प्रदान करती है [1-4]। इसके अतिरिक्त, नींद हाल ही में प्राप्त ज्ञापनों के सामान्यीकरण को लाभ पहुंचाती है, जिससे अतिव्यापी स्मृति निशानों [5-7] के बीच समानताओं के अमूर्तन को सार-सदृश अभ्यावेदन बनाने में सक्षम बनाया जाता है [8-11]।

यह प्रणाली समेकन भूलने के खिलाफ निष्क्रिय सुरक्षा से परे है [12] और अंतर्दृष्टि ला सकता है [13], समस्या-समाधान में संरचनात्मक सामान्यीकरण और अनुरूप हस्तांतरण को बढ़ावा दे सकता है [6], साथ ही जो सीधे सीखा गया है उससे परे निष्कर्ष निकालने में सक्षम बनाता है [13- 15].

यह प्रस्तावित किया गया है कि यह प्रक्रिया नींद की धुरी के साथ जुड़े धीमे दोलनों से प्रेरित होती है, जिससे यादें स्थिर हो जाती हैं, पुनर्गठित हो जाती हैं और कुछ मामलों में, बढ़ावा मिलता है [3]।

वर्तमान में यह माना जाता है कि ये मस्तिष्क दोलन यादों के क्रमिक परिवर्तन की सुविधा प्रदान करते हैं, उन्हें हिप्पोकैम्पस से नियोकोर्टिकल संरचनाओं तक ले जाते हैं [16, 17]।

मौजूदा अध्ययनों ने स्थापित किया है कि नई अर्जित जानकारी की एन्कोडिंग, समेकन और पुनर्प्राप्ति मौजूदा संज्ञानात्मक ढांचे, या स्कीमा [18-21] के साथ इसके संबंध से भी प्रभावित होती है।

स्कीमा-संचालित स्मृति लाभों का मूल्यांकन कई संदर्भों में किया गया है, फिर भी योजनाबद्ध ज्ञान संरचनाओं के निर्माण और समेकन में नींद की भूमिका को कई उत्कृष्ट प्रश्नों के साथ कम खोजा गया है। उदाहरण के लिए, नींद के दौरान योजनाबद्ध यादें कैसे संसाधित की जाती हैं, और क्या नींद अधिमानतः स्कीमा-संबंधित ज्ञापनों के समेकन की सुविधा प्रदान करती है।

पहले के एक अध्ययन में, एक स्कीमा-लर्निंग प्रोटोकॉल जहां प्रतिभागियों ने तथ्यों को सीखा, पाया गया कि उच्च नींद स्पिंडल घनत्व स्कीमा-संबंधित यादों के कम क्षय से जुड़ा था।

यह बदले में एक 24- घंटे के अवधारण अंतराल में हिप्पोकैम्पस के बढ़े हुए विघटन से जुड़ा था, जिसका अर्थ है सीखी गई सामग्री का नियोकॉर्टिकल स्थानांतरण [22]। टोन पर आधारित स्कीमा का उपयोग करते हुए एक अन्य अध्ययन में, स्कीमा-अनुरूप यादों को रैपिड-आई मूवमेंट (आरईएम) नींद के दौरान अधिमानतः समेकित होने की सूचना दी गई थी [23]।

जबकि एक तीसरे अध्ययन में स्कीमा-अनुरूप यादों के लिए नींद के कोई अधिमान्य लाभ नहीं बताए गए हैं [24]। ये विसंगतियाँ छोटे नमूना आकारों के साथ विभिन्न पद्धतियों और प्रयोगों के उपयोग से उत्पन्न हो सकती हैं।

महत्वपूर्ण रूप से, सक्रिय जागृति नियंत्रण की कमी, नींद के लिए ये देखे गए लाभ किस हद तक विशिष्ट हैं, इसकी जांच नहीं करना, और स्मृति लाभों की निरंतरता पर अनिश्चितता, आगे की जांच की आवश्यकता है। स्लीप मैक्रोस्ट्रक्चर और माइक्रोस्ट्रक्चर स्कीमा के समेकन में कैसे सहायता करते हैं यह भी स्पष्ट नहीं है [25]।

यहां हमने जांच की कि क्या स्कीमा-संबंधित स्मृति एकीकरण और अनुमान की सुविधा के लिए सक्रिय-जागृति की तुलना में नींद का कोई फायदा है। हमने सकर्मक अनुमान [26] पर आधारित एक स्कीमा-आधारित शिक्षण प्रतिमान का उपयोग किया।

इस जनसांख्यिकीय में अपर्याप्त नींद की बढ़ती समस्या के साथ-साथ किशोरों की भविष्य की सफलता के लिए सीखने और स्मृति के महत्व को ध्यान में रखते हुए किशोरों का अध्ययन किया गया। प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से या तो नींद (एन=29) या एक्टिववेक (एन=24) सौंपा गया था। ) 24 घंटों के लिए समूह, और उनके मेमोरी प्रदर्शन का परीक्षण 12- और 24- घंटे के अंतराल के बाद किया गया।

हमने अनुमान लगाया कि नींद से स्कीमा-संचालित मेमोरी एकीकरण और अनुमान को प्राथमिकता मिलेगी और यह लाभ स्पिंडल घनत्व और सीखने के बाद की धीमी-तरंग नींद की मात्रा के साथ सहसंबद्ध होगा।

तरीकों

प्रतिभागियों

इस अध्ययन में, 15-19 वर्ष की आयु के 57 स्वस्थ किशोरों (29 पुरुष, म=16.43, एसडी=1.03 वर्ष) को नींद संबंधी विकारों का कोई इतिहास नहीं था, जो पात्रता मानदंडों को पूरा करते थे, को शामिल किया गया था। शुरुआती पूल में सिंगापुर के विभिन्न स्कूलों से 126 छात्रों को भर्ती किया गया।

यदि प्रतिभागियों को कोई ज्ञात मानसिक स्थिति थी, बीएमआई 30 से अधिक या उसके बराबर था, धूम्रपान का इतिहास था, या प्रतिदिन दो कप से अधिक कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन किया गया था, तो उन्हें बाहर रखा गया था। एक्टिग्राफी द्वारा निर्धारित आदतन कम सोने वालों (सप्ताह के दिनों में बिस्तर पर 6 घंटे से कम समय और सप्ताहांत पर 1 घंटे से कम नींद का विस्तार) को भी बाहर रखा गया था। इसके अलावा, प्रतिभागियों को अध्ययन से एक महीने पहले दो समय क्षेत्रों में यात्रा करने से प्रतिबंधित कर दिया गया था।

संपूर्ण अध्ययन प्रोटोकॉल अन्यत्र विस्तृत है [27]। मुख्य प्रयोग से पहले प्रारंभिक तीन रातों के दौरान चार प्रतिभागियों ने बीमारी या व्यक्तिगत कारणों से बाहर कर दिया, जिससे 53 का अंतिम नमूना रह गया, जिन्हें यादृच्छिक रूप से सोने (एन=29) और जागने वाले समूहों (एन=24) के लिए सौंपा गया था। दो हस्तक्षेप समूहों (तालिका 1) के बीच आधारभूत जनसांख्यिकीय विशेषताओं और नियमित नींद पैटर्न में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं देखा गया।

नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिंगापुर इंस्टीट्यूशनल रिव्यूबोर्ड ने इस अध्ययन को मंजूरी दे दी। सभी प्रतिभागियों और कानूनी अभिभावकों से सूचित सहमति प्राप्त की गई थी। अध्ययन को आधिकारिक तौर पर नैदानिक ​​​​परीक्षण के रूप में पंजीकृत किया गया था (https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885)(https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885)।

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