बाहरी उपकरणों के लिए मेमोरी को आउटसोर्स करना: 'भाग 1 को लोड करने के इरादे' की समीक्षा

अमूर्त

हम विलंबित इरादों को कैसे याद रखते हैं? भावी स्मृति में तीन दशकों के शोध ने स्मृति के इस रूप में शामिल संज्ञानात्मक और तंत्रिका तंत्र में अंतर्दृष्टि प्रदान की है।

विलंबित इरादे और स्मृति का गहरा संबंध है। विलंबित इरादे का तात्पर्य किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए समय को स्थगित करना है। इस व्यवहार के लिए अक्सर अधिक प्रयास और दृढ़ता की आवश्यकता होती है लेकिन इससे बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। मेमोरी से तात्पर्य लोगों की जानकारी को संग्रहीत करने, बनाए रखने और फिर से याद करने की क्षमता से है। यह व्यक्तिगत शिक्षा और जीवन में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विलंबित इरादे और स्मृति के बीच संबंध यह है कि वे एक साथ मिलकर आत्म-सुधार और विकास को बढ़ावा देते हैं। लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने से, लोग अपनी योजनाओं को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने में सक्षम होते हैं, और लंबी अवधि के प्रयासों से बेहतर व्यवहारिक आदतें और मजबूत दृढ़ता विकसित हो सकती है। इनसे याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

आदतन संतुष्टि में देरी का सीधा संबंध याददाश्त से है। जब हम सरल त्वरित पुरस्कारों को ना कह सकते हैं, तो हम आत्म-नियंत्रण और उद्देश्य में अपने विश्वास को बेहतर ढंग से प्रेरित करने में सक्षम होते हैं। इस तरह, हम अपने दिमाग में जानकारी को अधिक कुशलता से संग्रहीत कर सकते हैं और जरूरत पड़ने पर इसे याद करने के लिए सही चरणों का पालन कर सकते हैं। साथ ही, यह अत्यधिक काम के कारण होने वाले तनाव को भी प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।

इसलिए, लोगों को देरी करने और अपनी याददाश्त में सुधार करने का इरादा विकसित करना चाहिए। चाहे वह काम हो, अध्ययन हो, या जीवन के अन्य पहलू हों, यह महत्वपूर्ण है। स्पष्ट लक्ष्य स्थापित करना, उन्हें प्राप्त करने के लिए सही उपकरणों और तरीकों का उपयोग करना, और अपने जीवन और काम को संतुलित करने के लिए खुद को पर्याप्त समय देना आपको एक बेहतर, खुश और अधिक सफल व्यक्ति बनने में मदद करेगा। लोग। यह देखा जा सकता है कि हमें याददाश्त में सुधार करने की आवश्यकता है, और सिस्टैंच डेजर्टिकोला याददाश्त में काफी सुधार कर सकता है क्योंकि सिस्टैंच डेजर्टिकोला एक पारंपरिक चीनी औषधीय सामग्री है जिसके कई अद्वितीय प्रभाव हैं, जिनमें से एक स्मृति में सुधार करना है। कीमा बनाया हुआ मांस की प्रभावकारिता इसमें मौजूद विभिन्न सक्रिय तत्वों से आती है, जिसमें एसिड, पॉलीसेकेराइड, फ्लेवोनोइड आदि शामिल हैं। ये तत्व विभिन्न तरीकों से मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

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हालाँकि, हम इरादों को याद रखने के लिए सिर्फ अपने दिमाग से ज्यादा पर निर्भर करते हैं। हम कैलेंडर और डायरी जैसे बाहरी प्रॉप्स और टूल, रणनीतिक रूप से रखी गई वस्तुओं और स्मार्टफोन अलर्ट जैसी तकनीकों का भी उपयोग करते हैं। इसे 'उतार देने का इरादा' के नाम से जाना जाता है। मस्तिष्क-आधारित संभावित स्मृति की हमारी समझ में प्रगति के बावजूद, हम व्यक्तियों की विलंबित इरादों को पूरा करने की क्षमता में इरादे की भूमिका के बारे में बहुत कम जानते हैं।

