अभी भी कब्ज़ है? शायद शरीर में यह कमी है

कब्ज एक बहुत ही आम समस्या है! कुछ के लिए, यह जीवन की एक छोटी सी घटना हो सकती है, लेकिन कुछ के लिए, यह हर दिन यातना है! हर बार जब मैं शौचालय जाता हूं तो एक जीवित "दर्द मुखौटा" होता है।

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कब्ज किसे माना जाता है?

"पुरानी कब्ज के प्राथमिक निदान और उपचार के लिए दिशानिर्देश 2019" के अनुसार: कब्ज की विशेषता शौच में कठिनाई और/या शौच की आवृत्ति में कमी, सूखा और कठोर मल है, और शौच की आवृत्ति में कमी प्रति सप्ताह 3 से कम मल त्याग को संदर्भित करती है। . यदि कब्ज 6 महीने से अधिक समय तक रहता है, तो यह पुरानी कब्ज है। कभी-कभी, यदि आपको एक दिन में शौच करने में कठिनाई होती है, लेकिन कुछ ही समय में यह सामान्य हो जाती है, तो इसे कब्ज नहीं माना जाता है और बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यह आहार और व्यायाम से संबंधित हो सकता है।

कब्ज के खतरे क्या हैं?

कब्ज न केवल शौचालय के समय में वृद्धि और खराब मल त्याग जैसी समस्याएं लाता है बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। सामान्य समस्याएँ इस प्रकार हैं:

01 आंतों के विकार

कब्ज के कारण पेट में गिरावट, सूजन और पेट में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो बदले में भूख न लगना, अपच, शुष्क मुंह, सांसों की दुर्गंध और डकार जैसे विभिन्न लक्षण पैदा कर सकती हैं। यह प्रोक्टाइटिस, अल्सर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और यहां तक ​​​​कि कोलोरेक्टल कैंसर को भी प्रेरित करता है।

02 गुदा दरारें, बवासीर

कब्ज के दौरान शौच के साथ हमेशा गंभीर दर्द होता है, और कठोर और सूखा मल इस प्रक्रिया को और भी दर्दनाक बना देता है, और कुछ लोग शौचालय जाने की हिम्मत भी नहीं करते हैं, जिससे मल लंबे समय तक आंत्र पथ में रहता है, जिससे स्थिति बढ़ जाती है। एनोरेक्टम के चारों ओर रक्त परिसंचरण। गुदा दरारों को लंबे समय तक ठीक करने में मदद करता है।

03 हृदय रोग

कब्ज हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों को प्रेरित कर सकता है, और शौच करने के लिए जोर लगाने से आसानी से एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल रोधगलन, उच्च रक्तचाप, हृदय अपर्याप्तता, अतालता और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अंतर्निहित बीमारियों वाले बुजुर्ग लोगों को अधिक ध्यान देना चाहिए।

04 मनोवैज्ञानिक समस्याएँ

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कार्य और मनोवैज्ञानिक कारक एक दूसरे को प्रभावित करेंगे। कब्ज से पीड़ित कई मरीज़ कई वर्षों तक बीमारियों से पीड़ित रहने के कारण अक्सर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। कुछ लोग इसके कारण अनिद्रा और चिड़चिड़ापन से पीड़ित होंगे, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क की कार्यक्षमता में कमी, धीमी सोच और गंभीर मामलों में अवसाद और चिंता होगी।

05 त्वचा की स्थिति को प्रभावित करते हैं

लंबे समय तक कब्ज रहने से शरीर में हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं, और शरीर का चयापचय विकारग्रस्त हो जाता है, जिससे अंतःस्रावी विकार हो जाते हैं, जिससे चेहरे पर रंजकता, क्लोस्मा, मुँहासे, सूखे बाल, खुजली वाली त्वचा और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

