शिक्षा में EFL सीखने के लिए एक मुकाबला रणनीति के रूप में माइंडफुलनेस1 भाग 3
Apr 30, 2024
फल्लाह (2016) ने अंग्रेजी भाषा की चिंता पर माइंडफुलनेस के प्रभाव के संबंध में एक समान शोध अध्ययन किया और पाया कि माइंडफुलनेस के उच्च स्तर का अंग्रेजी भाषा की कम चिंता के साथ गहरा संबंध है।
जैसा कि हम सभी जानते हैं, अंग्रेजी भाषा सीखने वाले कई लोगों के लिए चिंता एक आम अनुभव है। भाषा की चिंता एक जटिल भावनात्मक स्थिति है जो अक्सर बोलने और नई भाषा सीखने के मामले में घबराहट, डर और चिंता से जुड़ी होती है। इससे अक्सर याददाश्त और याद रखने में कठिनाई हो सकती है, जिससे सीखने वाले के लिए तनाव और चिंता बढ़ जाती है।
हालाँकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि भाषा की चिंता स्मृति और सीखने में बाधा नहीं डालती है। कुछ प्रभावी रणनीतियाँ और दृष्टिकोण शिक्षार्थियों को उनकी चिंता पर काबू पाने और उनकी स्मृति अवधारण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। भाषा की चिंता पर काबू पाने और अपनी अंग्रेजी याददाश्त को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. सही शिक्षण वातावरण ढूंढें।
भाषा संबंधी चिंता में योगदान देने वाले प्रमुख कारकों में से एक है सीखने का माहौल। यदि आप अपने भाषा सीखने के माहौल में सहज या समर्थित महसूस नहीं करते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना और नई जानकारी को आत्मसात करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, ऐसी जगह या लोगों का समूह ढूंढना महत्वपूर्ण है, जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं और जो आपकी भाषा सीखने की यात्रा का समर्थन करते हैं।
2. भाषा सीखने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें।
एक और महत्वपूर्ण कारक जो आपकी याददाश्त को याद रखने और बनाए रखने को प्रभावित कर सकता है, वह है भाषा सीखने के प्रति आपका रवैया। अगर आप नई भाषा सीखने को एक काम या ऐसी चीज़ के रूप में देखते हैं जिसमें आप अच्छे नहीं हैं, तो खुद को प्रेरित करना और उसमें लगे रहना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, अगर आप भाषा सीखने के प्रति सकारात्मक और जिज्ञासु रवैया अपनाते हैं, तो आपके प्रेरित रहने और जो आपने सीखा है उसे याद रखने की संभावना ज़्यादा होती है।
3. नियमित अभ्यास करें.
जितना अधिक आप अंग्रेजी बोलने और उसका उपयोग करने का अभ्यास करेंगे, उतना ही अधिक आत्मविश्वास और सहजता आपमें आएगी। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अभ्यास का मतलब हमेशा परिपूर्णता नहीं होता। इसके बजाय, पूर्णता के बजाय प्रगति और सुधार पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं और अपनी गलतियों से सीखें क्योंकि आप अभ्यास और सुधार जारी रखते हैं।
4. स्मरण शक्ति बढ़ाने वाले साधनों का उपयोग करें।
फ्लैशकार्ड, स्मृति सहायक और अन्य स्मृति तकनीकों जैसे स्मृति सहायकों का उपयोग करने से आपको नई जानकारी याद रखने और बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। ये उपकरण विशेष रूप से नई शब्दावली, व्याकरण के नियम और अन्य जटिल भाषा अवधारणाओं को सीखने में सहायक हो सकते हैं।