यहां, हम इरादा ऑफलोडिंग पर हाल के शोध की समीक्षा करते हैं, जिसमें इस बात पर विशेष ध्यान दिया जाता है कि व्यक्ति आंतरिक मेमोरी बनाम बाहरी अनुस्मारक में इरादों को संग्रहीत करने के बीच कैसे निर्णय लेते हैं।

हम उन अध्ययनों की भी समीक्षा करते हैं जो यह जांचते हैं कि जीवन भर लोडिंग का इरादा कैसे बदलता है और यह अंतर्निहित मस्तिष्क तंत्र से कैसे संबंधित है। हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि इरादाऑफलोडिंग अत्यधिक प्रभावी, प्रयोगात्मक रूप से सुव्यवस्थित और मेटाकॉग्निटिव प्रक्रियाओं द्वारा निर्देशित है। व्यक्तियों की अपनी ऑफलोडिंग रणनीतियों में व्यवस्थित पूर्वाग्रह होते हैं जो समय के साथ स्थिर होते हैं।

साक्ष्य यह भी बताते हैं कि व्यक्तिगत अंतर और ऑफलोडिंग रणनीतियों में विकासात्मक परिवर्तन कम से कम आंशिक रूप से मेटाकॉग्निटिव प्रक्रियाओं द्वारा संचालित होते हैं। इसलिए, व्यक्तियों द्वारा संज्ञानात्मक उपकरणों के अनुकूली उपयोग को बढ़ावा देने में मेटाकॉग्निटिव हस्तक्षेप महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

कीवर्ड

मेटामेमोरी · मेमोरी · मेटाकॉग्निशन · संभावित मेमोरी · संज्ञानात्मक ऑफलोडिंग।

परिचय

स्वतंत्र और उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने के लिए एक आवश्यक शर्त इरादों को बनाने और बाद में उन्हें पूरा करने की क्षमता है। इरादे भविष्य के लक्ष्यों और कार्यों का मानसिक प्रतिनिधित्व हैं, जो कारण तंत्र का हिस्सा बनते हैं जिसके द्वारा उन लक्ष्यों और कार्यों को अंततः पूरा किया जाता है या निष्पादित किया जाता है (ब्रैटमैन, 1987; ग्रुनबाम और किलिंग्सबेक, 2020; मेले, 1992; पचेरी और हैगार्ड, 2010; सियरल, 1983).

हालाँकि, जैसा कि सभी जानते हैं, इरादे अक्सर पूरे नहीं होते। यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे अवसर की कमी (ढोलकिया और पबागोजी, 2003), प्रेरणा (कुकेट अल., 2015), या पुनर्प्राथमिकता (मार्श एट अल., 1998)। लेकिन इरादों के अधूरे रह जाने का एक प्रमुख कारण है याददाश्त का कमजोर होना। हर किसी को कुछ करने का इरादा करने का अनुभव होता है, लेकिन यह पाते हुए कि यह 'उनके दिमाग से फिसल गया है'।

वास्तव में, डायरी अध्ययनों से पता चलता है कि रोजमर्रा की 50-70% स्मृति विफलताएँ स्मृति के अन्य रूपों जैसे तथ्यों या नामों को याद रखने (क्रोविट्ज़ और डैनियल, 1984; टेरी, 1988) के बजाय विलंबित इरादों को याद रखने में विफलता को दर्शाती हैं। यह एक स्पष्ट प्रश्न उठाता है : वे कौन से तंत्र हैं जिनके द्वारा हम विलंबित इरादों को याद रखते हैं, और इन तंत्रों को कैसे सुविधाजनक बनाया जा सकता है ताकि हम अपने इरादों को अधिक प्रभावी ढंग से पूरा कर सकें?

