याददाश्त सुधारने के आठ रहस्य

स्मृति और स्मरण क्या है?

स्मृति ज्ञान की जननी है, एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक घटना जिसे लोग वास्तव में महसूस कर सकते हैं। स्मृति मस्तिष्क में पिछले अनुभवों का प्रतिबिंब है, और अनुभवों का प्रतिधारण भी हो सकता है। कभी-कभी, प्रतिधारण की प्रक्रिया में, यह एक सकारात्मक रचनात्मक प्रक्रिया का भी अनुभव करता है; हालाँकि स्मृति और स्मृति अविभाज्य हैं, लेकिन उन्हें सीधे समान नहीं किया जा सकता है। स्मृति एक बौद्धिक गतिविधि है, एक गतिशील प्रस्तुति है, और स्मृति लोगों द्वारा स्मृति गतिविधियों में प्रदर्शित एक विशेष क्षमता है, अर्थात चीजों की छवियों या घटनाओं को याद रखने की क्षमता। इसमें विभिन्न व्यापक क्षमताएं शामिल हैं जैसे कि विभिन्न सूचना सामग्रियों की पहचान करना, विश्लेषण करना, प्रसंस्करण करना, तुलना करना, सारांशित करना और पुन: प्रस्तुत करना, स्मृति बुद्धिमत्ता का एक महत्वपूर्ण घटक है, और इसकी भूमिका और स्थिति अपूरणीय है।

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याददाश्त सुधारने के आठ रहस्य

1. रक्त लिपिड को नियंत्रित करें:

स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर बौद्धिक चपलता की गारंटी है, क्योंकि यह हृदय संबंधी कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकता है, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में बाधा उत्पन्न कर सकता है, और मस्तिष्क के लिए अपर्याप्त पोषण का परिणाम हो सकता है, जिससे याददाश्त में गिरावट आ सकती है।

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2. आप जो दवा ले रहे हैं उसकी जांच करें:

नशीली दवाओं के अत्यधिक उपयोग का एक दुष्प्रभाव यह है कि यह याददाश्त को प्रभावित कर सकता है। एंटीडिप्रेसेंट, नींद की गोलियाँ, अल्सर की दवाएँ और दर्द निवारक सभी आपकी याददाश्त को प्रभावित कर सकते हैं।

3. क्या एनीमिया है:

आयरन स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है, भले ही आपको एनीमिया, खराब आहार, या मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति के दौरान न हो, यह आपके शरीर की लौह सामग्री में कमी का कारण बन सकता है और स्मृति को प्रभावित कर सकता है; यदि प्रत्येक भोजन में पोषण पर्याप्त संतुलित नहीं है, तो आप 18 मिलीग्राम लौह का दैनिक सेवन सुनिश्चित करने के लिए मल्टीविटामिन लेने पर विचार कर सकते हैं (रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए प्रति दिन 8 मिलीग्राम पर्याप्त है)।

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4. पृष्ठभूमि शोर बंद करें:

अगर आप ईमेल लिखते समय समाचार सुनते हैं, तो आपके लिए इन दोनों विषयों को एक साथ याद रखना मुश्किल होगा। मल्टीटास्किंग से कार्य कुशलता पर बहुत असर पड़ेगा, क्योंकि आप एक ही समय में इस अप्रासंगिक ज्ञान को याद नहीं रख सकते। पढ़ते समय या महत्वपूर्ण व्यवसाय को संभालते समय संगीत सुनना सबसे अच्छा नहीं है।

5. आत्मा को शुद्ध करें:

तनाव आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं और याददाश्त को नुकसान पहुंचा सकता है, और ध्यान तनाव को कम कर सकता है। ध्यान सोने जैसा है, और यह शांतिपूर्ण अवस्था तंत्रिका कोशिकाओं को सूचना और स्मृति को समेकित करने का समय प्रदान कर सकती है।

6. अधिक सेब खाएं:

दिन में दो सेब खाने से आप न्यूरोलॉजिस्ट से दूर रह सकते हैं। सेब उचित मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर सकते हैं, एसिटाइलकोलाइन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और याददाश्त के लिए सहायक हो सकते हैं, लेकिन उम्र के साथ ये कम हो जाएंगे।

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7. रेड वाइन का मध्यम सेवन:

रेड वाइन याददाश्त बनाए रखने में मदद करती है। कॉम्प्लेक्स रेड वाइन में रेस्वेराट्रोल होता है, जो अल्जाइमर रोग से लड़ने में मदद कर सकता है। शराब दिल के लिए भी फायदेमंद है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, याददाश्त में गिरावट को धीमा करती है और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। हालाँकि, इसका सेवन संयम से किया जाना चाहिए, अन्यथा यह हानिकारक है और फायदेमंद नहीं है।

8. खाद्य ट्यूबलर सिस्टांच

सीखने और स्मृति अधिग्रहण विकारों, समेकन विकारों और कार्यात्मक दुर्बलताओं के साथ मॉडल का परीक्षण करके, यह पाया गया कि सिस्टांच डेज़र्टिकोला में सक्रिय घटक फेनिलएथेनॉल कुल ग्लाइकोसाइड मेटाबोलाइट्स मानसिक तनाव को दूर करने, स्वास्थ्य की स्थिति को बदलने, मस्तिष्क की क्षमता बढ़ाने, मस्तिष्क कोशिका चयापचय को बढ़ावा देने और अंततः मस्तिष्क कोशिका की उम्र बढ़ने में देरी करने, स्मृति में सुधार करने और निरंतर मस्तिष्क कोशिका गतिविधि को बनाए रखने के लिए रक्त-मस्तिष्क बाधा के माध्यम से मस्तिष्क कोशिकाओं पर सीधे कार्य कर सकते हैं। यह अवलोकन, ध्यान, सोचने की क्षमता, कल्पना, प्रतिक्रिया क्षमता और सीखने की क्षमता में सुधार के लिए बहुत फायदेमंद है।

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कॉफी की देखभाल के लिए छोटी सी सलाह: अच्छी याददाश्त बनाए रखने के लिए, आपको न केवल उचित और संतुलित आहार की आवश्यकता है, बल्कि आपको मध्यम व्यायाम की भी आवश्यकता है। व्यायाम में बने रहने से मस्तिष्क की उत्तेजना और अवरोध प्रक्रियाओं को विनियमित और बेहतर बनाया जा सकता है, मस्तिष्क कोशिकाओं के चयापचय को बढ़ावा दिया जा सकता है, मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में देरी हो सकती है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।