06 स्तन कैंसर का खतरा बढ़ गया

यूनिवर्सिटी ऑफ सैन फ्रांसिस्को स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन से पता चला है कि आदतन कब्ज से पीड़ित महिलाओं के स्तन स्राव में काफी संख्या में असामान्य कोशिकाएं पाई जा सकती हैं, खासकर जो महिलाएं सप्ताह में 3 बार से कम शौच करती हैं, उनमें असामान्य कोशिकाओं की संख्या अधिक होती है। सामान्य शौच वाले लोगों की तुलना में। 5 गुना से भी अधिक. कनाडा के टोरंटो में कैंसर अनुसंधान संस्थान के विशेषज्ञों ने पाया कि कब्ज से पीड़ित लोगों के मल में एक उत्परिवर्तन होता है, जो कई ज्ञात कार्सिनोजेन के समान होता है। उत्परिवर्तजन आंत्र पथ के माध्यम से अवशोषित होने के बाद, यह रक्त परिसंचरण के साथ अपेक्षाकृत संवेदनशील स्तन ऊतक में प्रवेश कर सकता है, जिससे स्तन कैंसर की संभावना काफी बढ़ जाती है।

कब्ज के कारण

01 भोजन का सेवन बहुत कम है

एक बार जब भोजन की कुल मात्रा एक निश्चित स्तर तक कम हो जाती है, तो भोजन के पाचन से अवशेषों की मात्रा भी बहुत कम हो जाती है, जो न केवल पाचन एंजाइम स्राव विकार और गैस्ट्रिक एसिड उत्तेजना का कारण बनती है, बल्कि आंत्र पथ को भी शुष्क कर देती है। आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त भोजन अवशेष नहीं है। सामान्य क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला उत्सर्जन समारोह का नुकसान।

02 बहुत कम फाइबर

बड़ी आंत मुख्य रूप से अपनी मात्रा को भरने के लिए पानी को अवशोषित करने के लिए फाइबर पर निर्भर करती है। यदि लंबे समय तक आहार फाइबर बहुत कम है, तो बड़ी आंत की क्रमाकुंचन गंभीर रूप से अपर्याप्त होगी। न केवल शौच की गति धीमी होगी, बल्कि लाभकारी बैक्टीरिया में प्रजनन के लिए आवश्यक "भोजन" की कमी होगी, जिससे कोलन कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाएगा।

03 अपर्याप्त पेयजल

कब्ज तब होता है जब आंत अतिरिक्त पानी को अवशोषित कर लेती है। अपर्याप्त जलयोजन, शरीर के तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए आंतें भोजन के अवशेषों से अधिक पानी को अवशोषित कर लेंगी, जिसके परिणामस्वरूप मल शुष्क हो जाएगा और आसानी से कब्ज हो जाएगा।

04 अनियमित आहार

जीवन में नियमितता की कमी, हर दिन नियमित रूप से खाने और शौच करने की आदत विकसित करने में असमर्थ, कार्यात्मक कब्ज होने की संभावना, जो आंतों की शिथिलता के कारण होती है। इसके अलावा, जिन लोगों को अक्सर कब्ज होता है, उन्हें शौच करते समय घबराहट होने की संभावना होती है, और वे जितना अधिक घबराएंगे, कब्ज होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी, जिससे एक दुष्चक्र बन जाएगा।

05 आंत वनस्पति असंतुलन

अध्ययन में पाया गया कि कब्ज से पीड़ित वयस्कों की आंतों में लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया काफी कम थे। कब्ज़ वाले IBS के रोगियों में एंटरोबैक्टीरियासी में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई और बिफीडोबैक्टीरिया, क्लोस्ट्रीडियम सेप्टम और फ़ेकैलिबैक्टेरियम प्रौस्निट्ज़ी की संख्या में उल्लेखनीय कमी देखी गई। यह भी पाया गया है कि कब्ज के रोगियों में प्रीवोटेला की प्रचुरता काफी कम हो गई थी, जबकि फर्मिक्यूट्स की कुछ जीवाणु प्रजातियों में काफी वृद्धि हुई थी।

कब्ज में सुधार कैसे करें?

कब्ज में सुधार के लिए दवा उपचार के अलावा जीवनशैली में हस्तक्षेप भी बहुत जरूरी है।