निष्कर्ष में, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि भाषा की चिंता को अंग्रेजी सीखने में बाधा बनने की आवश्यकता नहीं है। सही मानसिकता, वातावरण और उपकरणों के साथ, कोई भी भाषा की चिंता को दूर कर सकता है और अपनी याददाश्त और अवधारण में सुधार कर सकता है। इसलिए यदि आप भाषा की चिंता से जूझ रहे हैं, तो हार न मानें! अभ्यास और दृढ़ता के साथ, आप अपनी भाषा सीखने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और एक आश्वस्त और प्रभावी अंग्रेजी वक्ता बन सकते हैं। यह देखा जा सकता है कि हमें याददाश्त में सुधार करने की आवश्यकता है, और सिस्टांच डेजर्टिकोला याददाश्त में काफी सुधार कर सकता है, क्योंकि सिस्टांच डेजर्टिकोला न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन को भी नियंत्रित कर सकता है, जैसे कि एसिटाइलकोलाइन और विकास कारकों के स्तर को बढ़ाना, जो स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, सिस्टांच डेजर्टिकोला रक्त प्रवाह में भी सुधार कर सकता है और ऑक्सीजन वितरण को बढ़ावा दे सकता है, जो यह सुनिश्चित कर सकता है कि मस्तिष्क को पर्याप्त पोषक तत्व और ऊर्जा मिले, जिससे मस्तिष्क की जीवन शक्ति और धीरज में सुधार हो।
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इसके अलावा, एक बार फिर से उच्च स्तर की जागरूकता और आत्म-जागरूकता चिंता और ईएफएल प्रदर्शन के स्तर की भविष्यवाणी करने में सक्षम थी। यह देखते हुए कि स्पेन में आँकड़ों ने बताया कि 67% OSE छात्र चिंतित महसूस करते हैं (OECD, 2015) यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे लोगों को EFL विषयों को पास करने में समस्याएँ हैं (मेयर, 2018)।
यद्यपि वे तंत्र जिनके द्वारा माइंडफुलनेस चिंता और तनाव में सुधार कर सकती है, अज्ञात हैं, कुछ शोधों ने सुझाव दिया है कि यह तनाव और चिंता के कारण सीखने और स्मृति पर पड़ने वाले प्रभावों से भी जुड़ा हुआ है (वोगेल और श्वाबे, 2016)। उनका तर्क है कि तनावग्रस्त होने से नकारात्मक घटनाओं की मजबूत यादें हो सकती हैं, जैसे परीक्षा में असफल होना या शर्मिंदा होना।
ये यादें नकारात्मक तनावपूर्ण भावनाओं को जन्म देती हैं, जो कक्षा में संदर्भ पर निर्भर करती हैं, और स्कूल में होने के कारण ही छात्र लगातार तनाव महसूस करते हैं। उनका तर्क है कि तनाव का यह स्तर नई यादों के निर्माण और स्मृति पुनर्प्राप्ति के लिए हानिकारक है। म्राज़ेक, फ्रैंकलिन, फिलिप्स, बेयर्ड और स्कूलर (2013) द्वारा किए गए एक शोध जांच में आश्चर्यजनक परिणाम मिले जब उन्होंने दो सप्ताह तक प्रतिदिन 10-20 मिनट के लिए विश्वविद्यालय की कक्षा में माइंडफुलनेस की शुरुआत की, साथ ही कक्षा के बाहर दस मिनट के लिए भी।
शोधकर्ताओं ने ग्रेजुएट रिकॉर्ड एजुकेशन (GRE) टेस्ट के संशोधित संस्करण का उपयोग किया, जिसका उपयोग संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में ग्रेजुएट स्कूल में प्रवेश के लिए किया जाता है। प्रतिभागियों को दो सप्ताह के लिए सप्ताह में चार 45- मिनट की कक्षाएं दी गईं, जिसमें स्पष्ट निर्देश दिए गए कि अपने दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस को कैसे शामिल करें और उसका अभ्यास कैसे करें।
छात्रों ने संशोधित जी.आर.ई. परीक्षा पूरी की, जिसमें शब्दावली का उपयोग करते हुए मौखिक परीक्षण और माइंडफुलनेस शुरू करने से पहले और बाद में पढ़ने की समझ का एक तत्व शामिल था।
शोधकर्ताओं ने परिणामों से 85% से कम की सटीकता दर को बाहर करने का विकल्प चुना। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के केवल दो सप्ताह बाद, प्रतिभागियों के शब्दावली परीक्षण और रीडिंग कॉम्प्रिहेंशन स्कोर में औसतन 30% की वृद्धि हुई।
ल्यूके और ल्यूके (2019) द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में मौखिक स्मृति और सीखने पर माइंडफुलनेस के प्रभावों की भी जांच की गई। उन्होंने तर्क दिया कि माइंडफुलनेस एन्कोडिंग के स्तर में सुधार करके कार्यशील स्मृति क्षमता को बढ़ाती है।