इन प्रश्नों का समाधान 'संभावित स्मृति' का अध्ययन करके किया गया है। तीन दशकों से अधिक के शोध ने संज्ञानात्मक तंत्रों में अंतर्दृष्टि प्रदान की है जिसके द्वारा हम इरादों, उनके अंतर्निहित तंत्रिका सहसंबंधों, और जिस तरह से वे जीवन काल में बदलते हैं, तंत्रिका विकास संबंधी स्थितियों और मस्तिष्क क्षति या बीमारी के मामलों में याद करते हैं (समीक्षा के लिए, ब्रैंडिमॉन्ट एट देखें)। अल., 1996; कोहेन और हिक्स, 2017; क्लिगेल एट अल., 2008बी; मैकडैनियल और आइंस्टीन, 2007; रूमेल और मैकडैनियल, 2019; स्कलिन एट अल.,2015)।

इस शोध का अधिकांश भाग प्रायोगिक या प्रयोगशाला कार्यों पर आधारित है जिसमें प्रतिभागियों को पहले एक या अधिक इरादों को याद रखने के लिए कहा जाता है, और फिर इन इरादों को पूरा करने की उनकी क्षमता को मापा जाता है। उदाहरण के लिए, प्रतिभागियों को एक चालू कार्य करने के लिए कहा जा सकता है जैसे कि उत्तेजनाओं को शब्दों बनाम गैर-शब्दों में वर्गीकृत करना, जबकि पूर्वनिर्धारित लक्ष्य शब्द दिखाई देने पर तीसरा बटन दबाने का पूर्व इरादा भी याद रखना (आइंस्टीन और मैकडैनियल, 1990)।

ये अध्ययन मस्तिष्क-आधारित तंत्र की व्याख्या करने में मदद करते हैं जिसके द्वारा व्यक्ति इरादों को याद रखते हैं। लेकिन हम इरादों को याद रखने के लिए सिर्फ अपने दिमाग से ज्यादा का इस्तेमाल करते हैं। हम बाहरी प्रॉप्स और टूल्स जैसे डायरी, कैलेंडर, स्टिकी नोट्स, रणनीतिक रूप से रखी गई वस्तुओं, अन्य व्यक्तियों और तेजी से बढ़ती डिजिटल प्रौद्योगिकियों जैसे स्मार्टफोन या पहनने योग्य डिवाइस अलर्ट पर भी भरोसा करते हैं।

ये सभी 'इरादा ऑफलोडिंग' के उदाहरण हैं - विलंबित इरादे को ट्रिगर करने के लिए बाहरी वातावरण में एक संकेत बनाने की प्रक्रिया। इरादा उतारने के परिणामस्वरूप, इरादे हमारे विस्तारित भौतिक और सामाजिक वातावरण में संग्रहीत होते हैं, न कि केवल हमारे मस्तिष्क में।

हालाँकि, जबकि इरादों को याद रखने के लिए मस्तिष्क-आधारित तंत्रों का हाल के दशकों में बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है, इन विस्तारित तंत्रों पर बहुत कम ध्यान दिया गया है।

इस समीक्षा का उद्देश्य लोडिंग के इरादे की जांच करने के लिए पिछले 5-10 वर्षों में किए गए शोध का सारांश प्रस्तुत करना है। यह संज्ञानात्मक ऑफलोडिंग की व्यापक घटना का एक उदाहरण है, जिसे संज्ञानात्मक मांग को कम करने के लिए किसी कार्य की सूचना प्रसंस्करण आवश्यकताओं को बदलने के लिए भौतिक क्रिया के उपयोग के रूप में परिभाषित किया गया है (रिस्को और गिल्बर्ट, 2016)।

