इस तरह से सिस्टैंच खाने से अवशोषण दर 2000 प्रतिशत तक बढ़ जाती है
Aug 26, 2022
मुक्त कण पर्यावरण और अन्य तनावों के जवाब में शरीर द्वारा उत्पादित अस्थिर अणु होते हैं। ये मुक्त कण ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकते हैं, और ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करने की यह प्रक्रिया, कोशिका क्षति के अलावा, कई बीमारियों से भी जुड़ी होती है, जैसे किअल्जाइमर रोग, कैंसर,पार्किंसंस रोग, हृदवाहिनी रोग, तथामधुमेह.
एंटीऑक्सिडेंट को कभी-कभी फ्री रेडिकल स्कैवेंजर्स कहा जाता है क्योंकि वे फ्री रेडिकल्स की हानिकारक शक्ति को रोकते हैं। वे इन मुक्त कणों या इस ऑक्सीडेटिव तनाव को रोककर एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर द्वारा ही बनाए जा सकते हैं या आहार के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं। विटामिन सी और विटामिन ई दोनों ही एंटीऑक्सिडेंट हैं, इसलिए फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट के सामान्य स्रोत हैं।
सिस्टैंच भी एक उच्च एंटीऑक्सीडेंट भोजन है, न केवल भारतीय व्यंजनों में आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला है, बल्कि यह एक जड़ी बूटी भी है। लंबे समय तक, सिस्टांच की शक्ति को अच्छी तरह से नहीं समझा गया था, लेकिन जैसा कि हाल ही में यह अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, हम इसके बारे में अधिक से अधिक सीख रहे हैं। सिस्टांचे में सबसे महत्वपूर्ण यौगिक सिस्टैंच एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं।
अध्ययनों में पाया गया है कि सिस्टैंच के कई अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे कि कैंसर के खतरे को कम करना, इसके जोखिम को कम करनादिल का दौरातथाहृदवाहिनी रोग, घाव भरने की गति में वृद्धि, और महत्वपूर्ण रूप सेसूजन को कम करनापूरे शरीर में। मस्कुलोस्केलेटल क्षेत्र में, कई वैज्ञानिक डेटा और नैदानिक अध्ययन भी हैं, जिन्होंने पुष्टि की है कि सिस्टांच अपक्षयी गठिया के रोगियों के लिए सहायक है, और दर्द को कम कर सकता है औरअपक्षयी गठिया के लक्षण. हालांकि, वर्तमान में, पोस्टऑपरेटिव रिकवरी अवधि के लिए सिस्टैंच की प्रभावकारिता पर कई अध्ययन नहीं किए गए हैं।
बेशक, हम आपको यह भी याद दिलाना चाहते हैं कि अधिक सिस्टांच हमेशा बेहतर नहीं होता है। सिस्टैंच के अधिक सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं, सिर दर्द, जी मिचलाना, त्वचा पर रैशेज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, सिस्टैंच, जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, दस्त के खतरे को बढ़ा सकता है; हालांकि, सिस्टांच की सुरक्षा की जांच करने वाले कई हालिया बड़े अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, सिस्टांच से दस्त का जोखिम बेहद कम है। इसी तरह, मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों और पोस्टऑपरेटिव रिकवरी के लिए सिस्टैंच के प्रभावों की जांच करने वाले कुछ अध्ययन हैं, इसलिए सिस्टैंच के साथ पूरक करने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।
यद्यपि सटीक तंत्र जिसके द्वारा सिस्टांच अस्पष्ट है, वे भड़काऊ मार्ग के साथ कुछ महत्वपूर्ण अणुओं की अभिव्यक्ति को नकारात्मक रूप से विनियमित (या बंद) करते हैं। इसके अलावा, कुछ विद्वानों ने पाया है कि सिस्टैंच न्युट्रोफिल कोशिका मृत्यु का कारण हो सकता है, जो सूजन को बढ़ावा देता है। सेप्सिस जैसी सूजन संबंधी बीमारियों को देखने वाले अध्ययनों में पाया गया है कि सिस्टैंच को प्रशासित करने के बाद भड़काऊ मार्कर जो अक्सर एक भड़काऊ स्थिति में स्पाइक करते हैं, काफी कम हो जाते हैं।
वर्तमान शोध साक्ष्यों के आधार पर, वैज्ञानिकों का अनुमान है कि सिस्टांच एनएफ-κबी को अवरुद्ध करके विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्राप्त करने की संभावना है, जो सूजन मार्ग में एक महत्वपूर्ण अणु है क्योंकि यह अणु शरीर के जीन को उत्तेजित करता है जो सूजन प्रतिक्रिया शुरू करता है। हालाँकि, Wecitanche Bio-Tech ने इस भाग के सटीक तंत्र को समझने के लिए शोध किया है, इस स्तर पर सबूत यह दिखाने के लिए पर्याप्त हैं कि इसकी विरोधी भड़काऊ क्षमता वास्तव में इससे संबंधित है, और यहां तक कि एक दूसरे के साथ एक कारण संबंध भी है।