उन्होंने प्रतिभागियों को माइंडफुलनेस पर दो सप्ताह का कोर्स भी दिया और बिना माइंडफुलनेस ज्ञान या प्रशिक्षण के नियंत्रण का इस्तेमाल किया। उनके निष्कर्षों ने उनकी परिकल्पना का समर्थन किया कि माइंडफुलनेस एन्कोडिंग को बढ़ाती है, और इस प्रकार, वे तर्क देते हैं कि यह इस तंत्र के माध्यम से है कि माइंडफुलनेस टेस्ट स्कोर में सुधार कर सकती है।
ये निष्कर्ष पहले से चर्चित न्यूरोलॉजिकल साक्ष्य (ग्रीनबर्ग एट अल. 2019) का भी समर्थन करते हैं, क्योंकि उन्हें यह सुझाव देने वाले साक्ष्य मिले हैं कि केवल दो सप्ताह के बाद, माइंडफुलनेस नई जानकारी सीखने की क्षमता को बढ़ा सकती है, जिसे कार्यशील मेमोरी का उपयोग करके बाएं हिप्पोकैम्पस द्वारा संसाधित किया जाएगा।
एल2 सीखने के निहितार्थों के बारे में, उलमन और लवलेट (2018) इस बात पर सहमत हैं कि हिप्पोकैम्पस नई जानकारी सीखने और समेकन की शुरुआत करता है, जबकि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पहले से संग्रहीत जानकारी को याद करने के लिए जिम्मेदार है।
उनका तर्क है कि हिप्पोकैम्पस द्वारा प्रेरित घोषणात्मक स्मृति तथ्यों और व्याकरण जैसे स्पष्ट ज्ञान को सीखने से संबंधित है, और बचपन के दौरान अधिक सक्रिय होती है, हालांकि, किशोरावस्था के दौरान यह स्थिर होने लगती है। इस प्रकार, माइंडफुलनेस संभावित रूप से घोषणात्मक स्मृति की क्षमता को बढ़ा सकती है, क्योंकि शोध ने पहले ही दिखाया है कि यह किशोरों में हिप्पोकैम्पस की मात्रा बढ़ा सकती है।
इस दावे का समर्थन करने के लिए आगे के सबूत कि माइंडफुलनेस ईएफएल परिणामों को बेहतर बना सकती है, स्ट्रिकलैंड और सेल्विन (2019) द्वारा की गई एक जांच में पाया जा सकता है। उन्होंने माइंडफुलनेस के केवल तीन मिनट के निर्देशित वीडियो का उपयोग करके स्नातक प्रतिभागियों को दो सप्ताह के लिए माइंडफुलनेस से परिचित कराया। उन्होंने दो सप्ताह से पहले और बाद में सिंगल लेटर कैंसलेशन टेस्ट का उपयोग करके छात्रों की त्रुटि दरों का परीक्षण किया।
उन्होंने पाया कि दो सप्ताह के बाद, माइंडफुलनेस समूह के छात्रों ने नियंत्रण समूह की तुलना में परीक्षण में काफी कम गलतियाँ कीं। इसके अलावा, फ्रेंको, मानस, कैंगास और गैलेगो (2011) ने स्पेन में प्रथम वर्ष के अनिवार्य माध्यमिक विद्यालय के छात्रों के एक समूह का अध्ययन किया, ताकि छात्रों के आत्म-अवधारणा और चिंता के स्तर को मापा जा सके, उन्होंने परीक्षण से पहले और बाद में प्रश्नावली का उपयोग किया।
प्रायोगिक समूह को प्रति सप्ताह 1- घंटे और 30- मिनट का माइंडफुलनेस प्रशिक्षण दिया गया और उन्हें दस सप्ताह तक प्राप्त प्रशिक्षण के आधार पर प्रतिदिन 30 मिनट के लिए घर पर माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का निर्देश दिया गया। उन्होंने कुल शैक्षणिक प्रदर्शन, स्पेनिश भाषा और साहित्य, विदेशी भाषा, आत्म-अवधारणा, स्थिति और लक्षण चिंता के लिए नियंत्रण समूह के बीच अंतर का विश्लेषण किया।
उन्होंने पोस्ट-टेस्ट के बाद विश्लेषण किए गए सभी चरों के लिए सभी समूहों के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर पाया, इस तथ्य के बावजूद कि समूह के प्री-टेस्ट के लिए किसी भी चर के बीच कोई अंतर नहीं था। इसके अलावा, सबसे बड़ा सुधार वाला चर शैक्षणिक प्रदर्शन था, हालांकि सभी चरों में बड़े से लेकर बहुत बड़े सुधार देखे गए।
