गुर्दा स्वास्थ्य बनाए रखें और भविष्य की ओर एक साथ आगे बढ़ें!

01. क्रोनिक किडनी रोग क्या है

क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) गुर्दे की क्षति को संदर्भित करता है जो विभिन्न कारणों से तीन महीने से अधिक समय तक बनी रहती है, जो कि गुर्दे के कार्य में कमी (आमतौर पर ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर में कमी के रूप में व्यक्त की जाती है) की विशेषता है।<60 ml/min="" per="" 1.73m2="" )="" or="" kidney="" disease="" symptoms="" (such="" as="" hematuria,="" albuminuria,="" edema,="" hypertension,="" etc.)="" are="" prominent="" features.="" according="" to="" statistics,="" there="" are="" currently="" about="" 850="" million="" ckd="" patients="" worldwide.="" the="" prevalence="" of="" ckd="" among="" chinese="" adults="" is="" about="" 10%,="" with="" nearly="" 130="" million="" patients,="" but="" the="" awareness="" rate="" is="" only="" 12.5%.="" once="" ckd="" occurs,="" it="" may="" lead="" to="" the="" gradual="" decline="" of="" renal="" function,="" and="" finally="" develop="" into="" uremia="" and="" have="" to="" rely="" on="" dialysis="" or="" kidney="" transplantation="" to="" maintain="" life,="" which="" directly="" threatens="" the="" survival="" and="" quality="" of="" life="" of="" patients,="" and="" brings="" a="" heavy="" burden="" to="" the="" family="" and="" society.="" there="" are="" more="" than="" 3="" million="" dialysis="" patients="" in="" the="" world,="" and="" the="" number="" of="" dialysis="" patients="" in="" china="" is="" close="" to="" 900,000,="" making="" it="" the="" country="" with="" the="" largest="" dialysis="" population="" in="" the="" world.="" in="" 2017,="" ckd="" accounted="" for="" 4.6%="" of="" deaths="" directly="" or="" indirectly,="" and="" the="" world="" health="" organization="" predicts="" that="" by="" 2040,="" kidney="" disease="" will="" become="" the="" number="" one="" non-infectious="" disease="" after="" cardiovascular="" disease,="" cancer,="" diabetes,="" and="" chronic="" respiratory="" disease.="" top="" five="" causes="" of="">

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02. चीन में क्रोनिक किडनी रोग के वर्तमान कारण

एक विकासशील देश के रूप में जो आर्थिक रूप से विकसित देशों की बराबरी कर रहा है, उसका रोग स्पेक्ट्रम भी विकसित देशों की गति के अनुरूप है। मधुमेह अपवृक्कता, और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त नेफ्रोपैथी, ये जीवनशैली रोग धीरे-धीरे मूल क्रोनिक ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस की जगह ले लेंगे, और जल्द ही पुरानी गुर्दे की विफलता का सबसे महत्वपूर्ण कारण बन जाएंगे। लेख में उल्लिखित मधुमेह के कारण होने वाली नेफ्रोपैथी हाल ही में काफी बढ़ गई है, और यह सभी अस्पताल में भर्ती होने का सबसे आम कारण है। गुर्दे की विफलता आबादी में सबसे आम बीमारी। मोटापे से संबंधित नेफ्रोपैथी, यूरिक एसिड नेफ्रोपैथी, और यूरोलिथियासिस जैसे कई चयापचय रोग भी हैं, जो गुर्दे की बीमारी के अधिक सामान्य कारण बन गए हैं, और ये गुर्दे की बीमारियां भी हैं जो युवा लोगों में होने की संभावना है।

03. असामान्य गुर्दा संकेतों का शीघ्र पता लगाने के लिए कैसे

1. पेशाब की सूरत में बदलाव: अगर पेशाब में झाग अचानक से बढ़ जाए और लंबे समय तक गायब न हो तो हो सकता है कि पेशाब में निकलने वाला प्रोटीन बढ़ जाए; यदि मूत्र का रंग असामान्य है, यह गहरा भूरा है, और मांस आदि धोने के लिए पानी में हेमट्यूरिया हो सकता है।

2. शरीर में होती है एडिमा: मानव शरीर में पानी का उत्सर्जन करने वाला मुख्य अंग किडनी है। किडनी की समस्या होने पर शरीर में पानी जमा हो सकता है। यदि आप पलक और चेहरे की सूजन, या निचले छोरों की सूजन के साथ जल्दी उठते हैं, तो गुर्दे की समस्याओं पर विचार किया जाना चाहिए।