संज्ञानात्मक ऑफलोडिंग के रोजमर्रा के उदाहरणों में विविध घटनाएं शामिल हैं जैसे बाहरी सामान्यीकरण (घुमाई गई छवि को देखने के लिए किसी के सिर को झुकाना, मानसिक रोटेशन की आवश्यकता को कम करना; रिस्को एट अल।, 2014); नेविगेशन को निर्देशित करने के लिए आंतरिक मेमोरी के बजाय जीपीएस डिवाइस का उपयोग करना (ब्रुगर एट अल।, 2019); याद रखने योग्य जानकारी को लिखित रूप में संग्रहीत करना (केली एंड रिस्को, 2019; लू एट अल।, 2020; रिस्को एंड डन, 2015), कंप्यूटर पर (मॉरिसन एंड रिचमंड, 2020; स्टॉर्म एंड स्टोन, 2014) या वियाफोटोग्राफी (बाराश) एट अल., 2017; हेंकेल, 2014; सोरेस एंड स्टॉर्म, 2018); या आंतरिक मेमोरी के बजाय किसी खोज इंजन के माध्यम से इंटरनेट पर जानकारी खोजना (फर्ग्यूसन एट अल., 2015; फिशर एट अल., 2015; हैमिल्टन एंड याओ, 2018; मार्श एंड राजाराम, 2019)। यहां, हम इरादा ऑफलोडिंग की विशिष्ट घटना पर ध्यान केंद्रित करते हैं; अधिक सामान्य समीक्षा के लिए, रिस्को और गिल्बर्ट (2016) देखें।

उनका तर्क है कि शोध की यह पंक्ति सैद्धांतिक और व्यावहारिक दोनों स्तरों पर उपयोगी है। सैद्धांतिक स्तर पर, इरादा उतारने की घटना 'विस्तारित' या 'मचान' अनुभूति का एक उदाहरण है (क्लार्क और चाल्मर्स, 1998; हीर्समिंक और सटन, 2020; हचिन्स, 1995; किर्श, 1996)।

यह कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के बीच अंतर्संबंधों को समझने के लिए एक परीक्षण प्रदान करता है, जिनका आमतौर पर अलगाव में अध्ययन किया जाता है, जैसे कि स्मृति, योजना, मेटाकॉग्निटिव निगरानी और नियंत्रण, और निर्णय लेना। यह हमें यह जांचने की भी अनुमति देता है कि ये संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं व्यक्तियों के बीच, जीवनकाल में और न्यूरोडेवलपमेंटल स्थितियों में कैसे भिन्न होती हैं। व्यावहारिक स्तर पर: इरादे से काम करना।

जैसा कि नीचे चर्चा की गई है, बाहरी अनुस्मारक इस बात पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं कि व्यक्ति अपने विलंबित इरादों को पूरा करते हैं या नहीं। लोडिंग के इरादे के तंत्र को समझकर, हम संज्ञानात्मक उपकरणों के व्यक्तियों के अनुकूली उपयोग में सुधार करने का लक्ष्य रख सकते हैं।

पिछले प्रयोगात्मक अध्ययनों ने इस बात में हेरफेर किया है कि अनुस्मारक प्रदान किए गए हैं या नहीं, यह मापने के साधन के रूप में कि वे प्रदर्शन में कितना सुधार करते हैं (गुआजार्डो और बेस्ट, 2000; गुइन एट अल।, 1998; हेनरी एट अल।, 2012; क्लिगेल और जैगर, 2007) ; लौरेंको और मेयलर, 2015; माही एट अल., 2018; मीचम और कोलंबो, 1980; राइडर एट अल., 2022; वोर्टासेट अल., 1995)।

इस दृष्टिकोण का उपयोग करके, शोधकर्ता व्यवहार पर प्रयोगकर्ता द्वारा प्रदान किए गए अनुस्मारक के प्रभाव की जांच कर सकते हैं। यह विभिन्न प्रकार के अनुस्मारक की सापेक्ष दक्षता को समझने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, संभावित मेमोरी क्यू के अनुस्मारक (मुझे कब कार्रवाई करने की आवश्यकता है?) संबंधित कार्रवाई के अनुस्मारक (मुझे क्या करने की आवश्यकता है?; राइडर एट अल., 2022) की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