चिली के एक माध्यमिक विद्यालय में 12 से 14 वर्ष की आयु के किशोरों के साथ किए गए एक समान अध्ययन में, लैंगर, श्मिट, एगुइलर-पारा, सिड और मैग्नी (2017) ने प्रयोगात्मक समूह को आठ साप्ताहिक सत्रों में 45 मिनट के लिए माइंडफुलनेस से परिचित कराने के बाद तनाव और चिंता के स्तर में उल्लेखनीय कमी पाई। हालाँकि उन्होंने अकादमिक प्रदर्शन में अंतर को नहीं मापा, लेकिन यह पिछले शोध का समर्थन करता है जिसमें पाया गया है कि माइंडफुलनेस किशोरों में तनाव और चिंता को कम कर सकती है।
बहस
शोध उद्देश्यों और प्रश्नों के संदर्भ में, इस अध्ययन के निष्कर्ष इस विचार का समर्थन करते हैं कि माइंडफुलनेस OSE छात्रों में EFL प्रदर्शन को बढ़ा सकती है, साथ ही तनाव और चिंता के उच्च स्तर को भी कम कर सकती है। सबसे पहले, हालाँकि किशोरों में भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए माइंडफुलनेस की क्षमता के बारे में सीमित शोध अध्ययन किए गए हैं, लेकिन परिणाम आशाजनक हैं (एर्बे और लोहरमन, 2015; डेंग एट अल., 2020)।
यदि माइंडफुलनेस का नियमित अभ्यास किशोरों में भावनाओं को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, तो यह संभावित रूप से ओएसई छात्रों के जीवन पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, डेंग एट अल. (2020) ने पाया कि भावना विनियमन के कारण, संज्ञानात्मक अधिभार भी कम हो गया और परिणामस्वरूप किशोरों में कार्यकारी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार उच्च मस्तिष्क क्षेत्र अनावश्यक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं।
यह खोज इसलिए भी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि किशोरावस्था के दौरान इन क्षेत्रों में इस तरह के संज्ञानात्मक अधिभार को वयस्कों के रूप में सिज़ोफ्रेनिया जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों के विकास के साथ जोड़ा गया है (गोम्स एंड ग्रेस, 2017)। दूसरा, इस विचार का समर्थन करने के लिए सबूतों की कमी के बावजूद कि माइंडफुलनेस अभ्यास के कारण भावनात्मक विनियमन ईएफएल प्रदर्शन को बढ़ा सकता है, यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि कैसे माइंडफुलनेस विशेष रूप से ईएफएल प्रदर्शन को बढ़ाने में योगदान दे सकती है (चारेओनसुकमोंगकोल, 2019; वोगेल एट अल। 2018; गोंजालेज-डियाज़ एट अल। 2018)।
निष्कर्ष दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि नियमित रूप से और लगातार हर दिन माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और तनाव और चिंता के कम स्तर के बीच एक स्पष्ट संबंध है। यह तर्क दिया जा सकता है कि किशोरों में तनाव और चिंता को कम करने का मात्र तथ्य ही कक्षा, सीखने और अधिग्रहण में बेहतर EFL प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार है। फल्लाह (2016) द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि युवा वयस्कों में माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और कक्षा में EFL का उपयोग करने पर चिंता के स्तर में उल्लेखनीय कमी के बीच सीधा संबंध है।
चारोनसुकमोंगकोल (2019) ने इसका समर्थन किया, जिन्होंने माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और भाषा की चिंता में कमी के बीच एक मजबूत सहसंबंध पाया। यह विचार कि तनाव और चिंता में उल्लेखनीय कमी ईएफएल प्रदर्शन को बेहतर बना सकती है, बहुत प्रशंसनीय है यदि क्रशेन (1982) की भावात्मक फ़िल्टर परिकल्पना पर विचार किया जाए। क्रशेन (1982) ने तर्क दिया कि भाषा सीखने वालों के पास एक फ़िल्टर होता है जो यह तय करता है कि उन्हें जो इनपुट मिलता है, उसे चोम्स्की ने LAD के रूप में संदर्भित किया है या नहीं। उन्होंने तर्क दिया कि यह फ़िल्टर इनपुट के प्रति अधिक ग्रहणशील होता है जब EFL सीखने वाला सकारात्मक विचारों के साथ भावनात्मक रूप से संतुलित अवस्था में होता है।