3. असामान्य रक्तचाप: रक्तचाप की स्थिरता को नियंत्रित करने के लिए गुर्दा एक महत्वपूर्ण अंग है। गुर्दे की बीमारी में रक्तचाप बढ़ने का खतरा होता है। यदि युवा लोगों का रक्तचाप बढ़ा हुआ है, तो गुर्दे की बीमारी है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए अधिक ध्यान देना चाहिए।

4. मानसिक और शारीरिक शक्ति और भूख में कमी: जब गुर्दे के कार्य में कोई समस्या होती है, तो शरीर के चयापचय अपशिष्ट को मूत्र से बाहर निकालना मुश्किल होता है, और ऊर्जा की कमी, थकान, भूख न लगना, मतली, उल्टी होगी। वजन घटाने, आदि गंभीर मामलों में।

04. लोग भोजन को अपना स्वर्ग समझते हैं, हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि पौष्टिक और स्वस्थ कैसे खाएं

1. कैलोरी: कैलोरी मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रदान की जाती है, अर्थात, हमारा मुख्य भोजन, चावल, नूडल्स, आलू, शकरकंद, तारो, आदि। पोषक रूप से, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम दैनिक कैलोरी की आवश्यकता 30-35kcal है, लेकिन मोटापे के लिए, कम शारीरिक श्रम, 25 किलो कैलोरी से कम हो सकता है, अधिकांश आधुनिक लोग अतिपोषण कर रहे हैं, और उच्च कैलोरी भोजन मधुमेह और मोटापे की घटनाओं में वृद्धि करेगा। चिकित्सकीय रूप से, मैंने कम उम्र में मोटापे, उच्च रक्तचाप, हाइपरयूरिसीमिया, गाउट और गुर्दे की क्षति के कारण होने वाले ग्लोमेरुलोपैथी के कई रोगियों को देखा है। बेशक, यह बहुत ज्यादा है। सुंदरता और दुबलेपन से प्यार करने वाली कुछ लड़कियां अपनी कैलोरी को सख्ती से नियंत्रित करती हैं। लंबे समय तक कुपोषण अभी भी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा और हमारे गुर्दे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

2. प्रोटीन: हर कोई जानता है कि प्रोटीन मानव कोशिकाओं और ऊतकों का एक महत्वपूर्ण घटक है और इसे ठीक से निगलना चाहिए, लेकिन अभी भी बहुत से लोग हैं जिन्हें कुछ गलतफहमियां हैं। कुछ लोग विशेष रूप से मांस व्यंजन खाना पसंद करते हैं, जिसे हम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन कहते हैं। मांस के बिना एक दिन भी रहना संभव नहीं है। वास्तव में, बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन न केवल पोषण बढ़ाएगा बल्कि गुर्दे और पाचन तंत्र पर बोझ बढ़ाएगा। मैं कुछ ऐसे युवाओं से मिला जो व्यायाम करना पसंद करते हैं। मसल्स बढ़ाने के लिए वे एक दिन में दस अंडे खाते हैं। अंत में उनकी किडनी खराब हो जाती है। दूसरों को लगता है कि उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन वैकल्पिक है। वैसे भी, मैं अभी भी सब्जियां खा सकता हूं, जो सही नहीं है, क्योंकि वनस्पति प्रोटीन पशु प्रोटीन की जगह नहीं ले सकता है, और चावल जैसे मुख्य भोजन, यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो कैलोरी को अधिभारित करना आसान है। हम सार खा सकते हैं, टोफू भी उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन है, अंडे, और मांस, मछली और मुर्गी एक दिन में लगभग 3-4 टेल्स के बराबर होते हैं। ज्यादा न खाएं और ज्यादा पिएं। आधुनिक लोगों के जठरांत्र संबंधी मार्ग को पचाना आसान नहीं है।

3. कम नमक वाला आहार: जैसा कि हम सभी जानते हैं, नमक और उच्च रक्तचाप के बीच का संबंध एडिमा है। उच्च रक्तचाप के युवा और युवा होने का कारण खाने की आदतों और आहार संरचना से अविभाज्य है। चीनी स्वाद आम तौर पर भारी होता है, और प्रति व्यक्ति नमक का सेवन 10.5 ग्राम से अधिक होता है। लोकप्रिय सिचुआन और हुनान व्यंजन "योगदान" हैं। तो स्वस्थ आहार के लिए कितना नमक चाहिए? सोडियम क्लोराइड का दैनिक सेवन 6 ग्राम से कम है। कम नमक वाला आहार कैसे प्राप्त किया जाए, इसके लिए हम मूल सामग्री (जैसे मशरूम, मशरूम, आदि) और प्राकृतिक सीज़निंग (जैसे प्याज, अदरक, लहसुन, काली मिर्च, स्टार ऐनीज़, आदि) का उपयोग कर सकते हैं। अधिक नमक और मसाला सॉस, प्रतिदिन नमक का सेवन कम करें, और मसालेदार और मसालेदार भोजन कम खाएं।