जीवनशैली में हस्तक्षेप का तात्पर्य मुख्य रूप से पर्याप्त पानी और फाइबर लेना, उचित आहार लेना, मध्यम मात्रा में व्यायाम करना और अच्छी आंत्र आदतें स्थापित करना है। आम तौर पर, हर दिन 1.5L~2L पानी पीने और 25g~35g सेलूलोज़ का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आपकी शारीरिक स्थिति के अनुसार, आपको हर सप्ताह व्यायाम के समय की एक निश्चित संख्या रखनी चाहिए, क्योंकि सुबह और भोजन के बाद कोलन गतिविधि सबसे अधिक सक्रिय होती है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि आप सुबह उठने के बाद नियमित रूप से मल त्यागने की आदत विकसित करें। या भोजन के बाद, और प्रत्येक मल त्याग का समय 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। यह आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या भी बढ़ा सकता है, आंतों के वनस्पतियों को संतुलित कर सकता है और उचित मात्रा में प्रोबायोटिक्स की पूर्ति करके कब्ज में सुधार कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स के चयापचय द्वारा उत्पादित अम्लीय पदार्थ, जैसे लैक्टिक एसिड, आंतों के पीएच मान को कम कर सकते हैं, आंतों की अम्लता को बढ़ा सकते हैं, आंतों के उपकला कोशिकाओं की बाधा सुरक्षा में सुधार कर सकते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया के प्रजनन को रोक सकते हैं। एसिड, ब्यूटिरिक एसिड, आदि, आंतों की दीवार की नसों को उत्तेजित कर सकते हैं और आंतों के क्रमाकुंचन कार्य में सुधार कर सकते हैं।

कब्ज-सिस्टैन्च से राहत के लिए प्राकृतिक हर्बल औषधि

सिस्टैंच परजीवी पौधों की एक प्रजाति है जो ओरोबैंचेसी परिवार से संबंधित है। ये पौधे अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में उपयोग किए जाते रहे हैं। सिस्टैंच प्रजातियाँ मुख्य रूप से चीन, मंगोलिया और मध्य एशिया के अन्य हिस्सों के शुष्क और रेगिस्तानी क्षेत्रों में पाई जाती हैं। सिस्टैंच पौधों की विशेषता उनके मांसल, पीले रंग के तने हैं और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता है। टीसीएम में, माना जाता है कि सिस्टैंच में टॉनिक गुण होते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग किडनी को पोषण देने, जीवन शक्ति बढ़ाने और यौन क्रिया को समर्थन देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उम्र बढ़ने, थकान और समग्र कल्याण से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए भी किया जाता है। जबकि सिस्टैंच का पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा पर वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है और सीमित है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इसमें विभिन्न बायोएक्टिव यौगिक जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स, इरिडोइड्स, लिग्नान और पॉलीसेकेराइड शामिल हैं, जो इसके औषधीय प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

वेसिस्टैंच कासिस्टैंच पाउडर, सिस्टैंच गोलियाँ, सिस्टैंच कैप्सूल, और अन्य उत्पादों का उपयोग करके विकसित किया जाता हैरेगिस्तानcistancheकच्चे माल के रूप में, ये सभी कब्ज से राहत दिलाने में अच्छा प्रभाव डालते हैं। विशिष्ट तंत्र इस प्रकार है: माना जाता है कि सिस्टैंच के पारंपरिक उपयोग और इसमें मौजूद कुछ यौगिकों के आधार पर कब्ज से राहत के लिए संभावित लाभ हैं। जबकि कब्ज पर सिस्टैंच के प्रभाव पर विशेष रूप से वैज्ञानिक शोध सीमित है, ऐसा माना जाता है कि इसमें कई तंत्र हैं जो कब्ज से राहत देने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। रेचक प्रभाव:Cistancheपारंपरिक चीनी चिकित्सा में कब्ज के इलाज के रूप में लंबे समय से इसका उपयोग किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसमें हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज पैदा करने में मदद कर सकता है। इस प्रभाव को सिस्टैंच में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों, जैसे फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड और पॉलीसेकेराइड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंतों को नमी प्रदान करना: पारंपरिक उपयोग के आधार पर, सिस्टैंच को मॉइस्चराइजिंग गुण माना जाता है, जो विशेष रूप से आंतों को लक्षित करता है। आंतों के जलयोजन और स्नेहन को बढ़ावा देकर, यह औजारों को नरम करने और आसान मार्ग की सुविधा प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। सूजनरोधी प्रभाव: कब्ज कभी-कभी पाचन तंत्र में सूजन से जुड़ा हो सकता है। सिस्टैंच में फेनिलएथेनॉइड ग्लाइकोसाइड्स और लिग्नांस सहित कुछ यौगिक होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। आंतों में सूजन को कम करके, यह मल त्याग की नियमितता में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।