यदि आप अपने आहार को सिस्टैंच के साथ पूरक करना चाहते हैं, तो आप इसे चाय के रूप में उबले हुए पानी में डाल सकते हैं क्योंकि यह स्वादिष्ट और सिस्टैंच में समृद्ध है। हालांकिसक्रिय घटकलगभग Cistanche उत्पादों में उच्च नहीं है, और यदि आप Cistanche की एक बड़ी मात्रा को पूरक करना चाहते हैं, तो आपको आमतौर पर एक पूरक लेने की आवश्यकता होती है। हम भी खाने की सलाह देते हैंसिस्टांचेAstragalus या Tongkat Ali के साथ, जैसा कि Cistanche स्वयं अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है, लेकिन Astragalus और Tongkat Ali इसके अवशोषण को 2000 प्रतिशत तक बढ़ा देते हैं। जैसा कि एक पुरानी कहावत है, इससे पहले कि आप इन सप्लीमेंट्स को अपने लिए आजमाएं, अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ उन पर पूरी तरह से चर्चा करना सुनिश्चित करें, जो आपकी स्थिति के साथ सबसे अधिक सहज हैं।
सिस्टैंच और एस्ट्रैगलस मिश्रित कैप्सूल
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शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के लिए एक और भोजन अदरक है। अदरक चीन से उत्पन्न होने वाला एक फूल वाला पौधा है। जिसे हम आमतौर पर अदरक कहते हैं वह इस पौधे की जड़ है, जिसे अक्सर मसाले और जड़ी बूटी के रूप में प्रयोग किया जाता है। अदरक बाजार में विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, जिसमें ताजा, सुखाया हुआ, पीसकर पाउडर बनाया जाता है, और तेल या रस में निचोड़ा जाता है, और अक्सर सब्जियों में इसका उपयोग किया जाता है। सिस्टैंच की तरह अदरक में भी एक प्रमुख सक्रिय पदार्थ, जिंजरोल होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें सूजन-रोधी प्रभाव भी होता है।
अदरक के औषधीय उपयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला है, और इसका एक सामान्य उपयोग मॉर्निंग सिकनेस या समुद्री बीमारी से पीड़ित लोगों को मतली को दबाने में मदद करना है। संयोग से, अदरक, अन्य सुपर सप्लीमेंट्स की तरह, हृदय और प्रमुख रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए काफी मददगार लगता है। अध्ययनों से पता चला है कि अदरक उपवास रक्त शर्करा, ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन और यहां तक कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं!
अदरक, सिस्टैंच की तरह, कुछ दर्द निवारक और सूजन-रोधी गुण होते हैं। इसे नियमित रूप से लेने से न केवल मांसपेशियों में दर्द और दर्द का स्तर कम हो सकता है, बल्कि अपक्षयी गठिया से जुड़े दर्द और जकड़न को भी कम किया जा सकता है। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि यह कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के गुर्दे की रक्षा करता है और अन्य सूजन प्रक्रियाओं को कम करता है। इसके अलावा, अदरक का विरोधी भड़काऊ तंत्र सिस्टांच के समान लगता है। यह सूजन संकेतकों को रोककर शरीर में सूजन के समग्र स्तर को कम करता है।
तो जियांग किस तरह की चिंताओं को छुपाता है? सिस्टैंच और ओमेगा -3 फैटी एसिड की तरह, बहुत अधिक अदरक का सेवन करने से पेट में परेशानी, नाराज़गी, अपच और रक्तस्राव जैसे लक्षण हो सकते हैं। अदरक को प्लेटलेट एकत्रीकरण को कम करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए सैद्धांतिक रूप से इसमें रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाने की क्षमता है। फिर से, मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों और पोस्ट-ऑपरेटिव रिकवरी के लिए अदरक के लाभों को देखते हुए कोई अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए हमें इसे फिर से कहना चाहिए, अदरक के साथ पूरक करने से पहले अपने उपस्थित चिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।
अदरक की जड़ पूरक अदरक का सबसे अच्छा स्रोत है। इसे पीसकर पाउडर बनाया जा सकता है, मिल्कशेक में मिलाया जा सकता है, जूस बनाया जा सकता है या कटा हुआ और पकाया जा सकता है। अदरक प्राकृतिक जिंजर एले, जिंजरब्रेड, जिंजर टी और जिंजर स्टिक जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है। बेशक, अदरक को पूरक रूप में भी लिया जा सकता है, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में।
कुल मिलाकर, आहार चोट की रोकथाम और ठीक होने की कुंजी है। स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके घुटने पर अधिक भार नहीं पड़ सकता है, संतुलित आहार ऊतक को ठीक करने की अनुमति देने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए, ठीक होने पर संतुलित आहार पर अतिरिक्त ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
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