हालाँकि, जब EFL शिक्षार्थी निराशा, तनाव या चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहा होता है, तो फ़िल्टर चालू हो जाता है और शिक्षार्थी के लिए समझने योग्य इनपुट के अधिग्रहण को अवरुद्ध कर देता है। EFL शिक्षार्थियों के लिए इन निष्कर्षों के परिणाम स्पेन में माध्यमिक शिक्षा प्रणाली और OSE छात्रों के EFL प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अनिवार्य हैं।
इस प्रकार, यह अध्ययन तर्क देता है कि OSE छात्रों के विशाल बहुमत द्वारा अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाएं माध्यमिक विद्यालय में EFL प्रदर्शन की कमी का प्राथमिक कारण हैं। तीसरा, चर्चा किए गए शोध ने इस धारणा का समर्थन करने के लिए मजबूत सबूत दिखाए हैं कि माइंडफुलनेस तनाव और चिंता के स्तर में कमी के कारण स्कूल में EFL परीक्षा स्कोर और प्रदर्शन परिणामों को बढ़ा सकती है (Mzarek एट अल। 2013; Lueke & Lueke, 2019)।
सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण निष्कर्षों के साथ शोध भी उद्धृत किया गया है जो सुझाव देते हैं कि माइंडफुलनेस कार्यशील स्मृति क्षमता को बढ़ाता है, और प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में यह EFL शैक्षणिक प्रदर्शन में वृद्धि के लिए जिम्मेदार हो सकता है। इस अध्ययन के निष्कर्ष दृढ़ता से संकेत देते हैं कि नियमित रूप से माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से हिप्पोकैम्पस की मात्रा बढ़ाने की क्षमता है (लार्डोन एट अल। 2018; ग्रीनबर्ग एट अल। 2019)। चूंकि हिप्पोकैम्पस कार्यशील स्मृति क्षमता से जुड़ा होता है, विशेष रूप से बायां हिप्पोकैम्पस, ये निष्कर्ष संकेत देते हैं कि माइंडफुलनेस OSE छात्रों की स्कूल में EFL सीखने की क्षमता में सुधार कर सकता है।
आम तौर पर इस बात पर सहमति है कि सीखने और अधिग्रहण के बीच अंतर है। चर्चा किए गए न्यूरोलॉजिकल साक्ष्य संकेत देते हैं कि यह अवधारणा सीखने और जानकारी प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क में अलग-अलग मार्गों द्वारा समर्थित है। इस कार्य के लेखकों का तर्क है कि चूंकि यहां अध्ययन किए गए शोध से संकेत मिलता है कि नई जानकारी हिप्पोकैम्पस के माध्यम से सीखी जाती है और अर्जित जानकारी को एमपीएफसी (वोगेल एट अल।, 2018) के माध्यम से संसाधित किया जाता है, अगर माइंडफुलनेस को स्पेनिश माध्यमिक पाठ्यक्रम में शामिल किया जाता है, तो ईएफएल सीखने और अधिग्रहण के परिणाम दोनों में वृद्धि होगी।
इसे उद्धृत शोध के निष्कर्षों से समझाया जा सकता है, जिसने दिखाया है कि माइंडफुलनेस न केवल हिप्पोकैम्पस में कार्यशील स्मृति क्षमता को सीधे बढ़ाता है, बल्कि यह किशोरावस्था के दौरान विकासशील प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव और संज्ञानात्मक अधिभार को भी कम कर सकता है। इस प्रकार, यदि माइंडफुलनेस अभ्यास के कारण प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अपनी इष्टतम क्षमता पर काम कर रहा था, तो OSE EFL छात्र कक्षा में अनजाने में EFL प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
ISLA (लोवेन और सातो, 2017) के विचार की जांच करने वाला एक नया शोध है, जो EFL कक्षा में निर्देशित शिक्षण के माध्यम से छात्रों द्वारा EFL प्राप्त करने की अवधारणा को संदर्भित करता है। यह विचार शिक्षार्थियों और उनके प्रदर्शन में देखे गए व्यक्तिगत अंतरों के आधार पर उत्पन्न हुआ। यहाँ जांचे गए शोध से यह स्पष्ट हो सकता है कि कुछ व्यक्ति दूसरों की तुलना में EFL को बेहतर तरीके से क्यों सीखते हैं।