हालाँकि, बहुत कम प्रयोगों ने प्रतिभागियों को अनुस्मारक सेट करने या न करने के बारे में स्वतंत्र विकल्प दिया है और फिर प्रतिभागियों द्वारा चुनी गई रणनीति को मापा है (दो अपवादों के लिए, आइंस्टीन और मैकडैनियल, 1990; मेयलर, 1990 देखें)। इसलिए, जबकि कुछ अध्ययनों ने अनुस्मारक के परिणामों की जांच की है, बहुत कम अध्ययनों ने अनुस्मारक-सेटिंग के कारणों का व्यवस्थित रूप से पता लगाया है। बाद वाला प्रश्न इस समीक्षा का मुख्य विषय होगा।

हमारी समीक्षा इस प्रकार व्यवस्थित है. सबसे पहले, हम माप के मुद्दों को संबोधित करते हैं: इरादा ऑफलोडिंग को कैसे मापा जा सकता है, और इससे आंतरिक मेमोरी प्रक्रियाओं की तुलना में बाहरी अनुस्मारक का उपयोग करने के प्रति व्यक्तियों की प्राथमिकता या पूर्वाग्रह के बारे में क्या पता चलता है?

दूसरा, वे कौन सी प्रक्रियाएं हैं जो लोड करने के इरादे को ट्रिगर करती हैं? हम मेटाकॉग्निशन, प्रयास-बचाव और रणनीति दृढ़ता के प्रभाव पर विचार करते हैं। तीसरा, बच्चे के विकास और बड़ी उम्र में, पूरे जीवन काल में इरादा उतारने का तरीका कैसे बदलता है? चौथा, लोडिंग का इरादा अंतर्निहित मस्तिष्क तंत्र से कैसे संबंधित है? अंत में, हम कुछ व्यावहारिक निहितार्थों पर चर्चा करते हैं और भविष्य के शोध के लिए कुछ आशाजनक दिशाएँ सुझाते हैं।

लोडिंग के इरादे को मापना

भावी स्मृति के बारे में हमारी समझ को आगे बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण कदम उन प्रतिमानों के विकास से आया, जिन्होंने इसे प्रयोगशाला या क्लिनिक में अध्ययन करने की अनुमति दी। प्रमुख दृष्टिकोणों में 'आइंस्टीन-मैकडैनियल' प्रक्रिया (आइंस्टीन और मैकडैनियल, 1990), 'वर्चुअल वीक' प्रतिमान (रेंडेल और क्रेक, 2000), मल्टीपल एरंड टेस्ट और छह-तत्व परीक्षण (शालिस और बर्गेस, 1991) जैसे न्यूरोसाइकोलॉजिकल उपकरण शामिल हैं। ), होटल परीक्षण (मैनली एट अल., 2002), नाश्ता कार्य (क्रेक और बेलस्टॉक, 2006) और क्लिनिकल उपकरण जैसे CAMPROMPT (विल्सन एट अल., 2005)।

बिना किसी अपवाद के, इन प्रतिमानों के लिए प्रतिभागियों को बाहरी उपकरणों या अनुस्मारक की सहायता के बिना विलंबित इरादों को याद रखने की आवश्यकता होती है। वास्तव में, संभावित स्मृति के प्रयोगशाला अध्ययनों में लोडिंग के इरादे को अवांछित शोर के स्रोत के रूप में माना गया है जो 'वास्तविक' संभावित स्मृति प्रक्रियाओं को अस्पष्ट करता है (यूटीटीएल और किब्रेब, 2011)।

हालाँकि, एक वैकल्पिक दृष्टिकोण यह है कि रोजमर्रा की जिंदगी में इरादों को पूरा करने की हमारी क्षमता में इरादा ऑफलोडिंग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए यदि हमें उन प्रक्रियाओं को समझना है जिनके द्वारा इरादे पूरे होते हैं, तो इरादे को एक उपद्रव के रूप में मानने के बजाय इसे पूरी तरह से मस्तिष्क-आधारित तंत्र के साथ विचार करने की आवश्यकता है। लेकिन लोडिंग के इरादे को प्रयोगात्मक रूप से कैसे मापा जा सकता है?