4. वसा: दूध की चाय, बारबेक्यू, डेसर्ट और विदेशी फास्ट फूड कई युवाओं की आहार संबंधी विशेषताओं का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैटी एसिड की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो रक्त वाहिकाओं की सख्तता को बढ़ाना आसान होता है, और रक्त लिपिड को भी बढ़ाता है। वजन बढ़ने के दुष्परिणाम।

5. विटामिन और आहार फाइबर: कई अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि हाइपरलिपिडिमिया को रोकने, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन में सुधार और चयापचय रोगों और ट्यूमर को रोकने के लिए विटामिन और आहार फाइबर के स्पष्ट लाभ हैं, इसलिए हमें अधिक सब्जियां खाने की जरूरत है। (हल्का, गहरा), साबुत अनाज और कम फ्रुक्टोज वाले फल।

6. कम मात्रा में पानी पिएं: थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी कई बार पिएं। जल जीवन का स्रोत है। यह अनुशंसा की जाती है कि स्वस्थ वयस्क प्रतिदिन 1500-1700 मिलीलीटर पानी पिएं। यदि वे पानी नहीं पीते हैं या बहुत कम पानी लेते हैं, तो रक्त की चिपचिपाहट पैदा करना और रोधगलन को प्रेरित करना आसान होता है। खराब हृदय क्रिया वाले रोगियों के लिए, जल्दी और जल्दी पानी पीने से हृदय पर बोझ आसानी से बढ़ सकता है और रोग बढ़ सकता है। हृदय रोग और गुर्दे की बीमारी वाले मरीजों को उचित मात्रा में पानी तैयार करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

05. जीवन गति है, चलो आंदोलन के बारे में बात करते हैं

सच्चाई यह है कि जीवन व्यायाम में निहित है, हम सभी जानते हैं कि वास्तविक व्यायाम एरोबिक व्यायाम, प्रतिरोध व्यायाम और लचीलेपन प्रशिक्षण में विभाजित है। एरोबिक व्यायाम एक व्यायाम विधि है जो व्यायाम के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए एरोबिक चयापचय का उपयोग करती है, जैसे चलना, टहलना, ताई ची, एरोबिक्स, तैराकी, साइकिल चलाना, आदि, जो अभी भी अपेक्षाकृत थका देने वाले हैं; जबकि प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशियों को प्रतिरोध का विरोध करने की आवश्यकता को संदर्भित करता है। हाँ, यह मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए अच्छा है, जैसे डम्बल उठाना, पुश-अप्स, सिट-अप्स आदि; कोमल मांसपेशियों में खिंचाव और धीमी गति के व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों के लचीलेपन और गति की संयुक्त सीमा को बढ़ाना, और मांसपेशियों को अन्य खेलों में खींचने से रोकने में मदद करना चोट लगने या आँसू, जैसे कि ताईजीकन, बडुआनजिन, स्क्वायर डांस, आदि, हृदय गति बढ़ाने का प्रभाव 30 प्रतिशत तक प्रभावी माना जाता है।

हालांकि, बुजुर्गों और कई हृदय रोगों और जटिलताओं वाले कुछ लोगों के लिए, अपनी क्षमता के अनुसार कदम दर कदम आगे बढ़ना आवश्यक है, न कि बहुत जल्दबाजी में कार्य करना। व्यावसायिक मूल्यांकन भी आवश्यक है। आखिर सुरक्षा भी बहुत जरूरी है। साथ ही, व्यायाम न केवल गुर्दे की बीमारी के लिए अच्छा है, बल्कि हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और मानसिक बीमारियों जैसे अवसाद और चिंता पर भी अच्छा प्रभाव डालता है। जो लोग दिन में 30 मिनट के लिए मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम पर जोर देते हैं और सप्ताह में 5 दिन व्यायाम करते हैं, उनमें सामान्य लोगों की तुलना में हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों का जोखिम बहुत कम होता है।

अधिक जानकारी के लिए:ali.ma@wecistanche.com