सबसे पहले, इस अध्ययन से पता चला है कि ईएफएल शिक्षार्थी जो राज्य और विशेषता माइंडफुलनेस विशेषताओं के लिए उच्च स्कोर करते हैं, वे परीक्षणों और मौखिक प्रस्तुतियों पर उच्च स्कोर करने के लिए सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण रुझान दर्शाते हैं, ये विशेषताएं प्रतिभागियों के व्यक्तित्व और आत्म-जागरूकता में माइंडफुलनेस के अभ्यास को एकीकृत किए बिना भी मौजूद थीं (चारोएनसुकमोंगकोल, 2019)।
इस प्रकार, यह कार्य तर्क देता है कि इस प्रकार की व्यक्तित्व विशेषताएँ EFL शिक्षार्थियों में देखे गए व्यक्तिगत अंतरों के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं और सुझाव देती है कि जिनके व्यक्तित्व में अधिक सचेतन गुण हैं, वे EFL शिक्षार्थियों की तुलना में ISLA के माध्यम से EFL प्राप्त कर सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ अध्ययनों में केवल दो सप्ताह के लिए प्रतिदिन केवल दस मिनट के लिए माइंडफुलनेस को लागू किया गया (Mrazek et al. 2013) जिसमें शब्दावली परीक्षण स्कोर में सुधार के लिए सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण परिणाम पाए गए, जिसमें औसतन 30% का सुधार हुआ। यहां तक कि जिस शोध में प्रतिदिन तीन मिनट का निर्देशित माइंडफुलनेस वीडियो पेश किया गया, उसमें भी सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण परिणाम मिले, जो यह सुझाव देते हैं कि यह OSE छात्रों में EFL प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है।
इसलिए, लेखक यह सुझाव देना चाहते हैं कि स्पेनिश शिक्षा प्रणाली OSE छात्रों के लिए माइंडफुलनेस को एक तकनीक के रूप में लागू करने पर गंभीरता से विचार करे ताकि वे अपनी मनःस्थिति से खुद को निपटना सीख सकें और किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकें। सैपथियांग, गॉर्डन और शोनिन (2019) सुझाव देते हैं कि शुरू की गई प्रैक्टिस माइंडफुलनेस के लिए एक ऐसा दृष्टिकोण होना चाहिए जिसे पहले से ही अनुभवजन्य रूप से मान्य किया जा चुका हो जैसे कि सांस लेना सीखना (एर्बे और लोहरमन, 2015)। किशोरों के लिए लंबी और छोटी अवधि दोनों में चर्चा किए गए लाभ इसके कार्यान्वयन से होने वाले अल्पकालिक व्यवधान से कहीं अधिक हैं।
निष्कर्ष
OSE छात्रों द्वारा सामान्य आधार पर अनुभव किए जाने वाले तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में माइंडफुलनेस एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, साथ ही विशेष रूप से EFL संदर्भ में भी। सबसे पहले, इस अध्ययन से पता चला है कि OSE में किशोरों के लिए गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता है। साथ ही तनाव और चिंता के इन उच्च स्तरों का उनके नए इनपुट सीखने की क्षमता पर प्रभाव पड़ रहा है।
इसके अतिरिक्त, इस शोध ने यह भी पहचाना है कि कुछ विशिष्ट तंत्रिका मार्ग हैं, जो सीखने और जानकारी प्राप्त करने की प्रक्रिया में सक्रिय होते हैं, यह दर्शाता है कि कम तनावपूर्ण स्थितियों में ये मार्ग नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, क्योंकि मस्तिष्क सीखी जा रही जानकारी को प्राप्त करने और समेकित करने के लिए संघर्ष करता है। चर्चा किए गए शोध से पता चलता है कि माइंडफुलनेस न केवल किशोरों के लिए सामान्य आधार पर तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है, बल्कि भाषा-विशिष्ट चिंता को भी कम कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप EFL प्रदर्शन में सुधार हुआ है।
संदर्भ
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