गिल्बर्ट (2015ए) ने इस उद्देश्य के लिए एक प्रायोगिक प्रतिमान विकसित किया जिसे ऑनलाइन वेब-आधारित प्रयोग के रूप में प्रशासित किया जा सकता है (चित्र 1 देखें)। प्रतिभागियों को संख्यात्मक क्रम में दस क्रमांकित वृत्तों को स्क्रीन पर दिखाए गए बॉक्स के नीचे तक खींचने का निर्देश दिया जाता है। प्रत्येक परीक्षण की शुरुआत में निर्देश प्रस्तुत करके, इस कार्य में विलंबित इरादे अंतर्निहित होते हैं, उदाहरण के लिए, 'कृपया नंबर 3 को शीर्ष पर खींचें' बजाय'।

इसलिए, जब प्रतिभागियों को किसी विशिष्ट भविष्य संकेत का सामना करना पड़ता है, तो उन्हें एक गैर-मानक प्रतिक्रिया देने के लिए कहा जाता है। यदि वे इरादा भूल जाते हैं, तो वे इसके बजाय एक मानक चल रही प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकते हैं (सर्कल को स्क्रीन के नीचे तक खींचकर) और लक्ष्य सर्कल की कोई भौतिक विशेषता नहीं है जो सीधे उनकी स्थिति को विशेष आइटम के रूप में इंगित करती है जिसके लिए गैर-मानक प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है।

ये विशेषताएँ आइंस्टीन-मैकडैनियल प्रक्रिया जैसे मानक प्रयोगशाला संभावित स्मृति प्रतिमानों से मेल खाती हैं। हालाँकि, जबकि भावी स्मृति के पिछले अध्ययन आम तौर पर प्रतिभागियों के इरादों को एन्कोड करने और उन पर कार्य करने के बीच मिनटों या उससे अधिक समय के अवधारण अंतराल को लागू करते हैं, यहाँ प्रतिधारण अंतराल सेकंड के क्रम पर है।

ऐसे दो तरीके हैं जिनसे इस प्रतिमान का प्रदर्शन करने वाले प्रतिभागी इरादों को याद रख सकते हैं। वे मस्तिष्क-आधारित स्मृति प्रक्रियाओं के साथ निर्देशों को याद रख सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, वे परीक्षण की शुरुआत में अपने निर्देशित स्थान के आगे लक्ष्य वृत्तों को तुरंत खींचकर अनुस्मारक सेट कर सकते हैं, उदाहरण के लिए परीक्षण शुरू होते ही बॉक्स के शीर्ष बॉर्डर के बगल में '3' वृत्त को खींचकर, ताकि वह स्थान याद दिला सके। जब वे अनुक्रम में इस संख्या तक पहुँचते हैं तो अनुदेश के भागीदार। इसे आपके सामने वाले दरवाजे के बगल में एक वस्तु रखने के समान माना जा सकता है ताकि आप कल घर से निकलते समय इसे अपने साथ लाना याद रखें।

इस प्रतिमान का उपयोग करने वाले प्रयोगों में, प्रतिभागियों को आमतौर पर इस रणनीति के बारे में निर्देश दिया जाता है और बताया जाता है कि उनके पास इस तरीके से अनुस्मारक सेट करने या बस अपनी आंतरिक मेमोरी प्रक्रियाओं का उपयोग करके इरादों को याद रखने के बारे में एक स्वतंत्र विकल्प है। अनुस्मारक सेटिंग की दर (यानी, लक्ष्य मंडलियों का अनुपात जिसके लिए प्रतिभागियों ने इस तरह से अनुस्मारक सेट किए हैं) को तब मापा जा सकता है।

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